Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

MariaЯ

Поздравляю!!!

Юляша
Утку можно, ну конечно без кожи и жира

Привет, девочки!
-100 на весах, таю тихонечко...
Сегодня ем:
З - яйцо жареное, сосиска гриль, греч салат (итого 350), конфетка, кофе с мол
О - куриное мясо отварное (200), тушёные овощи (200), чай зелёный
У - салат из творога, помидора и зелени (350), кофе с мол
Вино пару бокалов после 22.00
Всем хороших отвесных выходных!

annet13 писал(а):

Я каждый день занимаюсь на эллипсе, очень хорошо

молодчинка как бы мне себя заставить

Анна96 писал(а):

таю тихонечко...

привет
чтое м:
з) драники с жареным луком, 2 печеньья, бутер с паштетом+кофе с м/с
о)гречка, 2 яйца глазунья(припущеных на сковороде), мясо отварное 100г, помидор+огурец маринованые(50)
у) творог+молоко

Девочки, привет!

У меня +200г. Вчера обед был с нарушением - колбаски-гриль с горчицей.

Меню на сегодня:
9.00 - макароны с котлетой 200г, орешки, халва в шоколаде, чай с/м
11.50 - сладкий чай с молоком, бискоти (не надо было, но очень захотелось , завтра жду привес)
14.00 - гречка с помидорами 250г, соленый огурец 50г
18.00 - творог 5% 200г, обезжиренный мягкий творог 50г, печеное яблоко, зеленый чай.

Всем привет!!!
Мое меню на сегодня:
З. 9-00 картошка с сосиской, бутер с красной икрой, бутер с шоколадной пастой
О 13-30 рис, печенка с луком(тушила в горшочке с водой), салат греческий
У, 17-30 курица на вертеле

Приветик всем!

annet13 писал(а):

Утку можно, ну конечно без кожи и жира

спасибки. буду кушать вкуснятину.

сегодня кушаю:
з. 8.30 кекс 2 куска, оливье, 2 квадратика шоколада. всего 350 гр

о. 13.00 рис пропаренный, мясо грудки утки запеченой. всего 370 гр

у. 18.00 творог 300гр, апельсин.

Стройняшки, я с вопросом!
если сварить рыбный суп из консерной рыбы без масла. Нам такое можно?

Татьяна М. писал(а):

если сварить рыбный суп из консерной рыбы без масла. Нам такое можно?

Тань можно только на обед и только как редко

Привет, красотки!
Я встала, кд надвигаются.

Ем сегодня:
З - домашний гамбургер (булка с кунжутом, котлета говяжья, помидор, пекинка, лук, укроп, сметана, горчица) - итого 300 гр, кофе с молоком, полоска шоколадки
О - рис пп (200), филе минтая, припущенное с луком (200), чай зел
У - курогрудь отварная (350), бокал вина

Сегодня подстригалась, жажду перемен

Всем огромный привет!
Совсем не успеваю отписываться
итак меню сегодня
завтрак 9.30: чёрный кофе без сахара, 2 бутерброда (в каждом 30гр тёмного зернового хлеба, сыр творожный намазанный, 3 пластика свежего огурца, 16гр сыра, 2 пластика копч. колбасы); 60гр кекс с отрубями http://forum.say7.info/topic78728.html 2 конфеты

обед 13.40: 200гр макарон (состав 100% НУТ), "разогретые" на 1ч.лож. подсолнечного масла, 20гр тёртого сыра, чёрный кофе

ужин 18.00: 250гр творога, 2ст.лож. натурального йогурта 2%, яблоко

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
меню завтра
завтрак 7.00: чёрный кофе без сахара, бутерброд- 60гр тёмного зернового хлеба, сыр творожный, яйцо, лист салата, 20гр сыра, 3 пластика копч. колбасы; 70гр кекс с отрубями http://forum.say7.info/topic78728.html 2 конфетки

обед 11.30:рыба припущенная на сухой сковороде; варённые куриные сердечки, 30гр сыра, морковка свежая

ужин 17.30:250гр творога, 150гр свежих овощей

Девочки, привет!

+700((( Виноватая... на обед слопала гата. Хотя бы вкусная была. Теперь буду неделю сбрасывать!

Меню на завтра:
9.00 - творожная запеканка с джемом 200г, кекс с нутеллой 50г, орешки, конфета, черный сай с/м
14.00 - тефтели (рис пп, говядина, лук, томатная паста) 250г, 50г мыра, кофе
18.00 - отварная свекла 100г, творог 5% 100г, обезжиренный творожок 100г, чеснок, кофе с молоком

Анна96 писал(а):

Я встала, кд надвигаются

Да, цикл очень влияет. Я почти неделю стояла ((( Теперь Кд начались и сразу минус 500гр.

Анна96 писал(а):

Сегодня подстригалась, жажду перемен

Умница! Нравится как получилось?

Katika-DM писал(а):

.. на обед слопала гата. Хотя бы вкусная была.

Просвети меня темную - что это??? )))

Сегодня кушала:
З. 8.00 полкусочка батона с двумя кружочками копч.колбасы, кусок бетона с нутеллой, оливье 3 стол.ложки,
О.13.00 куриная голень вареная, запеканка ( кур.грудка, Лук, кабачок), помело. Всего 400гр

У. 17.50 Зерненый творог 350 гр

Воскресенье меня не сбило с пути

Юляша, это армянская выпечка (моя слабость), на форуме есть рецепты

приветик
что ем:
з)вкусности 250гр
о)суп харчо системный 350, сыра кусик 30 гр
у)творог 200 , ряженка 100, сыр 30

Доброе утро.
Катя, пошла изучать- вообще никогда не слышала.
Поскольку утром можно что- то не диетическое, то мне захотелось домашней выпечки. Вот ищу по сайту вкусняшки.

Сегодня:
З.8.30 слоеный рожок с белковый кремом, суп рисовый., кофе с мол.и сах.

О. 13.00 гречка150 гр, голень куриная вареная 150-200 гр, кефир 100гр.

У. 17.50 творог 5% 300гр, чернослив 5 шт.

Привет, девульки!
Легче я на 300 гр сегодня
Юль, стрижка нравится, только укладывать теперь каждое утро надо
Ну ниче, привыкну ..
Так, ем сегодня:
З - сандвич с колбасой, огурцом и плавл сыром, кофе с молоком, 2 конфетки
О - рис пп, белое куриное мясо под сыром с зеленью (итого 350), чай чёрный с лимоном
У - 4 криспа с сыром в микре + зерненка (250), кофе с молоком

Анна96 писал(а):

Легче я на 200 гр сегодня Юль, стрижка нравится, только укладывать теперь каждое утро надо

С отвесиком
Укладывать вроде немного заморочно, зато сразу вид ухоженный у девушек с укладкой.

Девочки, а что Вы еще делаете для тела, кроме питания по системе? я имею ввиду - обертывания, скрабы, зарядки и т.п.
Встретила на днях хорошие отзывы об антицеллюлитном креме Guam. Цена правда высокая. Но для результата может и нужно?
Сразу скажу, что делаю некоторые упражнения и через день на орбитреке пока по 30-40 минут.

Девочки, привет!
Я возвращаюсь, несколько дней была не на системе но и много не ела. 2 февраля был День рождения у сынули, исполнилось 8 лет.
Сегодня от линейки - 100гр.

Анна96 писал(а):

-100 на весах, таю тихонечко...

Юляша писал(а):

сразу минус 500гр.

Анна96 писал(а):

Легче я на 300 гр сегодня

Девочки, умницы, с отвесиками!

Юляша писал(а):

Девочки, а что Вы еще делаете для тела, кроме питания по системе? я имею ввиду - обертывания, скрабы, зарядки и т.п.

У меня тренировка с Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней".
Был у меня скраб для тела антицеллюлитный, никакого эффекта я не почувствовала.
Сегодня ем
З: 9.30 блины с мясом, 300гр, чай.
О: 14.30 попробую сделать пиццу из гречневых хлопьев.
У: 18.00 творог с печеным яблоком.

Приветики всем !!!!
У кого отвесики, поздравляшки!!!!
У меня кд наконец то начались, итого вес 66,2
На сегодня
10:00 бутер с сыром и печенюха
13:40 запиканка 280 гр ( китайская капуста, помидор, яйца , молоко, все перемешала и запекла, сверху сыр), два криспа с сыром 45 гр , з/чай
17:30 зерненка 260 , мандарин

Девочки, всем привет))) За неделю -500 это нормально или нет?!
На выходных стратила только в том, что ела правильный ужин в 19,30...
Сегодня 4!!! бутера с колбасой и балыком, 2 трубочки вафельные
Обед рис басмати пп без масла грибы тушенные в собственном соку с луком иморковкой всго 400 грамм ( ну как 400 грамм все это поместилось в умкость размером0,4 мл, но когда я высыпала это на тарелку то это была гора риса и горка грибов)
Ужин Йогурт домашний, криспы с сыром. Всех почувствовавших себя легче поздравляю, всем остальным - желаю легко ко всему относиться !!!)))

Ксюньдель писал(а):

17:30 зерненка 260 , мандарин

Что такое зерненка?

tatka24 писал(а):

У меня тренировка с Джиллиан Майклс "Стройное тело за 30 дней".

Каждый день?

Алели писал(а):

Каждый день?

10 дней 1 уровень, перерыв 1-2 дня, 10 дней 2 уровень, перерыв 1-2 дня, 10 дней 3 уровень.

Алели писал(а):

За неделю -500 это нормально или нет

А вес какой? Надо еще смотреть на день цикла, вес может стоять или прибавляться перед КД или в середине цикла. Ну и - 500гр, тоже хорошо.

Алели писал(а):

Что такое зерненка

Это творог зерненый.

Алели
Творог зерненый))
4 бутера ?! Прям на обычный батон или маленький багет?

У меня спорт два раза в неделю по два часа, силовые тренажёры и 30 минут Табата жиросжигающая ( комплекс упражнений в интенсивном режиме)

tatka24 писал(а):

Был у меня скраб для тела антицеллюлитный, никакого эффекта я не почувствовала.

вот и я сомневаюсь, а так хочется надеяться, что будет эффект. И кожу хочется подтянуть, и чтобы ровненькая была.
Почитаю еще отзывы.

А крем антицеллюлитный " Виши" покупала, два тюбика, не увидела результата ((

Девочки, привет! Зашла к вам поздороваться и поддержать! Давненько вообще не заглядывала. Рада очень увидеть Таню и Лору!