Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

Ксю28 писал(а):

з: макароны обычные с мясом жареным=2 куска сладкого хлеба с маслом и сыром+ чай зелёный без сахара о: мясо курицы у: 2 яблок + творог

Приёмы пищи не равноценны. Мяса сколько было? А гарнир где? Или салатик? Десерт?

JIuca писал(а):

что посоветуете?

Решать тебе,в любом случае,ты уже знаешь,как важно следить за весом и всегда сможешь вернуться на систему.

oxakal писал(а):

Девченки и Санька!!!!!!!!!!!!! Получила вашу телеграмму с поздравлением к Дню Рождения!!!!!!!!!!!!

Ксюшик наш родной!!! Мы тебя очень любим и дорожим тем,что ты с нами! С наступающим!!!!

Ксю28 писал(а):

девчонки хотела спросить, а все делают физические упражнения?

я-нет

Марина 27 писал(а):

Приветик всем!!!Можно вступить в ваши ряды?

Добро пожаловать!

Марина 27 писал(а):

Я во многом сомневаюсь,на ужин пила йогурт питьевой,можно,или нет,а квашеную капусту когда можно есть?

Состав йогурта напиши. Списки питания распечатай и посмотри с чем молочка на ужин сочетается,а то мало. Капусту на обед в небольшом кол-ве.

Марина 27 писал(а):

.Вот мой второй день:З-макароны с мясом,чай,заварное кольцо с творогом,О-салат из китайской капусты с 1 ч.л раст.масла,2 яйца(Вот опять сомнения,можно яица???),У-йогурт питьевой,криспы 2 шт.,яблоко.

Яйца можно. Криспы с молочкой сочетаются с яблоком нет.

Ксю28 писал(а):

а я нет(( теперь я не буду худеть?

Захочешь-будешь,учи списки,кушай правильно и всё у тебя получится.

Всем привет! Новеньким добро пожаловать! Приятно, что компания растет!

Мое меню на сегодня:
З 7-00 фаршированные мясом и тертой картошкой блины , кофе с сахаром
З-2 9-30 апельсин, шоколад, кусочек торта
О 12-13 кусок капустного каравая, кофе с молоком
У 17-30 тушеная на молоке цв капуста

Как то оч капустно получилось, но я её люблю, даже не заметила однообразия

Л@рчик писал(а):

З 7-00 фаршированные мясом и тертой картошкой блины , кофе с сахаром З-2 9-30 апельсин, шоколад, кусочек торта

Маловато времени для двух завтраков,Ларис

Л@рчик писал(а):

О 12-13 кусок капустного каравая, кофе с молоком У 17-30 тушеная на молоке цв капуста Как то оч капустно получилось, но я её люблю, даже не заметила однообразия

Капуста эт хорошо для...... Ток примета не на всех действует

Ксю28 писал(а):

что мне даже самой страшно от себя становится) и нам уже почти 3 месяца))

Главное захотеть. Захочешь - получится! Я с 3 месяцев малыша на системе. Потом постепенно начала вводить физ нагрузку. Сначала 5 минут в день (лучше чем ничего), 10, 15.... Сейчас у меня не менее 40 минут в день аэробной нагрузки + упражнения на пресс и на руки (не нравятся мне мои руки ) НО я к таким объемам упражнений пришла не сразу! Это очень трудно сразу делать. Начни с 5 минут!

Н.Е.И. писал(а):

Не так страшко, как совсем не поужинать

вот и я тоже так подумала зачиталась рецептами - хочу себе на выходных что-нибудь эдакое приготовить, чтобы вкусно и полезно спасибо за помощь!!!!

oxakal, с днем рождения!пусть самые заветные желания исполнятся!!!!!!! а еще отлично отметить в хорошей компании!!!!!!! и конечно как прекрасной женщине

Svetlyachok писал(а):

Приёмы пищи не равноценны. Мяса сколько было? А гарнир где? Или салатик? Десерт?

не было гарнира, так как я натупила ела на ужин мясо и салат я уже вообще боялась есть мясо с чем-то, ну грудка куриная и ещё немножко.

Svetlyachok писал(а):

я-нет Embarassed

фух, а то как то и неособо есть желание пока, иногда малышка так вымучит за день что не хочется ничего

Ксю28 писал(а):

ела на ужин мясо и салат я уже вообще боялась есть мясо с чем-то, ну грудка куриная и ещё немножко.

Мясо можно с гарниром НА ОБЕД. На ужин мясную группу не мешаем ни с чем!

sunnysashka писал(а):

На ужин мясную группу не мешаем ни с чем!

да я уже паняла

sunnysashka писал(а):

Начни с 5 минут! friends

да я так и решила уже с завтрашнего дня так и сделаю))

Ксю28 писал(а):

да я так и решила уже с завтрашнего дня так и сделаю))

А че завтра? 5 минут погоды тебе и сейчас не сделают! Ты прям сейчас встань со стула и покачай пресс! Все равно ответ на форуме ждешь! А утром будет в мышцах приятное ощущение подтянутости!

всё делаю сейчас(это я так беру себя в руки)


я это сделала)) урааа))

Ксю28 писал(а):

всё делаю сейчас(это я так беру себя в руки)

Уррррааааа! Умница!

Главная проблема, что у нас в голове занятия спортом - это надо много времени, денег... А ведь тут 5 минут, пока телек смотришь, там 5 минут. И хоть что-то по чуть чуть можно сделать. А когда почувствуешь, что хочешь больше нагрузки можно уже думать и про спортзал!

Девушки-красавицы, принимайте и мой отчет за сегодня:


З: Бутерброд с колбасой, бутерброд со слив. маслом и икрой + зеленый чай.
О: Рис с тушенной картошкой (ужин вчерашний доедала) + зеленый чай
У: Курица в банке ( без кожи) +зеленый чай.

И весь день пью зеленый чай. Я в день всегда выпиваю около 2-х литров воды.

Физические нагрузки : уборка в квартире

ну пока малышке годика не будет то буду дома делать, а потом видно будет))


всё буду идти)) всем счастливого времени суток)) у нас начало десятого., вечера.

ulianochkka писал(а):

уборка в квартире

Всем доброго вечера или даже ночи!!!

Мой отчетик за сегодня:
З: 7-30 рыба с овощами в рукаве+кофе с молоком
11-00 кофе с печенькой
О: съела 4 яблока больше ничего не влезло наелась...))) кофе
У: творог с 3 шт чернослива и 2 шт кизила/барбариса (он кислый), зеленый чай

oxakal
Оксаночка! С Днем Рождения тебя! Исполнения всех желаний!!!

Юлия71 писал(а):

2 шт кизила/барбариса

Такое нам можно только до 12 дня!

Девочки,добрый вечер. Отчитываюсь:З(до9)-два куска пирога,две шок. конфеты.кофе с молоком и без сах.О(14час)-кур.бульон.кур.ножка+салат(кит.капуста,помидор,йогурт,соевый соус).У(17час)-4ржан.кр.+50г сыра+1,5ст кефира.Взвешиваться решила один раз в неделю.Весы у меня механические и граммы я не вижу. Так что не буду расстраиваться лишний раз.

Ксю28 писал(а):

теперь я не буду худеть?

Да прям.... Конечно будешь! Тут полно девочек кто нее тренеруется... Не боись - прорвешься!!!!!!!!!!!!

Svetlyachok писал(а):

Ксюшик наш родной!!! girl_in_love Мы тебя очень любим и дорожим тем,что ты с нами! give_heart С наступающим!!!!

СПАСИБО МОИ ДОРОГИЕ!!!!!!!!!!!!!!

Foxy Lady писал(а):

oxakal, с днем рождения!пусть самые заветные желания исполнятся!!!!

Спасибо Ирочка У меня ток 21-го...

Lenn@ писал(а):

Оксаночка! С Днем Рождения тебя! Исполнения всех желаний!!!

Леночка спасибо!!

Бонни писал(а):

Так что не буду расстраиваться лишний раз.

З. 1 горячий бутер с шампиньонами и сыром,1 кусочек кекса,2 печеньки
О.Борщ,1 апельсин
У.Рис,ананас,1 апельсин

Девочки,добрый вечер!Примите меня к себе в семью!Я давно уже читаю Ваш форум,с октября заинтересовалась этой системой,в принципе и сразу перешла на нее,но как у всех начинающих были и ошибки-Москва не сразу строилась!))).Девочки подскажите мне пожалуйста,душа моя терзается от совершенного.
1.Можно на ужин салат из столовой свеклы с яблоком+чай или кефир 0,05%
2.Если выбрать 6 вариант и на ужин только 2 яйца=зел.чай.
Мой отчет за сегоднябед-суп гречневый постный,тушеное мясо,пресное молоко ,2 мандарина
ужин-2 яйца и зеленый чай через час.

tase4ka писал(а):

Девочки,добрый вечер!Примите меня к себе в семью!

Привет,Танюш Принимаем,конечно!!!

tase4ka писал(а):

1.Можно на ужин салат из столовой свеклы с яблоком+чай или кефир 0,05%

Можно ИЛИ с кефиром ИЛИ с яблочком.

tase4ka писал(а):

2.Если выбрать 6 вариант и на ужин только 2 яйца

Можно и 3 и 4 яйца с чаем .До насыщения кушаем

tase4ka писал(а):

Мой отчет за сегодняSurprisedбед-суп гречневый постный,тушеное мясо,пресное молоко ,2 мандарина ужин-2 яйца и зеленый чай через час

sunnysashka писал(а):

Такое нам можно только до 12 дня!

спасибо за подсказку , исправлюсь

oxakal писал(а):

У меня ток 21-го...

я точно не знала значит 21-го еще напишу

Foxy Lady писал(а):

я точно не знала

Ничего страшного,Ирочка! Мне заранее приятно!!!!!!!!!!!

Девочки ,спасибо.Мне 2 яйца хватает вполне.А еще,подскажите мне и поправьте,если я не на том пути.За 2009 год я похудела на 25 кг(сначала по состоянию здоровья была на строжайшей диете,потом операция и снова диета по состоянию здоровья,постепенно перешла на щадящее питание т.е. ничего жирного,жаренного,кислого и т.д.)Летом 2 недели была на японской диете(много раз на протяжении жизни была на диетах),скинутых 5кг,вернулись моментально,но в октябре попала на Ваш сайт,прочитала дважды Катину книгу и перешла на систему.Вроде все понятно,но вес долго стоял,потом сдвинулся,потом снова+,а сейчас снова минусик.Может такое медленное движение моего веса связанно с предыдущими событиями и вскоре все наладится? Заранеее благодарна и давно Вас люблю.!