Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Лора-а писал(а):

и всё за целый день одна 5минутка, а где ты учишься? И прям все сидят голодом, как другие обедают, где?

учусь в вечерке - 5 минут через каждое занятие.
Никто не обедает, или бегут до метро поесть шаурмы, так что вооще без вариантов покушать нормально

Ewgenya See писал(а):

учусь в вечерке - 5 минут через каждое занятие.

А восколько ты начинаешь учёбу?

Ewgenya See писал(а):

или бегут до метро поесть шаурмы,

т.е есть возможно отлучится и поесть а если ты в это время пока кто то ест шаурму свой обед покушаешь

Лора-а писал(а):

А восколько ты начинаешь учёбу?

с 8:30 до 14:00

Лора-а писал(а):

т.е есть возможно отлучится и поесть а если ты в это время пока кто то ест шаурму свой обед покушаешь

занятия в этот момент, а давиться за 5 минут не реально, те кто ходит за шаурмой( редко бывает, пропускают пол пары или вообще не приходят)
была столовая раньше - но ее убрали.
но это только 3 раза в неделю, остальные дни я питаюсь нормально и по времени.

Ewgenya See
Жень. дело то даже не только во времени, а в том что ты ешь. Ну что это за еда стручковая фасоль голяком. Возьми с собой кусок мяса и овощ какой-нибудь. мясо заверни в фольгу горячее и оно долго будет теплым. И как только в 14 часов закончила заниматься, сразу поешь где-нибудь в коридоре, а потом уж едь домой или еще куда-то
А вообще ты же долго еще будешь учиться? Купи тогда себе термос с широким горлом и клади туда еду. Прямо с него можно ложкой и поесть где угодно.

Меню за вчера

8-30 З-овсянка 1.2 ст с бананом , маленькое мороженное, конфета горь шоколада, кофе с молоком
12-00 О - рис тушёный с зелёным перцем и соевым соусом 1 стакан и варёные гребешки около стакана, мандаринка
18-00 У - рикотта 0 процентов около стакана, 4 криспа, 40 гр сыра, чай

Сегодня - повторяем
8-30 З-овсянка 1.2 ст с бананом , маленькое мороженное, конфета горь шоколада, кофе с молоком
12-00 О - рис тушёный с зелёным перцем и соевым соусом 1 стакан и варёные гребешки около стакана, мандаринка
18-00 У - рикотта 0 процентов около стакана, 4 криспа, 40 гр сыра, чай

tanita4ka писал(а):

Ну знаешь,настя,это имеется ввиду всяко больше 80гр для взрослого человека,не поверю,что можно таким обьемом наедаться,хоть что делай не поверю. Никто же не гвоорит,что надо лупенить как я тазами,но и 80 не норма взрослого человека,но это уже твой выбор делай как хочешь,мы можем всего лишь подкоректировать тебя,а как ты будешь есть

таня, я этим наедаюсь, я пью много воды и занимаюсь спортом по 2 ч 3 р в неделю, 4-5 крипсов с сыром и кефир для меня это сытный ужин теперь

liksis79 писал(а):

теперь думаю, а если бы я ела это на завтрок хватило бы мне

Лора-а писал(а):

Настён это ты про порции, что у каждого человека они могут быть свои, что на системи нет единого объёма для всех, а вот если ты и дальше почитаешь списки, там Катя и пишит как раз а равнонасышаемости, о сытости

ок
Девочки а скажите пожалуйста можно на обед салат цезарь с заправкой (1 стл) и что еще можно добавить

anastasi082008 писал(а):

я этим наедаюсь, я пью много воды и занимаюсь спортом по 2 ч 3 р в неделю, 4-5 крипсов с сыром и кефир для меня это сытный ужин теперь

Честно? Я в ужасе!!!! Так и до анорексии недалеко (

anastasi082008 писал(а):

Девочки а скажите пожалуйста можно на обед салат цезарь с заправкой (1 стл) и что еще можно добавить

Нужно полный состав салата и заправки, тогда можно сказать только

Всем привет
Спорт вчерашний дал отвес в килограмм,но не двигаю пока линеечку,завтра убедюсь

8.00.Запеканка из вермишельки и фарша250гр,копчённое мясо+криспы 100,чай
13.00 Суп-пюре из брокколи200,рулет из фарша с яйцом100,овощи 100
17.00 Тилапия запечённая с лимоном,вино

Natasssha писал(а):

Жень. дело то даже не только во времени, а в том что ты ешь. Ну что это за еда стручковая фасоль голяком. Возьми с собой кусок мяса и овощ какой-нибудь. мясо заверни в фольгу горячее и оно долго будет теплым. И как только в 14 часов закончила заниматься, сразу поешь где-нибудь в коридоре, а потом уж едь домой или еще куда-то А вообще ты же долго еще будешь учиться? Купи тогда себе термос с широким горлом и клади туда еду. Прямо с него можно ложкой и поесть где угодно.

именно там я буду учиться не долго,

а на счет стручковой фасоли без всего я свое мнение поменяла, буду смешивать с мяяяясом, курочкой, рыбкой...
и постараюсь кушать во время обеда и не сдвигать его, спасибо

kukusya писал(а):

ак и до анорексии недалеко (

до анерексии мне ооооооооочень далеко

Лора-а писал(а):

Нужно полный состав салата и заправки, тогда можно сказать только

листья салата, куриное филе, помидор, а вот в составе заправки сахар, сейчас прочитала тогда без него
мое меню на завтра
7-00 кофе с мо и сах, бутер с колбасой и конфетка
13-00 салат цезарь без заправки, рисовая лапша, может добавлю кусочек кур филе
17-30 запеченная рыба с лимоном, чай

Аиньки писал(а):

Спорт вчерашний дал отвес в килограмм,

молодец

anastasi082008 писал(а):

13-00 салат цезарь без заправки, рисовая лапша, может добавлю кусочек кур филе

Насть у тебя ж лапша только сегодня была, а она у нас из разряда "редко"

Привет стройняшки
Меню на завтра
7.30 З кофе с молоком, 2 ложки сгущенки и 2 бутерброда горячих с сыром и колбасой 250-300 гр
13.30 О рыба домашнего копчения 250 гр и помидор
17.30 У 250 гр мяса запеченого (завтра очень суматошный день и по-нормальному, придется по быстрому по хомячить)
Весь день чай, кофе без сахара и 2 литра воды

Аиньки писал(а):

Спорт вчерашний дал отвес в килограмм,н

Я ночной житель...
Завтрашнее меню:
8-00 салат из грибов+огурец+яйцо+майонез, макарошки вместе ок.300 гр. и тортик 200 гр., кофе с мол.
12-00 густой овощной суп (картошка+струч.фас+морковь+рис+пассиров лук+хмели-сунели)ок. 350гр., закуска на криспах творог+чеснок, з.ч. ок.150гр., наверное
17-00 творог+чернослив+яблоко+белок=запеканка 300гр., кефир 150мл.

Девочки, у меня вопросик по поводу риса. Обычный белый можно редко, получается, что нужно не шлифованный употреблять? Просто я его не очень понимаю - на вкус как перловка, а цена в 5 раз выше. .

JaySee
В россии называется пропаренный и стоит от 50 до 60 р, вот дикий вроде наамного дороже. Фирма министрель- уже как год его кушаю
Но и по системе начиная с обеда, можно только пропаренный рис...
Но если не найдешь подешевле его, замени на гречку....

доброе утречко
Напишу меню (и на работу )
0615 овсянка (1\2 стакана -сухая) пол банана кофе с молоком и 1 блин
0900 кофе с печенькой (сухой крокет)
1300 суп рассольник (системный без картохи рис проп.) густой и мяска прилично чай с молоком с черносливом яблочко на десерт

1740 гречка с салатиком помидор огурец сок лимона

хорошего дня !

Доброе утро, девочки. Всем хорошего дня завтра выходной
По поводу ужина напишу, вчера не смогла - инет вырубили на работе. Обед у меня с 12 до 13, ужин в 17. Позже нет возможности - с 17 до18 интенсивная работа, потом домой. И дело не в продукте, меня просто от еды воротит что-то. Нет аппетита. При чем сегодня и утром нет, тоже ем сижу потому что надо. Все-таки я думаю, что организм так реагирует на перестройку режима питания. Так что потерплю, думаю со временем все нормализуется. Спасибо за заботу и помощь

Меню на сегодня

З. 8-00 рисовая запеканка гр 200, конфетка, чай с сахаром
О. 13-00 греча с овощами и курицей гр 300
У. 17-00 творог 5% 200г, бифидок 1 стакан, яблоко

1 конфетка на завтрак меня полностью удовлетворила

привет всем
сегодня пятница! день отчетов для Марафона помним?
у меня вес так и прыгает сегодня решила объемы смерить урррря!!!!
по минус 1 см в талии и бедрах!! за время марафона. вот так . а вес все прыгает-прыгает , а результат то есть!!!

привет, девочки

anastasi082008 писал(а):

4-5 крипсов с сыром и кефир для меня это сытный ужин теперь

Ну, Настя, наше дело тебе сказать как НАДО, а тебе уже решать как ты будешь есть.

JaySee писал(а):

Просто я его не очень понимаю - на вкус как перловка, а цена в 5 раз выше. .

Мне кажется ты про какой то другой рис говоришь, наверное дикий или бурый. А простой пропареный и у вас стоит недорого, я летом покупала, но не помню названия. Оля kukusya сможет тебе подсказать поточнее какой фирмы у вас такой рис продается.
сегодня ем:
7.30 омлет из 2 яиц с ветчиной и овощами, мороженое стаканчик, шоколадка 11 грамм, кофе с молоком
12.30 гречневые хлопья 200 гр., мясо тушеное с овощами (лук, морковка, перец, баклажан) 250 гр., кофе с молоком
17.15 творог 350 гр., криспы 3 штуки, сыр 50 гр.

Вссем привет! привес в 400 г сошел и еще 200 захватил, я довольна.
Итого сегодня минус 20кг ровно!

завтрак
8ч - тушеное мясо с картошкой(все 300) и соленый огурец, персики2
обед
13.40 Рис пропаренный с курой запеченой (все 300) ч л масла оливк, 50 сыр, кружок анананса
ужин
17.40 творог 350, анананс (сколько съем)


Megaera
просто красотка!

Гелинака
Галочка с ушедшими объемами тебя, худюлька!

Здравствуйте, девочки! Принимайте в свои ряды! Уж очень у вас тут тепло и уютно, все время вас читаю! И решила все-таки вылезти из-под кустов.
Ведь система - просто чудо, а вместе худеть в сто раз легче и приятней. Чувствуется поддержка!
Вот только буду разбираться еще как выделять текст и т.д..
Немножко о себе: Мне 24 года, работаю в банке, на системе уже больше месяца. Не было ни единого срыва. До этого была череда мучительных диет и голодовок, я невероятно счастлива, что узнала о минус 60, до сих пор не верится, что можно худеть, не отказывая себе в любимых продуктах!
Вес свой точно не знаю, он где-то в пределах 59-58 кг. Рост 166. Не взвешиваюсь намеренно, так как больше ориентируюсь на объемы, которые за месяц значительно уменьшились.
[/b]

JaySee писал(а):

Обычный белый можно редко, получается, что нужно не шлифованный употреблять?

Я ем только пропаренный

Honey_Mirka
Добро пожаловать!