Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Добрый вечер, девочки!

Мое меню на завтра

З с 7-8 часов:
Творог Данон-130гр, пирог с маком и яблоками-2 кусочка, сыр, кофе с молоком, апельсин.
О с 12-13 часов:
Пропаренный рис тушеный с морковкой, луком, помидоркой без масла-200гр, рыба запеченая -150гр, огурчик свежий-1
У с 17-18 часов: творог-200гр, ряженка 0,5 стакана, мандаринки-2

Привет красотки, всем отличного настроения и огромных отвесов
Меню на завтра
7.30 З каша овсяная 250 гр и кофе с молоком
13.30 О 2 картошки отварные 250 гр и овощной салатик
17.30 У творог с яблоком 250 гр
В течении дня кофе, чай и вода 2-3 литра
Пришло время подвести итоги за 2 месяца правильного питания:минус 7 кг, море комплиментов от мужа, море отличного настроения, знаки внимания от знакомых и просто отличное настроение ПОСТОЯННО. За это время было всего 2-3 раза нарушен режим, что естественно тормозит процесс похудения, но привес всего составил 300 гр и то в последний раз, в других случаях просто стоял на месте несколько дней. Сегодня с легкостью застегнула платье, которое одевала последний раз на НГ 6 лет назад. Всем желаю всего самого наилучшего и просто верить в себя и стремиться к совершенству.

Аиньки писал(а):

..сестра посмотрела,оценила как я худею

а чё? ещё никто от тазика салата не поправился..

Лапопулечка писал(а):

Пришло время подвести итоги за 2 месяца правильного питания:минус 7 кг, море комплиментов от мужа, море отличного настроения, знаки внимания от знакомых и просто отличное настроение ПОСТОЯНН

умничка!!!!

Лапопулечка
Саш поздравляю отличные результаты

Лапопулечка писал(а):

Пришло время подвести итоги за 2 месяца правильного питания:минус 7 кг, море

суперрр пупер поздравляю!!!!

Лапопулечка писал(а):

за 2 месяца правильного питания:минус 7 кг, море комплиментов

Всем привет!
Питаюсь по системе, борюсь с тем, что получила после нарушений!

Пасибо девочки, я старалась. Так приятно Всем удачи

Всем добрый вечер!!!

Мое меню на завтра:
завтрак в 7:00
зеленый чай,
глазированный сырок(1шт),
кус. зернового хлеба с маслом и укропом ( 1 кус.)

обед примерно в 15:00
зеленый чай, голубец (домашний фарш, капуста 1 шт)

ужин в 17:30
творог ( как положено), половинка граната и био - баланс питьевой

(если можно что то еще добавить к обеду - напишите пожалуйста )


СПАСИБО!!!

Ewgenya See
Жень тебе еды хватает?

Ewgenya See писал(а):

обед примерно в 15:00 зеленый чай, голубец (домашний фарш, капуста 1 шт)

как готовила голобцы? сколько весит твой голобец?

Ewgenya See писал(а):

ужин в 17:30 творог ( как положено), половинка граната и био - баланс питьевой

сколько творога, сколько йогурта?граната у нас в списках нет

Ewgenya See писал(а):

если можно что то еще добавить к обеду - напишите пожалуйста

Ещё голубец или даже два. Еды надо добавит, насыщаемой, голодно как то у тебя

Лора-а писал(а):

Жень тебе еды хватает?

Еды хватает, я наедаюсь этим очень хорошо!

Лора-а писал(а):

как готовила голобцы? сколько весит твой голобец?

голубцы тушились без масла с водичкой и натуральными приправами, вес 1 голубца 150 -200 г

Лора-а писал(а):

сколько творога, сколько йогурта?граната у нас в списках нет

творога 180 г, ну тогда заменю гранат на апельсин ( а утром гранат можно же?)

йогурт - пол бутылочки в 150 г

а на обед можно немного квашеной капусты?

Вы так ответственно подходите к рассмотрению меню, молодцы девочки!!!!
У меня на завтра:
з.- 2 кусока манника ок.150г. каждый, кофе с молоком.
о.- рыба под маринадом ок.200 гр (морк+лук+том.сок+немного соли=проварила, рыбу залила и запекла, без масла + соев.соус+специи для рыбы), греча ок 150гр., яблоко или киви, чай без сах.
у.- или творог+киви+яблоко, или вариант криспы+сыр+кефир.
Поправьте если что накосячила

Ewgenya See писал(а):

Еды хватает, я наедаюсь этим очень хорошо!

порции конечно очень маленькие сама смотри конечно

Ewgenya See писал(а):

а на обед можно немного квашеной капусты?

немного около 50 г

JaySee писал(а):

У меня на завтра:

не указано время

JaySee писал(а):

у.- или творог+киви+яблоко, или вариант криспы+сыр+кефир.

в этом варианте творог обязателен!! а то обед и завтрак будут больше.
сколько криспов и состав их?

Гелинака писал(а):

порции конечно очень маленькие

Я раньше могла скушать очень много за один присест, от тарелки супа с хлебом до печенья и еще мороженое сверху. Теперь желудок уменьшаю - а то так от живота не избавлюсь И насыщаемость теперь чувствую гораздо раньше.

Алену Vilia С Днем Рождения!!!!

Ewgenya See писал(а):

Я раньше могла скушать очень много за один присест, от тарелки супа с хлебом до печенья и еще мороженое сверху. Теперь желудок уменьшаю - а то так от живота не избавлюсь И насыщаемость теперь чувствую гораздо раньше.

Жень когда раньше? за сколько времени так сократились порции? иногда бывает и психологически. уменьшают и вроде и не голодают...а потом как

Ewgenya See писал(а):

Теперь желудок уменьшаю - а то так от живота не избавлюсь

нужен спорт тогда.


меню
06 30 макароны с печенкой 120, кекс 120, кофе с/м . 2 конфеты
13 15 курица в кефире 150, стручковая фасоль тушеная с луком, морковью и том пастой на воде без масла 150, чай с молоком 4 чернослива
17 00 рис бурый 200 и фасоль с обеда 100, чай зел

Девулечки-худелочки, привеет
Лапопулечка
Саша, поздравляю с отличным результатом, так держать
сегодня ем:
6.20 3 пирожка, 3 безешки, кофе с молоком
12.15 перец фаршированный (фарш, рис пропаренный) тушеный в соусе из блендеренных овощей (лук, морковь, кабачок, баклажан, том. паста) 350 гр.,
кофе, 5 черносливен
17.15 запеканка из творога и овощей (стр. фасоль, морковь, цв. капуста, перец) 350 гр.
Лора
спасибо за идею соуса из овощей для голубцов/перцев

Всем привет!
Менюшка моя потерпела изменения. Пришла домой, смотрю, а капусту мою дочка на обед умяла .
Я сделала гречку. Вроде правильно все, зацените плиз. Порезала кабачок, морковку и помидорку, в мультю налила 1 ложку столовую масла и воды немного, потушила в этом овощи, потом закинула три бедрышка куриных без кожи, еще потушила немного, потом гречку и воду и до готовности. Вроде норм все, не жарила ничего

yulya16 писал(а):

Вроде норм все, не жарила ничего

все нормально

Меню получилось такое.
З. 8-00 2 куска рисовой запеканки, 1 маленький кексик (гр 50 наверно), чай с сахаром.
О. 13-00 Гречка с овощами и курицей. Ложек 7-8 наверно
У. 17-00 Творог 5% 200г, бифидок 1 стакан.

Natasssha писал(а):

запеканка из творога и овощей (стр. фасоль, морковь, цв. капуста, перец) 350 гр.

Наташа, а можно рецепт такой запеканки?

yulya16 писал(а):

Наташа, а можно рецепт такой запеканки?

да нет рецепта, как такового. Овощи разморозила, с творогом перемешала и в духовку пока сверху корочкой схватится. Девочки еще белок добавляют для связки, я без него, меня устраивает и так, подумаешь немного распадается. В контейнер сложила и взяла на работу. а если дома, так сделать в порционной форме и прям с нее есть

Спасибо, завтра попробую. А почему только белок? Яичко целиком нельзя?

Доброе утро!
меню мое на сегодня
з 7-00 кофе с мол/сах и 4 берлинских печенок, 1 колбаска
о 13-00 гречка гр 300 и мяса вареное гр 200 кофе с молоком, яблоко1 шт
у 17-30 брокколи и фасоль и рис 400 гр всего

yulya16 писал(а):

Яичко целиком нельзя?

в желтке оочень большое содержание жира, а "склеивающим" свойством обладает именно белок. поэтому и рекомендуется брать только белок.
И вообще яйца у нас к мясной группе относится и не стоит его без особой надобности смешивать с другими вариантами ужина.