Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

kukusya писал(а):

самовнушение, но у меня тоже так. Начинаю вертеться перед зеркалом, мыщцы под жирков выискивать ))))

ну и пусть, главное что мы это делаем .

Natalia_M писал(а):

Зашла вот списки глянуть. Готовлю суп на курином бульоне и вот думаю, можно ли в него зеленый замороженный горошек с дачи положить? Что это овощ или бобовый? По спискам он вроде бы в исключения попал: немного можно. Просветите...

немного можно но именно немного, а не пол пакета

Андрюля писал(а):

Проверьте меня пжл

да молодец ты привет дорогая

PPCD писал(а):

Надя, мы тут все на ты. а что такое пилантес?

шикарная тренька

PPCD писал(а):

вррде бы бобовые с мясом - ни ни

чуть-чуть можно, буквально горсточку не больше (вот как в замороженных смесях)

КЛМ1979 писал(а):

шо ж так грустно то????????????

Алесь отставить хандру

ANGEL29 писал(а):

а у меня сегодня + но не вешаю нос... всех с отвесиками и с праздником

Светик все бывает, организм не железный. Водичка задержалась, овуля, Кд

kukusya писал(а):

Спасибо! До часу ночи читала и фотки смотрела )))

kukusya писал(а):

Выздоравливай!

спасибки

Кошка TAV писал(а):

Светик все бывает, организм не железный. Водичка задержалась, овуля, Кд

до КД мне ещё больше пол месяца.
Просто не хочет мой жирок уходить

сегодня
8.30 овсяная каша на молоке,бутер с кофе,яблочко
13.30 типа пельмень от Оксаны,свежие овощи,чай
17.30 креветки,рыба,чай

PPCD писал(а):

на 2-3 дня. еще и золовка притащилась

Лилёк,держись! Мы с тобой мысленно

Кошка TAV писал(а):

Теперь вот куплю, чтобы было

Всем привеи И С ПРАЗДНИКОМ!!!

Я в стою

Сегодня ем:
Завтрак 08:00
1 кусок пиццы,2 слойки со сгущенкой
Обед 13:30
Рис с куриным паприкашем,капустный салат
Ужин 17:30
Творог200,грейп

Всем хорошего дня !!!

PPCD писал(а):

Надь, а наш не сидит уже в коляске. с ним в песочке играть надо

дык он у тебя не спит днем чтоли? моя тоже просто так не сидит. Но спать в коляске приучена))) правда днем кром коляски может только в машине обрубиться)))

Забыла о самом главном! У меня отвес - 400

Девочки привет! Читаю вас, но писать нет ни сил, ни настроения - видно к первому прихватила второй вирус. Вчера полдня провалялась в постели, к вечеру еще и голос пропал. Сил хватает только системиться , благо что еда приготовлена заранее.

seach2
Лена, умничка другой человек

Nozomi
Irishgirl
Добро пожаловать!

Nozomi
Меню нужно выставлять заранее, чтобы девочки могли подкорректировать. И пока сложно разобраться со списками, что можно есть, удобно копировать чужое меню, не ошибетесь

Кошка TAV писал(а):

а не в контакте есть где? МЕня просто нетути не в одной соц.сети.

а там не надо входить, так открывается, вроде..

меню
7.10. 2 бутера с оленьей ветчиной, кофе с сахаром, 3 конфетки
12.30. рис с оленьим фаршем тушеным с том.пастой и луком.,2 котлетки из духовки ( ол.фарш+лук+морковь+капуста+яблоко+яйцо),кофе с мол.
17.45. курица,запеченая в духовки до сытости

всем удачного дня

у кого отвесики- поздравляю
кто стоит- ждем терпеливо, не забываем, организм может быть занять и другими важными делами
у кого плюсы- корректируем меню, воду, отслеживаем общее состояние, может нужно утром добавить каких-то полезных продуктов( пшено, ягоды и тд)
добавляем спорт, но помним- сначала будут плюсы ( скопление молочной кислоты в мышцах), растяжки не забываем

болеющим- здоровья

PPCD писал(а):

Надя, мы тут все на ты. а что такое пилантес?

Пилатес - замечательная система физических упражнений, антитравматичных, без той нагрузки на позвоночник и суставы ног, которую приходится испытывать на аэробике, безопасная для связок, жиросжигающая очень даже, развивающая гибкость, и...и ВАААЩЕ!!!)) Я вела пилатес одно время и могу сказать одно: и те девочки, которые привыкли к большим нагрузкам и воротили поначалу нос от этой системы, и те дамы, которые вообще никогда физически себя не нагружали - все в итоге остались довольны ( занятия мои были не групповыми, вела индивидуальные тренировки, составляя комплексы и разрабатывая диету)
Так что я оочень тебе советую) в поиске можно найти подходящие комплексы, почитай например тут:
http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pilates-dlya-nachinayushchikh-doma.shtml
Кстати, можно заниматься даже при спящем ребёнке, потому что ни скачков-прыжков, ни топота там нет) все движения медленные и плавные)

oxakal писал(а):

(Надюш,мы тут все на ТЫ,не прими за фамильярность что я сразу на ТЫ и к тебе

Оксаночка, легко, я только ЗА !!!

Про сегодняшний вес не знаю, что сказать (привес или отвес) , если я вчера утром правильно взвесилась, то привес 100 г, а если нет...ну значит нет)) Но позавчера было 84,2, сегодня 83,7 , радуюсь потихонечку

Меню на сегодня:

Завтрак 10-00 :
2 салатика АНТИпохудательных ( но ведь утром-то ВСЁ можно???))) всего около 200 грамм (состав раписывать не нужно, раз можно всё??)
ржано-пшеничный хлеб 1 кус.
кусок галеты яблочной (с сайта) - ок 150 г
кофе чёрн натур с/сах

Обед (планирую не позже 14)
мясная запеканка из мульти (т.е. без масла)- 100г (остаток))
яйцо 1 всмятку
салат (орурцы, помидоры, 30 г козьего сыра, зелень+ложечка оливкого масла) - чашка
цикорий растворимый без сах


Ужин(до 18 мечтаю))
плов из риса басмати с...вот не решила ещё, с фруктами или овощами сделать..
чай травяной

Хочу задать вопрос по плову на ужин: можно ли в него добавить несколько изюмин, если с фруктами ?

kukusya писал(а):

абыла о самом главном! У меня отвес - 400

НеБелоручка
Леночка выздоравливай скорее

Озидея писал(а):

а там не надо входить, так открывается, вроде..

нека

Nozomi писал(а):

ложечка оливкого масла)

какая?

Nozomi писал(а):

ашка цикорий растворимый без сах

до 12

обед голодный

Nozomi писал(а):

несколько изюмин

они в списках на ужин есть? Если есть, то смело добавляй

и сколько плова планируется?

Nozomi
У тебя завтрак намного больше обеда, на много!! так не должно быть
добавляй в обед крупу

Nozomi писал(а):

чашка цикорий растворимый без сах

до 12 цикорий

Nozomi писал(а):

Хочу задать вопрос по плову на ужин: можно ли в него добавить несколько изюмин, если с фруктами ?

изюм тоже до 12
и обед до 14 только потому что масло или убирай его тогда если не успеешь

НеБелоручка писал(а):

Девочки привет! Читаю вас, но писать нет ни сил, ни настроения - видно к первому прихватила второй вирус. Вчера полдня провалялась в постели, к вечеру еще и голос пропал. Сил хватает только системиться , благо что еда приготовлена заранее.

Лен выздоравливай уже ты лечишся чем нибудь хоть?

Кошка TAV
привет Наташ

Гелинака писал(а):

изюм тоже до 12

ууууууу какая, сразу сдала про изюм а как же энто...списки почитать нууууу я так не играю
привет дорогуль Как Машенька?

Кошка TAV писал(а):

ууууууу какая, сразу сдала про изюм а как же энто...списки почитать

дак чет я ступила, как оф пытать чтоль людей? не видят они пока списки голова поди пухнет

Кошка TAV писал(а):

Как Машенька?

да чуть лучше стало, антибиотики решили не давать сама пусть лечится.
Я новый хлеб пеку такая форма, хоть бы получился

Гелинака писал(а):

дак чет я ступила, как оф пытать чтоль людей? не видят они пока списки голова поди пухнет

ну как гриться, со временем все там буим, то есть в списках Я вот вспоминаю времечко БЕЗ СПИСКОВ и при этом на офе ЗАПРЕЩЕНЫ были темы про питание, вот это было трындец, е-мое но худели ж...кааааак я тогда похудела даже беременная (жаль замершая случилась, сейчас бы уже 5 лет было)худела и системилась не напрягаячь, а сейчас чет ну никак

Гелинака писал(а):

да чуть лучше стало, антибиотики решили не давать сама пусть лечится.

правильно! а от чего антибиотик то?

Гелинака писал(а):

Я новый хлеб пеку такая форма, хоть бы получился

покаж потом, люблю твои хлеба

Кошка TAV писал(а):

ну как гриться, со временем все там буим, то есть в списках

дак я понимаю, туда конечно надо. я до сих пор туда бегаю

Кошка TAV писал(а):

худела и системилась не напрягаячь, а сейчас чет ну ника

Наташ повтороно уже труднее, я вот тоже медленно потому как за 2 года до худела на подсчете жиров очееень хорошо за 4 месяца на 15 кг, а теперь вот видишь как. Но я только на системе, я ЛЮ сладкое, печеное и всякую дрянь вкусную

Кошка TAV писал(а):

правильно! а от чего антибиотик то?

дак у нее внутрь пошло. на коже сыпь пропала, так горло

Кошка TAV писал(а):

покаж потом, люблю твои хлеба

в галерее точно будет, понесу сдавать хозяйке на разбор полетов

Кошка TAV писал(а):

Nozomi писал(а): ложечка оливкого масла) какая? Nozomi писал(а): цикорий растворимый без сах до 12 обед голодный Nozomi писал(а): несколько изюмин они в списках на ужин есть? Если есть, то смело добавляй и сколько плова планируется?

Ложечка масла чайная ессно) на мою порцию)
обед почему голодный? я очень даже хорошо наелась
влова грамм 300-350 думаю хватит.

Гелинака писал(а):

У тебя завтрак намного больше обеда, на много!! так не должно быть добавляй в обед крупу до 12 цикорий Nozomi писал(а): изюм тоже до 12 и обед до 14 только потому что масло или убирай его тогда если не успеешь

Гелинака писал(а):

дак чет я ступила, как оф пытать чтоль людей? не видят они пока списки голова поди пухнет

Списки я вижу))))) по ним меню составляю) просто я человек такой...баран по гороскопу)) не могу я просто тупо следовать инструкциям, если чего-то не понимаю, мне всё по полочкам разложить надо, что, отчего, почему, как и нафига)))
Поэтому и спрашиваю, вы, девочки не сердитесь на меня)
Я вот не понимаю, почему в рис на ужин я могу положить фрукты (не ограниченное кол-во?) а несколько изюмин - криминал??
Почему цикорий только до 12? тоже не понятно, он же совсем не сладкий, там сахаров нет.
И почему я должна увеличивать порцию обеда, если у меня завтрак оказался плотнее? Не проще ли подкорректировать завтрак? ну на будущее.. а то я так и не похудею)

А ещё я завела дневник)) где записываю вес, меню, и комменты по состоянию до и после еды. Так привычнее, когда я могу видеть и анализировать..
После праздников собираюсь подключать физ нагрузку....у меня перерыв почи 3 года...ужОсс!!! 3 года провалялась на диване!!!! за 3 года +13 кг!!! и как следствие куча проблем со здоровьем(

Девочки, привет! С праздником Галюсь, я тебе в болталке про муку ответила, а у тебя какой расстаивается?

Менюх4у то забыла, едрить ее

Завтрак:
*классика 3 горячих бутера: хлеб с отрубями+соус (кетч.+майон.)+болг.перец+сыр
*чай с/с и с лимоном

Обед:
*макароны с овощами и сыром: макароны + овощ.замарозка (перец, морковь, ростки фасоли мунг , горошек, грибы мун , сахарный горошек (хм... на всю упаковку один стручок ), лук порей) +сыр
*чай ромашковый

Ужин:
Запланированный вчерашний.

Творог "Тема" 5% (классический, без добавок)
Смузи яблочное: молоко, 2 мал. яблока

Гелинака писал(а):

я до сих пор туда бегаю

и я

Гелинака писал(а):

Наташ повтороно уже труднее, я вот тоже медленно потому как за 2 года до худела на подсчете жиров очееень хорошо за 4 месяца на 15 кг, а теперь вот видишь как. Но я только на системе, я ЛЮ сладкое, печеное и всякую дрянь вкусную

я уже не помню какой раз, тогда в 2008 г, не знаю в каком весе была, но была очень очень худенькая. Потом в депрессухе без системы, после зб полгода ничего не набрала, потом начали готовится к свадьбе, успокоилась - взлетела до 63 (как сейчас), потом свадьба ииииии... перестали пить таблетки ПЗ, за 2 месяца поправилась до 69 кг, сбросила до 59 иииии...бросила курить поправилась до 86 кг (это когда я взвесилась уже, уже начала в руках себя держать). Бросила курить я 3 года назад, 2 июня. Воооооооот. На систему вернулась через полгода, как бросила и вот и болтаюсь тудым-сюдым

Nozomi писал(а):

Поэтому и спрашиваю, вы, девочки не сердитесь на меня)

Мы не сердимся это авторская система и все мы объяснит не можем так как не мы придумали ее

Nozomi писал(а):

Я вот не понимаю, почему в рис на ужин я могу положить фрукты (не ограниченное кол-во?) а несколько изюмин - криминал??

в списках нет изюма они главное для нас и сахар в изюме натуральный и очень даже сладкий есть и он не на пользу худеющим как и виноград неужели никогда не слышала?

Nozomi писал(а):

Почему цикорий только до 12? тоже не понятно, он же совсем не сладкий, там сахаров нет.

по спискам его нельзя и там есть сахар между прочим тоже натуральный. понимаешь мы другоко кроме списков не скажем ничего. ну или так всем нельзя, но тебе можно тон очееень доброжелательный поверь

Nozomi писал(а):

обед почему голодный? я очень даже хорошо наелась

по обеду ну на завтрак сытная еда! салаты 200( правда ты не написала из чего они. может тоже одни огурцы ) и пирог еще, а в обед только 100 г мяса и водянистые овощи которые желудок заполняют а сытости не дают

Nozomi писал(а):

И почему я должна увеличивать порцию обеда, если у меня завтрак оказался плотнее? Не проще ли подкорректировать завтрак? ну на будущее.. а то я так и не похудею)

можешь уменьшать завтраки, конечно. Но ты почему так завтракаешь? через силу чтоль пихаешь?

Nozomi писал(а):

После праздников собираюсь подключать физ нагрузку

спорт хорошо,

Anilag58 писал(а):

Галюсь, я тебе в болталке про муку ответила, а у тебя какой расстаивается?

с сеяной

Кошка TAV писал(а):

На систему вернулась через полгода, как бросила и вот и болтаюсь тудым-сюдым

На оф форуме Ирина бросила курить, сильноп оправилась системится. борется, очень медленно получается. Но Наташ ты герой

Nozomi писал(а):

обед почему голодный? я очень даже хорошо наелась

а потому что голодный, наелась - я не спорю, только через сколько у тебя появится чувство голода... вот вопрос

Nozomi писал(а):

Списки я вижу))))) по ним меню составляю) просто я человек такой...баран по гороскопу)) не могу я просто тупо следовать инструкциям, если чего-то не понимаю, мне всё по полочкам разложить надо, что, отчего, почему, как и нафига)))

на это на офе есть фраза в списках

Цитата:

Если вы не нашли какой-либо продукт (не важно какой) в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя, независимо от того, знаете ли вы почему его нельзя или нет!

ну вот как-то так

Nozomi писал(а):

Поэтому и спрашиваю, вы, девочки не сердитесь на меня)

а это стандартно в начале системы У ВСЕХ! У Гали и Лоры, то уж точно иммунитет выработался

Nozomi писал(а):

Я вот не понимаю, почему в рис на ужин я могу положить фрукты (не ограниченное кол-во?) а несколько изюмин - криминал??

а виноград можно?

Nozomi писал(а):

Почему цикорий только до 12? тоже не понятно, он же совсем не сладкий, там сахаров нет.

ну например, он аппетит усиливает

Nozomi писал(а):

почему я должна увеличивать порцию обеда, если у меня завтрак оказался плотнее? Не проще ли подкорректировать завтрак? ну на будущее.. а то я так и не похудею)

Стоп стоп стоп... у тебя действительно голодный обед, в который желательно добавить более...мммм...плотного, как крупы например.
Система приветствует равнонасыщаемость. Ну не может быть (как пример) кусок пирога, бутерброд, ииии...ну еще что-нибудь равен по насыщению небольшой порции салата. Поэтому, надо выравнивать ВСЕ ПП. Просто получается замкнутый круг, на завтрак ВСЕ И ПОБОЛЬШЕ, на обед поменьше "чет не особо хочется" и при этом чаще всего еще и передвигается обед на более позднее время, в ужин вообще "пойду кефирчик попью, остальное что-то не лезет". И через пару часов дикий голод (сказывается голодный обед и ужин), к утру ЗВЕРСКИЙ ГОЛОД и все по новой ....мммммм ЗАВТРАК, ВСЕЕЕЕ И ПОБОЛЬШЕЕЕЕЕ, ням ням.... обед, чт уже обед? Чет не хочется ничего....

Nozomi писал(а):

А ещё я завела дневник)) где записываю вес, меню, и комменты по состоянию до и после еды. Так привычнее, когда я могу видеть и анализировать..

это правильно

И еще на офе есть замечательная фраза, списки это то с чем вы действительно будете худеть. Если вам неумолимо хочется добавить, ну например перловку в обед (я ее ем, когда варю рассольник, и фик от нее откажусь, но и рассольник я варю раз в пятилетку), добавляйте, НО СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ и потом не говорите, что система не работает.

Кошка TAV писал(а):

Если вам неумолимо хочется добавить, ну например перловку в обед (я ее ем, когда варю рассольник, и фик от нее откажусь, но и рассольник я варю раз в пятилетку), добавляйте, НО СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ и потом не говорите, что система не работает.

ни фига про перловку не видела такого!!!!!!!!!!!!! это про спорные вещи типа нашего вопроса про крупу кукурузную, а так то все просто, ешь что написано а куда деваться, зато работает вот честно

Кошка TAV писал(а):

НО СЛЕДИТЕ ЗА ВЕСОМ

умираю я с этого перла кажный день слежу и все мало