Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Приветик девочки!
Вот и мое сегодняшнее
З: кофе, которым обожгла себе рот, сыр, и йогурт с малиной
О: поела с милым спагетти и салат, и провалились мне эти спагетти сразу куда-то...очень хотелось кушать... (Вообще можно ли спагетти с салатом овощным или только с сыром?)
У: только яблоко... не успела домой

Всем привет!
Мое меню на завтра:
З. Жаренная картошка, чай.
О. Омлет с замороженными овощами, чай.
У. Курочка в духовке, чай.
Вот так планирую, а там как получится.

Haineko писал(а):

Я поругаю-я понимаю,что ты занимаешься после этого спортом,но если бы ты занималась раз в неделю-может такой ужин и пошел бы!Но!Ты занимаешься спортом часто и ужин такой-это издевательство над организмом!И обязательно чередуй варианты-а то как не посмотрю одни фрукты+молочка.

Я бы так не сказала..Вчера был творог с молоком, потом на этой неделе еще были свекла с ряженкой и йогуртом..ну и фрукты с молочкой..стараюсь разнообразнее))) Мясо на ужин не идет совсем( как и крупы..(

А ужином яблоко,мандарин и творог ОЧЕНЬ наедаюсь - объем ведь достаточный выходит) вот пришла с тренировки - особого голода или слабости не чувствую, все хорошо) я все же склоняюсь к версии, что у всех организмы разные и нужно ориентироваться по собственному насыщению..

Аферисточка писал(а):

Ко мне тоже уже начала закрадываться мысль сделать на недельку перерыв во взвешивании.

Я вот раз в неделю взвешиваюсь) И нервы спокойны и отвесы покрупнее радуют больше))

Клуся писал(а):

Сегодня все по плану, У- 1, 5 яблока запеченных в микре, с полпачкой творога, активия творожная, 3 мандаринки и молоко

Я все к теме об ужинах. Вот организм Светы наедается таким объемом, а для меня это было бы чресчур много..поделила бы на два..

Всем привет!
Хочу присоединиться к вашей компании.
На системе с 7.02.2011. Сначала вес был 53.3 (рост 160), в первую неделю ушло 1.2 кг, но потом пришло 900 гр , ну правда сама виновата. На день Святого Валентина нарушила и наелась шоколада на ночь, запив его шампанским, вот сейчас не могу остановить этот привес. Каждый день на весы боюсь становится(((
Вот, что я сегодня скушала:
З. Сок + клетчатка вкусная, сырок глазированный, печенька со сгущенкой, кофе
О. Брокколи + рыбка натотения паровая
У. Творог зерненый (со сливками) 5% (120 гр), творог обезжиренный + 4 черносливины, апельсин, чай зеленый
Ну вот, что я делаю неправильно?

Vika Klein писал(а):

(Вообще можно ли спагетти с салатом овощным или только с сыром?)

Ну,конечно можно,нельзя только с мясной и рыбной группой.А салат чем заправляла?
Ужина-не было совсем

Привет, девченочки!

Vika Klein писал(а):

(Вообще можно ли спагетти с салатом овощным или только с сыром?)

Макароны ТОЛЬКО твердых сортов!! А с салатами - на здоровье! Лишь бы в них мяса, колбасы и рыбы не было. Можешь и с сыром, и с салатом, и в супчике постном

Буду есть завтра:
З: овсянка в микре, кофе с лимоном и пирожком яблочным;
О: гречка с тушеными сердечками, огурчик, помидорчик. Кофе.
У: мойва запеченая.

Alexandro4ka писал(а):

Ну вот, что я делаю неправильно?

1-Добро пожаловать к нам в дружную семью
2-если осознанно нарушаем,то потом спокойно принимаем привесы и стояки,а вообще мы на праздники стойко держимся-все по системе,а привесы после нарушений очеееееееееень тяжело уходят,имей ввиду.
3.-сегодня твоя менюшка -не подкопаешься Только брокколи ела сырую или как то приготовила?

tase4ka, брокколи в пароварке сделала, вместе с рыбкой.
Ну просто не нарушаю с понедельника, а сегодня утром +300 гр, обидно((

Девчата милые привет!!!
У кого отвесы поздравлям
Новеньким добро пожаловать!!!
Сессия окончена без троек!!!Уряяяяяяяяяяяяяя!!!

Иришка-Ириска с юбилейчиком!!!


Маришка-39 вишенок ну наконец-то лёд тронулся!!!


Завтра ем так:

Завтрак: каша пока незнаю какая на молоке+сыр плавленннй с ржаным хлебом+кофе+ гранат
Обед: овощи+отварное мяско+сыр+2 мандаринки+з.ч
Ужин: отварное мяско+бульон+кофе

tase4ka писал(а):

Ну,конечно можно,нельзя только с мясной и рыбной группой.

да-да это я точно знаю

tase4ka писал(а):

А салат чем заправляла?

соком лимона, иногда если все везде сухо и без масла, то ложкой оливкового масла

tase4ka писал(а):

Ужина-не было совсем

не было конечно, но лучший варинат был этот, чем ничего

tase4ka
спасибо!

Доброй ночи !!!
Читала вас сдесь все, и фото смотрела так вдохновили результаты но есть одно но пока несоображаю как всё компонировать всё в голове смешалось... Но попытка не пытка - решыла как в школе списывать на первых порах менюшку у вас а там и сама научусь и выставлять для коректировки буду. Если можно то я к вам

tanakyh писал(а):

Если можно то я к вам

Добро пожаловать)))) Выкладывай свое меню, девочки тебя проверят, исправят если надо, ну и всегда поддержат и помогут Меню можно списать, но не у всех оно всегда правильное Нас тут много новеньких и иногда наши меню бывают неправильные

привет красоточки.
ну вы и настрочили.....еле перечитала по-диагонали
сегодня день без нарушений
завтра планирую свой день так:
З.овсянка,молоко с корицей,шоколад,чернослив в шоколаде.
О.запеканка с брокколи(брокколи,яйцо,молоко,сыр)
У.кефир,зернёный творог,фрукт какой-нибудь.

Любанька -Маруська и Сашуля!!!
Поздравляем вас с венчанием,
С лучшим в жизни начинанием!
Друг для друга станьте нужными,
И полезными, и дружными!
Молодые, будьте счастливы,
Уважительны, участливы!
Пожелаем душ слияния
И во всем преуспевания!

красивые картинки - Цветы

IIslandSV писал(а):

Светлячок дала добро на эти ростки, как на зелень Я тут тоже озадачилась этим вопросом. Вот что нашла. http://mshealthy.com.ua/diet-pshenitsa-proroschennaya.htm

Светуль, спасибо, интересно, меня это тоже прельстило. Правда сами проросшие зерна я особенно не люблю, а ростки по 8-10 см - самое то

Ириша -Ириска, с юбилеем тебя!!!
Твоя синусоида кэгэшная свидетельствует о том, что ты самая стойкая, несмотря ни на что, а вопреки показателям, значит победа обязательно будет за тобой! Желаю тебе ее!

Мариночка - ну вот свершилось, лед тронулся!
А по поводу хвоста, так я - еще тот хвостище.

Сегодня поменяю ужин: морковка, сельдерей, кефир - заметила у себя отвес после него, попробую проверить мож и, правда, закрепится отвесик-то
Всем удачи!!!

Здравствуйте, красавицы мои!!!

Спасибо ещё раз всем за тёплые слова!!

А у меня сегодня ещё отвесик минус 400 грамм!

Я сегодня кушаю-
З: плов, пирог с чаем
О: салат( помидор, огурец, сыр фета, раст. масло), варенец, сосиски отварные
У: творог+ чернослив+ домашний йогурт, системные фрукты( наверное киви и памела)


Всем хорошего дня!!!

доброе утро)

з кофе, 3 зефирки, банан, груша
о рис с грибами, мандарины, яблоки
у ряженка, творог

OksanaKo писал(а):

Девочки, я снова с шиповником влезу. Сейчас читаю тему вопросы по системе -60 и там такой вопрос задавали и Светлана (Svetlyachok) отвечала что чай из плодов шиповника можно круглосуточно. Так можно или нет?

Я пила весь прошлый год, мне говорили, что нельзя, но вес уходил.

Девчата, спасибо за поздравления, приятно! Я с вами, вместе пройдем через все!

Сегодня планирую:

з - кофе с молоком, ч. л. меду, сыр, сосиска

О - тыквенный суп-пюре, зч

У - кур. отбивные в духовке, зч

Сегодня еду закупать новые зеленые чаи, обожаю это занятие!

На фото мы с Мариной. Сзади нас символичная растяжка.

Аферисточка писал(а):

Ко мне тоже уже начала закрадываться мысль сделать на недельку перерыв во взвешивании.

Даша! Я тоже на системе меньше месяца. Начинала с примерно такого же веса. За две недели ушло 2,3 кг. А потом начались привесы и качельки, хотя никаких нарушений не было. Я почитав здесь все посты девочек, со спокойной совестью убрала весы на неделю и продолжила питаться по системе. Через неделю взвесилась- -100гр от минимального веса до привесов. Сейчас ежедневно -100гр,-200 гр за день Это я считаю, хороший результат,при том,что ИМТ ведь в норме. Так что не отчаивайся! Удачи!
Меню на сегодня :
3- бутер с колбасой, оладьи 3 шт. со сметаной, 1/ 2 банана,чай.
0- гречка с молоком,чай с лимоном, яблоко.
У-салат из вареной свеклы,свежей моркови и чеснока(без заправки),ряженка 1 стакан.
( Я ем немного всегда, для меня этого достаточно)

Доброго морозного и снежного утра весм.
ДЕТЕЙ РАЗБУДИЛА НАКОРМИЛА и .теперь принемаюсь за себя.
Вес стоит 5 дней . як такому не привыкла. Это уже бесит. Буду исключать сладкое утром и чуть уменьшу порции.
З. овсянка на воде и маленький бутер с маслом чай с одной ложкой сахара.
О. окрошка системная без картошки.
У. творог зернистый 150 гри 2 криспы
чай позже
ОЙ ЧУВСТВУЮ ЖОРА БУДЕТ МОИМ ГОСТЕМ.

Девочки, приветики всем!!!
Добро пожаловать новеньким!

Vika Klein писал(а):

У: только яблоко... не успела домой

Любо писал(а):

Сессия окончена без троек!!!Уряяяяяяяяяяяяяя!!!

Умничка наша! Поздравляю, Любаш!
Любаша-Маруська и Саша, поздравляем с венчанием!



Будьте счастливы, любите друг друга и цените каждый день прожитый вместе!!!

Ритуля и Иришка с новыми авами!

Silvana писал(а):

ещё отвесик минус 400 грамм!

Оля, поздравляю!!! Вот тебе уже осталось меньше 22кг!!! А мне все еще 22..

Танюша87 писал(а):

у ряженка, творог

Таня, а фрукт или овощ добавить?

Iri$k@ писал(а):

О - тыквенный суп-пюре, зч

Ириша, вот цитата :

Цитата:

Нравиться - ешь, но ограничиваться только супами в обед неправильно! Получается очень скудный обед. Смотри сама - вареные овощи и вода, это разве обед? Сюда надо в качестве второго крупу, мясо/рыбу - тогда будет нормальное насыщение. А так получается, что водой залили желудок.

Это советует модератор, которая уже похудела на 50 кг!!!! Думаю, ей нужно верить! просто смотрю у тебя один суп в обед не первый день...

oksima писал(а):

Я тоже на системе меньше месяца. Начинала с примерно такого же веса. За две недели ушло 2,3 кг. А потом начались привесы и качельки, хотя никаких нарушений не было. Я почитав здесь все посты девочек, со спокой- ной совестью убрала весы на неделю

Оксана умничка!!

Мое меню.
З. Борщ, виноград
О. Рис с капустой , сыром и помилорами, апельсин
У. Свекла , 2 печен. яблока

Меню Паши.
З.Драники, сырники, банан
О. Бульон, греча с отварной грудкой, салат из редиса и капусты, мандарины, кефир
У. голубцы с творогом и чесноком

NATALI.KU писал(а):

Буду исключать сладкое утром и чуть уменьшу порции.

Не правильно!!! И вес не может все время уходить!!! Если нет отвесов, то значит просто ждем и ничего искусственно не сокращаем и не убираем сладкое!!!!

Девчата привет!!!!!!!! СЕГОДНЯ ПРАЗДНИК И НА МОЕЙ УЛИЦЕ МИНУС 500гр я так рада!!!! теперь я увидела цифру 4!!!!! мой вес 64.9

сегодня ем
з: скумбрия кусочек мал, пол картошки отварной, тирамису, чай
О: курица туш на воде+огурец,помидор+гречка и если влезит киви
У: форель запеченная в фольге с зеленью и лимоном


побежала линейку менять!!!!

Привет девочки! Вес как плюсанул перед КД ,так и держиттся!!! Эх ! что же все так медленно происходит ! Мне уже кажется что я никогда не похудею, затянулся однако процесс на 5 месяцев туда , сюда ..... прямо хочется бросить все

Мое меню на сегодня:

З: кусочек тортика ,кофе,1 бутер с колбасой.
О: Каша гречневая, две тифтели (системные), огурец,помидор (свежие),2 мандарина
У: творог зерненый 260 гр.,огурец,помидор,знлннь,чай зеленый.

Девочки, дело в том что в офисе нас сидмт очень много, поэтому кушать вечером как-то не удобно если только фрукты покушать или йогурт?

OksanaKo писал(а):

отвечала что чай из плодов шиповника можно круглосуточно

даже если и можно. то без сахара

NATALI.KU писал(а):

Буду исключать сладкое утром и чуть уменьшу порции.

и после этого

NATALI.KU писал(а):

ОЙ ЧУВСТВУЮ ЖОРА БУДЕТ МОИМ ГОСТЕМ.

и здраствуй срыв и привес!

системщица писал(а):

прямо хочется бросить все

вес не полгода набирала, а сбросить хочешь мгновенно? все уйдет, но постепенно!