Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
Сообщение | Автор | |||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
20 Фев 2018 15:01
|
Алели
47 лет Днепропетровск |
|||||||||||||
Неплохо, кефирчиком запьешь, он тебе еще и споет)))))про рюмку водки на столе |
||||||||||||||
20 Фев 2018 16:21
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
веселее будет. А вообще хотела написать лакс рыба, красная
|
||||||||||||||
20 Фев 2018 16:47
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||
Добро пожаловать
Что за рулет? Нужно расписывать обязательно что внутри и как готовила, или давать сылку на рецепт и писать опять же как ты его переделала или что то по другому сделала, даже системные рецепты тут у нас на сайти могут иметь ошибки или неточности
250 это уже вес готовой рыбки? Без кожи и костей? Кушай в 16 сразу тогда, но конечно не фркуты и не кефир, нужно творожок, можно системный смузи сделать и выпить, но одни фрукты на ужин это не по системе и кефир тоже
А каждый день вес и не может уходить
Ну если заглянуть в списки в отдел сочетаемости продуктов то там стоит что картошку нельзя с мясом/рыбой/яйцами баклажаны не к чему к этому не относятся, отсюда вывод что их можно с картошкой единственное если ты видишь что вес не уходит зачем заведома есть продукты которые мешают похудению
Вот у тебя часто слабые ужины, а это тоже способствует медленному уходу веса. Вроде то по объёму не мало да, 550 но из них всего 200 грамм насыщаемой еды всё остальное дополнение, а так нельзя, ты даже до минимально разрешёной порции не дотягиваешь
Ну а чё не плохой ужин |
||||||||||||||
20 Фев 2018 17:05
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
Спасибочки
Рулет я делала такой (не знаю, как ссылку всавлять) я делала пол порции: 250 гр отвареной на пару брокколи, в блендере смешала с 3мя яйцами и 2 ст.л. подсол. масла. вылила на противень и запекла в духовке. Начинка: 250 гр обезжиренного творога (кварк) + соль, перец и 2 зуб чеснока, тоже в блендере. Промазала лепешку из броколи и свернула рулетом. |
||||||||||||||
20 Фев 2018 17:10
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||
Хороший рецепт но это надо поделить не менее чем на шесть порций из за масла подсолнечного |
||||||||||||||
20 Фев 2018 17:15
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
я всего 2 кусочка на работу взяла, 100 гр всего
|
||||||||||||||
20 Фев 2018 17:23
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
Лариса, а где рецепт можно найти этого напитка. Потому что рыбу перед тренажерным как то не хочется. Да кстати, рыба была еще сырая 250 гр. с кожей, но без хребта (костей), так в чистом виде насрно грю 230-240, не думаю, что кожа не будет много весить.... |
||||||||||||||
20 Фев 2018 17:56
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||
Когда ты уберёшь кожу и приготовишь её у тебя останется грамм 150-180, а это ооочень мало
Рецепта как таково нету, берёшь творог, фрукты, можно печёные и взбиваешь блендором, можно немного молока добавить если жидкости маловато, можно кофе растворимый
Ну это не понятно какая часть от общей массы |
||||||||||||||
20 Фев 2018 18:07
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
я рулет порезала на 10-12 шт, не меньше, сам рулет был на пол противня
ну классненько, тогда можно реально на(кушаться)питься и тяжести не будет в желудке. Спасибо |
||||||||||||||
20 Фев 2018 18:21
|
Татьяна М.
48 лет Германия, Бавария |
|||||||||||||
Саша, это не точное смузи, но тут ты сможешь найти то, что ты хочешь девочки немного переделали рецепт и получается очень вкусно http://forum.say7.info/post5241539.html#5241539 творог, немного молока или кефира, фрукты какие-нибудь, взбить блендером.. вкуснотища!!!
погуще делай всем добрый день! плюс 300гр меню сегодня завтрак 8.00: тарелка борща со сметаной, булочка с тыквенными семечками+ слив. масло, кусочек 50гр медового пирога http://forum.say7.info/topic25788.html , 2 конфеты обед 12.30 (походный, редко!!): суши, крабовые палочки, 2 шпроты сухие, кофе чёрный ужин 17.00: творог 250гр, 2ст.лож. йогурт натуральный, яблоко целое, большое, апельсин |
||||||||||||||
20 Фев 2018 18:24
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
Спасибо Танечка, вкуснота наверное получится. Я так понимаю надо выпить из полученного кол-ва 300-350 гр, правильно? |
||||||||||||||
20 Фев 2018 18:27
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||||||
Надо выпить столько что бы ты накушалась, что б твой ужин не был меньше завтрака и обеда, ну и что б творога в смузи была нормальная порция |
||||||||||||||
20 Фев 2018 18:30
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
вот именно, накушиваюсь быстро, малым количеством, но через часа два опять хочется кушать...Надо желудок перенастраивать...
|
||||||||||||||
20 Фев 2018 19:02
|
Сандал
42 года Украина |
|||||||||||||
Девочки всем привет!
Я опять к Вам Принимайте в свои ряды худеющих Сегодня питаюсь так: 8.30 макароны, 2 сосиски, лечо консервированное, кусочек хлеба с маслом, кофе с молоком и сахаром 13.30 гречка на воде, окорочок запеченный без кожи, салат ( пекинка, огурец, зелень, 1 ч.л. оливкового масла), кофе без сахара 17.30 творог зерненка 250 гр, огурец, 1 ч.л соевого без сахара, кефир. |
||||||||||||||
20 Фев 2018 19:17
|
tatka24
48 лет Тверская область |
|||||||||||||
Девочки, привет!
Добро пожаловать! У меня сегодня +500гр. Не нарушала, но отекла. Ем З: 7.40 курица копченая, сладости 300гр, чай. О: 15.00 гречка, куриные котлеты 250гр, мандарин. У: 18.00 творожный зефир вчерашний 300гр. |
||||||||||||||
20 Фев 2018 20:05
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
Меню на завтра:
З.: кусок черного хлеба с филадельфией, авокадо (думаю половинку скушаю) и с копченой семгой. Черный час с молоком без сах Сколько будет всего грамм не знаю, но 250 точно О.: Зеленый салатик (огурчик, помодорчик, паприка и руккола), заправка: ч.л. льняного масла, пол ч.л. динджон. горчицы, лим сок, соль и перец 100 гр, на горячее: рис 100 гр и сегодняшняя подливка 100 гр. 1 апельсин. У.: около 250 гр семги (в духовке с солью и перцем) |
||||||||||||||
20 Фев 2018 20:06
|
Татьяна М.
48 лет Германия, Бавария |
|||||||||||||
не правильно! у тебя в этом коктейле должно быть не меньше 250-300гр творога, остальные ингредиенты не считаются, а не полученного коктейля. На ужин основная еды - это творог (в этом варианте!)
Саша, набить желудок по быстренькому и насытить- большая разница!!! Нужно кушать пищу, которая насыщает- творог 250- 300гр, а не 300гр кефира, к примеру. Рыбка на ужин тоже грамм 300г в готовом виде надо, а не в сыром 250гр. Ну как-то так. |
||||||||||||||
20 Фев 2018 20:07
|
Татьяна М.
48 лет Германия, Бавария |
|||||||||||||
это сырой вес? для меня это тааак мало |
||||||||||||||
20 Фев 2018 20:39
|
Юляша
41 год Харьков |
|||||||||||||
Привет.
Всем добавившимся и вернувшимся - Запах весны действует - девочки активизируются Ем сегодня з. 8.00 картошка жареная120гр, 1 котлета, 2 кружка вареной колбасы, 3 квадратика шоколада. о. 13.00 плов (курогрудь, рис пропареный, лук, морковь, 1 ст.л. раст масла на 8-10 порций) 280 гр, полапельсина. у. 18.00 салат седьмой элемент http://forum.say7.info/topic64455.html. 350 гр |
||||||||||||||
21 Фев 2018 1:22
|
Katika-DM
Россия-Армения |
|||||||||||||
Привет, девочки!
Сегодня у меня -200г. Не нарушаю) Меню на завтра: 9.00 - кюфта жареная, рататуй, домашний творожный кекс с нутеллойи арахисовой пастой, 1 палочка твикса - 300г, черный чай с/м 14.00 - рыбный суп (форель, рис пп, соленый огурец, томатное пюре, зелень)-260г, 50г сыра, черный кофе 18.00 - творог 5% 250г, печеное яблоко, чернослив, кефир |
||||||||||||||
21 Фев 2018 1:36
|
Eiscream
Alexandra 43 года Deutschland Вольфсбург |
|||||||||||||
Да, Таня, это сырой вес. Мне хватает, но поэтому я потом голодная. Наверное буду растягивать наслаждение, возьму 300 гр. в сыром виде. Творога сегодня взяла 250 гр, одно среднее яблоко и 3 чернослива, блин, как мне было сладко . Но вкусно. В следующий раз сделаю 1 или 2 сливки.... |
||||||||||||||
21 Фев 2018 10:41
|
Анна96
40 лет Екатеринбург |
|||||||||||||
Привет, худелочки!
Юля Сандал, с возвращением! Я не нарушаю, немного постояла, сегодня наконец-то подтаяла немного (-400) Что ем: З - бутер с колбасой, плав сыром, огурцом и листом салата (150гр), каша быстрая с изюмом (200), кофе с мол, 2 полоски шоколада О - шашлык из постной свинины (250), греча (100), свежий огурчик (50), чай У - курогрудь отварная (350), вино Всем отвесов! |
||||||||||||||
21 Фев 2018 11:03
|
MariaЯ
41 год Иркутск |
|||||||||||||
девочки всем привет
вчера наконец то до пинала себя до спортзала сегодня еле ноги волочу. меню на сегодня З 6,30- тарелка супа, бутер, кусок пирога, чай 10,00- кофе без всего О 12,30- рис пп , залиток из курицы , яблоко У 17,00 рис пп гр 300, яблоко |
||||||||||||||
21 Фев 2018 15:22
|
natalia72
52 года CR |
|||||||||||||
Девочки, всем доброго дня!
Новеньким добро пожаловать, староновеньких - с возвращением! И всем нам радостного и приятного постройнения! Мне особо некогда было писать в эти дни. Вес на месте, плюс-минус. Линейку пока двигать некуда. По причине болезни две недели без Джиллиан, соскучилась уже. Но тело протестует даже против походов на работу. Сегодня: 7-00 много драников с постным майонезом, баклава 12-00 суп (цв.капуста, пасс.лук и морк.), гречка, постный голубец с соевым мясом 17-00 рис или гречка, салат овощной (под настроение). |
||||||||||||||
21 Фев 2018 16:02
|
Кукла Вики
39 лет Москва |
|||||||||||||
Всем привет!!!
Я тут выпала опять из нашей темки... По причине болезни. Моё меню на сегодня: З. 9-00 картошка тушеная с мясом, бутер с сыром, сырок глазированный О. 13-30 гречка с мясом тушеные (гречка, свинина, дук, морковь, залила водой и тушила), помидор У. 17-30 лангустины сколько влезет (лангустины, соевый соус, лимон и петрушка в духовке) |