Живём и худеем по системе -60(глава 10)

tanuchca писал(а):

З: Творог 100г, кофе с молоком и с сахаром + маленький кексик) О: Суши 4 шт У: Гречка +салат огурца с помидорами.

приемы пищи неравнозначные

==ната== писал(а):

У меня за неделю -1,9 кг

поздравляю!

==ната== писал(а):

чтоб ее не расстраивать, что я ничего не ем

Наташ вот так мы и толстеем сначала теть не расстраиваем, а потом расстраиваемся глядя в зеркало! тете думается важнее твое общество,а не количество съеденного

==ната== писал(а):

особенно когда человек в возрасте, не объяснишь

а мы когда к бабуле приезжаем,она уже сама складывает в собойку-завтра покушать

Ор.Ленок писал(а):

ак и тянет что-нибудь несистемное в рот засунуть.Втягиваюсь по новой,хотя вроде и недолго отжиралась-то

держись,мы с тобой

AleJu писал(а):

. Да, это оч.сложно, но результат сбрасывания кг/неделю буквально удвоится.

и мы плавно сойдем к диете....

олик 211 писал(а):

Девочки, а можно допустим на первое в обед борщ с мясом без картошки, а на втрое тушеные овощи с курицей? Или это уже перебор? НЕЛЬЗЯ!!!!

почему нельзя? я так поняла что ни в борще ни в овощном рагу картошки нет

Инкара писал(а):

Я уже чувствую себя похудевшей и красивой Вчера на радостях ногти нарастила

Пельменb писал(а):

Думаешь пора урезать?

Вер ты только пришла на систему-не вздумай урезать!!! ешь до насыщения, а размер порций придет еще-со временем и вправду порции станояться меньше

Инкара писал(а):

Здесь получается можно только меню писать??? Скучновато тогда

общаемся

AleJu писал(а):

Прошу сильно не нападать

нападем не сильно,слегка

Лана-73 писал(а):

Девочки, приветики!

добро пожаловать! выладывай менюшку заранее,поможем

Татая писал(а):

а сегодня ночью - ангина,

Танюшка выздоравливай!

Инкара писал(а):

у можно сыра немного накрошить?

можно

Светик171 писал(а):

Мои потери: 1. Сорванная спина 2. стригучий лишай на коленке одного ребенка 3. прибавка в весе.

ничего себе вы отдохнули Свет! поправляйтесь давайте
а разгрузку я бы не устраивала-организьме и так в отпуске досталось, пусть возвращается в русло при помощи системы

MaMina писал(а):

А то вдруг я переедаю?

переедаешь если ты встаешь из-за стола и чувстуешь тяжесть и сожаление что 15 бутерброд явно был лишним....а так ну хочется на завтрак-почему не съесть?

MaMina писал(а):

Сегодня отвесик -500 гр

поздравляю!

4i4ka писал(а):

Привет девочки!

привет,добро пожаловать! меню нормальное

4i4ka писал(а):

рыбу мама жарила

нельзя

Anahi писал(а):

Девочки же говорили,что еще чуть-чуть на системке и первая мысль утром будет о холодильнике,а вечером скорей бы утро,все процесс пошел...

и это тоже проходит когда начнешь относиться к системе как к образу жизни, а не как к временным мерам

Оля-ля-ля писал(а):

Вот добьюсь намеченного веса - что потом???

потом уходишь на поддержание, появляются опред. вольности и послабления в питании, при этом соблюдаются основные принципы системы (т.е. ты уже не худеешь, но и не толстеешь)

Девочки, всем приветик!
Как то спонтанно уехали с друзьями на природу еще в пятницу, сегодня прибыли ( жара + 32-34) Вот где годовые запасы топяться!
Все эти дни уха, шашлыки,овощи и много воды!

На завтра

З-овсянка + бутер с сыром+кофе с молоком
О суп грибной + кусочек курицы гриль+компот
У молочка+огурец+з.чай.

красоточки, всем привет не успеваю перечитать, поэтому просто отчитаюсь

вчера
обед - рис с мясным соусом (приготовление писала ранее), огурец, помидор, вода
ужин - творог, апельсин, пол яблока, пол стакана молока

сегодня
обед - рис с мясом по-французски, огурец, помидорки черри, вода
ужин - буженина (домашняя) и черное кофе, наверное

вообще история моя с комнатой задумчивости наладилась - каждое утро перед едой выпиваю 1 большую кружку сырой воды и после завтрака как по часам

и третий день не пью кофе. хожу полусонная

о весе - 88.2 (на 400 меньше, чем в начале недели, но сами видите, что на линейке)

сегодня перечитывала Катю. если конкретно, то истории о стояках + заряжаюсь от оф.форума и вспоминаю истории наших девочек о стояках

завтра свои жирки повезу в водный центр во всякие бурлящие ванны и прочее

всем отвесов, я побежала! скоро вернусь в онлайн

проверти мое меню плиссссссссссс з-11.00 2 куска пицы и салат о-15.00 суп щавеливый с яйцом у-17-30 2 куриных стейка

А на ужин молочка, это подразумевается и йогурт? А они ведь сладкие в основном. Их можно?

муха 75 писал(а):

15.00 суп щавеливый с яйцом у-17-30 2 куриных стейка

я бы к супу добавила еще что-нить, с силоса быстро проголодаешься
между обедом и ужином не прошло 3 часа,что не есть хорошо

о себе выходные шашлычно-праздничные, все кроме шампанского вчера было системно

завтра ем:
З: пирожное, пирог с яблоком, кофе с м. 2 чашки
О: курица маринованная в вине (бедро), капуста+кабачок+томат тушеные на воде
У: тоже овощное+йогурт+творог либо овощное+греча

на весы пока не встаю- в выходные время приема пищи сдвигается, отсюда и привесы

Инкара писал(а):

А на ужин молочка, это подразумевается и йогурт? А они ведь сладкие в основном. Их можно?

йогурт можно без добавок (Активия, Агуша и пр.)
многие делают домашние йогурты-вкусно и полезно

Лилёшкин писал(а):

йогурт можно без добавок (Активия, Агуша и пр.)

они разве не с добавками?
Надо вообще глянуть что есть у нас. Взяла какое-то "Наринэ" соблазнилась акцией, было написано- Без сахара. Такая кислятина Еле выпила. Лучше бы кефир попила.

Мару_ся писал(а):

О суп грибной + кусочек курицы гриль+компот У молочка+огурец+з.чай.

Марина,в грибном супе не должно быть ни макарошек,ни грибов,ни капельки масла,если обед после 14-ти часов и сочетанием грибы с мясом лучше не увлекаться. Это можно сочетать очень редко. Компот-это тоже нарушение,ведь в нем есть сахар,а его на обед нельзя,да и фрукты из которых ты его варила не указаны...

муха 75 писал(а):

11.00 2 куска пицы и салат о-15.00 суп щавеливый с яйцом у-17-30 2 куриных стейка

В 11 утра уже абсолютно нежелательно кушать пицу. Чем ближе к 12-ти,тем больше твой завтрак должен быть похож по сочетаемости на обед. Интервал между приемами пищи маленький.Постарайся завтракать раньше.

Инкара писал(а):

А они ведь сладкие в основном. Их можно?

Йогурты можно только несладкие и без добавок.

Девочки, всем здравствуйте! Возмите меня в компанию желающих похудеть Не знаю в той ли теме пишу(пока толком не разобралась), но у меня пара вопросов.
1. Подскажите, пожалуйста, можно ли рис заменить любой другой крупой? У меня организм воспринимает все крупы кроме риса.
2. Можно ли после 18.00 пить зеленый чай с фруктовыми и ягодными добавками?
3. В книге у Миримановой в 3-ем варианте ужина "Мясные и рыбные продукты" перечислены продукты, а затем написано "Мясо не сочетается ни с чем!", значит морепродукты можно слегка дополнить овощами?
Что-то я слегка запуталась. И еще подскажите, пожалуйста, вы переходили на систему сразу или, как написано у Кати, постепенно?

Katek писал(а):

можно ли рис заменить любой другой крупой?

В обед и ужин только гречкой,если собираешься сочетать с мясом.

Katek писал(а):

Можно ли после 18.00 пить зеленый чай с фруктовыми и ягодными добавками?

Только зеленый чай без добавок

Katek писал(а):

"Мясо не сочетается ни с чем!", значит морепродукты можно слегка дополнить овощами?

Все,что входит в мясную группу не сочетается ни с чем,т.е.овощи добавлять нельзя. В этом варианте ужина-яйца-это тоже мясная группа,как и рыба и морепродукты.

Katek писал(а):

И еще подскажите, пожалуйста, вы переходили на систему сразу или, как написано у Кати, постепенно?

Я переходила сразу. Это не сложно. Выставляй свое меню на завтра. Пиши время приема пищи,колличество и из чего приготовлено блюдо подробно,чтобы не сделать ошибки,а девочки тебя поправят,если что-то будет не так. Меню можно поначалу подглядеть здесь на форуме. Удачи!

Спасибо!!!

Anahi писал(а):

потом сама поймешь,что много и будешь меньше есть,если это будет исскуственно сделано,то вес может встать...А тебе оно надо?

Лилёшкин писал(а):

ты только пришла на систему-не вздумай урезать!!! ешь до насыщения, а размер порций придет еще-со временем и вправду порции станояться меньше

Спасибо. Буду есть до насыщения. Хотя вобще то я уже второй месяц так ем может пора уже и сокращаться. А через сколько примерно захочется меньше есть?

tempted писал(а):

истории о стояках

Стояк это неуход веса да?

Завтрак
Селетка одна с картошкой, несколько птрожков с капустой, пряники с чаем

обед
Гречка миска и грепфрут, может еще творог коробочку

ужин
Помидоры огурцы много и яблоки 2 и сливы немного

проверяйте пожалуйста.

меню на завтра:
з. пироженое наполеон, чай с печеньем.
о. 2 фаршированных перца, салат (огурец, помидор, нат.йогурт)
у. 200 гр. творога + яблоко в микре, стакан молока.

Инкара писал(а):

они разве не с добавками?

с добавками (консервантами и пр.), но я имела ввиду др.- без фруктов,сахара и искусственных подсластителей

Инкара писал(а):

Взяла какое-то "Наринэ" соблазнилась акцией, было написано- Без сахара. Такая кислятина

натуральный вот такое нам и можно

Katek писал(а):

Девочки, всем здравствуйте!

привет и добро пожаловать!
на вопросы тебе ответили
maruska80.80 Люба с новой авой!

Пельменb писал(а):

проверяйте пожалуйста.

равнонасыщаемости нет-плотный завтрак и совсем легкий ужин ( водянистые овощи, такие же сливы). к яблоку может морковку сырую добавить (будет салат)-это клетчатка
или фасольки стручковой добавить к овощам

Пельменb писал(а):

Стояк это неуход веса да?

именно. у меня сейчас привес вместе со стояком. но всё уйдёт) главное не паниковать. стояки у всех случаются

Лилёшкин писал(а):

равнонасыщаемости нет-плотный завтрак и совсем легкий ужин ( водянистые овощи, такие же сливы). к яблоку может морковку сырую добавить (будет салат)-это клетчатка или фасольки стручковой добавить к овощам

Оки добавлю морковину. Она пожирнее будет. Вобще этот ваприант не очень сытный получается. А зеленой фасоли нет. Лиля спасибо.

tempted писал(а):

главное не паниковать. стояки у всех случаются

Я бы налопалась с горя. Всегда так. когда мне плохо ем ем ем
Только бы не стояк. Я себя знаю. А ты молодец.

Девочки, я как поняла с начала системы у всех отвесы, а когда начинаются стояки?

Пельменb писал(а):

когда мне плохо ем ем ем

За стояком наверное потом бывает хороший отвес Я так думаю. Когда плохо, приходи в Трынделку, не дадим налопаться

Пельменb писал(а):

Я бы налопалась с горя. Всегда так. когда мне плохо ем ем ем Только бы не стояк. Я себя знаю.

Стояк - это нормально, и расстраиваться не надо. Жир у нас в организме не только на боках и попе, но и вокруг внутренних органов и процесс похудания время от времени прекращается - для того, что бы внутренние органы встали на место, могла подтянуться кожа. Это естественный процес и совершенно нормальный. Если переждать стояк, не нарушая, снова пойдут отвесы.

Инкара писал(а):

Девочки, я как поняла с начала системы у всех отвесы, а когда начинаются стояки?

после сброшенных первых 6 кг за 4 недели я зависла на две недели, вес качался. Второй раз зависла после 3,5 кг, третий - после 5 кг, четвертый и пятый - каждый после полутора кг - полтора месяца тогда болталась. Сейчас очередной стояк после сброса очередных двух кг.

Лилёшкин писал(а):

а мы когда к бабуле приезжаем,она уже сама складывает в собойку

я стараюсь сильно не распространятся пока, что на системе
меню на завтра
з 9.30 кусочек торта,чай,бутерброд с сыром.
о. 14.00 тушеная капуста с 1.ч.л. томат. пасты с курочкой, свежие овощи
у. 18.00 творог,1 ст. ряженки, фрукты

Пельменb писал(а):

Спасибо. Буду есть до насыщения. Хотя вобще то я уже второй месяц так ем может пора уже и сокращаться. А через сколько примерно захочется меньше есть?

Вера,это все настолько индивидуально,что никто тебе не ответит...Например,я бы не смогла есть с утра селедку целую и картошку...Я привыкла есть что-нибудь сладкое и черный кофе пить,без кофе вообще кажется,что не проснулась...У тебя другие пищевые привычки...

Пельменb писал(а):

обед Гречка миска и грепфрут, может еще творог коробочку ужин Помидоры огурцы много и яблоки 2 и сливы немного

На обед я бы добавила еще что - нибудь мясное или рыбку или яйца...А на ужин Лиля правильно подсказала,овощи у тебя очень водянистые получились...Потом есть снова захочешь и есть риск сорваться...

Katek писал(а):

Девочки, всем здравствуйте! Возмите меня в компанию желающих похудеть

Добро пожаловать!

Пельменb писал(а):

Я бы налопалась с горя. Всегда так. когда мне плохо ем ем ем

Отучайся,я ,когда мне плохо иду гулять,вставляю наушники в уши и гуляю много-много,иду в кино,куда-нибудь ,чтоб дома не торчать и не налопаться...А если сидеть дома и лопать все подряд ,то потом все твои усилия идут насмарку...А еще плюс к этому добавляется чувство вины за то,что съела все подряд,а от этого еще хуже,все как снежный ком...
Люба-Маруська,заходи сюда почаще!

Цитата:

Девочки, я как поняла с начала системы у всех отвесы, а когда начинаются стояки?

Зачем тебе себя на это настраивать,худей и радуйся,пока худеется...

Девочки, всех с отвесами поздравляю! Помогите советом: как под систему адаптировать этот рецепт?
http://forum.say7.info/topic14728.html (Фаршированные баклажаны (KARNIYARIK турецкая кухня))
Сегодня та-ких красавчиков синеньких на рынке купила - хочу на завтра приготовить.

lay_la писал(а):

Девочки, всех с отвесами поздравляю! Помогите советом: как под систему адаптировать этот рецепт? http://forum.say7.info/topic14728.html (Фаршированные баклажаны (KARNIYARIK турецкая кухня)) Сегодня та-ких красавчиков синеньких на рынке купила - хочу на завтра приготовить.

Ну я бы сделала так:вынула бы мякоть из баклажан,эту мякоть со всем остальным(фарш,лук,перчики,зелень) потушила бы с 1 чайн.ложкой раст масла на воде,а баклажанные лодочки бы проварила бы минут 10-15 в подсоленой воде,а потом все также,начинила бы их фаршем и отправила бы в духовку допекаться...

Ольга, может баклажаны потушить на воде или йогурте? а начинку спассировать на разрешенном кол-ве масла, и в духовку все это тоже не под маслом а с водичкой (йогуртом)?

Девочки, привет!

lay_la писал(а):

как под систему адаптировать этот рецепт? http://forum.say7.info/topic14728.html

Оля, просто баклажаны не жарь, а сначала запеки в духовке слегка или првари, а потом всё по рецепту. Только масла по норме ( не больше 1 ч.л на порцию, т. е фарш протушить с луком. Запекать можно тоже без всякого масла. Ешё и сыром сверху можно присыпать.
Сегодня ела:
з. Кабачки жареные с майонезом и чесноком (3 кружочка) с хлебом, самбук яблочный, чай с печеньем.
о. Макароны т/с с овощной подливкой (лук, перец, помидоры, масла 1 л.), кукуруза- 1 кочан, чай с лимоном.
у. Телапия, запеченая в фольге с приправами и лимоном.

Инкара писал(а):

Когда плохо, приходи в Трынделку, не дадим налопаться

Хорошо.

Sheala писал(а):

что бы внутренние органы встали на место, могла подтянуться кожа. Это естественный процес и совершенно н

Я не знала что внутрях тоже жир.

Anahi писал(а):

..У тебя другие пищевые привычки..

да уж. Никто кроме меня селетку с утра не лопает.

Anahi писал(а):

..А если сидеть дома и лопать все подряд ,то потом все твои усилия идут насмарку...А еще плюс к этому добавляется чувство вины за то,что съела все подряд,а от этого еще хуже,все как снежный ком..

Все верно. От нажирания только хуже потом.

Спасибо за неравнодушие девочки. Хороший у вас форум. Ой, у нас.