Живём и худеем по системе -60 (глава 7)

I.S писал(а):

Девочки, а как вы справляетесь с наступлением ягодного сезона? Я если не спрячу от себя подальше нет-нет да и закину ягодку в рот..а то и горсть.

Захочешь скинуть лишние-удержишься. На завтрак ,пожалуйста.

Nanai писал(а):

Аж до слез обидно

Оль,а в чём проблема? Это же завтрак. или переела?

Nanai писал(а):

у: яблоко и кефир

Хватит?

Всем привет! Мое меню на сегодня: З. Суп с галушками, самодельные конфетки, 1 пирожок, вишневый чай.
О. 2 фаршированых перчика( мясом и рисои), помидорка. вода.
У. Салат( помидор,огурец, перец) заправить творожком, кефир.

Мое меню на завтра: З. Яичница с помидорами, сладкушка,чай из кружовника.
О.Картошка отварная с грибочками, 1 малосольный огурчик, вода.
У. Запеченная куринная ножка без кожи, чай зеленый.

Физ нагрузка по утрам 20минут( в меньшее время не вкладываюсь). Очень боюсь что сорвусь и заброшу, одна надежда на свое упрямство. Каждый килограм уходит с боем и очень медленно.

Svetlyachok писал(а):

Оль,а в чём проблема? Это же завтрак. или переела?

да не сказала бы, плохо не было физически, вот морально тяжело ... просто обычно ем в 3 раза меньше

а на ужин яблоко и кефир - потому как перед тренеровкой больше не особо слопаешь, а после - уже поздно будет

Nanai писал(а):

да не сказала бы, плохо не было физически, вот морально тяжело ... просто обычно ем в 3 раза меньше

так мы ж не роботы. По-разному бывает. Сьела и молодец. Ты ж по системе кушала.

Nanai писал(а):

а на ужин яблоко и кефир - потому как перед тренеровкой больше не особо слопаешь, а после - уже поздно будет

Теперь ясно.

Света, спасибо большое за поддержку. Даж полегчало Правда! Пойду кушать суши с успокоенной совестью

Nanai писал(а):

Даж полегчало Правда

Вот и хорошо!

Nanai писал(а):

Пойду кушать суши с успокоенной совестью

Приятного аппетита!

Свет...крутая у тебя линеечка.подвижная
ты тааак мало весишь

я так вкусно сегодня поела-перцами фаршированными и огурцами

меню на завтра:
завтрак:бутербродик с вареной колбасой и огурцами свежими,и фрукты несистемные....много -много всего
обед:перцы фаршированные, огурцы, немного молока
ужин:курица в банке -буду пробовать

наталия-я писал(а):

Свет...крутая у тебя линеечка.подвижная

хоть кто-то же должен двигать попой за меня.

наталия-я писал(а):

ты тааак мало весишь

Мало....? До фига я бы сказала

наталия-я писал(а):

я так вкусно сегодня поела-перцами фаршированными и огурцами

Ведь можешь,когда захочешь.

наталия-я писал(а):

меню на завтра: завтрак:бутербродик с вареной колбасой и огурцами свежими,и фрукты несистемные....много -много всего обед:перцы фаршированные, огурцы, немного молока ужин:курица в банке -буду пробовать

Девочки как вы думаете галушки можно сделать на ужин
Вот из этих продуктов?
200 гр за мороженного шпината
200 гр творога
50 гр натёртого сыра
1 яйца

Мариша,так уже отвечали же...

Чеширская писал(а):

Нет. Тут намешано сразу несколько вариантов ужина Сыр на ужин только с криспами и молочкой... Вот если без него, и яйцо одно... для связки... получится по аналогии с запеканкой

Svetlyachok писал(а):

Мариша,так уже отвечали же...

Я просто не поняла, и думаю что здесь не смешано много блюд а подходит для ужина, а здесь просто написала чтобы посоветоваться
Для этого же это тема создана ИЛИ?

Marinanna писал(а):

Я просто не поняла, и щетаю что здесь не смешано много блюд а подходит для ужина

Хорошо. Какой это вариант ужина?


1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что на ужин нельзя белый рис)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
2. Рис любой, кроме белого шлифованного (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя, потому что нельзя белый рис)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.




ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

Я думаю что к 4 больше подходит

Svetlyachok писал(а):

4 вариант "овощи и молочка" 1. Овощи любые, КРОМЕ: - Картошки - Горошка - Кукурузы - Грибов - Тыквы - Баклажанов - Авокадо - Бобовых - Батата - Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ! 2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя. Что можно пить? - Соки из разрешенных овощей - Молочные и кисломолочные напитки - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без - Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Не подходит.

Ну может тогда просто сыр убрать? так пойдёт?

Marinanna писал(а):

Ну может тогда просто сыр убрать? так пойдёт?

Marinanna писал(а):

Вот из етих продуктов? 200 гр замороженного шпината 200 гр творога 50 гр натёртого сыра 1 яйца

Так? Пожалуйста.

Всем Доброго времени суток

Меню на завтра:

З (мой): эклер, бутерброд с кур. рулетом, яишница из 1 яйца, немного чипсов.
З (мужа): яишница с колбасой и пирог с вишней.
З второй (мужа): стакан молока.
О (общий): системная окрошка.
У (мой): Йогурт бд (активия) с огурцом и помидором.
У (мужа): молоко 2,5% (1л) + яблоко.

Муж держиться стойчиски. Вдвоем кстати и правда легче

Elena_Vamp писал(а):

У (мужа): молоко 2,5% (1л) + яблоко.

Лен,что-то у мужа не ужин ,а голодовка Так и сорваться недолго. Мяско не хочешь ему приготовить?

Svetlyachok писал(а):

Так? Пожалуйста.

Спасибо за объяснение

Svetlyachok писал(а):

Лен,что-то у мужа не ужин ,а голодовка Так и сорваться недолго. Мяско не хочешь ему приготовить?

Он сам выявил желание испробовать все варианты ужинов В понедельник мясо было, сегодня вот крупы, а завтра молочка. Он у меня спорстмен со стажем, испробовал кучу диет и сушек. Вот сейчас решил полностью на систему перейти. Говорит что наестся Посмотрим завтра. Я сама впервые за 3 недели попробую на ужин молочку. Интересно наемся или нет. Но срывов точно не будет.

Elena_Vamp писал(а):

Интересно наемся или нет. Но срывов точно не будет.

Лен,яблоко аппетит разожжёт,а молоко...быстро из желудка выведется.
Мож ты ему морковку потрёшь с творогом? Или сырнички или запеканку ? Побаиваюсь я ,что голодный вечер его ждёт....

Svetlyachok писал(а):

Мож ты ему морковку потрёшь с творогом? Или сырнички или запеканку ? Побаиваюсь я ,что голодный вечер его ждёт....

Посоветуюсь с ним и добавлю запеканку твороженную тогда

Всем привет! Вчера отмечала свой диплом, нарушала безбожно и вино с шоколадкой, и пиво с пиццей и это после 8 вечера. Думала, что все!!!! Встала сегодня на весы, а там -1 кг, чудеса!!!!! Выходит, что наконец весь мой привесище отвесился и еще 300 гр. с собой прихватил. Итого с утра я весила 67,5 (самый маленький мой показатель на системе!!!!), а еще в пятницу вес был 70 кг. Но пока не обольщаюсь, ведь нарушала, так что может еще и прилипнет что!
Сегодня системилась без нарушений:
З. 2 куска чизкейка, чай имбирный.
О. Рис тушеный на воде с луком и грибами, салат из огурцов, помидор, зелени, с ч.л. растительного масла, имбирный чай.
У. Сыр 50 гр., 4 криспа, кофе с молоком. (проспала, а ведь собиралась свекольник приготовить, подскочила в 5.45, хорошо что походный вариант всегда есть)!
После 6 - имбирный чай! Я теперь его фанатка!

Привет,стройняшки-очаровашки!!!

Цитата:

Elena_Vamp Муж держиться стойчиски. Вдвоем кстати и правда легче

Леночка,просто супер,что Вы с супругом!!! Вдвоем Вам и вправду веселее кушать!!

Цитата:

Svetlyachok

Светочка,ты просто супер,спасибо за твои разъяснения и помощь!! А какя линеечка у тебя-суперовая!!!

Цитата:

MansVVВалентина Встала сегодня на весы, а там -1 кг, чудеса!!!!!

Урааа,Валечка,супер,так держать!! Поздравляюююю

Девочки ,буду сейчас делать кабачковые бочонки на завтра,и хочу еще яблочки запечь с творожком.

Вкусного системного дня Вам!!!

всем привет! Мой вес 60,9-был исключением, нежели правилом, уже 2 дня наблюдаю 61,3!!! Капец! Но я так думаю - если эта циферка появилась, то непременно вернется еще!
Меню на сегодня
З: каша гречнев+хлеб с маслом+сухари со сгущенкой+кофе
О: гречка с печенью, яблоко, огурец
У: кабачки печеные, заправленные йогуртом с чесноком, помидор, активия

Меню на завтра:
З: колбаса жареная с гречкой+кофе+активия с черносливом
О:картоф. пюре+тушен. овощи(баклажаны, помидоры, морковь, лук)
У:кефир+творог зерненый