Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Ой, девочки, ну прям умора какая-то , привыкла готовить на трех своих мужичков, а сама на систему уселась...и себе так же, все боюсь остаться без своей еды!
Такой обед сегодня себе напридумывала, а в итоге-курку решила доесть, а ее оказалось много, еще и бульон с нее, короче получился суп густой (овощ.рагу+йогурт ложка)! И фигушки тебе салатик-равнонасыщаемость и равнопорционность!

Яйца на ужин-это, конечно, очень вкусно, сама их люблю! Но, неоднократно читала, что в одном яйце содержится суточная доза холестерина!!! так что, у кого, девочки, проблемы со здоровьем или предрасположенность-аккуратней!

Фиалка1785 писал(а):

Лично стараюсь придерживаться 300-350 гр насыщаемой еды и гр 100-150 не насыщаемой

А я еды-250, а не еды-150, правда стараюсь пить (чай, кофе) после еды через час где-то и перед едой не менее, чем за полчаса.

Лора-а писал(а):

В каком смысле безопасные? не совсем понятно что ты имеешь в виду

Имею ввиду, что например крупы на ужин это не совсем хорошо, потому что это те же углеводы.
Еще волнует вопрос у меня ужин получится или в 16-45 или тогда уже около 19ч. В 16-45 это не рано?

Рыбка79 писал(а):

много? я за год примерно 3-4 кг набрала когда расслабилась. Но я там реально ЖРАЛА)))

Много 15 кг. Весь гардероб мал. За первый год мало набрала -где-то килограммов 5, основной вес этой зимой набрала. И это не смотря на то что много каталась на лыжах - почти каждые выходные по 5-7 км. и в рабочие дни на коньках иногда. Так что девочки мой вывод - худеешь только если рот закрываешь, т.е. только правильное питание помогает худеть.

Я делала попытку с апреля системится, придерживалась похудела на 3 кг, сейчас эти 3 кг вернулись. Самое главное, что когда на ужин я ем какую-нибудь гадость я понимаю что не надо этого делать - но все равно не останавливаюсь.
Надо взять себя в руки!!! Но как это сделать!

Mal-yaa писал(а):

Надо взять себя в руки!!! Но как это сделать!

Ремнем тебе по попе надо.
Давай уже берись за себя... линеечка правильная? Вон уже сколько лишнего!
К зеркалу голышом подойди... полюбуйся на складки и жирки (для меня это самое действенное, бррррр...).

Mal-yaa писал(а):

Надо взять себя в руки!!! Но как это сделать!

А мне кажется, что все наши проблемы и заморочки у нас в голове! Просто привычки: поздно ужинать, кидать в рот, что плохо приколочено, устраивать посиделки и празднования по вечерам, плавно переходящие в завтрак и т.д. и т.п., причем стол должен ломиться от еды и не еды!
В ИТОГЕ - растягиваем желудок, есть хочется все больше и больше, вес выше и выше, здоровья все меньше и далее по кругу!
Я из таких же!
Но, человек-существо разумное, в один прекрасный момент понимает, что надо, что-то с этим делать и поехали...диеты, голодовки, спорт, скальпель ...кто во что горазд! Или пофиг! Каждый выбирает для себя сам!
Меня привлекла система тем, что нет ограничений по продуктам (с утра), я не чувствую себя ущербной, да и обед, и ужин можно разнообразить, не лениться только! И не зацикливаться на еде!!!
А разрешенное винцо сухое чего стоит, и жиры расщепляет и головушку расслабляет!
Я вот наловчилась-пол-бокала винца+пол-бокала чистой водички и можно вместо 300мл. выпить 600мл. и как все, и не нарушила!
Ну, девочки, я и разошлась!

Всем большой приветик
Новеньким и вернувшимся стареньким добро пожаловать

Mal-yaa писал(а):

Имею ввиду, что например крупы на ужин это не совсем хорошо, потому что это те же углеводы.

У нас есть семь вариантов ужина, они всем нам разрешены, и они безопасны другое дело на вкус и цвет как говорят....,кому что нравиться конечно тот и выбирает такой ужин, но варианты всётаки желательно менять. Не бойся и пробуй всякие ужины

Mal-yaa писал(а):

Еще волнует вопрос у меня ужин получится или в 16-45 или тогда уже около 19ч. В 16-45 это не рано?

Ужинать надо ближе к 18 конечно. А почему у тебя не получаеться?

&Ekaterina& писал(а):

да стараюсь пить (чай, кофе) после еды через час где-то и

Без молока?

Лора-а писал(а):

Ужинать надо ближе к 18 конечно. А почему у тебя не получаеться?

Работаю до 17ч и дорога домой столько занимает времени

Мое меню на сегодня:
З. 9 ч. Творог+мед (150г) кофе с молоком, абрикосы 7 шт.
О. 14ч Окошка на кефире без мяса/колбасы 250г
у 18 ч. Гречка (200г) помидоры свежие 2 шт. с петрушкой

Лора-а писал(а):

Без молока?

Голенькие! Без молока, сахара и кренделька!

Всем ДД!!!

Отчетик:

09.00 кофе, бутер с сыром, конфета

13.30 200 запеканка (фарш куриный, помидоры, сыр, йогурт), салат 100 перчик, огуркик, лук

17.300 250 творог активиа, яблоко запеченое

Виктория-Савина писал(а):

Отчетик: 09.00 кофе, бутер с сыром, конфета 13.30 200 запеканка (фарш куриный, помидоры, сыр, йогурт), салат 100 перчик, огуркик, лук 17.300 250 творог активиа, яблоко запеченое

Вик, а где равнонасыщаемость?! По мне, так у тебя на завтрак-100гр. (с натягом, если большой бутер), на обед-200гр., а на ужин-как минимум 300гр. (прям раскушалась к вечеру )
Но это мое мнение, что старожилы скажут?!

менюшка на завтра:
З 7.00 картошка с наггетсами 300 гр, пару нектаринов
о 13.00 проверенный кролик 250 гр, свежие овощи 150 гр
у 17.00 250 гр творога с полгрейпфрутом и 4 черносливенами

Девчулечки, всем привет) я совсем в кустах кустах, но читаю вас всегда)
Фиалка1785 Дина, ты молодей и супер мотиватор)
А теперь о себе, у меня есть немножко минусов и множечко плюсов)
Начну с плохого: что касается меню, я практически придерживаюсь.
Для меня основное меню сейчас составляет много овощей во всяческом виде. + мясо - в основном кура (кроме вареной грудки не могу есть уже ничего) и рыба)ну и немножко фруктиков на завтрак)нарушаю я тем , что на ужин ем либо много овощей и немного мяса, либо мясо и несколько кружочков огурцов с помидорками.( и я не понимаю до сих пор, почему мясо нельзя на ужин сопроводить 3 кружочками огурчика и 3 мя колечками помидорки?)
3 месяца системы. как бы это странно не звучало круп не хочу, совсем. Возможно лето так действует. Сладостей , соленостей не ем вообще по утрам, даже шаурму уже не хочется на завтрак) Муж уже в 3и раз зовет
А теперь о хорошем, вес мой сдвинулся наконец-то и я увидела в пятницу 74,3
И еще из хорошего я начала крутить обруч с пупырышками (за неделю у меня ушло онемение над швом после кесарева) а самое главное , я пошла в тренажерку) тренер у меня муж. В первое занятие жалел, теперь говорит на мне пахать и пахать надо в четверг ходила первый раз, жду теперь вторника как манны небесной, я там психологически просто отдохнула.
хороших Вам девочки выходных и большущих отвесов

Всем приветики!
Мой вчерашний системный день принес мне отвесик! -400! я немножко на диете протасова посидела, 5 кило там скинула... и думала, что наоборот, привесы сейчас будут, потому как питание вкорне поменялось. Но пока отвес, и это радует.

Сегодня я жую...
З. 9.30. Молодая картошечка, обжаренная с мяском, луком, укропом, грибами лесными -300.
Брауни шоколадный- 80гр. Кофе с молоком и с/ с.
О.13.30. Каша гречневая с молоком (греча варилась отдельно) -350 гр, яблоко, чернослив 5 шт. Чай зеленый б/ с.
У. 17.30. Творожная запеканка с яблоком и парой долек апельсина(+1 белок учавствует в запекании) -350гр. Кофе с молоком б/с.

Begemotik писал(а):

А теперь о хорошем, вес мой сдвинулся наконец-то и я увидела в пятницу 74,3

Класс! Поздравляю!

Begemotik писал(а):

Дина, ты молодей и супер мотиватор)

Спасибо! С отвесом ))

мася-бася писал(а):

-400!

Всем привет!
менюшка на завтра:
з 6.00 мюсли с молоком, бутерброд, мороженное - все вместе 300 гр, малина гр 80
о 12.00 рагу (сердечки, кабачок, помидор, лук, морковь, перец - все тушила без масла), салат из свежих овощей 100 гр (заправка или 1 ч.л. майонеза или масла)
у 17.00 250 гр творога с болгарским перцем

Всем привет, я отрезала волосы! Так теперь хорошо (каре), кайф!

Завтрак:
Яичница, 1/2 плюшки с плавл.сыром, кофе

Обед:
Гречка с молоком (заливаю готовую гречку)

Ужин:
Кур. Грудка, зелень

Mal-yaa писал(а):

. 9 ч. Творог+мед (150г) кофе с молоком, абрикосы 7 шт.

нечё кроме творога неохото? его ведь и так у нас хватает в ужинах

Mal-yaa писал(а):

О. 14ч Окошка на кефире без мяса/колбасы 250г

А что у тебя в окрошке тогда, что сытость даст тебе?

Фиалка1785
Тоже хочу рагу

ВСЕМ ХУДЕЛОЧКАМ БОЛЬШОЙ ПРИВЕТИК!

мася-бася писал(а):

Мой вчерашний системный день принес мне отвесик! -400!

Молодец, так держать!

Наташа-варлаша писал(а):

я отрезала волосы! Так теперь хорошо (каре), кайф!

Новый имидж к новой фигуре!
А у меня вчера случилась нарушалка - вместо сухого вина напоили полусухим! До сих пор голова болит, наверное на нервной почве... (нарушила же)!
Сегодня ела/ем:
З. поздно в 9.30 - кус.пирога+ч.л. сгущенки+нектарин+3 абрикоса(маленьких),
не взвешивала, решила, что надо полегче завтрак, а то до обеда уже рукой подать...
О. 13.30 - щука вар.+сыр твор.(30 гр.)+яйцо все 250 гр.+помид.+огурец - 150гр.
У. 17.30 - творог-200 гр.+6 чернос.+апельсин+йогурт нат.-200гр.(все в блендер).
Сегодня утром весы показали на 300гр. меньше, но боюсь пока радоваться, может потому, что КД закончились?!

&Ekaterina& писал(а):

Молодец, так держать!

Пасибки.
И тебя с отвесиком.

Всем привет! Отписываюсь. Совсем нет времени написать меню
Меню на 18.07
Завтрак
07:30 черника, йогурт, мюсли- 300гр, шоколад 4 дольки без сахара
Обед
12:10 Цветная капуста с сыром и яйцом - 310 гр, редис - 2шт, 2 сливы
Ужин
17:40 Мясо замариновала в базилике и чесноке и запекла - 315 гр

Меню на 19.07
Завтрак
06:40 Мюсли с бананом и йогуртом -280гр, бутерброд, шоколад горький
Обед
12:10 А-ля оливье - морковь, 2 яйца, огурец, мясо, сыр- 330гр, 2 чернослива и 1 слива
Ужин
17:10 Запеченная рыба - пикша -310гр (советую - на вкус, как креветки)

Меню на [b]20.07[/b]
Завтрак
06:30 Мюсли с йогуртом и клубникой перетертой -300гр, бутерброд, шоколад горький
Обед
12:10 Курица-пицца - 300гр, огурец, 2 сливы
Ужин
17:10 Салат - огурец, морковь, яблоко, 2 сливы, апельсин - 300-350гр

Менюшка на завтра:
З. 7.30 - плов+пирожок с повидлом - 250гр.,нектаринка - 150гр.
О. 12.30 - греча отв.+ курагрудь, туш. в молоке - 250гр.+помид.,огур.-150гр.
У. 17.30 - творог - 200гр.+6 чернос.+яблоко - 200гр.

Всем привет!
Как же быстро пролетают выходные...

Лора-а писал(а):

нечё кроме творога неохото? его ведь и так у нас хватает в ужинах

Согласна, творог на ужин часто спасение, а на завтрак лучше каша.

Лора-а писал(а):

А что у тебя в окрошке тогда, что сытость даст тебе?

В окрошке - картошка, яйца, огурец, редис, зелень все заправлено кефиром. До ужина есть не хотелось.

Меню на сегодня
з. 9ч. Вермишель молочная - 300г. Чай, вафельные рулетики.
о. 13-30 Гречка 200г Сливы 5 шт, черешня 150г
у 18-00 Рыба запеченая, вес в сыром виде 550г

Всем привет! Читать всех нет времени, потому кратко!
Новеньким хорошего настроя и веры в себя!

мася-бася писал(а):

день принес мне отвесик! -400!

Всем, у кого отвеисик - мои поздравления)))
Я вот чувствую, с гормональных таблеток прет меня.. даже не взвешиваюсь. Планирую взвешаться в след. сб

Mal-yaa писал(а):

Работаю до 17ч и дорога домой столько занимает времени

я тоже до 17 работаю, и когда домой до 18 не успеваю, ем в 17-00. Ну а что делать....
Завтра меню:
7-15. Горячие бутеры 2 шт, 2 карамельки, кофе, может ягоды
13-00. Плов системный (рис пропаренный, говядина постная, 1 ст.л. масла на несколько порций).
17-45. Творог или гречка (200-250), салат из огурца, помидора и зелени.