Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Приветик! Красатули
Вчера системный день шел с нарушениями
Сегодня новая попытка
З 7.00. Бутеры с колбасой, 250 гр,3 конфеты, кофе с молоком
О. Бощ без картошки и зажарки 150 гр, говядина отварная200 гр. Сыр с чесноком, заправлен йогуртом 50 гр. Чай зелёный
У. Яйца варёные 3 шт. Кофе чёрный

Буду очень стараться продержаться день как положено.
Девчата, всем хорошего системного дня

Привет красотули

Аниста писал(а):

Привет!! И я начинаю новую жизнь))

Добро пожаловать

tatka24 писал(а):

С выходом на работу совсем нет времени.

Такая же история, но плюсы тоже есть - думать о зажоре некогда

Katika-DM писал(а):

меня сегодня -400г, у мамы -100г

Умнички, так держать
Меню на сегодня:
З. до 7.40 - суп лапша домашняя, сладкий кофе, две конфеты
О. до 12.50 - рис с фаршем и луком - все тушила, рис пп. - 300г, мандарин
У. до 18- творог 200г + 2 яблока запеченых с корицей.
Всем удачного дня

Аниста писал(а):

Привет!! И я начинаю новую жизнь))

Присоединяйся!Вместе веселей!
Вчера пыталась питаться правильно, правда завтрака не получилось - ничего не лезло, только чай сладкий. О -12,00: капуста тушеная с каплей масла 250 У - 18,00: греческий салат без запрвки Сегодня минус 200 от вчерашнего
Сегодня:
7,00 - 100 гр борща, бутер с имбирем и колбаской, кофе сладкий
9,40 - сейчас пью чай с сахаринкой
12,00- капуста тушеная вчерашняя 200 котлета своя 80(телятина, курица, лук, капуста)
18,00 - снова хочу греческий салат (перец, помидора, огурец, лук, брынза)
Завтра планирую:
7,00 - пельмени самолепные 200, чай с чем то сладким
10,00 - чай с конфеткой
12,00 - рис пп с котлетой как сегодня
18,00 - свекольный салат(свекла, чеснок) и творог с нат йогуртом
Если днем будет невтерпеж - буду перекусывать яблоком.

Привет девчоночки! Не поздоровалась. Всем отвесов!

***Ленка*** писал(а):

18,00 - снова хочу греческий салат (перец, помидора, огурец, лук, брынза)

Лена у нас нет такого варианта ужина сыр можно только с творогом и криспами

Natulya22 писал(а):

У. Яйца варёные 3 шт. Кофе чёрный

Наташ а тебе хватит трёх? Не сорвёшься потом вечером?

tatka24 писал(а):

О: 15.00 холодец свиной 250гр.

А сколько мяса в нём? Маленький конечно обед, жир кожу нельзя помнишь да?

Аниста писал(а):

Привет!! И я начинаю новую жизнь))

Настя добро подаловать неси меню своё

***Ленка*** писал(а):

заболела еще до нового года и до сих пор не могу выкарабкаться, все праздники на смарку

Выздоравливай Лен
annet13


Девочки всем привет в новом году пусть он будет ещё лучше чем прошлый

З 10:30 бутерброд с сыром, 50гр.торта, 2конфеты и чай б/с.
О 13:30 рис пропар. с курицей без кожи 300гр.,мандарин 2шт.чай б/с
У 17:30 творог 200гр,яблоко,мандарин,кефир.

Лора-а писал(а):

Лена у нас нет такого варианта ужина

Ой, тогда просто салат без сыра, заправлю соевым соусом.

Лора-а писал(а):

Выздоравливай Лен

Спасибо! Стараюсь уж.

привет
что ем:
з)6-30)3 блинчика с мясом, 1 бутер+кофе с м
2з)кофе с м+кусочек сыра
о)гречка с фаршем нежирный в мульте 300 гр, консервированый салат 50гр(?)
у)творог+ряженка+криспы+сыр

девочки, привет!
я хочу в ваши стройнеющие ряды) мне 26 лет, рост 167, вес на сегодняшний день 74,8. на системе я ровно неделю, с 5 января, с 77,3 скинула 2,5 кг за это время. вообще располнела я, как это часто бывает, после родов, все думала вес уйдет, а он только рос. в итоге очнулась я этим летом, когда на весах увидела 81,5 худела разными диетами и ограничениями, в итоге вес как на качельках туда-сюда, кое-как похудела меньше, чем на 5 кг, больше, чем за полгода. все надоело, и на этот новый год решила сделать себе подарок, купила книжку -60, не раз слышала хорошие отзывы об этой системе. а теперь решила еще и поддержку поискать. вот и вся моя история) надеюсь, мы с вами подружимся

АнанаSка писал(а):

и вся моя история) надеюсь, мы с вами подружимся

Конечно! Вливайся, выкладывай меню с весом и время приема пищи. У нас тут девочки уже с опытом есть - помогут.

Аниста писал(а):

О 13:30 рис пропар. с курицей без кожи 300гр.,мандарин 2шт.чай б/с

А как готовилась курица?

Аниста писал(а):

У 17:30 творог 200гр,яблоко,мандарин,кефир.

А сколько кефира? И творога увеличть лучше, 200 грамм это всё де маловато и на равно

***Ленка*** писал(а):

Ой, тогда просто салат без сыра, заправлю соевым соусом.

Нет просто салат не может быть, нужна еды обязательно, что б не меньше чем на завтрак

Натка..-- писал(а):

гречка с фаршем нежирный в мульте 300 гр, консервированый салат 50гр(?)

А что за салат? Как готовился что в составе?

АнанаSка писал(а):

девочки, привет

Добро пожаловать ждём меню твоего и обязательно до того как покушаешь

на сегодня меню конечно же уже после того, как я все съела)
завтрак 9.00: картофельное пюре
обед 13.30: макароны с кетчупом и яблоко
ужин 17.20: куриные голени, запеченые в духовке без кожи
время писать нужно? у меня в принципе каждый день так, завтрак с 8 до 9, обед с 13 до 14, и ужин с 17 до 18. и по граммам не взвешиваю пока, но порция обычная десертная тарелка

Лора-а писал(а):

нужна еды обязательно

Тогда рис пп 200 и салат 100

АнанаSка писал(а):

время писать нужно? у меня в принципе каждый день

Обязательно писать, запомнить же не возможно всех да и время может нет нет да меняться, ещё нужно обязательно писать сколько чего была и состав блюд расписывать. Что у тебя за макароны? Сколько кетчупа? Голени как то мариновала и сколько их?

Лора-а писал(а):

Что у тебя за макароны? Сколько кетчупа? Голени как то мариновала и сколько их?

макароны твердых сортов, кетчупа где-то ложка столовая без горки, голени просто в специях без маринада, 3 маленьких

АнанаSка писал(а):

голени просто в специях без маринада, 3 маленьких

Голени это только самая нижняя часть ножки или вся куриная него?

Лора-а писал(а):

Голени это только самая нижняя часть ножки или вся куриная него?

самая нижняя. то, что "под коленкой")

АнанаSка писал(а):

самая нижняя. то, что "под коленкой")

Ой да что там кушать то там никак не будет даже минимально разрешённой порции на системе, да и с обедом ужином не равно, как таким можно насытить взрослый организм???

Сегодня взвесилась 63,5 почти в линейке
На завтра: завтрак в 9-10(наконец высплюсь...ну их эти садики со школой) макароны с обжареным фаршем и чай с щоколадной колбасой
Обед 13: Гречко блин с тунцом в собственном соку салатом зеленым и чутка кетчупа
Ужин 18: холодец буду доедать или курицу на соли запеку(вдруг муж доест холодец )

всем привет. Завтра ем:
6.00 кофе, конфета
8.30 каша дружба (взвешу)
12.30 куриный бульон, гречка, курица отварная, салат (огурец+помидоры)
17.30 творог+апельсин

Всем привет!

Natulya22 писал(а):

Вчера системный день шел с нарушениями

Что-то у меня тоже второй день с косяками. Новый год выбил из колеи.

алешка ру писал(а):

Такая же история, но плюсы тоже есть - думать о зажоре некогда

Я успеваю.

Лора-а писал(а):

А сколько мяса в нём? Маленький конечно обед, жир кожу нельзя помнишь да?

Там одно мясо, бульона практически нет, кожи и жира тоже.

Ksunik87 писал(а):

Сегодня взвесилась 63,5 почти в линейке

Молодец!
Сегодня ела
З: 7.40 пирожки с капустой и сосиской 330гр, кофе со сгущенкой.
О: 14.00 холодец 250гр, 2 небольших мандарина.
У: ПИРОГИ
Не знаю, что со мной, никак не взять себя в руки. Еще пирогов вчера напекла, они для меня как наркотик, пока не закончатся не успокоюсь. Беда прям.

Завтра ем:
10:00 картофель тушен. с мясом~250гр.конфеты 3шт чай
О 13:30 доем рис с курицей 200гр+яблоко
У 17':30 гречка 200гр +мандарин и яблоко

tatka24 писал(а):

Еще пирогов вчера напекла, они для меня как наркотик, пока не закончатся не успокоюсь. Беда прям.

И я хочу

Как заставить себя есть творог??? Ем его и каждую ложку или закусываю или запиваю

Аниста писал(а):

Как заставить себя есть творог??? Ем его и каждую ложку или закусываю или запиваю

Ты его что просто так ешь, ну ты геройка а если не любишь его то и в двойне, попробуй с него что нибудь готовить, у нас столько вкуснючих рецептом

Аниста писал(а):

30 доем рис с курицей 200гр+яблоко У 17':30 гречка 200гр +мандарин и яблоко

Настя у тебя маленькие порции, минимальная 250 грамм, и завтрак у тебя больше смотри а он не должен быть больше обеда и ужина, увеличивай порции

tatka24 писал(а):

У: ПИРОГИ Не знаю, что со мной, никак не взять себя в руки. Еще пирогов вчера напекла, они для меня как наркотик, пока не закончатся не успокоюсь. Беда прям.

Спеки себе системных, у светы ангел рецепт есть, может они спасут