Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

ahnastia писал(а):

ужин: 17-30 запеченное куриное филе в фольге-130гр

Это описка, да, ну про вес мяса

Лора-а писал(а):

Это описка, да, ну про вес мяса

да нет,куриное филе 1 шт от грудки,когда запечешь столько весит,две грудки я точно не осилю

ahnastia писал(а):

да нет,куриное филе 1 шт от грудки,когда запечешь столько весит,две грудки я точно не осилю

Да? А как же ты осилишь свой обед или завтрак? У тебя обыёмы еды как считаешь одинаковые? А равнонасыщаемость? Не , Насть мне вот чё правда опять песать о равнанасыщаемости надо я ведь уже столько раз тебе про неё писала. У тебя ведь тогда еды и на завтрак должно быть 130гр

Именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно

tanita4ka писал(а):

Ой,девченки,мы все таки заболели

охо-хо, выздоравливайте скорее

иринка1978 писал(а):

а я еле в себя запихиваю,пишу много половина не хочется

вот мне бы так

Moris писал(а):

Пришлось ставить рис варить. Значит обед откладывается до 14.00.

у мну с рисом так, сегодня на него посмотрела - поняла "больше не могу" хоть и ела его поменее, всего 2 дня, но бррррррр

Лора-а писал(а):

Да? А как же ты осилишь свой обед или завтрак? У тебя обыёмы еды как считаешь одинаковые? А равнонасыщаемость? Не , Насть мне вот чё правда опять песать о равнанасыщаемости надо я ведь уже столько раз тебе про неё писала. У тебя ведь тогда еды и на завтрак должно быть 130гр

для меня просто грудка очень сытная. тогда меняю ужин: рис -150 гр и салат овощной,то же ,что и на обед

ahnastia писал(а):

я сегодня с расстройством!! у меня + 400 г

Насть, да не переживай, как пришло так и уйдет!! У меня ж вон отвалилось

иринка1978 писал(а):

ура у меня сегодня отвес -600гр.

Ирин, поздравляю!!!

tanita4ka писал(а):

й,девченки,мы все таки заболели,блин всю ночь с мужем не спали,

Опять?... Танюш, поправляйтесь побыстрей!!! Может иммунитет ослаб, вот и повторное заболели?

Моя менюшка на завтра.Проверьте пож.-та !!!
З. 8,00 - салат мимоза -250 гр, кофе с/м, конфета с нугой и фундуком-4 шт.

О. Ленивые голубцы(все по системе, уже 3 день доем наконец-то) - 300 гр.
чай зеленый с имбирем.

У. Творог-200 гр, чернослив , апельсин или 2 мандарина.
Весь вечер вода и чай зеленый.

ahnastia писал(а):

для меня просто грудка очень сытная. тогда меняю ужин: рис -150 гр и салат овощной,то же ,что и на обед

Насть , а ты ножки вместо грудки возьми, их легче покушать, и сытость от них такая хорошая. Я вчера 4 шт. съела, до самого сна вообще кушать не хотела, а привес ушел.

sveta1601 писал(а):

Насть , а ты ножки вместо грудки возьми, их легче покушать, и сытость от них такая хорошая. Я вчера 4 шт. съела, до самого сна вообще кушать не хотела, а привес ушел.

да? спасибо,буду пробовать. я просто любитель белого мяса))

sveta1601 писал(а):

Насть , а ты ножки вместо грудки возьми, их легче покушать, и сытость от них такая хорошая. Я вчера 4 шт. съела, до самого сна вообще кушать не хотела, а привес ушел.

да? спасибо,буду пробовать. я просто любитель белого мяса))

ой,задвоилось

ahnastia писал(а):

для меня просто грудка очень сытная

Насть, ну вот в меню в первом у тебя на обед к такому практически весу грудки ещё столько жи крупы было и салат, т.е чтобы быть сытой тебе надо всё это скушать и тут жи ты пишиш что грудка сытная для ужина тебе 130гр хватит как так

У меня сегодня месяц как я вернулась на систему.Вот результаты мои:
c 27-12-12 до 27-01-13 c меня отвалилось 5.7 кг
объём тела с 29.12.12 до 27.01.13
объём руки -2 см
ОГ -3 см
ОТ -5 см
ОЖ -7 см
ОБ -6 см
Объём ноги
ляшки -7см
до колена -7см
икра - 4 см

Всем приветики!

Новеньким - добро пожаловать, "стареньким" - спасибо за постоянную поддержку Я держусь

Планы на завтра:

8-00 - картоф.пюре (гр200) с молоком и маслом, колбаса вареная (1 кружочек - гр50-60), половинка сол.огурца, тостик из ржаного хлеба, кофе с молоком и сахаром
13-30 - суши (ролы готовлю сегодня назавтра) - состав: рис пропареный, соль, уксус, семга слабосоленая, св.огурец, нори, имбирь маринов, соев соус + чай зел б/с
Вопрос - как быть с уксусом, его добавляю в рис при варке ( гр 30 на всю порцию риса), где-то выше читала, что уксус нельзя в обед???
17-45 - запеканка творог + овощи гр.200-300 (срючковая фасоль, броколи, цв.капуста, морковь, заморож горошек, творог 0% + 1 яйцо+ соль и специи)+ чай зел б/с
Проверьте меня, пжл

Андрюля
Ирина сходи в списки и проверь овощи на ужин

ANGEL29 писал(а):

У меня сегодня месяц как я вернулась на систему.Вот результаты мои:

Свет с юбилейчиком тебя Очень хороший результат

Андрюля писал(а):

что уксус нельзя в обед???

А что списки говорят, он есть в списках? И одно яйцо для запеканки это мног, бери один белок, достаточно будет, да и без яиц всё очень хорошо получиться

Лора-а писал(а):

Ирина сходи в списки и проверь овощи на ужин

Сходила, могу убрать горошек, хотя раньше где-то видела, что нельзя консервированный, а замороженый можно.. Но горошек может в запеканке не участвовать, и так будет вкусненько

Лора-а писал(а):

А что списки говорят, он есть в списках?

Есть бальзамический уксус, но у меня обычный, состав: уксусная кислота + вода

Лора-а писал(а):

Свет с юбилейчиком тебя Очень хороший результат

спасибо.Я сама рада,штанья широкие стали,не красиво конечно,зато приятно)))

Приправы и соусы:
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
Ирина, смотри внимательнее списки

Андрюля писал(а):

13-30 - суши (ролы готовлю сегодня назавтра) - состав: рис пропареный, соль, уксус, семга слабосоленая, св.огурец, нори, имбирь маринов, соев соус + чай зел б/с

Только рыби нам можно чуток и имбиря тоже совсем немного

Андрюля писал(а):

Но горошек может в запеканке не участвовать, и так будет вкусненько

Ему просто нельзя там учавствовать

ANGEL29 писал(а):

Я сама рада,штанья широкие стали,не красиво конечно,зато приятно)))

О да, ещё как приятно становиться

ahnastia писал(а):

Насть, ну вот в меню в первом у тебя на обед к такому практически весу грудки ещё столько жи крупы было и салат, т.е чтобы быть сытой тебе надо всё это скушать и тут жи ты пишиш что грудка сытная для ужина тебе 130гр хватит как так

просто на ужин мясо ни с чем нельзя, а большое количество грудки я не могу съесть без всего.ен влезет просто. так что просто придется менять ужин

Андрюля
Приправы и соусы:
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00
- можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.
А ты думаешь что пропаренный рис между собой свяжеться? он вроде как рассыпчатый получается. Напиши как сделаешь, у меня тоже нори лежат

ahnastia писал(а):

большое количество грудки я не могу съесть без всего

Насть, так Света тебе и писала, что попробуй ножки, их намного лучши кушать без ничего, чем сухоя грудкой давиться. Вот и получаеться, что ты не даедаешь на ужин с грудкой

Лора-а писал(а):

Ирина, смотри внимательнее списки

Ларис, так не было у меня в составе кукурузы горошек есть, но могу его не класть

Лора-а писал(а):

Только рыби нам можно чуток и имбиря тоже совсем немного

Та рыбы там будет только для видимости, и имбирь, так, для вкуса

Андрюля писал(а):

Ларис, так не было у меня в составе кукурузы горошек есть, но могу его не класть

Я тебе не то выделила, ща изменю, а ты сама горошик не увидела в списке чуть выши
изменила

Лора-а писал(а):

Насть, так Света тебе и писала, что попробуй ножки, их намного лучши кушать без ничего, чем сухоя грудкой давиться. Вот и получаеться, что ты не даедаешь на ужин с грудкой

в следующий раз куплю ножки

А мне пришлось к обеду добавить 1,5 л. риса пропар., т.к. запеканкой из мидий пришлось делиться мужем, а вместо чай слопала апельсин.Вот. Надеюсь я ничего не нарушила?