Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Юляша писал(а):

13.00 гречка150 гр, голень куриная вареная 150-200 гр, кефир 100г

Это уже вес чистого мяса без кости?

Юляша писал(а):

Девочки, а что Вы еще делаете для тела, кроме питания по системе? я имею ввиду - обертывания, скрабы, зарядки и т.п. Встретила на днях хорошие отзывы об антицеллюлитном креме Guam. Цена правда высокая. Но для результата может и нужно?

Такие крема это обычно просто что б деньги люди платили, можно сделать самой хороший кофейный скраб да и вот темка есть у нас там много чего можно интересного найти

tatka24 писал(а):

февраля был День рождения у сынули, исполнилось 8 лет.

Танюш сынуля с днём рождения

Ксюньдель писал(а):

криспа с сыром 45 гр , з/чай

Ржаные криспы нельзя с яйцом, только рисовые и гречневые

Алели писал(а):

всго 400 грамм ( ну как 400 грамм все это поместилось в умкость размером0,4 мл, но

400 мл это совсем не 400 грамм, это намного меньше

Алели писал(а):

Ужин Йогурт домашний, криспы с сыром. Всех

В этом ужине долже быть творог, йогурт домашний скольки %? И у тебя нет негде времени

tatka24 писал(а):

Ну и - 500гр, тоже хорошо.

Тоже считаю отлично👍🏼

Девочки всем приветик

natalia72 писал(а):

Давненько вообще не заглядывала. Рада очень увидеть Таню и Лору!

Наташ тоже очень рада тебя видеть

Лора-а писал(а):

Танюш сынуля с днём рождения

Лариса, спасибо!

Всем доброго вечера!
присоединяюсь к -60, до этого был опыт с диетой Дюкана, но долго на ней не смогла.
Сейчас вес 58.3, рост 160, цель - 50 ( а идеале).
10.30 завтрак: каша овсяная с фруктами и горсткой миндаля ок 100-150 гр, йогурт фруктовый, пара ломтиков шоколада
13.45 Обед: полгрудки куриной и гречкой ок 100 гр
17.45 Ужин: фруктовый салат ( киви, банан, апельсин)
Бананы на ужин нельзя? И надо было добавить творога, т. к 21.00 уже хочется есть...
На завтра планирую:
10.30 завтрак: кусок пиццы, круассан, каша, йогурт ( если влезет)
13.45 обед: гречка с овощами и грудкой грамм 200
17.45 ужин: гречка с овощами гр 200
Поправьте, пожалуйста, если что-то неправильно.
Спасибо!

Sallly писал(а):

присоединяюсь к -60, до этого был опыт с диетой Дюкана, но долго на ней не смогла. Сейчас вес 58.3, рост 160, цель - 50 ( а идеале).

Добро пожаловать вес у тебя не большой скорее всего прейдётся побороться с ним. Что б худеть нужно конечно и организм кормить, хорошо кормить, сытно

Sallly писал(а):

13.45 Обед: полгрудки куриной и гречкой ок 100 гр

Если честно, тебе было вкусно? Почему бы салатика не добавить, да и столько всего можео вкусного на обед

Sallly писал(а):

17.45 Ужин: фруктовый салат ( киви, банан, апельсин) Бананы на ужин нельзя? И надо было добавить творога, т. к 21.00 уже хочется есть...

Банан да нельзя было, а творог должен был быть обязательно, грамм 250, это минимальная порция которая разрешенна на системе

Sallly писал(а):

10.30 завтрак: кусок пиццы, круассан, каша, йогурт ( если влезет) 13.45 обед: гречка с овощами и грудкой грамм 200 17.45 ужин: гречка с овощами гр 200

Вот почемуто мне кажется что завтрак у тебя куда больше чем 200 грамм как в обед и ужин. Обед и ужин маленькие очень, только насыщаемой еды должно быть не менее 250 и плюс потом уже всё остальное. Как приготовлен обед какие овощи, сть ли масло. Тоже самое к ужину: какие овощи и как приготовленно и есть ли масло?

natalia72 писал(а):

поздороваться и поддержать!

не хочешь в наши ряды?
Красавицы, всем добрый вечер! У меня минус 300гр

меню на завтра
завтрак 7.00: чёрный кофе, бутерброд- 68гр белковый хлеб, пластик сыра, шайба колбасы, лист салата, три кружка свежего огурчика, сырно-творожная намазка. 30 гр кофейный кекс с отрубями, 80гр кокосовое печенье

обед 11.30:2 варённых яйца, 100гр куриных сердечек сваренных, яблоко

ужин 18.00:творог 250гр, 2ст.лож.натур.йогурта, яблоко

Девочки, привет!

Поздравляю всех с отвесиками!
Сегодня 300г от привеса ушло... Не нарушала.

Меню на завтра:
9.00 - яичница, творожная запеканка с джемом, печенье, конфета 300г, черный чай с/м
14.00 - густой рыбный суп (рис пп, морковь, лук, чеснок, укроп) 300г, зч
18.00 - зерненый творог 250г, печеное яблоко, зч

Sallly, добро пожаловать!
Я с такого же веса на систему перешла. На Дюкане тоже худела, но как-то совсем грустно тогда было.

Доброго дня, девочки!
Наконец-то поменяла в весах батарейку, чувствовала что больше поправляться нельзя
Сейчас взвесилась, катастрофа , с лета я набрала 11,7 кг, все мои предыдущие труды насмарку, вес почти вернула, Очень много делаю и ем мучного (и на второе и выпечку...)


Сегодня начало положено.

Сегодня ем.
Завтрак 8.30 кофе с сахаром, яичница с кусочком батона , долька шоколада
Обед 13.30 постный борщ 400 гр , чай
Ужин 18.30 гречка с овощами 400 гр, чай

Доброе утро.
У меня стрелочка вниз пошла
КД таки дали застой веса.

Лора-а писал(а):

Это уже вес чистого мяса без кости?

Да-да, Лариса, конечно. Чистое мясо взвешивала.

Беленький пушистик писал(а):

Сейчас взвесилась, катастрофа , с лета я набрала 11,7 кг, все мои предыдущие труды насмарку, вес почти вернула

я тоже с лета начала активно набирать (((
Весна на пороге, нужно системится, а то в одежду летнюю не поместимся. Солнышко уже высоко )))

На днях на завтрак ела суп, так увидела в нем картошку аж передернуло - "мне ж нельзя". Потом вспомнила, что это завтрак
Появляется привычка )))

Сегодня:
з.7.00 две котлеты, два куска батона, бутер с колбасой, полбутика с нутеллой. Всего. 360 гр
о.12.30 рис не шлифованный 150 гр, мясо с кур.голени 170, свекла отварная с 1 ч.л. майонеза. Всего грамм 370-400
у. 17.30 творог зерненый 5%300 гр, свекла отварная 100гр

Девочки, привет!
У меня сегодня - 500гр.

Sallly писал(а):

присоединяюсь к -60

Добро пожаловать!

Татьяна М. писал(а):

У меня минус 300гр

Katika-DM писал(а):

Сегодня 300г от привеса ушло

Юляша писал(а):

У меня стрелочка вниз пошла

Всех с отвесиками!

Беленький пушистик писал(а):

Доброго дня, девочки!

Оля, привет! С возвращением!
Ем
З: 10.00 макароны с сосисками, хлеб, кусочек пастилы 300гр, чай зеленый.
О: 14.00 системная пицца (греч. хлопья, курица, том. паста, йогурт, огурец, помидор, сыр (не более 50 гр. на порцию) 300гр.
У: 18. 00 кофейный зефир (желатин, молоко, кофе, творог, чернослив, яблоко) 300гр.

Привет

tatka24 писал(а):

10 дней 1 уровень, перерыв 1-2 дня, 10 дней 2 уровень, перерыв 1-2 дня, 10 дней 3 уровень.

Попробую, а то йога как-то слишком не динамично что ли...

tatka24 писал(а):

А вес какой? Надо еще смотреть на день цикла, вес может стоять или прибавляться перед КД или в середине цикла. Ну и - 500гр, тоже хорошо.

Вес 65 при росте 158 см, овуляция , может из-за этого, ну и вино я думаю.

Ксюньдель писал(а):

4 бутера ?! Прям на обычный батон или маленький багет?

На зерновой хлеб, размеры такие же как и у батона, стараюсь резать его тонко 0,5 мм, а колбасу толсто)))
Вчера первый! раз добавила гимнастику, чувствую себя лучше, крепатуры нет.
Мое меню на сегодня
Завтрак- мюсли самодельные (1 кг овсянки по 200 грамм кешью, миндаля, фундука, грецкого ореха, изюма, кураги, чернослива ) все это перемешиваю и на завтрак себе и детям, шикарная вещь с молоком и медом. - 300 грамм
Обед гречка и тефтели свиные тушенные в томате (в тефтелях рис) - 400 грамм, 200 гречка, 2 тефтели-200 гр
Ужин - творог зерненка ))))200 грамм+ йогурт домашний 3,2 жирность - 150 мл
апельсин большой)))
Р.S.Кстати я хожу по 8000 тыс шагов в день, закачала в телефон программу, и говорят еще есть программа напоминалка про стакан воды))) у меня память уже занята вся в тел. но может кому поможет)) И еще заметила, когда утром до завтрака минут за 20 выпиваешь первый стакан воды, то потом весь день пьешь нормально, а когда забудешь-пропустишь, как я сегодня, то вот уже обед скоро, а я все сижу и смотрю на стакан воды и не могу его одолеть(((

Девочки, привет! А можно на обед капусту тушеную с грибами?

Всем привет! Можно к вам?)))
Был опыт в сиситеме, но вес вернулся(((
Хочу попробовать вновь
Вес сегодня 75.6 Рост 170

Марина 1982 писал(а):

Девочки, привет! А можно на обед капусту тушеную с грибами?

Свежую капусту тушёную с грибами на обед можно, только помним про насышение от такого блюда

Alenka) писал(а):

Всем привет! Можно к вам?)))

Добро пожаловать

Девочки приветик
ведь забыла вчера сылку вставить в своё сообщение http://forum.say7.info/post585940.html#585940 может кому будет интерессно и кто то что нибудь найдёт для себя

Лора-а писал(а):

Марина 1982 писал(а): Девочки, привет! А можно на обед капусту тушеную с грибами? Свежую капусту тушёную с грибами на обед можно, только помним про насышение от такого блюда

А если туда грудку куриную запеченную и салатик из редиски?

Лора, Таня, Олечка, надо бы взять себя в руки. Попробую снова. Хоть и очень тяжко. Неделю назад опять приступила к тренировкам с Джиллиан М. В прошлом году с ней здорово скинула и подтянулась.
Сегодня:
7-00 мюсли с молоком, два бутера с крем-чизом и беконом, зел.чай
12-00 тарелка супа (цв.капуста, лук, сливки), 3 криспа гречн. и 1 рисовый, паштет из кур.печени (в составе еще лук и морковка варились с печенкой вместе)
17-30 омлет в микре или рис с овощами (под настроение).

Беленький пушистик писал(а):

13.30 постный борщ 400 гр , чай Ужин 18.30 гречка с овощами 400 гр, чай

Оля распеши подробнее что из чего

Марина 1982 писал(а):

если туда грудку куриную запеченную и салатик из редиски?

Туда надо и грудку и крупы для сытости добавить

natalia72 писал(а):

цв.капуста, лук, сливки)

Наташ помнишь что сливки чайную ложку на порцию

Девочки здравствуйте
что то я отписываться забываю но не нарушаю, все системно. поэтому напише на неделю сразу )

меню на сегодня было
з. 6,30- каша кукурузгая на молоке , бутер, кусок пирога, чай
10.00 кофе без всего
о. 12.0- рис пп, котлеты (проверенные) запеченные в мульте, яблоко
у. 16,30 - (так рано, потому что в 17 к стоматологу и так всю неделю ходить буду) "салат седьмой элемент".

меню на среду
з. 6,30- тарелка борьща, бутер, кусок пирога, чай
10.00 кофе без всего
о. 12.0- гречка, бедро кур запеч в мульте без кожи, вар свекла, яблоко
у. 16,30 - пудинг рисово яблочный http://forum.say7.info/topic78534.html

меню четверг
з. 6,30- каша кукурузгая на молоке , бутер, кусок пирога, чай
10.00 кофе без всего
о. 12.0- гречка, котлеты (проверенные) запеченные в мульте, яблоко
у. 16,30 -творог 300гр, яблоко запец с корицей

вечер буду держаться изо всех сил , тк надо испечь торт и кучу вафель со сгущенкое в пятницу у мамы день рождения 70 лет.

меню на пятницу
з. 6,30- тарелка борьща, бутер, вафли со сгухой
10.00 кофе без всего
о. 12.0- гречка, бедро кур запеч в мульте без кожи, вар свекла, яблоко
у. 16,30 - запеч бедро куры без кожи.

Беленький пушистик писал(а):

Сегодня начало положено.

Alenka) писал(а):

Всем привет! Можно к вам?)))

В добрый путь , в добрый час

Юляша писал(а):

Весна на пороге, нужно системится, а то в одежду летнюю не поместимся. Солнышко уже высоко )))

Лучше не скажешь)

Можно на перекус морковку сырую грызть? В промежутке от обеда до ужина? или только разрешенные фрукты?

Алели писал(а):

Можно на перекус морковку сырую грызть? В промежутке от обеда до ужина? или только разрешенные фрукты?

Перекусить можно хоть тем хоть тем не более 50грамм, вопрос в том нужен ли перекус и почему? Голод? нужно пересмотреть обед тогда. Просто так? нужно избавляться от таких желаний

Лора-а писал(а):

вопрос в том нужен ли перекус и почему? Голод?

Да, думаю из-за овуляции, у меня это первая овуляция на системе, а под рукой только морковка. Спасибо, пойду погрызу, 50 грамм)))

Алели писал(а):

Да, думаю из-за овуляции, у меня это первая овуляция на системе, а под рукой только морковка. Спасибо, пойду погрызу, 50 грамм)))

Я думаю это всё же голод от маленких порций. Ты берёшь еду в котейнере 0,4 мл, сейчас специально глянула, это довольно то маленький контейрен, еды думаю там грамм 200-250 помещается, это очень маленькая порция. На ужин у тебя например всего 200грамм насыщаемой еды, а дополнений не насыщаемых больше, тпак тоже не должно быть

Лора-а писал(а):

На ужин у тебя например всего 200грамм насыщаемой еды, а дополнений не насыщаемых больше, тпак тоже не должно быть

Съем, 300 грамм. Спасибо,Лора.

Девоньки привет!
Некогда написать даже!
Я нормуль, -300 сегодня, не нарушаю!
Всем отвесов!

Девочки, привет!

Сегодня еще 400г от привеса ушло. У мамы 107кг, за 2 месяца на системе -6,3кг.

Меню на завтра:
9.00 - кукурузные хлопья с молоком, домашняя выпечка 300г, черный чай с/м
14.00 - густой рыбный суп (рис пп, морковь, лук, укроп) 200г, суши с огурцом (рис пп, огурец, нури, соевый соус) 100г, зч
18.00 - 3 крупных отварных яйца 200г, черный кофе