Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Alexandro4ka писал(а):

И еще хотела спросить. Как скоро после пробуждения нужно завтракать? Я, допустим, просыпаюсь, иду с собакой на 30 мин на улицу, потом прихожу, пью стакан воду, жду еще 30 мин, а потом кушаю. Иногда я пью воду, прихожу через полчаса и завткаю

Мне кажется тут индивидуально. Если тебе так хорошо - так и завтракай. Я, например, тоже не могу завтракать сразу спросоня. Только через полчаса-час. А так совсем нечего не лезет, а второй завтрак - это ноу гуд. Так что не переживай. Только вопрос: а зачем ты стакан воды пьешь?
Я сегодня обедала не системно. Корпоратив был. Ела оливье с картошкой и колбасой, правда без майонеза.И колбаса копченая. Ну ниче больше там не было. Остальное еще хуже. А есть хотелось. Заправила у себя в тарелке йогуртом. Ужин по плану.

Дашуля-ля писал(а):

буряк+морковка+лук+1ч.л. масла-можна так?

не знаю что такое буряк, но видимо овощ...)))) (уж простите за невежество, даже в википедии не нашла). Значит можно))))))))
--------------------
Нашла... типо свеклы. Можно

Рыбка79 писал(а):

не знаю что такое буряк

это свекла

Дашуля-ля писал(а):

я вот думаю можно к моему обеду еще консерву добавить(без масла)??????

Нет низя! Ты о рыбных консервах? У тебя ведь

Цитата:

О-икра из буряка+криспы

а рыбу с криспами никак нельзя! А кроме рыбных консервов мы другие не едим. Добавь крупы

Рыбка79, я давно где-то прочитала что это полезно очень. Типо после сна организм обезвожен и ему требуется влага. А теперь привыкла и уже года 2 так пью. Я вообще много воды в день выпиваю. Где-то литра 2 минимум (чистой воды без газа не считая супов, чая и кофе)

Александра, тогда ваще порядок. не вижу повода для беспокойства. Между обедом и завтраком ведь 3 часа проходит?

Рыбка79, даже 4-5 проходит). Собачка ведь в 7 просится на улицу

Дашуля-ля писал(а):

буряк+морковка+лук+1ч.л. масла-можна так?

можно

Дашуля-ля писал(а):

я вот думаю можно к моему обеду еще консерву добавить(без масла)??????

только рыбью

hala2 писал(а):

Добавь крупы

или крипсы убери!

Ура!!! 7 марта будет 2 месяца на системе. Итог: -10 кг! ИМТ - в норме!!!

Мое меню сегодня:
З - сосиска с сыром, чай, мед, зефирина.
О - макароны с сыром и помидор;
У - творог, апельсин, киви.

Всем привет! Сегодня кушаю так:
З. Мясной рулетик, 2 блина с медом, чай с лимоном.
О. Картошка запеченная в духовке, св.огурец, чай.
У. Мясо в рукаве, чай.

Девочки, как-то раз видела здесь баталии на счет того что можно пить вечером и по-моему был комент от Svetlyachok что можно и сухое белое? Можно? Сильно большой "грех" белое сухое вино вечером попить?

anutka-anutik писал(а):

Девочки, как-то раз видела здесь баталии на счет того что можно пить вечером и по-моему был комент от что можно и сухое белое? Можно? Сильно большой "грех" белое сухое вино вечером попить?

У Кати написано так: если аллергия на красное сухое или изжога, то можно заменить белым. Просто от белого ничего ни полезного, ни плохо, а вот красное вино помогает похуданию.
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Ингульчик писал(а):

У Кати написано так: если аллергия на красное сухое или изжога, то можно заменить белым. Просто от белого ничего ни полезного, ни плохо, а вот красное вино помогает похуданию. 4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Спасибо! За скорый ответ!Тогда один раз думаю-можно!

Барышни, таблица готова!

Ингульчик
спасибо, красотулька!

Ингульчик писал(а):

Барышни, таблица готова!

Сорри а где можно посмотреть таблицу

Рыбка79 писал(а):

Ела оливье с картошкой и колбасой, правда без майонеза.И колбаса копченая. Ну ниче больше там не было. Остальное еще хуже.

Вряд ли что-то может быть хуже по совместимости продуктов.

Шиншила плюс писал(а):

чай зеленый с ромашкой(присела, но он очень усиливает пищеварение).

Алена, я не поняла про пищеварение, разжуй для особо одаренных.

zabiiaka_ писал(а):

Рановато нам пока на мяско по вечерам переходить

Это почему?

Пару дней не писала, но читаю. Добрый вечер!

14 марта будет 4 месяца стояния на месте.

Сегодня кушала:

З - зч, блин с творогом, форель с\соленая, клубника

О - куриный бульон с яйцом и отварной курицей

У - Бедрышко кур. в рукаве.


Завтра:

З - кофе с молоком, сыр, чернослив и курага, чуть ядрышек семечек

О - зразы " Улетные" осистемленные, зч

У - творог, теплое молоко, мандарин, если потяну.

narmin писал(а):

Сорри а где можно посмотреть таблицу

На 1ой страничке этого форума.

привет девульки
меню о=уха-рыба, рис, морковь,,киви.
у=яблоко, чернослив, желт киви, йогурт--салатом,, молоко с кофэ.-супер сладкий ужин получился.

Умничка писал(а):

7 марта будет 2 месяца на системе.

людмила -молодец

Всем привет! У меня вчера отвалилось 200 гр, сегодня еще 300 гр. На сегодня я 62,8 кг. Очень хочется чтобы похудательная тенденция продолжилась, но сегодня постоянно хочется пить, как бы завтра не отечь.
Ела сегодня:
З. Банан, овсяная каша, бутерброд с сыром, конфетка птичье молоко большая, чай.
О. Курица запеченая, апельсин, чай.
У. Сыр, красное сухое вино (отмечали на работе 8 марта).
Завтра планирую так:
З. Груша, каша овсяная, блинчики, чай.
О. Шашлык, чай. (будем провожать зиму)
У. Творог зерненый, салат из огурцов, помидор, лука и йогурта, чай.
Пойду вас почитаю!

Девочки,всем вечерний привет!Вот только вырвалась и то только на секунду,пока свободный комп,а муж ремонтирует стол.Мое меню сегодня:
з.-ячменная каша с маслом и малиновым вареньем,бутер из черного хлеба с мясным паштетом и хреном,чай,дом.хлеб с высевками и маслом
о.-вареное яйцо,тушенные овощи на молоке(кабачки.помидоры,перец,морковь,капуста,зел.горошек,спаржа,петрушка),кусочек сыра и молоко
у.-творог зерненый 5% 130г+просто 0% творог 2 ст.ложки(чтобы доесть его уже),домашний йогурт,морковка(ее просто сгрызла),ряженка 4%
Сейчас дела все поделаю и потом почитаю.Вем удачного завершения дня

lay_la писал(а):

Валюш, а у тебя нет никакой информации по выходу готового продукта из молока 3,2%-3,5%?

Есть. Взвесь исходный продукт, потом свари сыр или творог и взвесь его. И составь пропорцию. Сыворотка получается почти с 0% жирности. Например, если из 1 кг молока жирностью 3,5 % получилось 500 гр творога, то он имеет жирность 6-7%. Так что осторожнее!

zabiiaka_ писал(а):

но на предмет жирности йогрута, получаемого из молока 2,5% жирности

Та же процедура. Так как конечный продукт почти или совсем не отличается в весе от исходного, то здесь проблем нет. Только учитывай чем заквашиваешь йогурт, если сметаной, то жирность йогурта надо считать, она будет больше, чем у молока.

Ritiko писал(а):

Валюша, friends , но мне за тобой не угнаться с афоризмами-то.

Не наговаривай на себя, Ритуля, ты пишешь афоризмы редко, но метко!

Silvana писал(а):

Объёмы продукта то остаются прежними!

Учитываем вес! Иногда он уменьшается, но совсем чуть. Просто некоторые сметаной жирной заквашивают йогурт, отсюда и увеличение жирности.

Аферисточка писал(а):

Мне просто после него грустно

А после нарушений?

annet13 писал(а):

не растраивайся, вода дырочку найет....

Я валяюсь, ха-ха-ха Еще один системный афоризм!

annet13 писал(а):

сегодня опять в столовку пойду.....

Повторение - мать учения

annet13 писал(а):

а это несбыточная мечта

А ты поверь, и все обязательно сбудется!

Alexandro4ka писал(а):

У меня, например, есть эталонные джинсы.

У меня есть две вещи, первая - это юбка, которую я носила в весе 85 кг, и она мне еще туговата была, чтобы ее застегнуть приходилось живот втянуть, а потом он через нее переваливался. И есть брючки 44 размера, я их носила 9 лет назад. Сначала одеваю юбку и убеждаюсь, что я действительно значительно похудела, что это не плод моего воображения. Потом одеваю брючки и смотрю сколько еще до цели!
Про шашлык! Я на обед если делаю, то мариную в кефире, а если на ужин, то просто в луке. Лук потом не ем!

Талуся писал(а):

То же самое!! 20 лет только кофе пила!

Я с рождения на завтрак даже не пила ничего! Сейчас ем все за милую душу! Система творит чудеса!
Natalijatur
Пусть уйдут все проблемы, и возвращайся на систему и на форум!

Таечка! писал(а):

а них есть ограничение?

Нет! Были тут люди по 15 мандаринок ели и ничего!
Клуся
Не расстраивайся из-за оценок. У меня медаль, два красных диплома, заканчиваю аспирантуру - это мне ничего не дало (в смысле материального благополучия). Так что не в оценках счастье!

Finik)) писал(а):

овощи и мясо

Это еще что за новый вариант ужина? Чтоли решила систему усовершенствовать?

Chelsi писал(а):

Настроение у меня сегодня хуже некуда..

А ты реши, что тебе важнее, уход веса, который у тебя на лбу не написан и никто его не знает, или уход объемом, которые видны и тебе , и окружающим???? И не расстраивайся - это не системно! Самочувствие же отличное - вот и здорово! На это и ориентируемся!

Ksukat писал(а):

Потом девочки подсказали, что это от фруктов может быть.

У меня от яблок на ужин всегда привесы!

Ksukat писал(а):

систему с разгрузочными днями

По системе разгрузочные дни не рекомендуются. Потом могут быть привесы и стояки!

Alexandro4ka писал(а):

Вроде и не нарушаешь, а вес не уходит(((

Ты совсем-совсем ни разу не нарушала? Я нарушала в декабре, а качели до сих пор. Так что не лукавим и не удивляемся!

Alexandro4ka писал(а):

Как скоро после пробуждения нужно завтракать?

Чтобы разогнать обмен веществ надо завтракать в течение часа после пробуждения, не позже! Мой утренний режим такой! Встаю, иду в туалет, взвешиваюсь, пью стакан теплой воды с медом и лимоном, делаю гимнастику (бодифлекс 15 мин), ем фрукт, умываюсь (если есть время, то душ с кофейным скрабом), одеваюсь, собираю сумку, бужу всю семью, потом ем завтрак. То есть вода через 5 мин после пробуждения, фрукт через 20 минут после пробуждения, сам завтрак через 40-50 минут после пробуждения.
Уф! Еле все перечитала!

Девочки привет! Все читаю, только вот писать некогда.
Всех с отвесами (случившимися и будущими)!
Стоило вчера отчитаться Ингульчику о стояке, как случился отвес. Да какой! 400 грамм. Интересно, на долго ли!?
Сегодня ела так:
О: куриная грудка с бульоном, свекла, апельсин.
У: та же курица с бульоном, з.ч.

Iruka писал(а):

Стоило вчера отчитаться Ингульчику о стояке, как случился отвес.

Если это реально помогает, то можешь отчитываться Ингульчику каждый день, она поймет!

hala2 писал(а):

Люда, а почему обед такой слабый был, я тебе писала в своем посте выше. А то сбросишь от недоедания, смотри кгэшки быстро вернуться!!!

В обед стараюсь обычно кушать или кашки или макароны, а это я на работе обедала и как то так получилось Зато сегодня я оплошала в обед картошка с грибами и два вареника с творогом, просто была в гостях у свекрови и отмазки типо я "не голодна" и "я уже обедала" не проходят , а про систему вообще молчу...говорит:"ты и так нормальная" . Вчера вечером у подруги домашние пельмени обминула, а сегодня... эх. Ладно, пошла делать упражнения, авось обойдется без привеса

Здравствуйте девочки!
Всех отвесившихся - поздравляю, всем качающимся - терпения, а новеньким - привет!

Теперь похвастаюсь - у меня отвес 700 гр и новая циферка!!!

меню на завтра:
з. блинчики с вареньем, вафля, халва.
о. ленивые голубцы, огуречно-помидорный салат (заправлю йогуртом)
у. творог, яблоки, бифидок.

Девочки Здравствуйте!!!
Сегодня питалась так-
о-макарошки с сыром,помидор,болгарский перчик
у-2 мандарина,творожок
Я совсем забыла что у меня вчера было 5 месяцев на системке...и не взвесилась...ну тада завтра...
Всем удачи!!!