Живём и худеем по системе -60(глава 10)

tempted писал(а):

так что всё возможно

Marphusha писал(а):

Маруся, это очень может быть! Поздравляю!

Спасибочки!
ну мне хоть спокойнее стало, а то весь день под впечатлением от такого отвеса!
надеюсь весы того же мнения и завтра не чего не вернется

N@t@lek писал(а):

Приветик! Принимайте к себе !

Добро пожаловать!

Мое меню на завтра:
З. настой чернослив+курага, оладьи французские http://forum.say7.info/topic39591.html , кофе с мороженым
О. Рисовый суп на мясном бульоне, вареная говядина, салат из свеклы, чай
У. яблоки, чернослив, творог, ряженка.

Всем добрый денечек!
С отвесами, девочки, у кого имеются!
С новыми авочками! (ой, всех не перечислить! )
А новеньким добро пожаловать!

MaMina писал(а):

выставляю уже 3-й день, но никто не подправляет.....

Маш все в порядке! Я спецом проверила, только криспы молочка часто не делай ужин, чередуй!
Девочки новенькие, не думайте, что выставленное вами меню не замечают, если что не так обязательно поправят! Кстати, новенькие очень бысто ( время-то летит!) осваиваются в системных правилах и уже сами могут давать советы! Молодцы девочки!

N@t@lek писал(а):

У - кефир, творог, огурец помидорка.

Можно и желательно добавить творог

Marussia23 писал(а):

У: рулет мясной с яйцом

Маш, яйцо одно на 200г мяса и только для связки (в котлеты допустим)

Мое меню.
З. Пшенная каша, гранат
О. Суп овощной, творош с сыром
У. Яблоки печен, помидорки черри

Меню Паши.
З. Пшенная каша с котлетами, печенье с какао
О. Суп овощной, рис с капустой, апельсин
У. Творог с ананасом

А я подсадила и второго сыночка на систему!!!! С 1 июня он с нами!!!! Менюхи писать не буду, т. к такие же как у Паши Надо сбросить 10кг

hala2 писал(а):

Маш все в порядке! Я спецом проверила,

спасибо большое! Скажите что можно добавить к системной запеканке? я не наелась сегодня....

hala2 писал(а):

Маш, яйцо одно на 200г мяса и только для связки (в котлеты допустим)

уупсссс!
вот я лохонулась-то (хотя взяла рецепт с раздела обеды и ужины - было написано, что можно и на ужин ток без морковки)
вот так и знала - надо было с вами посоветоваться, собиралась-то я сегодня ужинать курочкой на соли, а вот в последний момент передумала. И теперь вижу - зря.
я правда-правда исправлюсь


меню на завтра:
З: пара горячих бутеров + что-нибудь сладенькое + кофе без сахара и молока
О: родители позвали в гости, думала с лимоне или помидорном соке (домашнем) замариновать себе не жирного мяска - так можно? + овощи с общего стола (помидоры, огурцы, перец, зеленый салат, зелень)
У: после такого обеда наверное мне ужинать будет не очень хотется, может смогу себя уговорить на молочку с криспами

Marphusha писал(а):

мужу - удачно пережить все обследования

Спасибо, а то я за него тож переживаю. Он у нас такой сорвётся с перенапряжения в лёгкую Остался один завтрашний день пережить, но пока крепится - я ему постаралась как могла разнообразить питание

Завтра буду кушать:

з. Кусочек тортика, 2-3 печеньки с повидлом, з.ч. (это не много?)
л. системная запеканка (что-то нужно добавить, а то не наемся)
у. зернистый творог с овощами зелеными

quote="MaMina"]з. Кусочек тортика, 2-3 печеньки с повидлом, з.ч. (это не много?) [/quote]
Не много, ешь до насыщения, главное не переедай.

MaMina писал(а):

системная запеканка (что-то нужно добавить, а то не наемся)

Добавь рис или гречку. Можно овощей свежих или тушеных. А можно фрукты на десерт, да ещё и с молочкой.

maera писал(а):

Добавь рис или гречку. Можно овощей свежих или тушеных. А можно фрукты на десерт, да ещё и с молочкой.

И это все в обед???? Абалдеть....

Всем приветик!

N@t@lek писал(а):

Принимайте к себе !

Добро пожаловать!

tempted писал(а):

два дня не сходил - вот тебе и 3 кг

ПАРДОН . Ну уж не 3 , жидкость то выходит, грамм 500 может быть.

hala2 писал(а):

А я подсадила и второго сыночка на систему!!!! С 1 июня он с нами!!!!

ОЙ, НУ НАКОНЕЦ-ТО ЕЩЕ ОДИН МУЖЧИНА ПРИСОЕДИНИЛСЯ К НАМ.[URL=http://[censored smajliki]/smilie-935491719.html][/URL]
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-987723591.html][/URL]

MaMina писал(а):

з. Кусочек тортика, 2-3 печеньки с повидлом, з.ч. (это не много?)

Маш, лично для меня, мало.

Всем доброго утра!!!!!
У кого отвесики мои поздравления
У кого привесики или стояки не унывать, все будет супер, совсем скоро
У меня +100 Эх не хочет от меня последний кг уходить
Меню на сегодня:
З:- 1 жареное яйцо, 1 зефирка, 2 конфетки, виноград, какао без сахара.
О:- котлетки из рыбной консервы, жареные без масла, рис, салат овощной, чай зел.
У:- творог 0%, молоко, 1 апельсик, 0,5 яблоко запеченого.
Всем отличного дня

Доброе утро!
У меня сегодня ещё приятные минус 200!Кушаю так-
З: солянка, салатик несистемный, пицца с чаем
О: овощная смесь на сухой сковороде, посыпана сыром
У: творог+чернослив+варенец

Котофейка писал(а):

О:- котлетки из рыбной консервы, жареные без масла, рис, салат овощной, чай зел. У:- творог 0%, молоко, 1 апельсик, 0,5 яблоко запеченого.

А можно состав котлеток? я как то не представляю просто размятую консерву жареной, наверное там много сего есть для связки.
Жарить не стоит. Немного обжарить и дотушить можно, а полность жарить нельзя.
Немного подрумянь, переверни и долей воды, пусть тушатся.
Творог 0% лучше не кушать. нам позволена молочка до 5%, и надо этим пользоваться. Такой творог вкуснее и полезнее. Жир в таких количествах просто необходим женщинам, от него улучшается качество кожи.

Всем хорошего дня!

Здравствуйте, девочки!
Организм меня балует - сегодня еще минус 200 гр!
И я перешла в новую десятку!

Меню:
з. молочная каша, мороженое, халва.
о. макароны, салат из редиса, вареного яйца, зелени, заправлю йогуртом.
у. молочка+фрукты.

Marphusha
Sheala
Silvana
Татоша26
Котофейка
Доброе утро, красотки
Отличного выходного дня и хороших отвесов!

Вес сегодня стоит, наверно из-за того, что выходные, много вкусняшек
На сегодня распорядок такой:

З - пирог с мясом и картошкой, бутерброд с сыром и маслом, 4 печеньки, пирожное школьное, чай зеленый!
О - рис, морковь, капуста в пароварке
У - йогурт, яблоко

Silvana писал(а):

А можно состав котлеток? я как то не представляю просто размятую консерву жареной, наверное там много сего есть для связки. Жарить не стоит. Немного обжарить и дотушить можно, а полность жарить нельзя. Немного подрумянь, переверни и долей воды, пусть тушатся. Творог 0% лучше не кушать. нам позволена молочка до 5%, и надо этим пользоваться. Такой творог вкуснее и полезнее. Жир в таких количествах просто необходим женщинам, от него улучшается качество кожи.

да котлетки такие наверное не буду есть Сегодня обед изменился, была не дома, кушала роллы
В котлетках для связки яйцо, и еще лук, и чуток муки, все точно не буду их есть
А творог мне встречается или 0% или 9%, поэтому беру 0 Я ж еще молоко пью, оно 2,5%.

Котофейка писал(а):

В котлетках для связки яйцо, и еще лук, и чуток муки, все точно не буду их есть

вот и молодец, что не будешь, с мукой нельзя.

Котофейка писал(а):

А творог мне встречается или 0% или 9%, поэтому беру 0 Я ж еще молоко пью, оно 2,5%.

если нет другого, то некоторые девочки делают творог из 1% кефира, получается жирность около 4%. пакет кефира замораживаешь, потом разворачиваешь , и ледяной комок кладёшь на друшлаг, на марлю в 4 слоя. за ночь сыворотка стекает, получается кремообразный творожок, очень просто и очень вкусно! Я кстати, его сегодня на ужин кушаю

Доброе утро
Я пока не взвешиваюсь, но джинсы чуть свободнее стали , вчера спорт отменила, все мышцы болят, потому насиловать себя не захотела. Н о сегодня обязательно. Мое меню на сгодня:

У - бутер с красной рыбкой, кусочек трюфельного пая, кофе (в планах была еще котлетка, но и этого хватило )
О - точно не знаю, может паровые тефтели из кролика, гречка, помидор.
У - творог, чернослив, ряженка, киви (такой вкусный и сытный ужин, повторяю его изо дня в день)

Раньше ряженку не пила, думала слишком калорийно, давилась кефиром, зато сейчас трываюсь. Оказывается и по системе можно очень вкусно питаться. На завтра приготовлю желе из ряженки

Доброе всем!!!
Всех отвесившихся с отвесиками[URL=http://[censored smajliki]/smilie-168357351.html][/URL]

Ульяночк@ писал(а):

У - творог, чернослив, ряженка, киви (такой вкусный и сытный ужин, повторяю его изо дня в день)

разнообразить надо

Silvana писал(а):

У: творог+чернослив+варенец

просети меня темную: что такое варенец?


Доброе утро всем стройняшкам!

Я пока не взвешиваюсь - пока буду раз в неделю. У меня боязнь того, что после таких завтраков не похудею (последствие голодных диет)

MaMina писал(а):

У меня боязнь того, что после таких завтраков не похудею

Не бойся, все худеют!!!
Варенец- это такой кисло-молочный продукт- напоминает ряженку

Всем доброго воскресного утра, девочки!!!
З- 3 кусища пиццы, 1 булка с корицей, 3 конфеты
О- капуста тушеная с мясом
У- ряженка, творог и криспы

ОльгаГ. писал(а):

Не бойся, все худеют!!!

А то я прям есть боюсь, вот позавтракала сейчас тортиком, печеньками и сарделькой, а в мыслях.....МНОГО.

Привет девчата!

Быстренько говорю информацию и буду все читать!
Наша Ингульчик на даче, табличку сделает через неделю, сразу за 2 недели! Так что про отчет не забываем и ждем ее приезда!

привет девченки
Ингулечке по пятницам пока не здавалась ,думаю что пока рано нет еще таких успехов огроменных
вот и здаюсь вам : -400
Сколько ето стоило усилий** вчера аж на 18,00 ходили на день рожденье, благодаря вашей поддержке я выдержала и пила одну воду,хотя было такое состояние что голова кружится от запахов копченостей,
еще раз всем за поддержку

Стеша дж писал(а):

пила одну воду

Ну ты прям себя истерзаешь, можно съесть пару кусочков сыра, выпить фужер красного сухого вина, и ОБЯЗАТЕЛЬНО надо ужинать системно дома перед выходом! И тебе было бы полегче!!! Можно же и чай зеленый! Молодчина, что выдержала!!!

MaMina писал(а):

тортиком, печеньками и сарделькой

Ты на мои завтраки посмотри Да и у девочек, Клуси, Любы- они то же любят покушать- и худеют!

Стеша дж писал(а):

я выдержала и пила одну воду

Восхищаюсь Вашей силой воли!

ОльгаГ. писал(а):

Ты на мои завтраки посмотри

Ага, как раз только что смотрела))) Просто мне хочется поскорее похудеть, поэтому и урезаю порции... Я сейчас 59, а нужно 55...