Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Беленький пушистик писал(а):

начало положено

natalia72 писал(а):

Попробую снова.

"старички" вновь собираются

Katika-DM писал(а):

У мамы 107кг, за 2 месяца на системе -6,3кг.

отличный результат!!

всем добрый вечер! сегодня минус 900гр

меню на завтра
завтрак 7.00: чёрный кофе, бутерброд- 68гр белковый хлеб, пластик сыра, шайба колбасы, лист салата, три кружка свежего огурчика, сырно-творожная намазка. 120гр кокосовое печенье

обед 11.30: куриная грудка на сухой сковороде 250гр,5 помидорок- черри

ужин 17.00: творог 250гр, 3ст.лож. натур. йогурта, цимт

Татьяна М. писал(а):

ужин 18.00:творог 250гр, 2ст.лож.натур.йогурта, яблоко

заменила сегодня ужин на рыбу "на сухой сковороде"

Katika-DM писал(а):

домашняя выпечка 300г

Katika-DM писал(а):

яйца 200г

Катюша, у тебя на завтрак как-то много получается. На завтрак выпечки много, в обед суши из "редко", а ужин ну совсем маленький
У тебя хоть вес и невелик, но я бы тебе посоветовала, на завтрак всё же уменьшить "домашнюю выпечку", и уравновесить все приёмы пищи.

Katika-DM писал(а):

густой рыбный суп (рис пп, морковь, лук, укроп)

а рыбка есть?

Лора-а писал(а):

сливки чайную ложку на порцию

спасибо за уточнение!
у меня там 200 г на 7-л.кастрюлю, сливки 12%

ЗАВТРА:
11-00 кофе с печеньками (раньше никак!!!)
14-00 суп (капуста, картошка, пасс. морк., лук, сельдерей), рис и туш.овощи + соевое "мясо" (ок. 50г)
18-00 салат (айсберг, огурец, укроп, лук), рис или гречка.

Лора-а
tatka24
Katika-DM
Спасибо, девушки за теплый прием!

Лора-а писал(а):

Sallly писал(а): присоединяюсь к -60, до этого был опыт с диетой Дюкана, но долго на ней не смогла. Сейчас вес 58.3, рост 160, цель - 50 ( а идеале). Добро пожаловать вес у тебя не большой скорее всего прейдётся побороться с ним. Что б худеть нужно конечно и организм кормить, хорошо кормить, сытно Sallly писал(а): 13.45 Обед: полгрудки куриной и гречкой ок 100 гр Если честно, тебе было вкусно? Почему бы салатика не добавить, да и столько всего можео вкусного на обед Sallly писал(а): 17.45 Ужин: фруктовый салат ( киви, банан, апельсин) Бананы на ужин нельзя? И надо было добавить творога, т. к 21.00 уже хочется есть... Банан да нельзя было, а творог должен был быть обязательно, грамм 250, это минимальная порция которая разрешенна на системе Вот почемуто мне кажется что завтрак у тебя куда больше чем 200 грамм как в обед и ужин. Обед и ужин маленькие очень, только насыщаемой еды должно быть не менее 250 и плюс потом уже всё остальное. Как приготовлен обед какие овощи, сть ли масло. Тоже самое к ужину: какие овощи и как приготовленно и есть ли масло?

Да, вы правы, завтрак перегружен, обед средний, ужин совсем крошеный.

Сегодня замерила на весах завтрак и ужин, было вот что:
10,30 завтрак: 150 гр овсянки с фруктами, 65 гр пиццы, 60 гр круассан, йогурт 130 гр, итого получается 405 гр.
13,45 обед: "пельмени" в рисовой бумаге на пару (фарш куриный, свинина нежирная, зелень, лук, рисовая бумага) - 6 шт, не взвесила, грамм 250, думаю
17,45 ужин: фарш на сухой сковороде с 1 яйцом 150 гр

В общем, буду стараться выровнять свой рацион. Спасибо большое!!!

natalia72 писал(а):

у меня там 200 г на 7-л.кастрюлю, сливки 12%

ну вот в чайной ложке пять грам, значит в суппе должно быть не меньше сорока порций, заменяй молоком сливки с ним тоже хорошо получается

Sallly писал(а):

Сегодня замерила на весах завтрак и ужин, было вот что:

было очень плохо 405-250-150 Ужин даже меньше дозволенного минимума у тебя а завтрак если сравнить с ужином просто огромный Запомни что завтрак никогда не может быть больше чем обед или ужин, меньше да но никак не больше! На обед если не указанно какая использовалась мука, то значит из обычного риса, а это уже котегория редко. На ужин яйцо нельзя использовать в таком виде, его можно добавить только при необходимости например для котлет, что б они держали форму и из расчёта поляйца на 200 грамм мяса

Татьяна, спасибо за совет! Это у меня всего завтрак 300г, а выпечки около 100г обычно, бывает и меньше). Может, хлопья в завтраке заменю на творожную запеканку
Суп рыбный, конечно, с рыбкой , с форелью. Мы сегодня пообедали, еще и на завтра остался. Вкусный! Тогда суши отменяются, итак только-только отвес от нарушений ушел.
Когда яйца на ужин, больше 3х не могу съесть, они меня хорошо и надолго насыщают.

Девочки, приветик!
Красотки, у кого отвесики искренне поздравляю!
Давно не писала, но от системы не отступала.
Вес немножко сдвинулся
Сегодня кушаю
З. 7.00 два бутерброда с колбасой и плавленым сыром, салат зимний домашний, одно яйцо.300 гр Кофе с молоком
О. 13.00 Тефтели 2 шт( фарш, рис пп) тушеные с капустой и помидоркой с добавлением ложечки раст. масла . Гречка . 300 гр
Чай с молоком. Мандарин
У. 17.00 печеное яблоко, 2 мандарина, молоко всё на блендер типа смузи и творог 250 гр. Зч.

Девочки, всем дорого утра!!!
У меня сегодня минус 1,2 кг
Ура-ура

Анна96 писал(а):

Девоньки привет! Некогда написать даже! Я нормуль, -300 сегодня, не нарушаю! Всем отвесов!

Привет! Молодчуля!!!
Ещё чуть—чуть

Всем новеньким привет!
У кого отвесы — поздравляю, у кого нет((( держитесь


Я тут понарушала😩😩😩😩😩😩
Плюс КД 😡😡😡😡😡
На весах плюс, печальненько

С понедельника без нарушений, сейчас самочувствие улучшиться, продолжу заниматься

ВСЕМ ПРИВЕТ!!!
Я пропала не надолго, но в строю.

З.8-00 творожная запеканка с изюмом, 2 бутера, ложка пюре карт, чай б/с
О. 13-30 тушеная капуста с луком, морковью, кабачком, томат паста, зелень б/масла в мульте, 4 ст.л.пюре
У. 17-30 та же капуста

Привет, девчонки)) Я вчера фитнес попробовала (в домашних условиях конечно-
дети, муж, работа, у младшего др на носу, организация на мне, но... потренировалась . Обнаружила, что легко управляюсь с упражнениями на растяжку, довольно гибкая я и плохо убираю под диваном - пыли много
Всех облегченных - искренне поддерживаю)
Кто стоит, как горячие финские парни - думать о том, что просто медленно движемся к цели
Ключевое слово движемя
Мое меню на сегодня - Суп с галушками куринный - завтрак 7,30
Кус-кус 150 салат из синей капусты с морковкой и зеленью + соевый соус+ оливковое масло всего 500 грамм - 12,30
17,30 ужин творог 0% жирности,йогурт домашний 150 мл 3,2 жирность, 2 печеных яблока
удачки всем

Девочки, привет!

Сегодня у меня -500г, у мамы -900г.

Меню на завтра:
9.00 - сырники с медом 150г, выпечка 70г, орешки 30г, черный чай с/м
14.00 - рыба в духовке 150г, салат с сыром (50г) и помидорами, черный кофе
18.00 - творог 5% 250г, зч

Девочки, привет!

Татьяна М. писал(а):

сегодня минус 900гр

Беленький пушистик писал(а):

У меня сегодня минус 1,2 кг

Katika-DM писал(а):

Сегодня у меня -500г, у мамы -900г.

Вот это отвесы!!! Молодцы, девочки!
Сегодня стою.
Ела
З:10.00 2 пирожка с капустой и рисом 265гр, кофе с молоком и сахаром.
О: 12.00 (ездили в город по делам, поэтому рано), суп с фрикадельками (фарш свиной, лук, рис пп, пассировка из лука и моркови) 300гр без бульона.
У: 18.00 вчерашний системный кофейный зефир 187 гр (остатки), кефир.

tatka24 писал(а):

Молодцы

Кукла Вики писал(а):

О. 13-30 тушеная капуста с луком, морковью, кабачком, томат паста, зелень б/масла в мульте, 4 ст.л.пюре

Вика, у тебя совсем нет на обед насыщаемой еды. 4ложки картошки (она у нас "редко"!) это совсем ничего

Кукла Вики писал(а):

та же капуста

надо обязательно добавить или крупы или творог. Ну на крайний случай запечённые фрукты к овощам. Но по мне это очень голодный ужин. Так нельзя. Легко сорваться и налопаться..

annet13 писал(а):

Я тут понарушала

давай вначале дойди до цели, потом нарушалками занимайся

Беленький пушистик писал(а):

сегодня минус 1,2 кг

Олечка, отличное начало!!!

всем добрый вечер!
на весах вчерашняя цифра
меню на завтрашний день
завтрак 6.30: чёрный кофе без сахара, бутерброд- 2 жаренных тоста, гусиный паштет, лист салата, яйцо, шайба варёной колбасы, пластик сыра. Сладкого будет 100гр (ещё не решила, чем себя побаловать )

обед 11.30: тефтели http://forum.say7.info/topic86335.html складывать завтра буду в контейнер, т.к. ещё горячие, поэтому сейчас вес не могу сказать

ужин 17.30: 250гр творожок, 2-3ст.лож. натурального йогурта, яблоко

Доброе утро, девочки!
Поздравляю с отвесиками, кто отвесился.
Я стою.
Сегодня ем
З.7.00 макароны по флотски, кусочек пирога Зебра 350 гр. Кофе с молоком.
О. 13.00 суп с курицей без картошки ( морковь, лук, цветная капуста, рис, помидорка), тушеная капуста без масла с мясом ( свинина не жирная) 350 гр, чай
У. 17.00 мойва тушеная на воде с добавлением лука 350 гр, кофе или чай.

tatka24 писал(а):

Вот это отвесы!!! Молодцы, девочки!

Согласна

Татьяна М. писал(а):

обед 11.30: тефтели http://forum.say7.info/topic86335.html

отличная идея
Мое меню
Завтрак - мюсли 5 ст с горкой ложек, запаренные чашкой молока, кофе без сахара, котлета
Обед - гречка с тушенными в собственном соку грибами с луком и морковью 400 грамм
Ужин гречка запаренная (обчная гречневая крупа залитая кипятком в пропорции 1 к 2) завернуть в полотенце, через полчаса готова, без соли + салат из краснокачанной капусты, морковки, зелени с соевым соусом и бальзамическим уксусом+ пару бокалов вина, у сынули день рождения

Татьяна М. писал(а):

Вика, у тебя совсем нет на обед насыщаемой еды. 4ложки картошки (она у нас "редко"!) это совсем ничего

Так капусты много, я наелась.

Татьяна М. писал(а):

надо обязательно добавить или крупы или творог. Ну на крайний случай запечённые фрукты к овощам. Но по мне это очень голодный ужин. Так нельзя. Легко сорваться и налопаться..

Вот тут накосячила, забыла про крупу

Всем привет!!!
Мое меню на сегодня:
З. 8-30 овсяная каша сладкая, 2 бутера с колбасой, бутер с шоколадной пастой, чай б/с
О. 13-30 солянка (капуста, лук, морковь, кабачок, томат.паста) кусок отварного мяса не жирная свинина
У. 17-30 вареное мясо

Алели писал(а):

у сынули день рождения

Мои поздравления!!!

Доброго дня, девочки!
Сегодня:
8-00 песочный пирог, бутер с сыром и колбаской, конфетка, зел.чай
13-00 туш.овощи с соевым мясом и гречка
17-00 ужин в пивнушке, давно запланированный, поэтому много витамина В))))) и мясо.
Продолжаю с зарядкой + пью в течение дня воду лимонную. Отвесами хвалиться рановато, т.к. только за последние полтора месяца умудрилась наесть 4 кг. А всего с лета +6.

Девочки, привет!
Сегодня опять стою.
Ем
З: 10.00 картошка жареная с кусочком селедки, 4 ролла с угрем и имбирем 300гр, чай с кусочком пастилы.
О: 14.00 как раз в это время иду к коллеге на юбилей, надеюсь, сто много не наем.
У: смотря как поем на юбилее, может и не будет.

Девоньки, салют!

annet13 писал(а):

Привет! Молодчуля!!! Ещё чуть—чуть

Спасибо, дорогая! Я очень жду 2 цифры на весах
Ты давай не нарушай больше

Сегодня ещё -300, таююююю

Ем:
З - гамбургер, как обычно (250 гр), кофе с мол, 3 конфетки
О - рис пп, горбуша запечённая с шампиньонами под сыром и зеленью (итого 300), водицы стакан
У - зерненка (270), мандарин

Бокал вина после 21.00 для восстановления нервной системы
Всем отвесов!

Лора-а писал(а):

Сегодня замерила на весах завтрак и ужин, было вот что: было очень плохо 405-250-150 Ужин даже меньше дозволенного минимума у тебя а завтрак если сравнить с ужином просто огромный Запомни что завтрак никогда не может быть больше чем обед или ужин, меньше да но никак не больше! На обед если не указанно какая использовалась мука, то значит из обычного риса, а это уже котегория редко. На ужин яйцо нельзя использовать в таком виде, его можно добавить только при необходимости например для котлет, что б они держали форму и из расчёта поляйца на 200 грамм мяса

Доброго вечера всем!
за 3 дня диеты -400 гр
Спасибо, Лора! Учту все обязательно!

За эти 2 дня попыталась исправиться:
07,02:
Завтрак 10,30: Овсянка 150, пицца 100, йогурт 120 =370
Обед 13,45: гречка 100, грудка на сухой сковородке 100, салат морковный - 50 гр = 250
Ужин 17,45: творог зерненый 160 гр, мандарин = 300

08,02:
Завтрак 10,30: 2 бутерброда колбаса-сыр 100 гр, пирог сладкий 100 гр, йогурт 120 гр = 320 гр
Обед 13,45: гречка, фарш в томате с ложкой масла, 2 куриные голени = 300 гр (с костями)
Ужин: творог 5% 160 гр , яблоко 200 гр, киви 50 гр = 410 гр

Девочки, привет!
Подскажите, скоренько, пока я не накосячила , на обед мясо, молоко, яйцо можно сочетать?

Ксюньдель писал(а):

Девочки, привет! Подскажите, скоренько, пока я не накосячила , на обед мясо, молоко, яйцо можно сочетать?

Можно

Спасибо))

Девочки, привет!

Сегодня +400г, у мамы так же, как и вчера.

Обед сегодня был с нарушением - кобаски-гриль

Меню на завтра:
9.00 - домашний хлеб с маслом и сыром, салат с морской капустой и вареным яйцом 230г, кекс, орешки, конфета 70г, черный чай с/м
14.00 - суши (рис пп, огурец, нури, соевый соус) 200г, салат с сыром (50г) и помидорами 100г, зч
18.00 - гречка с помидорами 300г, зч