Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем добрый вечер!!!

narmin писал(а):

а у меня отвес 1 кг

Kateriska писал(а):

На сегодняшний день я похудела на 13 кг

.

Silvana писал(а):

У меня отвесик минус 300 грамм. И я пошла на покорение нового десятка

Клуся писал(а):

А у меня завтра 11 мес на системе.. -15 кг

Sheala писал(а):

У меня отвесик - 100 гр

Таечка! писал(а):

вокруг только и слышу возгласы, как хорошо я похудела и подтянулась

Девочки! Молодцы! Мои поздравления!!!!

Alexandro4ka писал(а):

поделитесь пожалуйста опытом, у кого есть обруч хула-хуп. Помогает ли он избавится от лишнего жирка

Мне очень помогает, талия уменьшается.У меня тоже с колесиками внутри. К обручу такому просто надо немного привыкнуть, начинать крутить понемногу, постепенно увеличивая время, а если сразу переусердствуешь, то потом, действительно ни согнуться, ни разогнуться. Во всем нужна мера.
Мое меню на завтра:
О. - овощной супчик без мяса, салат из свежих овощей с 1 ч.л. растит.масла, яблоко.
У. - Гречка, огурец свежий.
Сегодня утром был хороший отвес. Но... опять своими руками все загубила... Девочки! Нуждаюсь в волшебных пенделях! Линечку все же попытаюсь поменять... Пусть мне стыдно будет ...

Светл@нк@_ писал(а):

Сегодня утром был хороший отвес. Но... опять своими руками все загубила... Девочки! Нуждаюсь в волшебных пенделях! Линечку все же попытаюсь поменять... Пусть мне стыдно будет

что случилось?

Девочки всем привет!давно сюда не отписывалась!хотела сказать что мой результат почти достигнут,я очень довольна!такая стройная стала,осталось пресс подкачать чтоб ненавистный живот убрать и все
Новички, держитесь и идите только вперед!смотрите на наши результаты и верьте в себя!!!

з.ы. вот только одна проблема - грудь стала меньше,как будто сдулась,а раньше кругленькая была,упругая...девочки у всех так?может накачать как то можно?

toma_abakan писал(а):

может накачать как то можно?

да!..находила пару упражнений, но умаю их есть намного больше
правда это не для "накачивания", а просто "форму придать"

annet13 писал(а):

нет , Таня, только с овощами, а у тебя рис

упс... налажала... ну кто мне теперь виноват, буду ждать качельку.

на работе спрашивают, как я так похудела и просят распечатать списки так что я несу здоровое питание в массы

меню на завтра:
з. бутер с сыром, вафельный тортик.
о. омлет с сосиской, апельсин
у. творог, яблоко, бифидок.

Девочки!!!! Всем привет!!!Очень по вам соскучилась!!! Вылезла из горы строительного мусора и дорвалась до компьютера(правда чужого).Я системлюсь,не нарушаю,а прочитав недавние сообщения вообще об этом думать перестала.
Хочу всех нас поздравить с праздником,правда с прошедшим,ну да ладно.Поздравляю нас стройнеющих с 8 марта!!!Всем желаю достичь своих целей и не сворачивать с пути системного!!!Как-то так
И у меня праздник-я из ожирения перешла в избыточный вес За время,которое я системлюсь,а это 2 месяца и 1,5 недели, от меня сбежало 10,8 кг,чему я безумно рада!!!
Девочки!!!Система работает,просто надо верить...и не нарушать!!!!!

Девочки на ужин курицу варенную вместе с яйцом можно, знаю что по отдельности можно, а вот вместе?

pupsik 29 писал(а):

Девочки на ужин курицу варенную вместе с яйцом можно, знаю что по отдельности можно, а вот вместе?

Нельзя,или курицу или яйцо.

pupsik 29
нельзя

pupsik 29 писал(а):

Девочки на ужин курицу варенную вместе с яйцом можно, знаю что по отдельности можно, а вот вместе?

Можно, только грубо говоря на 200 гр. курицы 0,5 яйца.
Меню на завтра:
З. Чай с лимоном, бутер с колбасой,
О. Грибы в творожно-сырном соусе, макароны, салат из св.овощей.
У. Фрукты, молочка.

annet13 писал(а):

нельзя

Спасибо Анют за быстрый ответ, а то так зохотелось, а время ужина и ступор. Надо выбрать

pupsik 29 писал(а):

Надо выбрать

по мне, так курица

Ингульчик писал(а):

только грубо говоря на 200 гр. курицы 0,5 яйца.

и то в фарш, для связки

Ингульчик писал(а):

О. Грибы в творожно-сырном соусе,

представила, есть захотелось

Ингульчик писал(а):

Можно

Спасибо, только малек запутали.

annet13 писал(а):

нельзя

pupsik 29 писал(а):

только малек запутали.

в фарш

pupsik 29
В списках есть уточнение по этому поводу. Просто как правило девочки кушают или яйца или мясо.... Яйцо можно даже добавлять на ужин в творог для запеканки.

Все девочки разобралась, а то на самом деле чего-то запуталась .

toma_abakan писал(а):

может накачать как то можно?

Можно. Чтобы грудь "стояла", надо подтянуть верхние грудные мыщцы. Это отжимания, развод гантелей лежа на наклонной и горизонтальной скамье например. Простите за флуд
а Я РЕШИЛА, если завтра привес - линеечку сдвину в большую сторонй. Чтоб не повадно было)))

Всем добрый вечер!!
!

annet13 писал(а):

у меня юбилей 6 месяцев на системе, минус 22 кг,

Шикарнейший результат

Kateriska писал(а):

Я очень давно тут не появлялась. Новенькие меня не знают, ну а старички может быть и помнят . Но сегодня у меня повод, сегодня 1 год как я на системе

Привет, Катерина!!!
Поздравляю с юбилеем и результатом

Клуся писал(а):

А у меня завтра 11 мес на системе.. -15 кг...

Светик, мои поздравления

Ор.Ленок писал(а):

это 2 месяца и 1,5 недели, от меня сбежало 10,8 кг,чему я безумно рада!!!

И мы за тебя рады
Моё меню на завтра:
З: бутерброд с постной ветчиной, кофе с молоком.Апельсин.
О: тушённая капуста, отварной картофель.Салат из отв. шампиньонов с каплей оливкого масла и зеленью.
У:стейк из сёмги.

toma_abakan писал(а):

з.ы. вот только одна проблема - грудь стала меньше,как будто сдулась,а раньше кругленькая была,упругая...девочки у всех так?может накачать как то можно? friends

Тут только чуть подтянуть-и то если получится......ну я думаю время все расставит на свои места с упражнениями-в общем самое простое-руки на уровне груди-между ними лучше мааааленький шарик-и медленно сжимаешь руки-смотришь при этом грудь поднимается(ну и отжиматся,если можешь)
У меня на грудь грустно смотреть((благо хоть форма не подвела(((

Ор.Ленок писал(а):

И у меня праздник-я из ожирения перешла в избыточный вес Yahoo!

Поздраялю)))
Кушала сегодня
з-пельмешки,пирога кусочек,шоколадки кусочек
о-макароны из тс,чуть оливкового масла,хлебец ржаной(причем откусила,по вкусу поняла,что там есть мука пшеничная в смеси с ржаной-просто в другую коробку их знакомая пересыпала-обидно()пол яблока
у-бульон куриный с курицей(грудка-белое мясо-и что то обьелась-а там еще плавает в бульончике-бедная одинокая )
Вообще давление низкое-еле доползла до дома,сейчас постараюсь реабилитироватся,если нет-выпью кофе(

Всем приветик.Девочки завтра пятница,знаю надо отчитываться,а как не знаю,подскажите.

Silvana писал(а):

А что входит в состав винегрета? Картофеля там быть не должно, раз есть сосиски. И масла( майонеза) не больше чайной ложки ( до 14-00). Миниола - это фрукт? Творог какой жирности? Нам можно до 5%. Не бери обезжиренный( 0% ) , как это не парадоксально- от него хуже худеется. Добавь кефира или другой жидкой молочки, ты сухой творог что ли жевать будешь? Wink Для разнообразия попробуй мясной вариант ужина. Его ни с чем сочетать нельзя, но он очень сытный. Я , например, очень люблю грудку куриную отваривать( филе без шкурки). Очень сытно, но уже через час желудок лёгкий. Нет тяжести, как после свинины или говядины. И добро к нам пожаловать! Всем новеньким- вэлком!

Винегрет без картошки и масла
Миниола - цитрусовая вкусняшка)))
а по поводу обезжиренного творога...вот это ФИНТ!!! я как то привыкла 0%...буду искать пожирнее
а мясо безо всего у меня как то не лезет, но надо попробовать))))

hala2 писал(а):

А ужины конечно нужно разнообразить

ну, да))) постараюсь)))
з. цукаты, печеньки, козинаки
о. 2 тефтели (говядина, овощи тушеные) и 2 куска черного хлеба ...потому что больше ничего в округе не было

у. криспы 3 шт, сыр, творог, кофе

Созрело меню на завтра:
З. Яичница, хлеб черный, сыр колбасный, конфетки, чай травяной.
О. Суп гороховый с картошкой, салат капустный, чай.
У. Творог, кефир, апельсин.

привет красавицы.
сегодня день опять не системный получился

на завтра меню такое:
З.овсянка с курагой,гематоген.
О.4 системных голубца,2 кваш.огурчика.
У.творог,ряженка.

annet13 писал(а):

Как делала? что в составе?

а никак не делала!передумала
поужинала кефиром и мандаринами.

Привет девчёнки. У меня юбелей 2 месяцан на системе.
Мои результаты более чем......... но хочется большего.
10 .01.11БЫЛО 95кг ---10.03.11стало 80кг 500гр.
первый месяц-10 кг
второй месяц -4кг500гр
итог-14кг 500гр..
нарушела один раз на 8 марта
бодифлекс каждый день скраблюсь кофе и мажусь мумиём

NATALI.KU писал(а):

Мои результаты более чем......... но хочется большего. 10 .01.11БЫЛО 95кг ---10.03.11стало 80кг 500гр. первый месяц-10 кг второй месяц -4кг500гр итог-14кг 500гр..

Поздравляю! Молодец!
Результаты отличные!