Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Добрый вечер, девчули.

Меню сегодня. Понимаю, что все уже съедено, но учимся на своих ошибках )))

з. 8.30 картофель в мундире 200 гр, селедка 100гр, 1 мандарин.

о. 13.00свекла отварная80 гр, рыба треска запеченая с луком150 гр, рис пропареный 70 гр, полапельсина

у. 18.00 куриная грудка отварная. ела до насыщения, примерно 270-300гр

annet13 писал(а):

Яблоки в микре запекай, от свежих у меня привесы, а от запечённых нет

про отвесы не замечала, но сытнее однозначно от запеченных яблок.

Алели писал(а):

Вот неплохой рецепт на ужин без масла на обед можно и с маслом и с мясом)) в дозировке по системе https://forum.say7.info/topic4561.html По такому рецепту гречка получается очень сочной)

Супер! Завтра же приготовлю. У меня отвесы от круп с овощами, но ела всегда отдельно приготовленные. Спасибо за наводку

Девочки, привет!

У меня сегодня -500г. Только-только ушел привес, когда неделю назад нарушила Нельзя мне нарушать!

Меню на завтра:
9.00 - кукурузные хлопья с молоком 150г, разная домашняя выпечка, халва в шоколаде 150г, черный чай с/м
14.00 - рис пп с отварной рыбой, отварна свекла 250г, соленый огурец 50г, вода
18.00 - криспы Finn ржаные с творогом 200г, укропом, чесноком и сыром 50г, вода

Доброе утро!

У меня стоит вес уже дня 3.
Но я знаю - снизится.

Сегодня:
З. 7.30 два блинчика с творогом, чуть супа с вермишелью, 2 конфеты, чай
О. 12.30 рис пропареный, кур.грудка отварная, салат из капусты.
У. 17.30 гречка тушеная с овощами https://forum.say7.info/topic4561.html

Красоткам привет!

у меня сегодня -500гр

Моё меню на сегодня:
3. 8-00 картофельная запеканка с мясом, бутер с красной рыбой, киндер, чай б/с
О. 13-30 гречневая лапша, фарш тушеный с луком и помидором, овощи тушеные - брокколи, цв капуста морковь - все без масла
У. гречка и те же овощи брокколи цв капуста морковь

Девоньки, привет!
Привес ушёл, с собой друзей забрал, худею дальше
Сегодня ем:
З - гамбургер (300), кофе с молоком, конфетка
О - греча (200), куриное филе запечённое (150), чай зел
У - свёкла отварная (150), зерненка (200), чай с молоком

Привет девочки))) Мой рацион на сегодня
Завтрак каша пшеничная, 2 тефтели куриные, 2 конфеты коровка + пол-Ромовой бабки кофе без сахара
обед - омлет в мультиварке на пергаментной бумаге-из лука, помидоров, цветной капусты и 3 яиц
На ужин рис с овощами, рис отварной без масла Салат метелка (капуста, сельдерей, свекла, морковь- на терку)+ зелень+ соевый соус+ сок лимона

Вопрос к Знатокам. Все вроде бы хорошо, я не взвешиваюсь, день Х в пятницу))) Вопрос касается воды, раньше пила воды больше, просто воды, сейчас на диете пью мало и не хочется, но и мало хожу пардон в туалет.Вчера за день сходила 1 раз. Это нормально, как у вас с питьем воды? Напишите))))

привет
чтое м:
з)плюшка с маслом, печенье с сыром, кофе с м/с
о)ленивые вареники 350 гр(творог+рис.мука пропар.+яйцо)
у)яйца4-с молоком 4 ст.л(омлет)

Алели
Я пить просто забываю,поэтому ставлю себе перед глазами бутыль 1,25 это минимум что мне надо выпить. Нехватка воды затормаживает похудение,проблемы со стулом,проблемы с кожей, проблемы с суставами.

Сегодня +300 ну это тренировка вчерашняя дала,мыщцы сегодня немного забиты.
На завтра : завтрак пудинг обожаю его, с цикорием и ещё чего-нибудь сьем до массы
Обед: как и сегодня, кстати гречка вкусная получилась
Ужин: тоже дубль два-скумбрия. Лень мне на один раз готовить

Натка..--
Как вы наедаетесь 4 яйцами? мне чтоб наесться надо 6шт при чем отборных

Алели писал(а):

обед - омлет в мультиварке на пергаментной бумаге-из лука, помидоров, цветной капусты и 3 яиц

Обед голодноватый

Алели писал(а):

На ужин рис с овощами,

Рис пропареный? Сколько его? Его должна быть хорошая порция

Алели писал(а):

Вопрос касается воды, раньше пила воды больше, просто воды, сейчас на диете пью мало и не хочется, но и мало хожу пардон

Девочки вода очень важна при похудение, надо ж выводить из организма все продукты распада жиров, шлаки, вода нужна что б кожа не высыха и если вы мало пьёте то организм старается запости её в прок, отсюда могут быть оттёки. Конечно если вы совсем мало пьёте не нужно прям начинать сразу теперь пить литрами, приучайте себя постепенно, поставит везде бутылки с водой, увидели-выпили, начните по сегодня например с одного стакана больше чем всегда, через несколько дней добавит ещё один и так постепенно научитесь пить

Кукла Вики писал(а):

30 гречневая лапша,

Вика в составе кроме гречки ничего больше нету? А то к гречнывым часто добавляют ещё какую-нибудь

Лора-а писал(а):

Рис пропареный? Сколько его? Его должна быть хорошая порция

Рис басмати пропаренный , не могу сказать по граммам, но приличная порция)))

Лора-а писал(а):

Девочки вода очень важна при похудение, надо ж выводить из организма все продукты распада жиров, шлаки, вода нужна что б кожа не высыха и если вы мало пьёте то организм старается запости её в прок, отсюда могут быть оттёки. Конечно если вы совсем мало пьёте не нужно прям начинать сразу теперь пить литрами, приучайте себя постепенно, поставит везде бутылки с водой, увидели-выпили, начните по сегодня например с одного стакана больше чем всегда, через несколько дней добавит ещё один и так постепенно научитесь пить

Спасибо)))

Всем приветики !!!
Сегодня отвесик минус 300 ))
на 01/02
10:00 бутер с плавленным сыром , творожный сырок
13:30 типо жульен ( грибы, молоко, 2 яйца, сыр ) все перемешала и в духовке запекла 240 гр
17:30 гречневые голубцы на пару в мульте 240 гр

на 02/02
8:00 бутер с плавленным сыром , творожный сырок
13:30 тот же жульен 240 гр
17:30 те же голубцы 250 гр

на 03/02
8:00 бутер с сыром , печенька шоколадная
13:30 гречка 170, мясо куры варёное 90 , мандаринка
17:30 зернёнка 230 , мандаринка

annet13
Анют, голубцы попробую и напишу рецепт ))

Ксюньдель
Оксана, а какой у тебя индекс массы тела?
Уж очень голодное меню, я бы так не смогла, больше на диету похоже

Лора-а писал(а):

Вика в составе кроме гречки ничего больше нету? А то к гречнывым часто добавляют ещё какую-нибудь

Спасибо, Лора!!! в них есть пшеничная мука, сварила себе рисовые

Девочки привет

ела сегодня
З. 6,30- тарелка супа, хлеб, кусок пирога, чай
О. 13,0- рыба макрорус тушеная с луком и морковью на 1 ч л масла, рис, свекла. яблоко
У. 18,00-- запеченное бедро куры без кожи в мульти.
ну и в промежутках заливаюсь зеленым чаем без всего

ем завтра
З. 6,30- каша пшеная на молоке , бутер с сыром , кусок пирога, чай
О. 13,0- тефтели (постная говядина+свинина, лук , кабачек, рис), гречневые макароны (в составе только гречка), свекла. яблоко
У. 18,00-- запеченное бедро куры без кожи в мульти.
ну и в промежутках заливаюсь зеленым чаем без всего

Подскажите , что у нас с грибами - можно же их а обед с мясом потушить ?
а то мне тут опят подогнали )

annet13
имт 24,84 избыточный , для нормы надо хотя бы 19/20 . Рост мелкий 162 см. А граммы еды, я как работу поменяла в ноябре так и есть стала редко, не до пустиков там знаете ли))) а то что ела это или чай с выпечкой или пельмени после девяти вечера, вот это все и налипло быстренько. Порциями этими я наедаюсь
Про голубцы, мне не понравились , капуста противная получилась на пару, может если в духовке запечь вкусней было бы. Рецепт : отварная гречка, свежая морковка на тёрке, том.паста, все смешать. Листы китайской капусты пару минут подержать в кипящей воде и завернуть в них гречку. На 30 минут в мульте на пару

Девочки, привет!

У меня откуда-то +200... Протопала вчера более 5км, может, поэтому У мамы -400.

Меню на завтра:
9.00 - «чай-еда» с бутером и «чай-чай» с вкусняхами 300г
14.00 - отварная рыба с рисом пп 250г, сыр 50г, черный кофе
18.00 - творог 200г с помидорами, чесноком и укропом, вода

Ксюньдель

Оксана, хорошо что наедаешься, по мне конечно совсем ничего

Голубцы совсем скучные😩😩😩😩
Надо что—то ещё искать, хочу гречку от Ольги имбирь попробовать и Лора его пробовала

Katika-DM
Катя, может Вода запросто застоятся или кД близко
А ходьба очень хорошо для сброса веса
Кардио нагрузка, главное без остановки и на повышенном сердцебиении, если конечно нет противопоказаний
А при твоём весе и бегать совсем идеально)))



Я каждый день занимаюсь на эллипсе, очень хорошо🤣🤣🤣🤣

Привет, девоньки!
У меня -200
Ем:
З - сендвич с колбасой, помидором и плавл сыром (300), кофе с молоком, полоска шоколадки
О - рис пп (250), куриное филе отварное (100), чай с мандаринкой
У - салат из творога и помидора с зеленью (300), кофе с молоком

Всем отвесов!

annet13, кд как раз прошли, а вода действительно задерживается. Никогда не могла пить много воды, максимум 2-3 стакана. Сейчас, может, литр в день получается.

Бегать не могу, не выносливая еще со школы. Давление очень низкое. Вот ходьба самое то!

Сегодня -300. Не нарушаю.

Доброе утро!

У меня вес стоит.

Сегодня
З. 7.30 оливье 200 гр, 1 печенюха, 1 оладушеу, 3 квадратика шоколада , чай
О.. 12.30 рис пропареный 150 гр, кур.голень отварная 150 гр, салат из капусты без заправки.
У. 17.30 гречка тушеная с овощами https://forum.say7.info/topic4561.html 300 гр

Ksunik87 писал(а):

сь 4 яйцами? мне чтоб наесться надо 6шт при чем отборных

у меня тоже домашние- не мелкие наедаюсь- а если нет- то всегда можно ещё 1 добавить
привет девочки"

Привет девочки))) Всем воодушевления)

Вчера выпила -2 бокала вина))) На работе нервничала- жуть. Впервые в жизни пила просто вино, странная вещь - всегда разжигало аппетит, а тут - нет, можно сказать, что у меня было вчера 2 ужина, один в 17.30,, второй в 21,00, но не могла заснуть по -другому((((
Но вкус вина без ничего это что-то)))) Особенно 2-й бокал
Меню на сегодня
завтрак 2 бутера с бужениной чай, боржоми
обед- буженина, лечо консервированное мой домашний рецепт(масло есть, без уксуса и сахара)))
ужин рис с тертой вареной свеклой)))
Удачки всем)))Пяяяятницаааа)))))

Девоньки все привет

сегодня взвесилась, -1500, за 2 недели на системе

ем завтраЗ.
6,30- тарелка супа, хлеб, кусок пирога, чай
О. 13,0- котлета куриная (проверенная) запеченная в мульти с гречкой, яблоко
У. 18,00- гречка с тушеными овощами http://forum.say7.info/topic4561.html

MariaЯ писал(а):

сегодня взвесилась, -1500, за 2 недели на системе

отлично.

Алели писал(а):

Но вкус вина без ничего это что-то)))) Особенно 2-й бокал

вот что значит без закуски - еда не забила вкус)))

У меня вопросик. Буду сегодня запекать утку с яблоками. Мне ее можно только на завтрак? или без кожи и на обед? Все-таки жирком с кожи пропитается.