Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Rafiti писал(а):

всем привет!

привет, Любаша!

девушки, а подскжите, пожалуйста, как быть с питанием в отпуске? У меня ж отпуск начался. Так вот. Я в отпуске, как правило завтракаю часов в 10-11, исходя из этого вопрос. Обед и ужин во сколько? Я вот сегодня позавтракала в 10, сейчас уже 13-30, я даже чуточку не проголодалась.

Как быть? пропускать ужин, как я понимаю нельзя? Или можно?

НадеждаХам писал(а):

Как быть? пропускать ужин, как я понимаю нельзя? Или можно?

нельзя пропускать !!! если завтрак будет в 10 то тогда ченить легкое, фрукт . йогурт, не много, чтоб был голод к обеду и ужин по графику до 18 00.

НадеждаХам писал(а):

завтрак в 10-15 торт 150г. бутерброд с колбасой 100г. дыня 80г. кофе с молоком.

конечно ты не захочешь, завтрак ого го какой был

Rafiti писал(а):

Всем здравствуйте!Девочки возьмите

Любаша, ну ты чего?? давай берись уж за ум
Marianefi
Маша привет, добро пожаловать

Гелинака писал(а):

если завтрак будет в 10 то тогда ченить легкое, фрукт . йогурт, не много

опа, то есть, если хочешь торт на завтрак, то вставай с рассветом?

Девулечки-красотулечки, всем привет.

Marianefi
Rafiti
Девочки, добро пожаловать.

НадеждаХам писал(а):

как быть с питанием в отпуске?

Завтрак, чем он позже, тем он должен быть легче. В 11 часов есть торты уже не стОит. Если завтрак поздно, то от должен быть по составу ближе к обедешним спискам. После такого позднего завтрака пообедать можно часов в 14, но тогда вуже не должно быть никаких жиров (масло. сметана, майонез)
Так что вывод один - если хочешь есть вкусняхи - вставай раньше.
А ужин конечно же пропускать нельзя.
У тебя сейчас такой хороший результат, не косяч, чтобы не застопорить похудение

НадеждаХам писал(а):

опа, то есть, если хочешь торт на завтрак, то вставай с рассветом?

ага и это в правилах есть, чем позже завтрак тем он легче должен быть

Гелинака
Галечка, привет. Заходи почаще, наводи тут порядок

НадеждаХам писал(а):

опа, то есть, если хочешь торт на завтрак, то вставай с рассветом?

пока я писАла, ты сама до этого дошла

Natasssha
Наташа, большое спасибо, за обстоятельный ответ! Я в том и дело, что спашиваю все так подробно, хочу разобраться основательно, чтобы не накосячить! Очень хочу добиться желаемого веса!!!
Вот теперь и думаю, может быть вставать пораньше, заниматься гимнастикой на улице (у родителей дом загородный) и потом уже завтрак, а сон можно и послеобеденный устроить?!
А то я что то уже не готова от сладостей то отказаться... Вот это похудение! Не похудение - а мечта! Ну во всяком случае для меня.

КЛМ1979! Алесь, привет!!!
Валюша! ты мастерица, молодец! Я тоже хотела на мастику "заморочиться", но пока ищу легких путей-нашла у нас магазин для кондитеров, там мастика всех цветов, всякие приспособления нереальные-такая красота с их помощью за минуты делается и цены вроде не кусаются, но он до 27-го закрыт...

Natasssha писал(а):

Заходи почаще, наводи тут порядок

Наташ, согласна на 100%

Галя, не бросай нас на долго!!!

Счастливица77
Аленка привет давно не виделись я тут пропадала

НадеждаХам писал(а):

Галина, не бросай нас на долго!!!

Надь, меня Галя зовут))), хорошо? можно пожалуйста

Девочки, привет!!!
Новеньким-Добро пожаловать!

Гелинака писал(а):

ага и это в правилах есть, чем позже завтрак тем он легче должен быть

а правила - это в книгах? Все-таки придется книги купить, поищу в отпуске.

Гелинака
Галя, поняла, конечно!

НадеждаХам писал(а):

Я в том и дело, что спашиваю все так подробно, хочу разобраться основательно, чтобы не накосячить!

Правильно делаешь, спрашивай обязательно. Чем сможем - поможем.
Насчет гимнастики, да на свежем воздухе - это просто супер-супер.
Я сейчас тоже не хожу на работу, но каждый день встаю в 7 часов мужа на работку разбудить-поднять-накормить. Всегда думаю - провожу и лягу спать, но расхаживаюсь и уже спать не хочется

Счастливица77
Ponochka я
вот это у вас размах!! молодцы!
Андрюля
с отвесом))

НадеждаХам писал(а):

завтракаю часов в 10-11, исходя из этого вопрос. Обед и ужин во сколько?

я раньше завтракала в 10 вкусностями,а обедала потом в 14.00 хорошо) может, потому что я проглот?))))

НадеждаХам писал(а):

завтракаю часов в 10-11, исходя из этого вопрос. Обед и ужин во сколько?

НадеждаХам писал(а):

а правила - это в книгах? Все-таки придется книги купить, поищу в отпуске.

Правила- это списки и уточнения к ним. Как девочки уже написали, чем ближе к обеду, тем меньше вкусностей. И между приёмами пищи должно пройти не меньше трёх часов, так что ты даже завтракая так поздно сможешь по системе поужинать.

А я нарушила сегодня
Был перекус ягодный часа в три. И на ужин к творогу и овощам добавлен зелёный горошек. На даче всё такое соблазнительное блин...

Гелинака! привет, дорогая! рада твоим результатам! умничка! А на фото глянула-вообще девочка!
Ты для меня пример. Вот отмечу др дитенку и строго-строго на Систему. А то мне сейчас и есть некогда

Silvana писал(а):

Правила- это списки и уточнения к ним.

Оль, а уточнения это вопросы и ответы? Или что?

Привет,мои хорошули!!!!! новенькие-старенькие,отесившие и не очень- я пока не взвешиваюсь как и писала ранее)) не нарушаю.
Меню на сегодня:
З 7.00 нарезка мясная 70 гр.+ 3 ржаных крипса,огурчик, кофе с молоком и 3 блинчика со сгущенкой кофейной
О 13.40 - суп пюре на бульоне (курочка,морковь,лук,цукини,цв.капуста+ вареное яичко)- много)) 5 слив и кофе.
У 17.30 цукини,помидор,цв.капуста тушеные в микре + гречка

вот я привыкла к ужину молочка - фрукты и мне таааак всегда хочется закусить какой-то фруктой((

я ж сегодня меню не писала, исправляюсь:
10.00 макароны с сыром 300 гр., кусочек торта, кофе с молоком
14.20 гречка и мясо тушеное с овощами 330 гр., 4 башенки баклажан+кабачок+помидор+сыр, 5 слив
17.40 гречка 300 гр. салат помидор+огурец+перец+зелень

ну и на завтра уже:
8.00 драники со сметаной 300-350 гр., кофе с молоком, конфетка
13.30 борщ (мясо, капуста, морковь, лук, кабачок, помидор, перец), гречка, салат - помидор+огурец+перец+зелень
17.30 гречка 300, свекла вареная

да, и у меня сегодня -100 было

Всем большущий привет
Новеньким и стареньким - вернувшимся на путь инстинный - добро пожаловать

Завтра ем:
6-30 - горячий бутер, инжир 2 шт, виноград, персик, земляника (всех ягод и фруктов понемножку), чай с лимоном и сахаром
13-00 - запеканка http://www.say7.info/cook/recipe/472-Zapekanka-s.html (очень мне понравилась, без масла, добавила помидоры и на дно положила пропаренный рис ) гр 400, чай зел б/с, 3 сливы
17-30 - гречка гр 200 + салат 150(помидор, огурец, зелень, помидорная заправка), чай зел б/с

проверьте меня, пжл
Trino
Natasssha
Девульки приветик вам - давно не виделись

Андрюля
приветик, дорогая. У меня сестра в гостях была, так что не получалось сюда заходить

Natasssha писал(а):

приветик, дорогая

Натусик с отвесиком тебя А я вот вчера рыбой поужинала и сегодня в +, наверное солоновата получилась, воды много пила.
Сегодня напахалась на кухне как папа Карло - и запеканку, и рулетов куриных накрутила, печеночные мафины щас в духовке доходят, фасоли стручковой наварила - щас остынет в морозилку закину - короче готовлюсь к системной недельке