Живём и худеем по системе -60(глава 10)

shevchonok писал(а):

Ужин: сливы (6), апельсин, помидор, огурчик, чаааааай

Ольчик, по объему много, а по сути оч. голодно! я вчера почти так же ела, вечером Жорж, и утром +800

Татая писал(а):

А я с 8го уйду на 5 недель

Завидуюююююююю! Белой завистью!

Татая писал(а):

Сегодня от привеса отвалилось 400гр

Finik)) писал(а):

просто я не соответствую линейке

АААА, понятно!
А платье свадебное купила?
annet13
Нютик, ещё 300 граммчиков ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!

Chelsi писал(а):

А платье свадебное купила?

да на этой неделе подшивать буду под туфли

annet13 писал(а):

Ольчик, по объему много, а по сути оч. голодно! я вчера почти так же ела, вечером Жорж, и утром +800

о дааааааааааааааааааааааа ... Жорика поймать совсем не хочется....
Тогда может гречка + фрукты..... Это сытнее будет.....

Девочки привет! Принимайте в сою компанию и меня... Читаю вас из кустов довольно давно, никак не могла решиться присоединиться.. Но вот теперь четко настроилась и сегодня 5-й день как я на системе.
Насмотрелась фоток ДО и ПОСЛЕ и мне тоже страстно захотелось похудеть так же!! Видно настоящий результат. И это ведь не реклама модного средства для похудения, это живые реальные девчонки, которые добились своего!
Толстая я уже довольно давно, начала сильно поравляться после 25-ти. И в итоге 30-35 кг лишнего веса имею.. Расстраиваюсь, переживаю, всяко-разно пробую. Но диеты не дают долгий результат, спорт не люблю, только бассейн.
В общем девочки, я с вами! Если можно буду писать приблизительное меню на день, поправляйте меня для начала, если можно. Всем спасибо.
И так.
Завтрак наверне не надо..
Обед-В колечке кабачка фарш смешанный с луком и морковью сверху помидока (колечко) и кусочек сыра. Все это без масла запечено в духовке. Количество -один. Еще в прикуску возьму сырой помидор.
Пить буду кофе растворимый без сахара с молоком.
Ужин-творог зерненый в сливках (250г) жирность 5%, яблоко, апельсин и кофе с молоком без сахара.
Все правильно??

Kukjia
Обед-В колечке кабачка фарш смешанный с луком и морковью сверху помидока (колечко) и кусочек сыра. Все это без масла запечено в духовке. Количество -один. Еще в прикуску возьму сырой помидор.

Для обеда это мало. Не равнозначно с ужином получается...

Jamaica писал(а):

Для обеда это мало. Не равнозначно с ужином получается...

А если ещё кусочек сыра добавить?? И перчик?

Kukjia писал(а):

Завтрак наверне не надо.. Обед-В колечке кабачка фарш смешанный с луком и морковью сверху помидока (колечко) и кусочек сыра. Все это без масла запечено в духовке. Количество -один. Еще в прикуску возьму сырой помидор. Пить буду кофе растворимый без сахара с молоком. Ужин-творог зерненый в сливках (250г) жирность 5%, яблоко, апельсин и кофе с молоком без сахара.

Завтрак тоже можно писать - чтобы видно было, что ВСЕ 3 приёма пищи одинаковы по насыщаемости.....
По составу - всё кажется системно, но вот хватит ли тебе?? Можешь Жорика поймать...
Добавь ещё помидор-перчик на обед.... кабачки быстро усвоятся!!
Добавь ещё перец, сыр, может гречки следующий раз возьми в качестве гарнира!

Глядя на ужин - я бы сказала, что нормально - потому что сама люблю такие ужины!...

shevchonok
Понятно, спасибо!! Но вообще я сейчас много не могу слопать за один раз-на стаканчиках два месяца сидела. Желудок стянулся, а вот с похудением-облом...
А завтрак был такой. Два горячих бутика-булка, майонез, колбаса т/к, сыр. Пол перчика болгарского, одно яйцо. Кофе с молоком и сахаром.

annet13 писал(а):

голодно! я вчера почти так же ела, вечером Жорж, и утром +800

да ,остаеться только сочувствовать, не расстраивайся
получается ,что без творога ни как ,

Kukjia писал(а):

Все правильно??

все добро пожаловать,малоешка!

у меня поменялся обед,я как Таня сама косячу,сама нахожу ошибки, сама исправляюсь... решила, что смешивать 2 вида белка не гуд, поэтому убрала грибовницу на мясном бульоне, добавила смузи (творог,йогурт, и 2 сочнейших персика-обедала в 12:00)
Таня,еще раз спасибо за идейку до сих пор сижу довольная, как слон

Всем привет девочки!

Моё меню на сегодня:

з. отбивная свиная, 2 кус. http://forum.say7.info/topic45340.html, чай
о. салат из помидора, огурца +1 ч.л. майонеза, пол вареной грудки, чай
у. рис, помидор, кабачок, лук, морковь тушоные, чай

мой вес не увеличился с субботы (это когда я на дискотечку сходила ), влезла уже в брюки, которые носила 2 года назад, когда кормила грудью и была тощей). Кстати, сама не понимаю, думала, что когда кормить буду- наберу вес, а он таял наоборот....

Лилёшкин писал(а):

2 сочнейших персика-обедала в 12:00)

Даже если обедаешь до 12, придерживаешься списков обеда! персики нельзя, только на поддержании

Лилёшкин писал(а):

все добро пожаловать,малоешка!

Спасибо!

Лилёшкин писал(а):

обедала в 12:00)

Ничего себе, как рано.. А ужинать будешь во сколько?

Привет, красавицы!!!
Новеньким - добро пожаловать!!!
У кого отвесы - мои поздравления!
Кто не в минусе - не отчаивайтесь!

Сегодня я чего-то в плюсе, вчера набулькалась жидкостей всяких на ночь, думаю что вода ... Вот как то так.

Сегод=ня ем:
Завтрак: 3 баранки со сметаной и сладким чаем, 1 сникерс, 2 полоски шоколада, минеральная вода.
Обед (был в походных условиях, благо что вообще был...) 2 сосиски молочных в прикуску с зерненым творогом, салатик с редиски и зелени, приправленный сметаной, чай, минеральная вода.
Ужин: Творог зерненый грамм 100, яблоко, чернослив, стакан кефира, мой любимый кофффе!!!

С сегодняшнего дня включаю физ.нагрузки, буду крутить велик, а то чувствую какую-то слабость во всем теле, надо как-то взбодриться, жирком тряхонуть И вообще лень какая то на меня напала, все из-под палки делаю, былы бы медведем, впала бы в спячку...

Блондинка с мозгами писал(а):

С сегодняшнего дня включаю физ.нагрузки, буду крутить велик, а то чувствую какую-то слабость во всем теле, надо как-то взбодриться, жирком тряхонуть И вообще лень какая то на меня напала, все из-под палки делаю, былы бы медведем, впала бы в спячку...

Вот молодец! На меня когда такое нападает я наоборот на диван и отлеживаюсь пока не пройдет.

Kukjia я например кушаю каждые 5 часов - в 7 утра, в 12 дня, в 5 часов вчера...
и голода нет (т-т-т)

Ой девочки огромное спасибо вам на добром слове и за поддержку и за советы. Вы все мои наставники и я чето к вам уже привыкла. Как это я без вас раньше была.
Элина а ты вообще умница, спасибо. В голове все укладываю.
Kukjia
Привет
С отвесами у кого есть

Блондинка с мозгами писал(а):

вообще лень какая то на меня напала,

А мне знаешь как лениво утром раньше вставать и идти пехом на работу. Ох ну я держусь, счас хоть не жарко и то хорошо. Давай бодрячком там.

на завтра
З. Каша геркулесовая с маслом, булка, молоко

обед
сварю новый суп из риса бурого с кабачками и ч. ложкой масла, еще гречка с куском куры без кожи запеченым( сегодня надеюсь все куплю, а то дома одни помидоры да мандарины)

ужин
Может куру на соли попробую сделать как Оля сказала(а не солено выдет?) или творога коробка и помидоры

annet13 писал(а):

Даже если обедаешь до 12, придерживаешься списков обеда! персики нельзя, только на поддержании

все девочки,пора меня выгонять из системщиц,чего-то у меня косяк за косяком

Kukjia писал(а):

Ничего себе, как рано.. А ужинать будешь во сколько?

всегда обедаю в 12:00-12:30, и до ужина замечательно доживаю
ужинаю обычно около 18:00

Kukjia писал(а):

я наоборот на диван и отлеживаюсь пока не пройдет.

Лилёшкин писал(а):

и до ужина замечательно доживаю ужинаю обычно около 18:00

Здорово, вот и мне бы так.. Я бы не дожила.
Девчонки, хочу спросить..А взвешиваться надо каждый день?

Kukjia писал(а):

..А взвешиваться надо каждый день?

Не обязательно, но рекомендуется, чтобы видеть от чего у тебя привесы-отвесы)

MaMina писал(а):

Не обязательно, но рекомендуется, чтобы видеть от чего у тебя привесы-отвесы)

Ага, понятно)

Kukjia
Приветик! На диван никак не получиться, днем на работе, вечером дома опять работа!
Пельменb
Я уже привыкла пешим ходить, уже не так устаю! Спасибки!

всем привет!

писать не очень хочется в последние дни. вообще, если откровенно, то мне кажется, что я нахожусь в спаде уже около месяца - вес не уходит. иногда даже не качается. вон была отвесившись до линейки - а сейчас опять качнуло в +. и желание поесть вечером становится с каждым днём всё сильнее.. порой кажется, что не сдержусь и поем..

завтрак - 2 блина с начинкой сыр-ветчина, 50 грамм лесных орехов, 1 шарик мороженого
обед (в 13) - тушёные на воде овощи (кабачок, баклажан, помидор, перчики), тёртая варёная свекла с ч.ложкой майонеза, гречка, может кусочек вар.колбасы
ужин - зернистый творог с апельсином и кефир

всем успехов!

tempted писал(а):

порой кажется, что не сдержусь и поем..

Ты это там прекрати!!!!! Нечего срываться! Посмотри сколько уже пути пройдено и кг сброшено, а ты тут своим срывом опять себе пару кгшэк заработаешь. ОНО ТЕБЕ НАДО? Все будет хорошо, это наверное переживания и кд