Живём и худеем по системе -60(глава 9)

tachka писал(а):

я думаю врядли выходит больше 1 чайной.

так можно!
tachka
Катя, все уйдет у кого быстрее , у кого медленнее, главное уйдет!

annet13 писал(а):

, ну и меню, супер!

забыла написать, что творог домашний с рынка, он очень жирный. Я исправляюсь потихоньку

tachka писал(а):

раз по пять в неделю, часа по три занималась

я прошлой весной тоже усилено занималась - набрала вес, нарастила мышци, потом избавлялась от них. Лучше аккуратней с физ. нагрузкой.

Александра и Анна не ругайтесь!!! у каждого свои идеалы красоты я не думаю что при весе 53 Александра анорексичка! про Саш смотри потом не жалуйся что вес стоит или привесы пойдут ты действительно питаешь как будто на диете

Alexandro4ka писал(а):

О. салат из фасоли (пасированные лук и морковь + фасоль и огурчик солелый), яблоко У. брокколи на пару, яблоко

если бы я так питалась я бы уже с голоду того и зачем тебе столько физ нагрузок у тебя кожа обвисшая? целюлит? зачем так мучить себя расслабься даже если ты и похудешь до желаемой цифры от 5 кг ничего не обвиснет... поэтому без фанатизма я делаю упражнения на прес обруч скраб мумию только с марта вес и так уходит это просто для тонуса. я раньше пол года ходила на шейпинг силовой 3 р в неделю и ничего ни на грамм не похудела. 2.5 года ходила на восточные танцы потела похуже шейпинга и уставала и тоже вес как был так и остался поэтому кроме как правильное питание ничего не поможет а спорт для тонуса..... а пост ты из за духовных соображений держишь или думаешь еще и похудешь ?? я думаю от поста не особо похудеешь потому что это стрес для организма сначала отвесы пойдут, а потом все впрок начнет запасать....

annet13 писал(а):

кудряшка№1 писал(а): У:2перепелочки с костра кожу не есть!

я так и делала я же не враг себе

Здравствуйте! Проверьте мое меню, пожалуйста
З: 2 бутерброда с маслом, чай с сахаром, запеканка творожная
З2: печенье-3 шт., чай
О: макароны, салат из яблока и свеклы, хлебцы ржаные-2, чай
У: гречка, салат из моркови и свеклы, настой шиповника

sashaa писал(а):

хлебцы ржаные-

с макаронами нельзя

sashaa писал(а):

салат из моркови и свеклы

чем заправлять будешь?

annet13 писал(а):

Катя, все уйдет у кого быстрее , у кого медленнее, главное уйдет!

Я на это и надеюсь . Скинула я же уже 30 кг., скину и оставшиеся 20! Просто я насмотрелась на такие отличные результаты у девочек, а у меня все никак . Ну будем надеяться, что все впереди .

MarySabel писал(а):

я прошлой весной тоже усилено занималась - набрала вес, нарастила мышци, потом избавлялась от них. Лучше аккуратней с физ. нагрузкой.

Ага, та же проблема была. Поэтому я сейчас оставила только бассейн и утренние пробежки.

sashaa писал(а):

настой шиповника

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной (из листьев, стеблей, цветов растений, но не из корней)2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

Саша его нельзя!

кудряшка№1 писал(а):

я так и делала я же не враг себе

повторенье мать ученья!

кудряшка№1 писал(а):

у каждого свои идеалы красоты я не думаю что при весе 53 Александра анорексичка!

я и не говорю что она анорексичка, какие ее годы! я же не враг ей, вопрос есть , есть ответ! но все же 48 кг при росте 1.60 все же маловато, и нет КД!

Finik)) писал(а):

sashaa писал(а): хлебцы ржаные- с макаронами нельзя

с мясом нельзя, с макаронами можно!

tachka писал(а):

Скинула я же уже 30 кг., скину и оставшиеся 20!

это у тебя типа плохой результат

annet13 писал(а):

Sheala писал(а): о. перцы, фаршированные рисом-мясом, тушеные в воде с окорочком для наваристости у. окорочек из перцев (ничего, что он с перцами протушился? вроде с овощами можно, если их потом не есть...) Таня, утебя же все вместе тушилось, или нет?

да, все вместе. так ведь можно?

Sheala писал(а):

да, все вместе. так ведь можно?

нет , Таня, только с овощами, а у тебя рис

Всем доброго дня! Смотрю вы тут с утра уже спорите

Александра слушай Анну, она плохого не скажет, о тебе же заботится

Мое меню слегка изменилось:
О. Гречька,2 кусочка филе отварного, 2 кусочка малосольной селедки, киви, чай зеленый.
У. Нога куриная запеченная в духовке,без кожи, чай с ромашкой.

annet13 писал(а):

Светик! ты ее меню читала? заменю мясо на сою, буду поститься и системиться, есть брошу..

кто сказал, что я есть брошу?? Ты же не видешь мои порции, а если организм сыт, то зачем его кормить лишним??

Alexandro4ka
Саша, ну тебя! Это ты ребенка хочешь, это ты забеременеть не можешь! тебе бы набрать вес немного, а не худеть! у тебя, если дай бог забеременеешь, ребенок все высосет и зубы и волосы и кости! красавица будешь , когда волосы клоками полезут! раставь приоритеты, или худоба или ребенок! все, я тебя больше не комментирую, что хочешь, то и ешь!

annet13 писал(а):

это у тебя типа плохой результат

Результат хороший, я их скинула где-то за полтора года. Потом из-за гормональных таблеток, я набрала из них 15 кг. Ну где-то месяцев за девять, я их скинула. Ну проблема стала в том, что дальше никак, вот уже где-то полгода, топчусь у цифры 78 (+/- кг.). Перешла на системку, думала поможет (скидывать то еще ого-го!), но пока еще результатов никаких .

Alexandro4ka писал(а):

кто сказал, что я есть брошу?? Ты же не видешь мои порции, а если организм сыт, то зачем его кормить лишним??

Сашенька, иногда организм молчит о том, что голоден. Ты вместо того, чтобы спорить- задумайся. А может Анюта права? Ты очень мало кушаешь. Возможно из-за этого начались какие то гормональные нарушения. Я не врач.
Мне тоже иногда для сытости хватает салатика. Но я кушаю нормально.НЕ пихаю, стараюсь просто скушать норму для обеда, для организма. Ты тоже поставь себе некую норму. Даже если сыта- скушай. Ну разумеется не объедаться! просто желудок видно сократился у тебя и насыщается от малого. Анюта правильно за тебя переживает! Совмещать пост и систему очень трудно! Следи за количеством скушанного!

Alexandro4ka писал(а):

Ты же не видешь мои порции, а если организм сыт, то зачем его кормить лишним??

мне кажется, что размер порции не так важен, как насыщенность...

я вот тоже ем очень мало...но при этом мясо/рыбу обязательно съедаю или картошку (то-то сытное), овощ, фрукт, на завтрак мучное
в общем всего-всего, но по-чуть-чуть
мне кажется,что так полезнее, чем есть что-то однообразное..

ну вот к примеру, если б ты к сегодняшнему салату добавила картошки..(раз постишься и мясо не ешь)
пусть салат был бы из 1 помидора и 1 огурца, и съела б ты с ним всего одну картошку, то все равно это было б полезней, чем просто тарелка салат..

tachka писал(а):

Перешла на системку, думала поможет (скидывать то еще ого-го!), но пока еще результатов никаких

После диет организм долго перестраивается на систему, Катя, все будет!

Alexandro4ka я тебя учить жизни не буду, но... чтоб забеременеть оранизму нужны витамины. Я знаю, что ты их пьешь, но кушать надо чуть-чуть больше. Особенно для будущей беременности нужен витамин В9-почитай про него и в каких продуктах он есть И ради такого счастья, как ребенок, лично я бы, забила на все системы и диеты!!!! Задумайся!!!

Привет всем стройняшкам!
Мое меню:
О - Суши домашние + чай зеленый
У - вот не знаю, хотела запечь буженину в духовке из свиного окорока. Как думаете можно такой ужин?

Девочки, добрый день!!))
В последнее время редко пишу, занимаюсь сменой ноутбука)
У меня все хорошо..системлюсь исправно! Неделю не взвешивалась, не хотела портить себе праздник)

Хотя вокруг только и слышу возгласы, как хорошо я похудела и подтянулась.. прияяяяяятно уже и вес не иммет значения) тренер в клубе вчера вообще сказал,что худеть больше не нужно, и так отличная фигура))

Но я останавливаться не собираюсь, ведь могу сделать чтоб было еще лучше!) Скоро будет 2 месяца на системе, очень нравится, что не голодно, не психотравмирующе ,без вреда для здоровья. Считай, с молоду привыкаешь к здоровому образу жизни!

А после 12 съесть какую-то вредность - это уже табу..психологический запрет..сродни что нельзя совать пальцы в розетку ))))

Что-то понесло меня в философию.. Наверное, после беглого просмотра обсуждений постов Валюшки , юбилея Анны)) Девушки-старожили наши, вы вообще огромные молодцы и примеры наши для подражания!!

Менюшка вчера:
З: шоколадка целая черная с какао, пара черносливин и орешков
О: салат из селдерея и моркови с йогуртом,пару кусочков брынзы
У: 2 яблока, творог 5%,кофе с молоком

Сегодня:
З: ржаные хлопья с молоком, джемом ,черносливом; 2 криспы; 2 полосочки черного шоколада,кофе
О: макароны (тв.сорт) с брынзой; салат из капусты,моркови и сельдерея с ряженкой; 3 черносливины.
У: 1 яйцо (но оно какое-то большое-переросток )и черный кофе (не ужин ,а срочный перекус в бегах )

Alexandro4ka писал(а):

Вроде тоже занимаюсь спортом. Аэробика 3 раза в неделю + каждый день прогулки с собакой по полчаса минимум (3 раза в день), сегодня даже 2 круга пробежала на стадионе, вес только растет(((

Не паникуй. У меня было и частично есть так же. Я спортом занимаюсь 4-5 раз в неделю. Силовым и аэробным. Поначалу вес стоял..потом рос..потом стоял..падает понемногу, потому что явно видно рельеф мышц. Но при этом тают объемы. Ты задвинь весы и ориентируйся на сантиметровую ленту.
И..я бы такие сильные спортивные нагрузки с постом не совмещала..нужно обязательно есть много белка,а то организм начнет собственные мышцы переваривать. Можно легко здоровье сорвать так.

[/quote]

KpacaTyJle4ka писал(а):

в духовке из свиного окорока

лично я бы на ужин взяла бы себе, что-то менее жирное... может лучше заменить свинину на белое мясо????

KpacaTyJle4ka писал(а):

хотела запечь буженину в духовке из свиного окорока. Как думаете можно такой ужин?

Весь жир срезать, но у свинины есть межклеточный жир, надо так ухитрится что бы он выпарился... я бы не стала, какой-то не легкий ужин, хотя в списках любое мясо, значит можно

Таечка! писал(а):

З: шоколадка целая черная с какао,

и кто тортики ругал

Таечка! писал(а):

а то организм начнет собственные мышцы переваривать.

дистрофия внутренних органов

KpacaTyJle4ka писал(а):

У - вот не знаю, хотела запечь буженину в духовке из свиного окорока. Как думаете можно такой ужин?

Дашуля-ля писал(а):

лично я бы на ужин взяла бы себе, что-то менее жирное... может лучше заменить свинину на белое мясо????

согласна с Дашей..
я б говядину вообще взяла...

вообще я в последнее время говядину полюбила...
уничтожаю запасы свинины из морозильника, но как-то ем без удовольствия..Все куски мне кажутсяуже такими жирными

annet13 писал(а):

и кто тортики ругал

Ну я ж тортики ругала.. а черный шоколад - системный)) и полезный для мозгов) Но это был даже вынужденный завтрак - 8мартовская шоколадка глаза резала))))

annet13 писал(а):

дистрофия внутренних органов

Ты права на все 100%
Я ,как медик, вообще не поддерживаю пост и вегетарианство...ОСОБЕННО для молодого женского организма, планирующего детей в будущем.

tachka писал(а):

(три раза в неделю бассейн, вечером упражнения на пресс и отжимания

от регулярныъх и достаточно хороших физ. нагрузок увеличивается мышечная масса тела, а мышцы тяжелее жира. Так что неудивительно. Облегчи физкультуру. Либо следи не за весом, а за объемами))

tovtomsk писал(а):

хочу предупредить про йогурт Простоквашино в нем содержитеться в качестве загустителя крахмал думаю его только на завтрак можно или в обед если без мяса я на нем уже стояки в месяц зарабатывала и привесы.

Я ем Простоквашино постоянно, все норм всегда была. Привес случился, сколько не знаю, завтра гляну. Но это от моей слабохарактерности и 8 марта)))
Завтра буду кушать вот что:
Завтрак: Перловка с тушенкой
Обед: капуста тушеная с куриным филе и сосиской, яблоко
Ужин: рис, чернослив, апельсин