Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Доброе утро, девочки!

Сегодня меню такое:
З 10.00-10.20 отруби с молоком, кусочек муравейника, пирожок, шоколадка, зеленый чай
О 14.30-14.50 гречневая каша с вареной говядиной 200гр, немного томата, немного соевый соус, салат из огурца помидора 100гр, апельсин
У 17.45 творог 100гр, яблоко, кефир 100 мл

Всем отличного дня

Утро всем доброе!!
С утра натрескалась до отвала. По-моему много лишнего съела. Сейчас аж тяжело дышать. Может из-за каши геркулесовой тяжесть.....

Обед: Курица тушеная с овощами и салат из огурцов
Ужин: рис с овощами



У меня сегодня еще отвесик в 300 грамм

Доброе утро,девочки!!!

Лана-73 писал(а):

Девочки, приветики!

Добро пожаловать!

Татая писал(а):

ангина

Татьяна,поправляйся! Я сама болею,но уже на стадии выздоровления..

Инкара писал(а):

У меня сегодня еще отвесик в 300 грамм

отлично!

Я пока что не совсем определилась,что будет на обед и ужин,попозже отпишусь с менюшкой...
Всем отличного дня!!!

Девочки, а если запеку кабачки с фаршем на обед, сверху можно сыра немного накрошить?

Всем привет! Ужасно соскучилась! Наконец-то кончился отпуск ( с 5 детьми 2 мужиками, дикарем)
Мои потери: 1. Сорванная спина
2. стригучий лишай на коленке одного ребенка
3. прибавка в весе.
Вернулась практически на начало Вес 75.100 Знала что так будет (сама виновата), но соблюдать не было возможности. И теперь вопрос - мне устроить пару разгрузочных дней? Или не впадать в крайность, а просто начать все сначала?
На сегодня планирую:
З. зел. чай бутерброд, персик (уже позавтракала)
О. пропаренный рис с помидором чай
У. творог с яблоком, зел.чай

Всех отвесившихся поздравляю
Привесившихся (в первую очередь себя)

Светик171 писал(а):

5 детьми 2 мужиками, дикарем)

Здорово!

Светик171 писал(а):

Вернулась практически на начало

За то теперь с новыми силами, отдохнула хорошо

Светик171 писал(а):

ли не впадать в крайность, а просто начать все сначала?

Я новенькая тут, но я бы не советовала разгружаться, да и не по системке это
Продолжай дальше. Не надо наказывать себя за хороший отдых

Инкара писал(а):

Не надо наказывать себя за хороший отдых

Хороший отдых!?! тьфу, тьфу, тьфу. Врагу не пожелаю. Больше не зачто не дам уговорить себя на такое, что-бы не обещали. Извеняюсь за флуд, накопилось.

Инкара писал(а):

сверху можно сыра немного накрошить?

Конечно можно.

Светик171 писал(а):

Всем привет!

Привет!Свет,я думаю,что не стоит впадать в крайности,а просто продолжи систему-будешь её соблюдать,и все твои набранные кгшки уйдут..зачем организм нервировать разгрузочными днями..
У меня у самой скоро отпуск,вот читаю,девчонок,которые из отпуска приехали и боюся немножко...вдруг тоже наберу...а так не охото...хотя понимаю,что если себя контролировать,то всё ок будет,всё от меня и будет зависеть...

Инкара писал(а):

Продолжай дальше. Не надо наказывать себя за хороший отдых

Мурочка@ писал(а):

..зачем организм нервировать разгрузочными днями..

Спасибо за поддержку! Я тоже подумала, что разгрузочные дни - это лишнее. Просто буду системиться дальше, стараясь не нарушать.

всем привет!!
болеющим выздоровления!

Инкара писал(а):

У меня сегодня еще отвесик в 300 грамм

поздравляю у меня тоже

Jamaica писал(а):

У 17.45 творог 100гр, яблоко, кефир 100 мл

Элинка, ну ты же знаешь, что это не ужин....

Всем доброе утро!
Хочу спросить, я вот на завтрак бутерброды ем и пишу например кусочек хлеба. А вот какой он кусочек? Четвертинка, половинка? Вот Сашуля всегда писала, что на завтрак ела 6-7 кусочков хлеба. Это сколько? А то вдруг я переедаю?

з. 2 бутера с колбасой, 2 бутера с медом, нектарин, чай
о. 2 паровые котлеты, салат овощной с маслом, чай
у. рис с помидором и огурцами

MaMina писал(а):

Всем доброе утро! Хочу спросить, я вот на завтрак бутерброды ем и пишу например кусочек хлеба. А вот какой он кусочек? Четвертинка, половинка? Вот Сашуля всегда писала, что на завтрак ела 6-7 кусочков хлеба. Это сколько? А то вдруг я переедаю?

Машуля,ну у всех же своя норма. мы же не смотрим на размер порции, а кушаем до насыщения

MaMina писал(а):

А то вдруг я переедаю?

это только ты можешь знать

мое вчерашнее меню:
з. кусочек пирога с творогом, "мороженое" из банана и натуральной активии, зел. чай
о. гречка(половина пакетика для варки), чуток кетчупа, салат из огурцов и помидоров в собств. соку
у. 200 гр. творога, 2 яблока, зел. чай

devo4ka_anton писал(а):

мы же не смотрим на размер порции, а кушаем до насыщения

Ну месяц назад я ела меньше и на завтрак и на обед с ужином, а сейчас прям много. У меня нет чувства, что я переела, но думаю, что у меня сильно желудок растянут, раз так много влазит

Сегодня отвесик -500 гр , уже 58,9, надеюсь задержится!!!

Привет девочки! Наконец то нашла нормальную болталку о минус 60!
Вы новеньких принимаете?
Начинаю сегодня:
Вес 24.07-80 кг Рост 1,73
Меню:
з-гренки с яйцом, чай
о-гречка, рыба, салат с капусты
у-помидоры с творогом и зеленью
Нормально?

4i4ka писал(а):

Меню: з-гренки с яйцом, чай о-гречка, рыба, салат с капусты у-помидоры с творогом и зеленью Нормально?

Привет! Добро пожаловать! Первое время пиши подробнее как готовила и размер порций

Хм....
Гречка на воде, рыбу мама жарила, я ее промакнула салфеткой от лишнего жыра, салат с капусты с ряженкой 2,5%. Весь обед 300 грам
Ужын- помидор большой, серединку витянуть, фыршыровать творогом с зеленью и ряженкой. Думаю где-то то грам 250-300 будет

Привет! Добро пожаловать к нам

4i4ka писал(а):

рыбу мама жарила

жареное на обед нельзя!
тем более рыбка небось перед жаркой в муке обваляна была?
а помидорка на ужин одна чтоли?

упс, следующий раз протушу...
помидор один громадный ))) обожаю помидоры...

lay_la писал(а):

А недавно уделила время и ужину: то свеклу отваривала, то яйца - и вес пошел вниз, а очень долго на месте топталась.

Это то,о чем нам Наташа говорила,но ее пока здесь нет,она может позже появится...

devo4ka_anton писал(а):

и я тебя поздравляю

Спасибки!

натка... писал(а):

Эля,а ты всегда сок апельсиновый пьёшь утром ? (просто интересно)

Ага,если не забываю его купить,люблю его,во-первых,а во-вторых,днем нет возможности его делать самой,так как нет соковыжемалки,а в-третьих,пью достаточно крепкий кофе по утрам,но днем только чай,а про апельсиновый сок слышала,что он успокаивает сердце,как раз после такого крепкого кофе...

Оля-ля-ля писал(а):

егодня впервые проснулась от голода. Раньше не могла утром ничего в себя впихнуть, но вот сегдняшний затрак показался мне в 1000 раз вкуснее.

Девочки же говорили,что еще чуть-чуть на системке и первая мысль утром будет о холодильнике,а вечером скорей бы утро,все процесс пошел...

Татая писал(а):

сидела под кондиционером, а сегодня ночью - ангина,

Не болей и лечись!

Marphusha писал(а):

Молодцы, девочки! Продолжаем в том же духе!

Спасибки!

Пельменb писал(а):

Можно еще я месяц так поем а потом урежу.

Ешь до насыщения ,Вера,а потом сама поймешь,что много и будешь меньше есть,если это будет исскуственно сделано,то вес может встать...А тебе оно надо?

Primpanda писал(а):

А ограничений нет по тому, как часто можно использовать масло на обед нет?

Нет,я ,например,не отказываюсь от положеной чайной ложки масла на обед,если нет других вещей,типа горчицы,кетчупа и.т.д.Потому что растительные жиры полезны для организма и это,кстати,витамин Е,блеск волос и т.д.

Инкара писал(а):

У меня сегодня еще отвесик в 300 грамм

Поздравляю!

Инкара писал(а):

Девочки, а если запеку кабачки с фаршем на обед, сверху можно сыра немного накрошить?

Конечно,можно!

Светик171 писал(а):

1. Сорванная спина

Лечись!Это не есть хорошо...

Светик171 писал(а):

И теперь вопрос - мне устроить пару разгрузочных дней? Или не впадать в крайность, а просто начать все сначала?

Думаю,не впадать в крайности и все продолжать,тем более недавно набранные кг так же быстро уйдут ,как быстро ты их и набрала...

MaMina писал(а):

Вот Сашуля всегда писала, что на завтрак ела 6-7 кусочков хлеба. Это сколько? А то вдруг я переедаю?

А ты сама как чувствуешь?Есть чувство переедания или нет?

MaMina писал(а):

Сегодня отвесик -500 гр

Поздравляю!Так держать!

4i4ka писал(а):

Вы новеньких принимаете?

Добро пожаловать!
Итак мое меню на завтра:
З.9-10.1 тост с маслом и вареньем,2 кусочка пирога шоколадного(кусочки пирога на моей совести ),2 чашечки кофе без сахара и молока,150 гр апельсинового сока
О.12-14. запеканка(кабачок,морковь,лук,яйцо,сыр в духовке)совсем чуть-чуть и поэтому добавляю к этому немного гречки грамм 50-70,черный чай с 4 черносливенами
У.17.30. остатки гречки грамм 100-150 ,думаю+фрукты(яблоко+половина грейпа+киви)+черный чай...

4i4ka
Приветик! Присоединяйся

Добрый день, девченки! Всех у кого отвесы- поздравляю, приболевшим- скорейшего выздоровления, новеньким -боевого настроя и сил.

Сегодня ем:
З. Рисовая каша на молоке с медом и фруктами, кофе с молоком, 3 маленьких круассанчика.
О. Суп овощной без мяса, с картошкой; баклажаны запеч.с помидорами и м-зом(пару чайных ложек на 4 порции) кофе с молоком, кусочек сыра.
У. Сделала желе из творога 5%, активии без всего,яблока, слив и чернослива(всего понемногу), получилось 2 порции.
Вроде не напортачила,ткните носом,если что не так.

Завтра, если будет настрой будет разгрузочный день, если нет-буду питаться по системе,меню напишу тогда. Разгрузка будет не голодная, без вредностей.

КругляшкаЛена молодец что показалась это я понимаю

Оля-ля-ля писал(а):

У меня на обед каша 4 злака :ячменые, пшеничные, овсяные и ржаные хлопья.

только на завтрак

Оля-ля-ля писал(а):

Ужас! А я уже нартескалась

поэтому меню на первых порах лучше выкладывать накануне

Кругляшка писал(а):

замороженных тушеных овощей

уже наверно обедала,но тем не менее-овощи какие?

tanuchca писал(а):

Девочки во сколько вы обедаете)))

я в 12:30

zabiiaka_ писал(а):

44ый!!!! А вешу я теперь ровно столько сколько весила на первом курсе института

здорово! и с обновками,Свет

zabiiaka_ писал(а):

ноги у меня всегда от коренных зубов росли

Кругляшка писал(а):

с уксусом и водичкой

на ужин уксус бальзамический

Marphusha писал(а):

Обновляю линеечку до 68,0 кг.

аппетиты растут у вас,мадам поздравляю с результатом и напоминаю об обещании показаться хотя б на аве когда схуднешь

Инкара писал(а):

Т.к. у них сельская местность, то творог должен быть (во всяком случае в прошлый наш приезд был),

Инкара,не забываем, что жирность молочных продуктов на ужин не более 5%, а в деревенском твороге она явно выше

Инкара писал(а):

Просто я не хотела никому говорить что села на системку....

я первое время приходя в гости со своим творогом и овощами свистела что поджелудочная болит\желудок шалит\на обед объелась))

Инкара писал(а):

Девочки, а вообще ужин который с овощами и творогом не голодный? Я часов в 22.00 не буду умирать с голодухи?

да нет,главное количество достаточное для насыщения

Девочки, а что система - это на всю жизнь? Прям навсегда так питаться. Я не хочу быть тощей, просто хочу себе нравиться. Мне неприятна даже мысль о разгрузочных водных днях. На молочке сбрасываешь намного больше (1 л кефира. пачка творога). Думаю может зря на систему подрядилась. Но вес хорошо уходит. Вот добьюсь намеченного веса - что потом???

Оля-ля-ля писал(а):

Я не хочу быть тощей, просто хочу себе нравиться.

у меня тоже такие вопросы: А как потом? После достижения желаемого веса....

Лилёшкин писал(а):

да нет,главное количество достаточное для насыщения

Сегодня на вечер молочки наелась.
200 грамм творога и 1стакан йогурта. Что-то потянуло на творог сильно, и на глюконат кальция. Три дня с утра творог трескала, а сейчас и вечером захотелось. Наверное нехватка кальция сказывается.
Посмотрим как до ночи продержусь

Эх, девченки, если склонный к полноте, то контролировать себя придется всегда. Хоть на системе, хоть на разгрузках. Если будешь по достижении желаемого веса питаться здоровой пищей и умеренно, то и вес не наберется, а если с вкусностями и вредностями, то система или другие меры- навсегда.