Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Natulya22
Наташа, у тебя все меню неравноценные, завтрак зажористый, обед ни туда не сюда, а ужин голодный.
Попробуй строго следовать системе, чуть уменьш завтрак, но не сильно ( каша , бутеры, конфеты, убери конфеты или кашу), усиль обязательно ужин.
Попробуй пока так
Посмотри по старым записям, от каких ужинов у тебя были отвесы, попробуй такие ужины по чаще

Я всегда от мяса отвешиваю
Посмотри что тебе подходит

Katika-DM писал(а):

18.00 - гречка с помидорами 300г, киви, мандарин

Вопрос к Знатокам))) Можно так крупы+овощи+фрукты? Если да, то суперрр!!!Если нет, то напишите плиз)

Привет, девульки!
Вчерашняя горошница дала привес 200 гр, гадина
Линейку не трогаю, завтра, надеюсь, избавлюсь
Ань, двухзначное число - это мечта последних двух лет
Ну теперь то я на правильном пути
Так, ем сегодня:
З - яичница с сосиской (150), салат греческий (100), кофе с молоком, конфетка
О - курогрудь отварная (200), яблоко, мандарин
У - курогрудь отварная (300)
Бокал вина на ночь, устану как собака сегодня

Всем отвесищей!

Крупы + овощи + фрукты на ужин нельзя!
Либо фрукты, либо овощи

Мое меню на сегодня
3- кофе без сахара, пшеничная каша с маслом и говяжей печенкой, жареной с луком)))
О- чечевичный дал - 0,5 литра, приготовление приварить до полуготовности чечевицу с бОльшим количесвом воды, чем обычно по рецепту, добавить лук морковь, помидоры, у меня мороженные, пол-перца чили, кинзу, чеснок выдавить, кориандр, куркуму, соль, И варить до готовности, пока не превратится в похлебку достаточно густую, очень, в уже готовую добавила 1 чайную ложку масла оливкового, очень сытное блюдо)))
Ужин - творог с обезжиренным сыром-кремом Президент грамм 400, чернослив, яблоко, апельсины, мандарины

Вчерашний ужин криспы+50 грамм сыра и творог с йогуртом грамм400, очень сытно ( не ожидала) думала на стены лезть буду))) но нет дома уже только воду пила,, но как говорится еще не вечер - впереди время перед КД (а это как всем известно время жора необыкновенного)

Алели писал(а):

Можно так крупы+овощи+фрукты?

Если на ужин то нет, на обед можно

Анна96 писал(а):

О - курогрудь отварная (200), яблоко, мандарин

Анетта нуобед совсем никакой у тебя, ну чем там насыщать в 200 грамм грудки то

Лора, знаю, взяла полкило грудки на работу только, это мне обед и ужин. Яблоко и мандарин в помощь. Спасибо, дорогая!

Алели писал(а):

Ужин - творог с обезжиренным сыром-кремом Президент грамм 400, чернослив, яблоко, апельсины, мандарины

Сыр обезжиренный сколько процентов? И состав в нём подходит под систему? Просто в обезжиренные иногда пихают всякую всячину которую на системе нельзя. Фруктов уж очень много, надо их урезать, много фруктов тормозит похудение

Анна96 писал(а):

Лора, знаю, взяла полкило грудки на работу только, это мне обед и ужин. Яблоко и мандарин в помощь. Спасибо, дорогая!

Аннют ну фрукты ж не еда, бери что то сытное с собой

Девочки-красавицы! Всем добрый день!
Пишу с телефона, поэтому без цитат.
Когда-то на этой системе за 8 месяцев скинула 25 кг. Потом были плюсы- минусы, но ниже того веса я так и не скинула больше.
Сейчас я все же решила перешагнуть эту цифру и ещё скинуть 5 кг.
На линеечке у меня вес до минимума, что был. Потом линеечке поменяю.
У меня только сейчас сложности во времени, работаю, мозгую который день.
Как удачней уложиться по времени

Лора-а писал(а):

Сыр обезжиренный сколько процентов? И состав в нём подходит под систему? Просто в обезжиренные иногда пихают всякую всячину которую на системе нельзя. Фруктов уж очень много, надо их урезать, много фруктов тормозит похудение

Лора, вы- моя добрая фея))) Спасибо)Сыр легкий кисломолочный 0 % жирности, состав молоко нормализованное, молоко восстановленное, сычужный фермент, бактериальная закваска.
Фрукты уберу, попробую оставить чернослив и апельсин( от яблок аппетит разжигается у меня).
Всем воодушевления)))

Алели
Яблоки в микре запекай, от свежих у меня привесы, а от запечённых нет

Анна96 писал(а):

Лора, знаю, взяла полкило грудки на работу только, это мне обед и ужин. Яблоко и мандарин в помощь. Спасибо, дорогая!

Анют, если нет времени, у меня всегда есть пакетики для варки с гречкой и рисом пп, если нет времени, пока собираюсь на работу, то быстро варю и всегда есть обед

приветики, девчата！ я в линейке, отвес сошел))
довелось сегодня на завтрак кусочек торта сьесть, какой же он противно сладкий шоколадный оказался, бутеры вкуснее
10: 00 кусок торта, бутер с сыром
14:30 гречка , свинина тешеная с грибами
18:00 зерненка260гр , мандарин 2шт

нашла рецепт на ужин , голубцы с гречкой и морковкой, завтра попробую

Ксюньдель писал(а):

нашла рецепт на ужин , голубцы с гречкой и морковкой, завтра попробую

Оксана, отпишись, что за рецепт и как получилось
У меня с ужинами с крупами проблема, не могу ничего подобрать

annet13 писал(а):

пакетики для варки с гречкой и рисом пп, если нет времени, пока собираюсь на работу, то быстро варю и всегда есть обед

Точняк! Куплю! Спасибо, солнце!

annet13
Да я сама наедаюсь только мясом/ курой , яйцами и творогом, с крупами тоже не дружу, ну завтра посмотрим))

annet13 писал(а):

Яблоки в микре запекай, от свежих у меня привесы, а от запечённых нет

Спасибо

Вот неплохой рецепт на ужин без масла
на обед можно и с маслом и с мясом)) в дозировке по системе
https://forum.say7.info/topic4561.html
По такому рецепту гречка получается очень сочной)

Алели писал(а):

Вот неплохой рецепт на ужин без масла на обед можно и с маслом и с мясом)) в дозировке по системе https://forum.say7.info/topic4561.html По такому рецепту гречка получается очень сочной)

Надо попробовать, надеюсь будет вкусно
Алена, ты ее готовила?

http://forum.say7.info/topic15943.html

Вот ещё сегодня приготовила, на обед, а без масла можно и на ужин, и с крупами и с творогом
Главное хорошо сварить фасоль

annet13 писал(а):

Алена, ты ее готовила? http://forum.say7.info/topic15943.html

Аннь я готовила, не плохой рецепт если учесть что я не любитель гречки и мне было вкусно но правда на обед с маслитцем повкуснее

annet13 писал(а):

Алена, ты ее готовила?

Готовила, даже детям, понравилось, хотя они у меня привереды. пробовала пшеничную кашу по такому же рецепту, не то, суховато - 20 минут мало для приготовления пшенички, а большее время приготовления убирает сочность из блюда. А вот гречка сочненькая, красненькая, ммммм, вкуснотень, особенно вкусно со свежей зеленью))))

Лора-а писал(а):

Вик творога мало, фруктов можно и поменьше если чё

Лора-а писал(а):

В обед да можно

Спасибо

Лора-а
Алели
Попробую

Эх, обеда нормального не получилось, перекусила печёным яблоком с мандаринами и хлебцов ржаных пару. Днем добралась до тренажерки пока ничего не болит посмотрим как будет завтра,что меня радует,так это то что вробатываюсь я в тренировки быстро :men:
Кстати на ужин лопала брокколи с творогом и солью-по мне очень вкусно!!! А муж сказал бе.....и слопал эчпочмак вот зараза,жрет и пресс кубиками
Кстати я похоже гречу варю-все с удовольствием едят,даже привередливый средний малыш.
На завтра: завтрак кашки и вкусняшки(просила мужа купить,а что купил не знаю) с цикорием
Обед13: в планах налепить котлет из грудки с луком и цветной капустой-в духовке, ну гречу с овощами сварю
Ужин: запеку скумбрию с приправами в фольге в духовке....хочу рыбку

итак начнём....
меню на завтра
завтрак 7.00: варёный чёрный кофе без сахара, бутерброд- белковый хлеб, творожный сыр, яйцо, лист салата "Айсберг", 3 кругляшка копч. колбасы, сыр. Кусок диетического с отрубями пирога

обед 11.30: куриная грудка "припущенная" на сухой сковороде. Яблоко, мандарин.

перекус 15.00 (по правилам знаю нельзя, но с 12 до 18 часов мой желудок не выдержит): яйцо или кусочек сыра 50гр

ужин 18.00:творог+.... будут или овощи свежие, или фрукты...

как-то у меня так первый день
Граммы отпишусь уже завтра