От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Аллара писал(а):

Единственное, на обед, мне кажется, вместо каши к мясу-рыбе лучше только овощи.

Ну, наверное, да. Мне и лучше, я овощи в любых видах могу есть, в т.ч. отварные (капуста цветная, фасоль и т.д.)

Прокопович Татьяна писал(а):

Я просто дома иногда делаю простейшие упражнения, как в школе на уроках физры: наклоны, приседания, повороты и т.п. + лежа на спине всякие "ножницы", "велосипед"... в общем, ничего оригинального

Я дома вообще не могу. Обруч и тот не кручу.

Аллара писал(а):

Если я не ошибаюсь, масло должно присутствовать в рационе непременно, по ложке-две в день, но лучше в салатах, чем на сковородке.

Я салаты всегда заправляю небольшим количеством оливкового масла, меньше ложки, наверное. Когда много масла, мне невкусно. А вот на сковородке без масла готовить я не умею. Вообще, у меня пароварка есть, но если честно, овощи из пароварки мне невкусно тоже, вареные или тушеные лучше

Аллара писал(а):

ну и из-за сладкого еще!

Я когда худела, ела мед и варенье, редко-редко горький шоколад. Мне хватало, выпечки не ела.
А щас только в путь. Муж не ест, вот у него сила воли А я то и дело сейчас пирожные хватаю, за всю жизнь их столько не ела, наверное

Амани писал(а):

Осталось разобраться, что относится к сложным углеводам Я дуб вообще. Мюсли под это подходят?

Вроде подходят. В инете можно скачать список продуктов, относимых к сложным углеводам: это крупы, каши, макароны, бобовые, ...

Амани писал(а):

И интересно, считается ли в обед, к примеру, сложным углеводом крупа (рис или гречка) как гарнир к мясу/рыбе

По идее, да. Но я согласна с Юлей, что в обед к мясу/рыбе лучше овощи.

Амани писал(а):

И еще вопрос, девчат, вы овощи тушите на масле? Или это уже нарушение, надо просто на воде? Вообще, масло растительное едим? Салаты чем заправлять?

Я мало именно тушу, но масло добавляю, и растительное масло употребляю (в тех же салатах или при жарке иногда), но салат могу и сметаной заправить. В общем, не равняйтесь на меня В основном, стараюсь все запекать.

Амани писал(а):

Моя большая проблема, что я не ем крупы (кроме риса, а он для наших целей не очень), молочку и кисломолочку тоже

А что ты ешь? Распиши примерно свое меню...

Амани писал(а):

мне и лучше, я овощи в любых видах могу есть

Я овощи тоже люблю, особенно свежие или запеченные. И гриль!

Амани писал(а):

Я дома вообще не могу

Я раз в пятилетку себя с большим боем заставляю...

Амани писал(а):

А я то и дело сейчас пирожные хватаю

Я всю жизнь то и дело сладкое хватаю, я маньяк. Не могу без него.
Это самое-самое трудное для меня - отказаться от сладкого.

Прокопович Татьяна писал(а):

В общем, не равняйтесь на меня

А на меня тем более!
Я, кстати, в теории вроде прекрасно знаю, что и как надо... а практика хромает.

Прокопович Татьяна писал(а):

А что ты ешь? Распиши примерно свое меню...

Ем всё, что вижу, Тань Я питаюсь в корне неправильно, во-первых, я не завтракаю. Тут надо себя, видимо, заставлять, потом привыкнуть. Утром кроме пустого чая-кофе я не могу ничего впихнуть. Так до обеда на кофе, в обед иду в кафе - салат, суп, второе, компот (комплексный обед). А вот вечером я ем то, что есть дома, чаще сейчас готовит муж, а значит это мясное (всё строго полезное типа грудки) и овощи. Но тут-то меня подстерегают пироженки, хлебушек, и т.д., муж этого не ест, а я ем.
Чипсы - запросто. Болезнь прям.
В общем, план пока такой - исключить сладкое и вообще минимизировать мучное (хотя черный хлеб я все равно буду есть, хоть иногда), на ужин есть только полезное.

Аллара писал(а):

Я, кстати, в теории вроде прекрасно знаю, что и как надо... а практика хромает

Это точно! Я ещё и легко соглашаюсь съесть какую-нибудь вредность, как правило вечерком! Нехорошо же людей обижать, они же от души предлагают (учусь у Леси строить отмазки).

Амани писал(а):

Я питаюсь в корне неправильно

Действительно, неправильно. Начни всё-таки завтракать!
А кто и для кого покупает пироженки, чипсы?
У меня знакомая похудела питаясь 5 раз в день, ничего не исключая, но порция - 1 стакан.

Амани писал(а):

Я дома вообще не могу. Обруч и тот не кручу.

И я такая же!!!

Девченки, мне в прошлом году осенью мозги кое как вправились благодаря чтению блога Брина.
Это конечно, для продвинутых спортсменов, которые занимаются в спорт зале.
Но некие постулаты мне очень помогли. Я не скажу, что стала капец какая правильная и каждые выходные, что-то трескаю вредное. Но в будние дни стараюсь себя ограничивать и питаться правильно.
Может и вы себе чего-то хорошего вычитаете, у него прикольный слог . Мне нравится. Там много статей.
http://brinblog.ru/y-kerky-erky-er/
http://brinblog.ru/pohudenie-mify-i-real-nost/
http://brinblog.ru/kusochek-pravdy-o-motivatsii/

Прокопович Татьяна
Нашла примерное меню по твоей табличке:
http://blog.uroki-pitaniya.ru/menyu-pravilnogo-pitaniya-dlya-poxudeniya

Юля*_* писал(а):

Действительно, неправильно. Начни всё-таки завтракать!

Да! Я постараюсь. Вопрос, чем завтракать, если по-правильному положены сложные углеводы, это в основном крупы.
Ну, попробую вернуться к овсянке на воде, хоть горсточку, в таком виде я ее хоть могу впихнуть.

Юля*_* писал(а):

А кто и для кого покупает пироженки, чипсы?

Я для себя Я в такие моменты начинаю понимать наркоманов, думаешь, "вот последний раз - и завяжу"

Koffe@manka писал(а):

Может и вы себе чего-то хорошего вычитаете, у него прикольный слог . Мне нравится. Там много статей.

Спасибо, прочту!

Амани писал(а):

Я питаюсь в корне неправильно

Ну вот признать свою ошибку - уже пол дела.

Амани писал(а):

А вот вечером я ем то, что есть дома, чаще сейчас готовит муж, а значит это мясное (всё строго полезное типа грудки) и овощи.

Как по мне - то идеально во всех планах. И полезное и муж при работе)))

Юля*_* писал(а):

А кто и для кого покупает пироженки, чипсы?

Меня это тоже интересует?

Юля*_* писал(а):

Начни всё-таки завтракать!

Поддерживаю! (или вообще не лезет??7 )

Амани писал(а):

Я питаюсь в корне неправильно

Ну, тебе, действительно, нужен завтрак, начни буквально с пары ложек той же каши или мюслей, со временем будет больше. Пироженки и вообще сладкое тоже на утро с чаем Тебе будет трудно сразу исключить полностью сладкое, просто переноси это на утро. Обед отличный у тебя, перекусывать на работе можно яблочком или творожком, а вечером поесть полезностей, приготовленных мужем, и все. Если не все, то скушать то же яблочко, помидор, огурец... Чипсам - бой!!! Как-то так
Ну и воды пить и пить. Типа захотел поесть - попил воды, если голод не прошел минут через 10, то можно и покушать. А кофе много пьешь?

Юля*_* писал(а):

У меня знакомая похудела питаясь 5 раз в день, ничего не исключая, но порция - 1 стакан

Ага, есть такая система - питаться стаканчиками, у нас на форуме есть темка про это.

Koffe@manka писал(а):

Может и вы себе чего-то хорошего вычитаете, у него прикольный слог . Мне нравится. Там много статей. http://brinblog.ru/y-kerky-erky-er/ http://brinblog.ru/pohudenie-mify-i-real-nost/ http://brinblog.ru/kusochek-pravdy-o-motivatsii/

Спасибо, почитаем Хотя опровергает он то, что всегда думалось и казалось верным и правильным, странно...

А вот еще картинка такая:

Прокопович Татьяна писал(а):

Хотя опровергает он то, что всегда думалось и казалось верным и правильным, странно...

Ну я черпанула только основу:
Что голодать запрещено.
Увеличить прием белка.
Минимизировать прием жира.
Научиться потреблять сложные углеводы. Я овсянку на завтрак начала кушать.
И что, то как мы выглядим - зависит только от нас.
Эти статьи почитать (это точно для продвинутых спортсменов) - то получается - на работу ходить не получится, пАтамушА - ты либо кушаешь, либо в спорт зале занимаешься)))) Но вот мне эти статьи как-то помогли . как не спрашивайте подробно. Но просто начала следить за питанием по будням .

Koffe@manka писал(а):

Как по мне - то идеально во всех планах. И полезное и муж при работе)))

Ну да, по крайней мере, намного проще себя ограничивать, когда дома вредных продуктов нет

Koffe@manka писал(а):

или вообще не лезет?

Не лезет, в том и дело. Даже вкусняшки не лезут.

Прокопович Татьяна писал(а):

А кофе много пьешь?

Когда как Иногда совсем не пью, иногда несколько чашек в день.

Прокопович Татьяна писал(а):

Хотя опровергает он то, что всегда думалось и казалось верным и правильным, странно...

Я тоже пошла прочитала несколько статей, по-моему, все он правильно пишет. С поправкой на то, что он рекомендует силовые тренировки.
Мой муж худел тоже на силовых + кардио, там просто программа разная - на сброс веса и потом на рост мышечной массы. И питается он как раз вот так. А поскольку мы спортом не злоупотребляем То для нас общее правило - как он и пишет, уменьшить количество калорий и распределить питание правильно.
Правильно питаться - это же не только похудеть, но и здоровье.

Всем привет!
Амани, Марина, добро пожаловать!
Про завтраки: понимаю Марину, как никто! Я честно пытаюсь себя заставить завтракать, моих стараний может хватать на неделю, а потом опять не завтракаю. Ну не лезет ничего! И никак привычка не вырабатывается! С утра хочется кушать только если вдруг вечером не поужинаю, а такое бывает ооочень редко, вот вечером у меня с аппетитом полный порядок!

Масло я употребляю оливковое, салаты с ним делаю, а овощи сейчас все тушу в собственном соку. Правда, у меня в набор овощей всегда идет помидор, там сока хватает.

Прокопович Татьяна писал(а):

Чипсам - бой!!!

Я выиграла этот бой! И детей отучила! Теперь в крайнем случае могу позволить себе соленые крекеры или палочки, но редко.

Прокопович Татьяна писал(а):

Ага, есть такая система - питаться стаканчиками, у нас на форуме есть темка про это.

Вот мне это система больше всего подходит, но не всегда получается так часто поесть.

привет всем!

кидайте помидоры и тапочки в меня
скоро КД

налегаю на сладкое

Vikitak писал(а):

налегаю на сладкое

Ну хоть покушаешь, раз в месяц, деточка. Шучу.

Мы не виноваты - это всё природа придумала)))) Я тоже в эти дни грешу независимо будний это день или выходной....

Koffe@manka писал(а):

Ну хоть покушаешь, раз в месяц, деточка. Шучу. Мы не виноваты - это всё природа придумала)))) Я тоже в эти дни грешу независимо будний это день или выходной....

но я сегодня ударненько что-то...
пошла еще пирожок с сыром сгрызла до кучи..но думаю сеня уже с едо покончено, хватит

Амани писал(а):

Девочки, привет! Примете в свою компанию?

Марина, привет! из кусов видела тебя в др.темке (одеваемся со вкусом)

Амани писал(а):

Ужас в том, что если раньше я была достаточно пропорциональна, то сейчас у меня отрос "беременный" живот

а как жы ты так умудряешься скрывать свой отросший "беременный живот" на фотках - владеешь фотошопом? я беременного живота у тебя не видела - выкладывай его фото

Прокопович Татьяна писал(а):

Все мы тут грешим

разве, я думала, что я сущщий ангел - чистый, безгрешный

Прокопович Татьяна писал(а):

А где Бефстроганов «Пушкинъ»?

я его дочке оставила - она вчера ложечку облизнула - сказала, что очень вкусно ))

Koffe@manka писал(а):

Но сегодня новый день и я опять хорошенькая Завтрак: Как в детстве))) пшенная каша посыпанная чу-чуть сахаром и кружка молока.

кашку хочу.....

Амани писал(а):

Девчонки, чем вы занимаетесь? каким спортом?

я много стараюсь ходит: после работы иду домой пешком - это 30-35 минту, потом иду гулять с дочкой. Вчера ходили с дочкой с 11 утра до 19 вечера, я вечером почувствовалал свою мышцу в ноге - круто!!!

Амани писал(а):

во-первых, я не завтракаю

как это так??? а я пока утром не поем - никуда двинуться не могу... хотя и муж и дочка тоже не могут завтракать - говорят, что не лезет(
ой, а мне как лезет я иногда по утрам супчик ем))

Юля*_* писал(а):

Нехорошо же людей обижать, они же от души предлагают (учусь у Леси строить отмазки).

( да, зачем же людей обижать???)

Амани писал(а):

Да! Я постараюсь. Вопрос, чем завтракать, если по-правильному положены сложные углеводы, это в основном крупы. Ну, попробую вернуться к овсянке на воде, хоть горсточку, в таком виде я ее хоть могу впихнуть.

кушай творожные запеканки, сырники, омлетики, и вкусняшечки по утрам, если кашки не любишь.

Vikitak писал(а):

привет всем! кидайте помидоры и тапочки в меня

кидаю в тебя букетиками - покушай, Вики!!!

Lesek13 писал(а):

, я думала, что я сущщий ангел - чистый, безгрешный

Обычно, пятница показывает "ХтО есть ХтО"

Lesek13 писал(а):

. Вчера ходили с дочкой с 11 утра до 19 вечера,

А куда ходили? Что я пропустила? Или ты уже писала?

Lesek13 писал(а):

кушай творожные запеканки, сырники, омлетики, и вкусняшечки по утрам, если кашки не любишь.

Как вариант.
У меня нет проблем что покушать и когда (что с утра, что вечером), у меня другая проблема как не обкушаться))))

Koffe@manka писал(а):

Обычно, пятница показывает "ХтО есть ХтО"

Koffe@manka писал(а):

А куда ходили? Что я пропустила? Или ты уже писала?

в субботу мы были на шашлычках, а в воскресенье проснули, ПОЗАВТРАКАЛИ обязателльно!!! Потом оделись и поехали по магазинам. Дочку к школе начинаю собирать. на это неделе с четверга я в отпуске! сейчас нашли только обувь на осень для дочки, еще кроссовки купили новые (старые совсем никакие), я купила себе нежно-нежно розовый плавщик, дочка сказала, что тоже будеть его носить.
покупали шампунь, бальзам... как всегда все кончилось - под зарплату угадываю))) просто мы поехали не на метро, а на автобусе... то в один магазин зашли, то в другой...

Koffe@manka писал(а):

у меня другая проблема как не обкушаться))))

систер

Девчонки, пока с телефона - только картинку выложу (про меня)

Lesek13 писал(а):

Дочку к школе начинаю собирать

Я своего сынулю вчера обула))) купили модные замшевые кросовки))) ему очень понравились и мне тоже . Осталось еще кеды купить. И кажись будет усЁЁ.
Прочии вещи покупали на протяжении лета, а кое что на распродаже прошлого (спортивный костюм например ).

Lesek13 писал(а):

на это неделе с четверга я в отпуске!

На долго?

Lesek13 писал(а):

я купила себе нежно-нежно розовый плавщик

Покажешь?

Lesek13 писал(а):

то в один магазин зашли, то в другой.

У меня есть шагомер. Если бегаю - то постоянно на него гляжу и кажется, так медленно каждые 100 метров даются,((( а когда по магазинам шастаю - то пройду 4-4,5 километра, и ка-то так незаметно))))

Амани писал(а):

Девчонки, пока с телефона - только картинку выложу (про меня)

Koffe@manka писал(а):

Ну я черпанула только основу: Что голодать запрещено. Увеличить прием белка. Минимизировать прием жира. Научиться потреблять сложные углеводы

В это плане согласна. У него еще прикольно про мотивацию прочитала А вот про то, что вредно делать боковые наклоны, упражнения на пресс, не нужен обруч и т.п. немного смущает...

Амани писал(а):

Правильно питаться - это же не только похудеть, но и здоровье

Vikitak писал(а):

кидайте помидоры и тапочки в меня скоро КД налегаю на сладкое

Половинку ириски съела???

Koffe@manka писал(а):

Мы не виноваты - это всё природа придумала)))) Я тоже в эти дни грешу независимо будний это день или выходной....

На моем жоре КД никак не отражаются, я хочу есть практически всегда

Vikitak писал(а):

но я сегодня ударненько что-то... пошла еще пирожок с сыром сгрызла до кучи..но думаю сеня уже с едо покончено, хватит

А на часах время обеденное только
Как же больше без еды?