Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Лора-а писал(а):

если на квасе, то и в обед нельзя, а на кефири и с разрешёными овощами можно на ужин, но обязательно как дополнение к творожку

Vse na kefirchike,konechno))))Kvasik ni gde ne figyriryet v sisteme)))

oxakal писал(а):

Менюшка на сегодня:

- Оксана, привет! А почему ничего молочного за целый день, кроме Птичьего молока?

Лора-а писал(а):

Сколько сыра?

Сыра 2 маленьких кусочка во внутрь засунула

Лора-а писал(а):

А где ужин У тебя только питьё, а где еда? Так нельзя и ужинать надо да 18ч. Старайся меню выкладывать заранее, что бы смогли ошибки подправить если что. А тебя Ксюшой зовут

Ужинать не хотелось, поэтому и решила ряженки попить. Да ,меня Ксюшей зовут.

Всем привет! Сегодня отвес -400гр. Радость не покидает!
Меню на завтра:
З-10.00- бутерброд с сыром, Чокопай +кофе
О-13.30- макароны с тушеной морковью и луком -200гр+4 чернослива
У-17.30-творог150гр.+кефир-150гр.+ 2 мандаринки

сегодня в обед объелась шашлыка, не хочется завтра много кушать!

а вот и мои новые весы с утренним весом!



Жду, когда увижу цифру 79,...

Оля-ля-ля писал(а):

Я к вам свой жирный зад для тапок принесла. На 2 дня я слетела с системы. Сначала привес в 1 кг меня с току сбил и демотивировал

- Оля, а мы ведь на тебя равнялись!

Всем привет)
Гелинака
Не знаю, у кого как, а мне,когда я в универе,то к 11 часам прямо хочется закусить очень, когда дома весь день - такого нет. На этот случай можно чаю,или воды выпить, ну или фрукт маленький.

Меню на завтра:
З(7.00) - овсянка с изюмом(200 гр.),печенье ореховое(2 шт.)
О(ок. 13.00) - запечёное слоями : мясо нежирное,капуста,сыр с ложкой раст. масла(250 гр.), возможно,ещё фрукт
У(17.30) - гречка( 250 гр.), мандарины

Привет всем!!!)))
Меню на завтра:
9:00
Отруби с кефиром 200
Хурма 2
13:30
Суп овощной без картошки(кабачок, перец, морковь, лук, чеснок, зелень) 250
Креветки 300(тушенные: имбирь, чеснок, зелень, соев соус)
Чай зеленый 200
18:00
Запеканка овощная(капуста, кабачок, творог, яйцо, зелень) 300
Кефир 1 ст

Картофельная запеканка


Картофель 5 средних штучек
твердый сыр потереть на терке
яйца 2 шт
соль, перец, зелень (укроп, петрушка) по вкусу
йогурт около 250 г , можно сметану, майонез (кому что нравится)
молоко, сливки или вода немного.
Картофель почистить и порезать тонкими кружками (толщина примерно 1,5-2 мм, чем тоньше резать, тем быстрее сготовится). Выложить в глубокую форму для запекания (я чтобы потом не драить форму предварительно выстилаю ее бумагой для запекания и не использую растительного масла) внахлест, как чашуйки. Посолить, поперчить. Яйца взбить вилкой с йогуртом/сметаной. Половину этой массы вылить поверх картошки, дальше слой тертого сыра. Потом снова слой картофеля внахлест, посолить, поперчить, добавить зелень, выложить остатки йогуртно-яичной массы. Залить молоком/водой или сливками. Картошка должна слегка вылезать из соуса. Сверху тертый сыр (который и прикроет выступающую картошку) и в разогретую духовку примерно на 45-55 минут.
Всем приятного аппетита!

Девочки подойдет на обед?

Марти писал(а):

- Оксана, привет! А почему ничего молочного за целый день, кроме Птичьего молока?

Завтра наверстаю молочкой
Приветик Ленусь!!!

Марти писал(а):

т! Сегодня отвес -400гр.

Поздравляю!!! Везука!!!

Ксенька 56 писал(а):

Девочки подойдет на обед?

Пойдет Ксюнь Без сметаны,майнеза и сливок конечно-же
И сыра расчитай так.чо-бы на одну порцию не больше 50 гр выходило

Ксенька 56 писал(а):

Ужинать не хотелось, поэтому и решила ряженки попить.

Ксюнь,кушать нужно хотеть к каждому приему пищи
а если не хотелось ужинать,значит обед был большим......

Системная писал(а):

Запеканка овощная(капуста, кабачок, творог, яйцо, зелень) 300 Кефир 1 ст

Юлец привет!
Ты творог умышленно исключаешь?

[quote="Ксенька 56" Девочки подойдет на обед?[/quote]
Ну, во первых, картошку - редко.
Во вторых, яйца относятся к мясной группе и с картошкой не сочетаются.
В третьих, кол-сметаны или ее жирность?
В четвёртых, залить точно не сливками!!!

oxakal писал(а):

Ты творог умышленно исключаешь?

Наоборот, умышленно его туда запихнула)))

Ксенька 56 писал(а):

Девочки подойдет на обед?

Если это на одну порцию, то яйцев много, нам их с картошкой можно в не большом количевстве, а если несколько, то всё ок. остальное Ксюша написала

oxakal писал(а):

Ты творог умышленно исключаешь?

так он же вроде в запеканке у неё

Ой девочки спасибо! Сейчас с менюшкой на завтра напишу.

Системная писал(а):

Во вторых, яйца относятся к мясной группе и с картошкой не сочетаются.

Зай ты чё???? На обед ещё как очетаются
Увидела слепая коза

Системная писал(а):

Наоборот, умышленно его туда запихнула)))

- - Окси просто не разглядела его среди овощей!

Девочки, а спагетти с сыром лучше на обед или на ужин есть?

Лора-а писал(а):

так он же вроде в запеканке у неё

мне его отдельным цветом подавай

Ксенька 56 писал(а):

Девочки, а спагетти с сыром лучше на обед или на ужин есть?

на ужин не едим макаронные изделия
ток в обедд
из твёрдых сортов пшеницы и редко

Марти писал(а):

- Окси просто не разглядела его среди овощей!

Так и было

Ксенька 56 писал(а):

а спагетти с сыром лучше на обед или на ужин есть?

На ужин вообще нельзя спагетти. Ни с сыром ни без! А на обед раз в неделю!

Ксенька 56 писал(а):

Ужинать не хотелось, поэтому и решила ряженки попить

Но это не правильно, кушать надо три раза. Иначи у тебя вообщде нет равнонасыщаемости с таким ужином, ужин не должен быть меньше завтрака

Moris писал(а):

О(ок. 13.00) - запечёное слоями : мясо нежирное,капуста,сыр с ложкой раст. масла(250 гр.), возможно,ещё фрукт

А ложка какая, столовая чтоли

Марти писал(а):

не хочется завтра много кушать!

Только умышленно не надо уменьшать порции, кушай до насыщения

Ксенька 56 писал(а):

Девочки, а спагетти с сыром лучше на обед или на ужин есть?

Ксюш, а разве в списках на ужин спагети есть?

Девочки, всем привет!!!!

Оочень много что-то вы понаписали Читать сил нет и некогда (надо идти кашеварить).

Всем новеньким-ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!!!
Всех отвесившихся- ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! М-о-л-о-д-ц-ы!!

Моя менюха на завтра:
З:6.30: хлеб белый с котлетой, кофе с молоком, кусочек пирога
О: 12.30: картофель отварной (сто лет не ела), салат из краснокочанной капусты (капуста, укроп, петруха, лимонный сок, капля раст. масла), чай, мандрин -3 шт.
У: 17.50: творог, мандарины, кефира стакан

У меня сегодня такаааааая изога часа так в 4 разыгралась...Думала умру (грешу на отварной язык, показался жирноатым), поэтому на ужин схомячила только 4 мандарина, без молочки, никак желудок не хотел принимать молочку, а овощей не было, чтобы дополнить фрукты.

Лора-а писал(а):

Только умышленно не надо уменьшать порции, кушай до насыщения

- спасибо , Лорик, но сейчас я только организм слушаю, а не стараюсь есть поменьше! Но все равно пока еще трудно придумывать меню, все еще привыкаю - что можно, а что нельзя!

Afonechka писал(а):

У меня сегодня такаааааая изога часа так в 4 разыгралась...Думала умру (грешу на отварной язык, показался жирноатым)

Не болей солнышко

Afonechka писал(а):

У меня сегодня такаааааая изога часа так в 4 разыгралась.

- а раньше была изжога? А может ты переела теста с картошкой? И утром, и в обед, не многовато сразу?