Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Nozomi писал(а):

бег хорошо убирает живот) и вообще аэробные упражнения, даже не обязательно пресс качать так усиленно, животик подтягивается на фоне общего укрепления тела. а качание пресса не убирает жирок с животика) только подкачивает мышцы пресса

нет у меня возможности... если только мой годовас со мной бегать будет

Кошка TAV писал(а):

держись

PPCD
я вчера на диетеонлайн искала, нашла мотивировалась http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31446&page=1 тут ДО И ПОСЛЕ с Джилиан.
А тут общая тема: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=17276&page=1

Кошка TAV писал(а):

ут ДО И ПОСЛЕ с Джилиан.

Наташ, честно говоря они там все худышки и особый разницы я не заметила колосальной прямо

PPCD писал(а):

Наташ, честно говоря они там все худышки и особый разницы я не заметила колосальной прямо

ты видимо не всю темку смотрела И все таки результаты, там почти у всех девочек видно. Там же видно как, осоебнно, попы потягиваются и животики. "Худая корова, это не стройная лань" Я когда весила 48 кг (неужели со мной такое было? ) и занималась легкой атлетикой, такая была офигительная . А потом пришлось бросить спорт из-за травмы вес прибавился до 52, но какой же я себя ощущала КОРОВОЙ ЖИРНОЙ. И дело было не в весе,а тело стало какое-то....мммм мне подтянутое что ли.

УРААААААААА можно отваливать спать, сына уложила, с собакой погуляла, покормила. Чаев сладких и шоколадок наелась - чуть стало легче, хотя бы перестала кружится голова Сейчас корвалольчику тяпну и баишки, завтра буду огурцом

Кошка TAV писал(а):

Чаев сладких и шоколадок наелась

Боже...какая ты счастливая....
а я терплю(насчет вкусняшек) и мои дети как-то сна ни в одном глазу.....хотя по улице выгонялись аки кони....

Кошка TAV писал(а):

У меня это ну очень редко бывает, даже таблеток нет

Наташ, на этот случай заведи дома настойку спиртовую женьшеня. Или капли Тонгинал. Но лучше настойку. Я сама гипотоник и очень хорошо тебя понимаю! У меня летом такое часто, стою на кухне, готовлю, начинается сердцебиение, потом руки трястись, так что нож падает и фсе... идем в кроватку пить капли...

PPCD писал(а):

одно время качала пресс... по 50 раз за раз - а эффекта ноль. может чего посоветуете?

Лиля, это ошибка. которую многие допускают не зная о строении наших мышц. Перед треньками неплохо было бы ознакомиться с теорией. Но это редко кто делает ))) Даже американские тренера редко болтают об этом в своих видео. Поэтому я нашла на ютубе наших тренеров, которые рассказывают что и как )) Вот это я прозрела ))) Я раньше тоже пресс пыталась накачать, но ничего из этого не вышло ))
Брюшная мышца очень маленькая и такие большие нагрузки ей ни к чему. "Прожигать" и давать силовые нагрузки надо только на крупные мышцы. И делать лучше комплексные упры, в которых на первый взгляд пресс вообще не задействован. Но это только на первый взгляд. Во многих упражнениях на ноги и даже руки- мышцы пресса как раз задействованы. Только понимать это начинаешь после тренировки, когда "все болит", и особенно пресс Еще важно количество подходов и скорость выполнения каждого из них. Чем больше подходов по 15-20 раз, например, тем больше мы мышцы "прожигаем" и сушим. То есть делаем их более тонкими и эластичными. А чем меньше подходов, но скорость выполнения при этом медленная, тем больше мы наращиваем мышцы. В общем, важна каждая мелочь в этом деле. Именно поэтому лучше заниматься по готовым уже программам приглянувшегося тебе тренера. Тогда и результат не заставить себя ждать. Вообще при регулярных треньках разница уже должна быть видна через 2 недели занятий А через 4 окружающие уже должны замечать разницу в твоем теле ))))

kukusya
Ольчик,а ты кто по профессии??так объяснила-прям мнне понятно стало

Я недоученый инженер, просто я внимательно слушала ту женщину, похожую на мужчину. У нее очень много почерпнула теории. Хоть и занимаюсь с Джиллиан, но от Куркуриной оставила себе пару адских упражнений на бицепс бедра. Это большая мышца на ножке сзади, которая нашу попу делает красивой, если ее качать Она в своих видео очень много пользительного рассказывает, а я как в пословице: "а Ванька слушает да ест". Только я не ем, а "Олька слушает да качает" )))))

Оля, +100 всё-всё правильно Вы объяснили)

PPCD писал(а):

нет у меня возможности... если только мой годовас со мной бегать будет

Лилия, а пилатес не пробовали? Очень хорошая штука) можно заниматься дома с киндером "на шее"))) нагрузку можно регулировать самостоятельно.
Йогой с малышом труднее заниматься, там концентрация максимальная нужна.

PPCD писал(а):

если только мой годовас со мной бегать будет

Я бегаю каждый день с ребенком. Раньше по вечерам (когда она еще не ходила), теперь в обед на ее сон (ее запаривает просто так сидеть в коляске). Это конечно не очень удобно, но что поделаешь... Я как-то видела мамашу бегущую: коляска двойная + 2 пса к коляске привязаны. После этого считаю что у меня нет никаких оправданий!

Доброе утро, дамы!
Сегодня жрем-с:
З 7-30: 2 бутера с колбомаслом, кусок пирога, кофе б.с.
пробежка
О 13-30: СУп (щи куриные без картофана и зажарки) с ч.л. сметаны, салат овощи с сыром цуть-чуть, грейп.
У 17-40: творог 250гр, фрукт салат (киви, слива, яблоко, мандарин, корица)
После 18: цай и "секс" с Джиллиан

Всем прекрасного дня и хорошего настроения!

sveta1601 писал(а):

Ксюш, если не трудно тебе , то с удовольствием мы примем такой дар!!!

ОК Будет сделано

sveta1601 писал(а):

А вот у самой дома тоже хочется все перкрасить,но руки никак не дойдут

Понимаю тебя
У меня там с близка если глянуть,то всё ещё и поапшарпно местами
Ладно,надеюсь созрею к обовлениям
Главное охото посудомойку и новую духовку и плиту!!!

sveta1601 писал(а):

Очень красивый цвет, мне почему то на фото показался цвет ни красный , а кораловый. Это мой любимы цвет, одежду часто себе такую покупаю

Ну он да,не совсем конечно красный,а как говоришь кораловый

sveta1601 писал(а):

Чет не хочется по башке тебе давать. Ну расслабься немного! У тебя отличная фигурка, ничего, завтра в строй

Пасиб мой хороший
Завтра конечно - в строй и никаких гвоздей

sveta1601 писал(а):

Ксюнь, обязательно сделаете, если есть желание

Меня больше всего пугает то,что минимум неделю на кухню не смогу войти
Это мне придётся жратвы себе кучу наготовить и в морозилку попрятать наверное
Я с ума свихнусь не готовить так долго
Мультю конечно можно в комнате запрячь -пущай варит и парит
Лана,как-нть выкрутимся

sveta1601 писал(а):

ну сними напряжение, столько дурных вестей,немного нужно, правда.

Лора-а писал(а):

"наряд красоты" вам не достанется

Представила его на себе

inches писал(а):

И главное ж нулёвочку пила,даже не туркнуло,вот захотелось и всё!

Бывает конечно,всё понимаю Не ругай уж себя

Кошка TAV писал(а):

чую сердце ты-дых, ты-дых в бешенном ритме, кааааааааак

Наталь,не болей давай нам солнце

Кошка TAV писал(а):

редко бывает, даже таблеток нет

Блин ты чё Натах?
Надо иметь таблетки обязательно на такие случаи
Прям пугаешь меня

PPCD писал(а):

но после Галиных слов - просто рот не открывается... даже чипсину не пробую

Молодчина Лиль Хвалю и горжусь

PPCD писал(а):

ты выбрала - труселя тебе ведь их пришлют. оденешь их перед мужем и на новый диванчик... ох как над тобой мы смеяться бум

Ещё и без ресниц

PPCD писал(а):

ой меню на завтра. ой, девы, завтра свекровь приезжает. терпения мне

На долго она?
Сочувствую

Nozomi писал(а):

Видимо этот вариант ужина не мой , буду пробовать что-то другое.

Надюшь,со временем разберешься что твое а что нет
Главное что начало положено и видишь цель
(Надюш,мы тут все на ТЫ,не прими за фамильярность что я сразу на ТЫ и к тебе )

Кошка TAV писал(а):

завтра буду огурцом

Умничка!!!

Irishgirl писал(а):

После этого считаю что у меня нет никаких оправданий!

Ты молодец Надюш

Irishgirl писал(а):

Доброе утро, дамы

Доброе а у меня ночь 01:33

ПОЗДРАВЛЯЮ моих самых замечательных подруг с праздником весны, труда и... и красоты
это по всем законам НАШ праздник!!
мы трудимся ради того, чтобы цвести!!

seach2 писал(а):

Стояла на варшавке в пробке тоже кушала, а на меня смотрят Не, а мне по фиг)) Война-войной, а обед(ужин) по расписанию)))

смотрят? завидуют, им тоже кушать хотелось.

Аленушка2010 писал(а):

Чувствую и я завтра творог на лавке хомячить буду)))

Аленушка2010 писал(а):

пойду накапаю себе полбокала

а я ещё три недели трезвенница

inches писал(а):

Ксюш не часто,но всегда тож очень переживаю потом,мне это надо было!!! И главное ж нулёвочку пила,даже не туркнуло,вот захотелось и всё!

ну что ты делаешь!!! пиво с рыбой надо пить утром в субботу, ито потом два-три дня вода уходит впереди пять выходных . Отставить нарушения!!

Кошка TAV писал(а):

Чаев сладких и шоколадок наелась - чуть стало легче, хотя бы перестала кружится голова Се

Наташ, ты бы самолечением не занималась, а? тебе нужно пройти хотя бы минимальное обследование:давление, кровь, ЭКГ, фигура-фигурой а здоровье оно одно.

девочки!! объявляем эти пять дней максимольно системнымы, экстра-супер выдерженно системными и спортивными!!
и когда ваши коллеги или злые подружки придут округлившись на пару кило вы ВСЕ-ПОСТРАЙНЕТЕ МИНИМУМ НА 0,5-2 КГ!!
мне кажется чудесная перспектива!!
держимся вместе и системимся!!

я вас всех уважаю, что вы нашли в себе силы противостоять падению своих тел в ворох проблем и огорчений, все в строй!!
вот

PPCD писал(а):

кстати, девочки. вы тут джилиан какую то обсуждали. я чего то ни сном ни духом. мне только живот убрать надо. может ссылку дадите? а то обычные упражнения на пресс - эффекта не дают... одно время качала пресс... по 50 раз за раз - а эффекта ноль. может чего посоветуете?

в нете читала, что нагрузка на одну группу мышц ( если нужно убрать там жирок) эффекта не дает, организм сам потихоньку убирает ото всюду, сначала недавно приобретенный жир, потом уже берется за старые слои, так что можно делать любые приятные вам нагрузки , лучше комплексно, может поэтому Джилиан и делает такие сумашедешие комплексы, одним прессом и приседаниями простыми столько усилий не потратишь а лишь перетрудишь мышцы, считай только травму себе нанесешь.

интересная подборка фоток про продукты, для сравнения сколько сахара в стакане газировке,морковке и мороженом и тд)) http://vk.com/album-14937298_110376591

Озидея
Эстафету приняла! Сегодня минус 600 гр!!!!
Всем приветик!!!!!
Валяюсь в ванной-релаксирую) хорошо!)) муж на работе, котейки накормлены-спят, а я ща любовный роман загружу и на 2 часа из мира выпаду

Девочки, всем привет!
Зашла вот списки глянуть. Готовлю суп на курином бульоне и вот думаю, можно ли в него зеленый замороженный горошек с дачи положить? Что это овощ или бобовый? По спискам он вроде бы в исключения попал: немного можно.
Просветите...

Всем стройняшкам - привет!!!
Всех с праздником - хорошего отдыха, системной еды и отвесов огроменных

Сегодня ем:
7-00 - бутер с копч.колбаской маслом и свеж. огурчиком, бутер с сыром, кусочек вафельного тортика со сгущенкой и орехами, чай сладкий
13-00 - рис пропаренный гр 200 +салат из свежих овощей гр100(огурец, помидор, зелень, капелька майонеза) + кусочек курицы (запеченой в фольге) - 1 голень, чай зел б/с
17-30 - творог 4% гр 350 + ананас пара колечек
вечером бокал вина (в честь праздника )
Проверьте меня пжл

Не читала вас пока, надеюсь все у нас ОК

kukusya писал(а):

Перед треньками неплохо было бы ознакомиться с теорией.

Оля, спасибо за ликбез

Nozomi писал(а):

Лилия, а пилатес не пробовали? Очень хорошая штука) можно заниматься дома с киндером "на шее"))) нагрузку можно регулировать самостоятельно.

Надя, мы тут все на ты. а что такое пилантес?

Irishgirl писал(а):

теперь в обед на ее сон (ее запаривает просто так сидеть в коляске). Это конечно не очень удобно, но что поделаешь.

Надь, а наш не сидит уже в коляске. с ним в песочке играть надо

oxakal писал(а):

На долго она? Сочувствую

на 2-3 дня. еще и золовка притащилась

Озидея писал(а):

держимся вместе и системимся!!

поддерживаю.


всем вам приветище и с праздником

Natalia_M писал(а):

Готовлю суп на курином бульоне

вррде бы бобовые с мясом - ни ни

доброе утречко,трудящиеся!!!!
я в расстроеных чувствах...то плюсую,то стою...грусть-тоска на меня напала
седня кушаю:
з-9.00-мюсли с молоком 100г,бутерброд,кофе с молоком,1 конфета
о-13.30-борщ зеленый,с мясом,без картошки,1чл сметаны ,6 черносливок
у-18.00-пока планирую 4 бедрышка,запеку ,потом полью лимончиком
шо ж так грустно то????????????

Всем приветик!

kukusya писал(а):

"а Ванька слушает да ест". Только я не ем, а "Олька слушает да качает" )))))

Оля, так все разложила по полочкам, огромное спасибо, все доступно и понятно, а главное это так и есть, как ты написала. Респект тебе!

kukusya писал(а):

от Куркуриной оставила себе пару адских упражнений на бицепс бедра.

Реально адские, я пару раз только осилила их сделать и все, не могу.... Вспомнила упражнение хорошее на внутреннюю часть бедра (как раз оч.проблемно там мне подтянуть) от Катерины Серебрянской, по телеку лет 5 назад она показывала, теперь его делаю, кажется что уже после 1-го раза на след.день видно изменение или это самовнушение???
seach2
Лена, смотрела фотку, отлично выглядишь!!!

Всем привет и с первомаем!!!!
Когда ж весна то к нам придет.. кое как 9 тепла.. а еще говорили про глобальное потепление.. мде.

PPCD писал(а):

но учтите... что именно творог способствует похудению...

да?????? я даже и не знала..

seach2 писал(а):

Сегодня минус 600 гр!!!!

Лена такими темпами совсем в дюймовочку к лету превратится!!! молодец!!!

а у меня сегодня + но не вешаю нос...

всех с отвесиками и с праздником

kukusya писал(а):

Наташ, на этот случай заведи дома настойку спиртовую женьшеня. Или капли Тонгинал. Но лучше настойку. Я сама гипотоник и очень хорошо тебя понимаю! У меня летом такое часто, стою на кухне, готовлю, начинается сердцебиение, потом руки трястись, так что нож падает и фсе... идем в кроватку пить капли...

Ольчик спасибо, прям сегодня куплю. А то я вчера уже не знала, что делать, отвратительное состояние.

КЛМ1979 писал(а):

Боже...какая ты счастливая.... а я терплю(насчет вкусняшек) и мои дети как-то сна ни в одном глазу.....хотя по улице выгонялись аки кони....

да я и не хотела, я из-за давления, прочитала. Действительно стало легче

oxakal писал(а):

Блин ты чё Натах? Надо иметь таблетки обязательно на такие случаи Прям пугаешь меня

та у меня такое было последний раз год назад, у меня обычно повышенное, а тут. Ваще Ж..а Теперь вот куплю, чтобы было

Озидея писал(а):

это по всем законам НАШ праздник!! мы трудимся ради того, чтобы цвести!!

Как ты правильно сказала

Озидея писал(а):

Наташ, ты бы самолечением не занималась, а? тебе нужно пройти хотя бы минимальное обследование:давление, кровь, ЭКГ, фигура-фигурой а здоровье оно одно.

Вот не поверишь, сколько раз делала ЭКГ, при чем меня туда периодически чуть ли не на руках приносили - ВСЕ В НОРМЕ ну максимум тахикардия. Кровь, гормоны и т.д. как пришла в лактовегетарианство, вообще идеальные.

Озидея писал(а):

девочки!! объявляем эти пять дней максимольно системнымы, экстра-супер выдерженно системными и спортивными!!

seach2 писал(а):

Эстафету приняла! Сегодня минус 600 гр!!!! Всем приветик!!!!! Валяюсь в ванной-релаксирую) хорошо!)) муж на работе, котейки накормлены-спят, а я ща любовный роман загружу и на 2 часа из мира выпаду

Леночек как тебе хорошо то сейчас

Озидея писал(а):

интересная подборка фоток про продукты, для сравнения сколько сахара в стакане газировке,морковке и мороженом и тд)) h

а не в контакте есть где? МЕня просто нетути не в одной соц.сети.

Кошка TAV писал(а):

я вчера на диетеонлайн искала, нашла мотивировалась http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=31446&page=1 тут ДО И ПОСЛЕ с Джилиан. А тут общая тема: http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=17276&page=1

Спасибо! До часу ночи читала и фотки смотрела )))

Озидея писал(а):

девочки!! объявляем эти пять дней максимально системными, экстра-супер выдержано системными и спортивными!!

Цукерочка писал(а):

теперь его делаю, кажется что уже после 1-го раза на след.день видно изменение или это самовнушение???

Юль, самовнушение, но у меня тоже так. Начинаю вертеться перед зеркалом, мыщцы под жирков выискивать ))))

PPCD писал(а):

Надя, мы тут все на ты. а что такое пилантес?

Пилатес

КЛМ1979 Все будет!

Кошка TAV писал(а):

Ольчик спасибо, прям сегодня куплю. А то я вчера уже не знала, что делать, отвратительное состояние.

Выздоравливай!