Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Добрый день! Я на системе, свою нажратый килограмм уже удалила. Пока 62. Что-то зашилась ужасно, нет времени писать меню.

Купила на днях рис, называется не бурый, а коричневый? Такой можно есть?
http://www.tkmistral.ru/catalog/mistral/4601916000168/

avariya писал(а):

Девочки, всем привет. Подскажите пожалуйста рецепт какого-нибудь системного блюда из кабачков. Купила сегодня их и не знаю что приготовить

Вот тебе обед http://forum.say7.info/topic55572.html
А вот тебе ужин http://forum.say7.info/topic55546.html

Людмила90
Масла и пасты по ст.л примерно, но это на всю кастрюлю !
Лора-а
Мяса гр.150-200, а гречки мало - остатки доедаю .Обед в 14-00
А ужин , я не знаю , когда на ужин было мяса , я привесила на след . день 100гр....Ужин всегда до 6 вечера. Мне кажется , если я начну больше есть вечером , то я только и буду плюсовать....

кАтенок писал(а):

.Обед в 14-00

Если в обед масло, то обед должен быть до 14ч, а не начинаться в это время

кАтенок писал(а):

, когда на ужин было мяса , я привесила на след . день 100гр

Ну это не обязательно от мяса могло быть

кАтенок писал(а):

Мне кажется , если я начну больше есть вечером , то я только и буду плюсовать....

Кушать надо обязательно до насыщения, переедать конечно нельзя, но и порции урезать тоже нельзя. Иначе организм почувствует, что его не докармливают и начнёт делать запасы на будущее, да и риск сорваться потом вечером высокий

ksu2610 спасибо за рецепты, унесла их в закладки, но на завтра, для маффинов нет сыра, а рис я сегодня ела)) Так что оставлю кабачки для послезавтра)
Ну а меню на завтра будет таким:
З - 8:00 - 1 бутер с творожным кремом, 1 печенюха в шоколаде, груша, цикорий с молоком.
О - 12:00 - рыбный стейк в фольге с луком, помидором, зеленью и лимонным соком), салат овощной (огурец, помидор, редис, зеленый лук, болгарыч) заправленный кефиром.
У - 17:00 - рыбный стейк с обеда, овощи уберу.
Кажется скучное мое меню завтрашнее, но в последние дни от обилия мяса, яиц и творога у меня жуткая тяжесть в животе( такое ощущение что я слона захомячила... и пивом запила

всем привет!
арзунька
Рыжь
клевые авочки!

Новеньким, добро пожаловать!!!

Мое меню:
З: 7:30 бутер с маслом, сосиска, кофе с с/м, 2 конфеты рафаэлло, 1 шоkо батончик (маленький)
О: 13:00 зеленый борщ (говядина, шпинат, яйцо крутое, лук) заправила йогуртом, перцы фаршированые (говядина, бурый рис, перец, лук) тушила в помидорах свежих и водe
У: 17:30 творог (150 гр), йогурт, помидор, огурец

Лора-а
Marishka1
Приятно познакомится.
На завтра у меня :
З- пельмени штучек7-8 со сметаной,чай,печенье испеченное вечером
О- сосиски молочные маленькие 2-3 шт,рис отварной,огурец,кофе с молоком
У -кофе с молоком,мойва запеченная в духовке (соль,перец,лимончик)

Правильно?

<<Элен>> писал(а):

З- пельмени штучек7-8 со сметаной,чай,печенье испеченное вечером О- сосиски молочные маленькие 2-3 шт,рис отварной,огурец,кофе с молоком У -кофе с молоком,мойва запеченная в духовке (соль,перец,лимончик)

Алена, не забывай указывать время ПП.
О - Сосиски можно, но редко; рис какой? нам можно бурый или пропаренный.
У - молоко убери, мясо/рыба ни с чем не сочетается.

Marishka1
Сосиски я вообще редко ем,рис бурый
По поводу ужина принято,молоко убираем

Девочки, а чем пропаренный рис отличается от простого белого? Просто интересно стало, почему нам один можно, а второй нельзя.

avariya
В пропаренном меньше крахмала, и сохранятся витамины. А в обычном шлифованном только крахмал и ничего полезного.Я права?

<<Элен>>
а вообще суть этой системы не только в полезности продуктов, ведь ни один диетолог не пропустит чернослив, как дополнение к диете

У меня на завтра примерно так.
З (7-8 ) овсяная каша с молоком 150гр, бутерброд с сыром в лаваше, "твороженое"(десерт типа мороженого рожка из творога)
О (13-14) легкий овощной супчик(без картошки) 150 гр, свинина в фольге 1 кус + гречка 100-150 гр
У (ок. 18 ) творог детский 100гр, прессованный 100 гр, салат овощной, заправленный кефиром. Напиток, думаю, уже не пойдет.

Kolechko писал(а):

У меня на завтра примерно так. О (13-14) легкий овощной супчик(без картошки) 150 гр, свинина в фольге 1 кус + гречка 100-150 гр У (ок. 18 ) творог детский 100гр, прессованный 100 гр, салат овощной, заправленный кефиром. Напиток, думаю, уже не пойдет.

пиши какие овощи, а то мало ли что

Девчат всем доброе утро!
Прошел почти месяц как на системе, весы сломаны, вес не знаю, но объемы хорошо ушли Спасибо всем за советы и поддержку
Временно на две недели, если без осложнений, отойду от системы, ибо операция уже послезавтра, системного всяко не поем Как только переведут в палату, буду снова питаться по системе Надеюсь не много прибавлю Завтра
5.30: 2 бутера с сосиской и кетчупом. Молоко стаканчик
10.00: Иду в кино, так, что попкорн (самая маленькая упаковка) и чай липтон 0.33мл
13.40: салат (огурец, помидор, сыр 50гр.) и филе кальмара
17.20: творог 220гр. и мандарин.
Сегодня маленько поменялся обед, приехала мама на время пока в больнице буду, купила филе акулье Буду запекать в духовке на обед.

Анют, удачи тебе! Все будет хорошо!!!

Мое сегодня:
з 10-00 кофе, бутер с маслом, кусочек манника
О 13-45 бульон кур с зеленью, кура, может гречки добавлю,кофе с молоком
У 17-30 скумбрия запеченая в рукаве

Стройная_Я
Анюта пусть операция пройдет успешно и ты быстро пойдешь на поправку и снова займешься системой

у меня сегодня юбилечик, 7 месяцев на системе

общим отвесом ушло 11,800 кг( может и больше без весов пока)
за последний месяц всего 700гр
объемы
талия (-8см) =71см
живот (-12см) =81см
ягодицы(-14см)=92см
max(ниже попы) 96см
бедро (-4,5см) =54,5см
бицепс(-4см) =29см
ОГ(??) =94см
Под гр.(??) =79см
остальное не замеряла сразу, теперь буду вести.
вот такие успехи. сейчас вечером вес около 59, так что линейке думаю соответствую.

пошла завтракать и обдумывать меню

Озидея писал(а):

у меня сегодня юбилечик, 7 месяцев на системе

анютик с юбилеем))) и хорошим результатом)) а уменя завтра 5 мес))
посмотрим что и как))
меню сегодня
з 0700 чай с молоком и горячим бутером (хлеб колбаса и сыр ) кусочек тортика маленький))
о 1300 салат капуста помидор огурец зелень сок лимона мож 1 чл масла
гречка и системный гуляш из свининки чаек с мятой
у или яйца или творог с овощами чай

Девочки,доброе утро!

Мое меню на сегодня:
з. 2 бутера с маслом и колбасой, 0,5 котлеты, клубника с сахаром, чай с сахаром
о. окорочка в пакете в духовке, огурец
у. творожок зернистый, яблоко запеченное, белый чай

Озидея-Анют, ну ты МОЛОДЕЦ!!!!!! Вот жеж сила воли....

У меня 1 июня будет год на системе, но с моими загулами..... Ну хоть обратно десятку не набрала))))

Всем доброго утра и удачного дня.
Озидея
Хорошие результаты,медленными шажками к идеальным размерам

М*А*Р*И*Н*А
Спасибо большое!
Озидея
Спасибо большое. надеюсь на быструю поправку
С юбилеем тебя! Отличные просто резуьтат, заслуживает похвалы и аплодисментов

Всем привет!
Никого не читаю, откомментирую завтра
Мое меню на сегодня:
З в 07.30 - вареники с картошкой, клубника
О в 13.30 - большой кусок курицы-гриль, огурец, помидор
У в 17.30 - творог 200г, помидор

Доброе утречко !
ой, стыдно писать такое, но зажор на фоне голодного ужина состоялся ! сегодня +600-700гр...
Теперь сегодня :
8-30 : 4 печенья , чай зеленый с молоком
13-30: рис пропаренный гр.200, сок лимона, салат из пекинки гр.200(лимонный сок+1ч.л масла+соль),чай зеленый
17-30 : творог 5% +киви+яблоко (250-300гр итого)
Ну что , подойдет ?

Озидея писал(а):

у меня сегодня юбилечик, 7 месяцев на системе

Анютик ты молодчина !!!! прям кремень !!! стойко идёшь к цели!!! отличный результат

арзунька писал(а):

а уменя завтра 5 мес))

Танюш тоже умничка аж 9 кг отвалилось
а уменя завтра 4 мес

кАтенок писал(а):

8-30 : 4 печенья , чай зеленый с молоком 13-30: рис пропаренный гр.200, сок лимона, салат из пекинки гр.200(лимонный сок+1ч.л масла+соль),чай зеленый 17-30 : творог 5% +киви+яблоко (250-300гр итого) Ну что , подойдет ?

Кать ну как по мне, так завтрак ни какой , обед голодный, можно и мяса добавить