«Худая» история

July-cool
Юля, ну и упражнение))) представила, мне и 10 раз не сделать))) Хотя пресс накачанный. Завтра попробую.

Vischnja
У меня пресс, вроде, тоже не слабый... Я так думала))))))) А вот на шейпинг пошла - оказалось совсем иначе))))))) У нас инструктор - просто зверь))))))) Такие упражнения предумывает... Жесть!!!

July-cool писал(а):

У нас инструктор - просто зверь

У них работа такая))) А иначе какой результат будет? Просто на коврике и дома полежать можно)))

July-cool писал(а):

Для нижнего пресса надо ноги не поднимать, а опускать

Юлия, ну ты очень добрая девочка! Представила себе эти упражнения
Чувствуется, что твой тренер - мастер своего дела.

Девочки! Пропила или проела УГОЛЬ первые десять дней. Немного легкости есть, объёмы не мерила и пока не взвешивалась ,а какие ощущения в организме следующие 20 дней без уголька???

lenaKl28 писал(а):

а какие ощущения в организме следующие 20 дней без уголька???

Грустно без него в следующие 20 дней))) Мне нравится легкость!
July-cool
Юля, я смогла сделать только 10... Варварство какое то Хотя красота она требует)))

Vischnja
И это у вас над душой никто не кричал "Хватит филонить!!!! А ну подняла ноги и за работу!!!")))))))) И подозреваю, что вы пробовали босиком, а не в кроссовках - а это еще доболнительный вес (такое ощущение, что гири на ногах, а не обувь )

Ой, совсем забыла. Если совсем не в моготу, то инструктор разрешает выполнять упражнение не примыми ногами, а чуть согнутыни (стопы при этом необходимо полностью раслабить).


Пропила 2 курса угля по 3 дня, сейчас второй перерыв 7 дней. Брюки что-то спадать стали - растянулись, наверно......))))))))) Надо объемы замерить...

July-cool писал(а):

спадать стали - растянулись, наверно......)))))))))

аха, а ты их постирай))) они сядут, наверное

July-cool писал(а):

пробовали босиком, а не в кроссовках -

конечно, какие с утра дома кроссовки Когда я ходила на аэробику, тренер резко подскакивала, подходила и прижимала руками где надо, или распрямляла, как надо... и стразу все понятно и второе дыхание открывалось

УРА!!! За первые десять дней на угольке -1кг и -3см в талии. Так ведь теперь это все надо удержать...... Не хочу +++.

lenaKl28
Молодец! 3см - это сильно, поздравляю!

всем привет! сегодня первый день второго курса, не особо что - то они хотели проходить в горло , но я их пропихнула

lenaKl28 писал(а):

теперь это все надо удержать....

вот это самое сложное. я тоже стараюсь удержать, но много очень соблазнов, т.к жарко первый помощник ПИВО вот и удержись...

Всем привет! У меня сегодня первый день третьей десятидневки! Потом будет перерыв 1,5 месяца, как раз в отпуске буду. А потом опять с вами.

lenaKl28 писал(а):

-1кг и -3см в талии.

Молодец! Так держать!
July-cool
Юля, сегодня делала упражнение, которое ты советовала. Мне не особо сложно было, но мышцы болят. Может что не так делала? Вот только вопрос, что означает: "в нижнем положении дотяжка 30 раз - покачивания с малой амплитудой"?

vivej писал(а):

т.к жарко первый помощник ПИВО вот и удержись...

квасом заменить срочно

alekseewna писал(а):

квасом заменить срочно

Наташ, не тот Аффект

На мне штаны болтаются, подтираю ими асфальт очень мне нравится мое похудение муж все переживает, чтоб совсем в тростинку не превратилась, сейчас же еще на грядках физкультуры много

vivej писал(а):

Наташ, не тот Аффект

Галь, ты бросай это грязное дело с пЫвом - в нем ничего хорошего нет, я раньше его ооооочень любила, а теперь - бррррррр бяка такая

Ирочка писал(а):

очень мне нравится мое похудение муж все переживает, чтоб совсем в тростинку не превратилась

Ира! А что ещё кроме уголька. чтобы штаны болтались?

lenaKl28 писал(а):

Ира! А что ещё кроме уголька. чтобы штаны болтались?

А ничего особенного: стараюсь фрукты и сладкое есть в первой половине дня, да и вообще с углем аппетит уменьшился, ну и на мой взгляд, спиртное нужно исключать вообще

vivej писал(а):

т.к жарко первый помощник ПИВО

А ты воду пей. Она жажду утоляет, а пиво, наоборот, ее вызывает да еще и обезвоживает.
У меня завтра последний день первой десятидневки. Перенесла все нормально. Сегодня только уже раз 5 сбегала. Но "угля" вымыло не очень много. Либо шахта зашлакована, либо запасы маленькие.

Ирочка писал(а):

На мне штаны болтаются, подтираю ими асфальт

Поздравляю!

vivej писал(а):

но много очень соблазнов,

Ну тут первый вопрос, что хочешь в результате? если фигурочку, то от соблазнов надо отказаться. Мне летом на даче нравится белое сухое, я его разбавляю водой и еще лед кладу))) И жажду хорошо утоляет и эффект легкий))) и калорий меньше)))

ИрискаДВ писал(а):

Либо шахта зашлакована, либо запасы маленькие.

Vischnja писал(а):

если фигурочку, то от соблазнов надо отказаться.

А что же делать, если и фигурку хочется и соблазнов хочется! Вот вопрос, блин!

Vischnja писал(а):

нравится белое сухое,

А я люблю больше красное сухое.

Светулич писал(а):

А я люблю больше красное сухое.

Это вечером, под мяско))) или сыр. Днем мне кажется тяжеловато

Светулич писал(а):

Вот вопрос, блин!

Однозначно фигурочку!

Светулич
Если болят мышцы нижнего пресса, значит все правильно. Для усложнения можно убрать руки за голову и/или опускать нози ниже, главное чтобы поясница не отрывалась от пола - это самое главное.

Дотяжка: опустили ноги в нижнее положение (ноги не касаются пола, поясница "приклеена" к полу) и часто-часто покачивай вверх/вниз с маленькой амплитудой (буквально 10-15 см).

Если пресс действительно сильный и упражнения выполняются легко - увелич количество повторений до 50, либо нагрузи ноги (утяжеляющие браслеты, например). Вообще, если делать любое упражнение с бОльшим весом меньшее количество раз, что будут расти мышцы, а если это же упражнение делать с минимальным весом бОльшее число раз - то будет уходить жир)))))))))

ПС: А я писала, что ноги должны быть сильными, мысок натянут на себя?.. Что-то уже не помню...

Ирочка писал(а):

Галь, ты бросай это грязное дело с пЫвом - в нем ничего хорошего нет,

это точно, после вчерашнего башка болит радует что хоть уголек начала пить, пусть он мне повысасывает все калории пивные

July-cool писал(а):

Если болят мышцы нижнего пресса,

Да, мышцы у меня здорово болят, весь низ живота отваливаетяс

July-cool писал(а):

и часто-часто покачивай вверх/вниз с маленькой амплитудой

Вот это для меня посложней будет

July-cool писал(а):

Если пресс действительно сильный

Пресс у меня не так чтобы очень сильный, но и не слабый, хотя живот большой, но это еще генетика у меня такая. У всех по женской линии в родне так.

July-cool писал(а):

то будет уходить жир)))))))))

Мне надо, чтобы много жира ушло Буду стараться

July-cool писал(а):

мысок натянут на себя?.

Нет, про это я вроде не видела, учту. Юль, спасибо тебе!!!
Я сегодня спросила у дочки делали они такое упражнение на фитнесе, она сказала, что для нее это самое сложное было.

vivej писал(а):

ПИВО вот и удержись...

Такая же ерунда. Люблю пивко!!! А потом брюшко "для пива" появляется.

ИрискаДВ писал(а):

Либо шахта зашлакована, либо запасы маленькие.

Светулич писал(а):

А что же делать, если и фигурку хочется и соблазнов хочется! Вот вопрос, блин!

Причём без ответа. Я тоже соблазняюсь... периодически.