Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Рыбка79 писал(а):

Я вот чувствую, с гормональных таблеток прет меня.. даже не взвешиваюсь. Планирую взвешаться в след. сб

гормональные таблетки сильно задерживают воду, поэтому питание надо корректировать.

Mal-yaa писал(а):

о. 13-30 Гречка 200г Сливы 5 шт, черешня 150г

в обед нельзя черешню В обед можно было жобавить салатик
И пишите меню за ранее для проверки

Mal-yaa писал(а):

гормональные таблетки сильно задерживают воду,

то то я думаю, откуда эти дикие отеки...

Привет девчонки!! Всех у кого отвесики поздравлямба!
Меню на завтра:
7.00 Куриные наггетсы домашние шт 3, пару бутеров с сыром и маслом, халва гр 50. Может еще чего нить, какой то маленький завтрак получается
12.30-13.00 Греча, скумбрия http://forum.say7.info/topic39460.html без масла без сахара, свежие овощи. Все 350 где то
17.30 Рис 200-250 и капуста тушеная без масла

Mal-yaa
По поводк окрошки, картошка у нас из разряда редко, поэтому до неё ничего нельзя было7-10 дней из этой категории и после теперь тоже. По поводу яуйца, оно тут лишнее, с картошкой оно не сочетается, его можно примерно половинку к такому обеду добавить и только при необходимости

Привет всем)) Девочки, проверьте, пожалуйста, меню на завтра

Завтрак: Творог зерненый 5% жирности 250 грамм + 2 персика + 2 нектарина, 2 конфетки шоколадные.

Обед: Карточка молодая 200 грамм + салат (огурец, помидор, перец, сыр фета заправленный лимонным соком+1 ч.л.оливкового масла) 200 грамм

Ужин: 4-5 куриных голени отварных без шкурки

Я пока только начинаю и не определилась еще с весом еды... сколько мне надо, чтобы не быть голодной. Если будет много - буду уменьшать порции)

Или может картошку в обед заменить рисом бурым лучше?

Алесенка
у тебя время негде не указано

Алесенка писал(а):

Завтрак: Творог зерненый 5% жирности 250 грамм + 2 персика + 2 нектарина, 2 конфетки шоколадные.

А творог на завтрак потомучто так сильно его любишь?

Алесенка писал(а):

Обед: Карточка молодая 200 грамм + салат (огурец, помидор, перец, сыр фета заправленный лимонным соком+1 ч.л.оливкового масла) 200 грамм

сколько сыра? катошки можно и больше и не забывай что она из разряда редко и последующие 7-10 дней ничего из этой категории нельзя

Алесенка писал(а):

Ужин: 4-5 куриных голени отварных без шкурки

это только нижняя часть ножек?
они крупные?

Алесенка писал(а):

пока только начинаю и не определилась еще с весом еды... сколько мне надо, чтобы не быть голодной. Если будет много - буду уменьшать порции)

Веса порций не существует, у всех разные потребности и аппетит, но рекомендуеться на системе что б не меньше 250 грамм

Алесенка писал(а):

Или может картошку в обед заменить рисом бурым лучше?

можно и рисом заменить и добавить мясного например

Лора-а писал(а):

Алесенка у тебя время негде не указано можно и рисом заменить и добавить мясного например

Спасибо. И справляюсь))
Завтрак в 9.00
Обед в 13.00
Ужин в 18.00
Творог на завтрак т.к.не люблю утром мясное и что-то серьезное. С удовольствием бы съела килограмм персиков и конфет, но что то для насыщаемости надо, завтра придумаю что-нибудь получше...
Сыра в обед в салат грамм 50 где-то добавлю.
Картошку заменю в обед пловом с бурого риса (рис, морковь, свинина нежирная, лук)
На ужин голени ( нижняя часть ножек). В сыром виде 5 шт.это где-то 500 гр. После варки и снятия кожи будет меньше.

Посмотрите, пожалуйста, меню на завтра
Завтрак 9.00 Тонкий блинчик с шоколадом (это грамм 150), домашний йогурт 3.5% где-то 150 грамм с малиной и нектаринами 200 грамм.
Обед в 13.00 Перцы фаршированные 300 грамм (рис бурый, фарш, лук, морковь, помидор+нежирный йогурт вместо сметаны. Кефир 3.2% взбитый с огурцом, чесноком и зеленью 250 грамм
Ужин в 18.00 Творог зерненый 5% 250 грамм+ овощи (помидор, огурец, перец, листья салата) 250 грамм.

Девочки, доброе утро!
У меня за 3 дня на системе (с небольшими нарушениями - позний ужин) отвес -800гр.
Как же я на выходных завтракала...мммммм.....)))
Сегодня
З -9.30- овсяные хлопья (грамм 50 в сухом виде) залила водой (грамм 200 готовой получилось примерно) + 100 гр. творога 5% + 2 ст.л. смородинового варенья
О - 14.00 - куриная грудка (200гр.) + рис (белый с бурым) 100гр. + арбуз 150гр.
У - 18.00 - рыба красная на пару грамм 200

Девочки привет всем всем))

Не могу сегодня с едой определится))) Пишу примерно (завтрак уже был)

Завтрак:
Омлет на твороге (почти как у Светы (ляночки), попробуйте) с сыром
Вафля, печенте (фууу слалко очень, лучше бы банае съела)
Кофе

Обед:
Суп густой (курица, рис проп, моркрвь, цветная)

Ужин:
Творог с молоком, яблоко

Алесенка писал(а):

Творог на завтрак т.к.не люблю утром мясное и что-то серьезное

Ну так и не обязательно ж есть мясное на завтрак

Алесенка писал(а):

В сыром виде 5 шт.это где-то 500 гр. После варки и снятия кожи будет меньше.

Ещё и кости убируться, думаю там будет мало мяса

OxaOxa писал(а):

твес -800гр

Поздравляю

OxaOxa писал(а):

У - 18.00 - рыба красная на пару грамм 200

Очень маленький ужин! Все три приёма равны должны быть как по насыщению так и по объёму, допустимая разница в 50 грамм, но не в два раза. Сравни сама свой завтрак с обедом и ужин

Фиалка1785 писал(а):

очаровашка

Спасибо!!!

Лора-а писал(а):

Какой красявый

Ага, тигруля.

Всем привет!!! Мое меню на сегодня:
З. 7-30 2 бутера горячих, пару конфет, зел.чай
О.13-30 2 половника супа-пюре (кабачок, лук, морковь, кур.грудь ), помидор, огурец
У. 17-30 мясо на гриле(свинина, соль, перец)

[quote="Лора-а"]

Лора-а писал(а):

] Алесенка писал(а): В сыром виде 5 шт.это где-то 500 гр. После варки и снятия кожи будет меньше. Ещё и кости убируться, думаю там будет мало мяса

Спасибо. Буду на ужин варить 8 штук, а потом уберу кости и кожу и сделаю грамм 300. Думаю хватит... или нет? Просто обед и завтрак около 450- 500 грамм, но мяса я столько не съем

Как быть? Надо по весу чтобы было одинаково? Или одинаково с основным блюдом? Если в обед у меня 250 грамм плова и 200 где-то салата.... То мне надо съесть 450 грамм мяса или 250?

Привет, девчули!
Моя менюшка на сегодня.
3. 9.00 . Картошка-пюре с жареными грибам- 200 гр. Шоколадные брауни -100гр. Кофе с молоком.
О. 13.30. Гречка с молоком-300гр. Яблоко, кофе б/с.
У.17.45. Творог -300гр, 6 черносливин, 1 небольшое яблоко. Чай зеленый б/ с.

Всем привет!!!!

Отчетик:

09.00 кофе, 150 мюсли с молоком, 1 кусок творожной запеканки, 1 козинак

13.40 200 системный плов из курицы

17.30 200 греча, яблоко +чернослив в микре или омлет из 3 яиц и 1 ст л молока

Всем привет!!!
Меня зовут Ольга
Вот я и вернулась опять
была я тут когда то давно, похудела. Но вот родилась младшенькая и опять поправилась.
И поняла, что без Вас я не смогу. Так что принимайте в свои дружные ряды.
И сразу мое меню на сегодня
З. 8-30 овсяная каша 150гр + бутер с маслом и сыром 1 шт. Чай без сахара
О. 12.30 тушеная курица с луком и морковкой в скороварке 120 гр + смесь бурого и дикого риса(вроде можно) 60 гр. Чай с крипсами (2 шт)
У. 17.30 творог мягкий 200 гр + яблоко.
Вот как то так.
надеюсь , что все правильно

olgucha79
Привет!
криспы с мясом нельзя в обед. и мне кажется уж очень маленькие порции. Девочки остальное расскажут. я и сама еще новичок

Лора-а писал(а):

По поводк окрошки, картошка у нас из разряда редко, поэтому до неё ничего нельзя было7-10 дней из этой категории и после теперь тоже. По поводу яуйца, оно тут лишнее, с картошкой оно не сочетается,

Все поняла, теперь не буду так делать. Я читала списки специально чтоб без косяков сделать, и вот...

olgucha79 писал(а):

Вот я и вернулась опять была я тут когда то давно, похудела.

Главное вовремя за себя взяться С возращением

Мое меню:
з 7 ч Каша овсяная на воде 150 г. 2 бутерброда с медом и маслом Чай + сникерс.
о. 13-30 Каша гречневая 200 + 2 огурца+ 1 помидор.
у. 17-00 Творог 350г + помидор

Я сегодня на работу принесла и обед и ужин, вот мои коллеги удивятся что я много ем Не верят что ужин так рано. Работаю в мужском коллективе, теперь насмешек не оберусь.

Меню на завтра:
з. 7 ч Каша овсяная с бананом 250г, чай + зефир 2 шт
о. 14-00 Хочу мясо (говядину) потушить с болгарским перцем 200 г. + огурец и помидорчик.
у. 17.00 Скорее всего творог 300г с зеленью. Чай.

Ol'cha22 писал(а):

olgucha79 Привет! криспы с мясом нельзя в обед. и мне кажется уж очень маленькие порции. Девочки остальное расскажут. я и сама еще новичок

Привет!! да, вот были у меня сомнения по крипсам
А порции маленькие, но я как то привыкла , наедаюсь. Моя проблема это сладкое, от него и поправляюсь

Mal-yaa писал(а):

Главное вовремя за себя взяться С возращением

это точно
Спасибо

Алесенка писал(а):

Надо по весу чтобы было одинаково?

сложный вопрос. вообще-то должна быть равнонасыщаемость, т.е. порции насыщаемой еды должны быть равными (разница в 50 гр допустима), но и равный объем тоже никто не отменял. В данном случае я бы к мясу бульон бы добавила, чтобы объем выровнять.
olgucha79
с возвращением!
всем доброго вечера!

завтра кушаю:
з 6.00 вареники с картошкой, мороженное - 300 гр, нектарин
о 12.00 проверенное рагу 300 гр, салат из свежих овощей 100 гр (заправка 1 ч.л. масла)
у 17.00 250 гр кабачковой икры (кабачок, лук, морковь без масла), 150 гр салата из свежих овощей с парой ч.л. натурального йогурта

Всем девчуличкам-красотулечкам, приветик!
Возвратившимся-добро пожаловать, вместе веселее!

Mal-yaa писал(а):

Мое меню: з 7 ч Каша овсяная на воде 150 г. 2 бутерброда с медом и маслом Чай + сникерс. о. 13-30 Каша гречневая 200 + 2 огурца+ 1 помидор. у. 17-00 Творог 350г + помидор

Мне кажется, что обед слабоват по отношению к завтраку и ужину...
А каша гречневая - это просто на воде? Просто, по мне, каша-это с молочком, с масличком и сахарком!

Виктория-Савина писал(а):

17.30 200 греча, яблоко +чернослив в микре или омлет из 3 яиц и 1 ст л молока

Можно на каждое яйцо по ст.л., чего себя ограничивать!?

Рыбка79 писал(а):

гормональные таблетки сильно задерживают воду,

Блин, девчонки, и что делать? Я тоже пью гормональные!