Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всем добрый вечер!

Подвернула ногу на гололеде, придется сократить физкультуру до махов руками и пресса.

Меню на завтра:
З: 7.30 Йогурт без добавок, шокопай-1 шт, молоко 3,2% жирности 250мл.
О: 13.30 Запеченная куриная грудка 1 шт (350гр, кура натертая солью, черным перцем и сушеным базиликом), нарезка из огурца и помидора (около 200гр). Кофе черный 200мл.
У: 17.30 300гр. простокваши с молочной кухни жирность 3,5%, 2 яблока (мелкие) и апельсин, 100 гр помидоров черри.

Днем пью черный чай. После 18.00 каркаде.

Кыць писал(а):

Всем добрый вечер! Подвернула ногу на гололеде, придется сократить физкультуру до махов руками и пресса. Меню на завтра: З: 7.30 Йогурт без добавок, шокопай-1 шт, молоко 3,2% жирности 250мл. О: 13.30 Запеченная куриная грудка 1 шт (350гр, кура натертая солью, черным перцем и сушеным базиликом), нарезка из огурца и помидора (около 200гр). Кофе черный 200мл. У: 17.30 300гр. простокваши с молочной кухни жирность 3,5%, 2 яблока (мелкие) и апельсин, 100 гр помидоров черри. Днем пью черный чай. После 18.00 каркаде.

По моему ужина овощи+фрукты+молочка у нас нет. И не хватает творога. Простокваша это вода. Это меня Ларочка с Галочкой научили.

nazik_77 писал(а):

По моему ужина овощи+фрукты+молочка у нас нет. И не хватает творога. Простокваша это вода. Это меня Ларочка с Галочкой научили.

Ну... Простокваша у нас замечательная, претензий нет. Сытная. Точно... Лучше не мешать... Тогда помидоры в обед приговорю. Нужно съесть, а то испортятся.

Кыць писал(а):

У: 17.30 300гр. простокваши с молочной кухни жирность 3,5%, 2 яблока (мелкие) и апельсин, 100 гр помидоров черри.

Ага, Люб, нет такого варианта! Исправляй!

Всем добрый вечер!
мое меню на завтра:
З. 8.00 - каша Геркулес на воде около 150-200 гр с курагой, бутер с сыром, кофе с печенькой
О. 13.00 - рис пропаренный 150 гр, куриное филе тушеное с луком, зел. чай б/c
У. пока что около 19.00 (дада, пока что не могу перейти на 18.00...работаю над этим) - творог зернистый 4% 150-200 гр с кусочками апельсинки + кефир 0% 200 мл.
все ли ОК?

Кыць
Люба, у тебя обед сытный получается, а ужин - одна вода! Надо еды туда добавить....т.е. творог!

Trino писал(а):

Еще читала про скумбрию. Так вот) Я взяла скумбрию,сняла кожу,разобрала+лук+яйцо=блендер. Потом взяла гречневые хлопья туда вмешала сырые и получился фарш. Положила котлетки на противень и запекла. Один раз на противень брызнула чуток воды) Скумбрия рыба жирновата,но как раз часть жира вытушилась а часть к себе забрали хлопья. Очень прикольно на обед получилось. И форму держат отлично.

сохранила

нюша88 писал(а):

oksana25106 писал(а): на завтра будет минтай, а мойву буду пробовать в первый раз, просто прочитала кто то делал и я решила попробовать Я делаю на ужин варю в воде с большим количеством укропа,мне напоминает раки

и это опробую

нюша88 писал(а):

А вкраснои рыбе жира меньше???

семга ,ну оооочень жирная,скумбрия то же,ну и что,мы ж едим вкусно и худеем,это ж не диета
девчат,чет я похож не наедалась и мой организм меня ,не хотел жирочек отпускать,вот два дня ем прям впритык,контрольное у меня будет сегодня утром,посмотрим,в любом случае,пока не собираюсь сдаваться,просто пчему-томне казалось,что все вот сразу уйдет ладно,лишь бы ушли
а...,я ж сегодня подняла себя в 8.30 ,в 9 поела,может и в 8 смогу встать,если увижу,что будет результат
меню как сегодня

nazik_77 писал(а):

! Сожрала на ужин целую банку зернистого творога 350 гр и к нему огурец, помидор и руколу. Как думаете не лопну? Жду привес....

да? а мне нормально ,я б еще чесночка туда

pelikan писал(а):

да? а мне нормально ,я б еще чесночка туда

Обычно творога 200-250 гр съедала

pelikan писал(а):

семга ,ну оооочень жирная,скумбрия то же,ну и что,мы ж едим вкусно и худеем,это ж не диета

Так я это и имелла в виду что мойва не намного жирнее чем другая рыба я про то чтобы диетьничать и не заикалась

pelikan писал(а):

! Сожрала на ужин целую банку зернистого творога 350 гр и к нему огурец, помидор и руколу. Как думаете не лопну? Жду привес....

а у нас зерненка только 130-180 гр продается простоквашино,5 %.я тааак наедаюсь с овощами....

Всем спасибо за теплый прием!
Сегодняшнее питание меня порадовало, т.е. голодная не ходила. Правда очень хотелось перекусить, но тут меня спасла водичка. Выпила сегодня почти 3 литра )))

Кыць писал(а):

З: 7.30 Йогурт без добавок, шокопай-1 шт, молоко 3,2% жирности 250мл.

А еды не хочешь добавить на завтрак, выдержишь шесть часов на таком завтраке?

Кыць писал(а):

У: 17.30 300гр. простокваши с молочной кухни жирность 3,5%, 2 яблока (мелкие) и апельсин, 100 гр помидоров черри.

Еды нет одна жидкость, в вареанте с молочкой должен быть творог, обязательно

Кыць писал(а):

Простокваша у нас замечательная, претензий нет. Сытная

Простокваша-это не еда и сытости она не даёт, ты просто её объёмом заполняешь жилудок и всё. С таким меню ты долго не выдержишь, на системи надо обязательно кушать, сытно кушать, вкусно кушать

Наташка-стройняшка писал(а):

о: гречка с ряженкой 300г.

Скучно

Кыць писал(а):

Подвернула ногу на гололеде

Ножки надо беречь[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1202143335.html][/URL]

Кыць писал(а):

З: 7.30 Йогурт без добавок, шокопай-1 шт, молоко 3,2% жирности 250мл. О: 13.30 Запеченная куриная грудка 1 шт (350гр, кура натертая солью, черным перцем и сушеным базиликом), нарезка из огурца и помидора (около 200гр). Кофе черный 200мл. У: 17.30 300гр. простокваши с молочной кухни жирность 3,5%, 2 яблока (мелкие) и апельсин, 100 гр помидоров черри.

Любаша ты не подумай что я умничаю,но утром у тебя вода сладость и опять вода.Я блоки на ужин запекай,(необязательно конечно,но сырые я блоки разжигают апетит и людям с большой душой как мы вечером их есть сырыми не жилательно и усиливай своё меню крупами хоть на один приём,так как стройнеть не один месяц,а организм привыкнет есть белки с овощями и будет потом бастовать или ещё хуже может быть срыв,А на ужин добавь творог хоть и простокваша твоя очень сытная,ну а за помидоры сказали низя

Лора-а писал(а):

С таким меню ты долго не выдержишь, на системи надо обязательно кушать, сытно кушать, вкусно кушать

Мы с тобой на одной волне

нюша88 писал(а):

Мы с тобой на одной волне

Секта

нюша88 писал(а):

веди дневник питания

хорошая идея, спасибо
Эх, я пришла за тапками, весь день придерживалась своего меню,а после ужина схомячила горсть арахиса в шоколаде зачем? сама не знаю, какаято я слабовольная наверное зато отцанцевала зумбу 50 минут сегодня. Вот такие дела. Меню напишу завтра с утра т.к. еще ничего не придумала. Всем спокойной ночи!!!

Девочки. всем доброго утра!!! У меня опять привес... Ну и ладно , мы все равно победим!!!

seach2 писал(а):

Я сегодня начала физ нагрузки!!!!! УРА!!! Надеюсь регулярно буду делать

Лена, умничка!!!!

pelikan писал(а):

девчат,чет я похож не наедалась и мой организм меня ,не хотел жирочек отпускать,вот два дня ем прям впритык,контрольное у меня будет сегодня утром,посмотрим

Настен, удачи!!!

pelikan писал(а):

я ж сегодня подняла себя в 8.30 ,в 9

А я вот наоборот сегодня ...проспала... Ночью чего то мне плохо было, сама непойму что это было... А потом морозить начало, вот и решила утром поспать немного, организм чего то вялый совсем...

нюша88 писал(а):

Мы с тобой на одной волне

Девчата, спасибо, что пишите и объясняете, становится все ясней и ясней картина. Что нужно делать, как и почему!

Ленок55 писал(а):

а после ужина схомячила горсть арахиса в шоколаде

Лен, надо было на утро оставить и тогда б и совесть не грызла.

Кыць писал(а):

Подвернула ногу на гололеде, придется сократить физкультуру до махов руками и пресса.

лечись

Юляша писал(а):

Сегодняшнее питание меня порадовало, т.е. голодная не ходила. Правда очень хотелось перекусить, но тут меня спасла водичка. Выпила сегодня почти 3 литра )))

ну по первости у всех так

Ленок55 писал(а):

схомячила горсть арахиса в шоколад

[url=http://[censored smayliki]/smilie-25011687.html][/url]

Всем доброе утро
у меня сегодня - 500

Менюшка сегодня:

Завтрак, 8.00:
*3 бутерброда: белый хлеб, серху сл. масло, перец болг., адыгейский сыр и всю эту красоту в духовку
*цикорий с молоком и сахаром

Обед, 13.00-13.10:
*гречка с молоком -350 гр(больше ничего нет, да и не хочется ничего. В обед посмотрю, может изменю
*чай

Ужин, 17.10-17.20:
*запеканка: творог 220 гр+(~) 50 гр кефира+брокколи (200 гр замороженной). В готовом виде, обычно 320- 350 гр получается
*чай

Кошка TAV писал(а):

[url=http://[censored smayliki]/smilie-25011687.html][/url]

Ой, немогу!!!! Надо же такой смайлик найти!!!! Кстати он тут многим пригодится, и мне в том числе!!!

Доброе утро, стройняшки!!!!!!!!!!!!!!

Кыць писал(а):

Подвернула ногу на гололеде,

поправляйся поскорее!!!!!!!!!!!!!

Ленок55 писал(а):

Эх, я пришла за тапками,

За тапками, говоришь? Тут "волшебные пендали" тоже раздают))))) Более действенно! А если серьезно - то наверное у всех такие "задвиги" нет-нет, да и случаются.....Главное - это осознать и не уйти в зажор, вовремя, так сказать, остановиться...Весна ведь скоро, куртки - пальто снимем!!!! Для меня сейчас это самый мощный стимул не лопать запрещенного в неположенное время))))))
Я я к вам с радостью с утра!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня отвес в 800 грамм!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! от вчерашнего веса и 600 грамм от линейки, побежала передвинула)))
Мое наблюдение - творожные ужины с яблоком и черносливом больших отвесов мне не давали, если давали вообще хоть какие.. Два дня у меня ужин мясной - два дня весы утром радуют... Сегодня продолжу эксперимент)))))Моя сегодняшняя еда:
Завтрак 8-00: творожная запеканка со сгущенкой, чай.
Обед 13-45: куриный суп с овощами (бульон, кусочки курицы, цветная капуста, болгарка, стручковая фасоль. морковь, лук, сельдерей, зелень). без зажарки. Мандарин. Возможно суп будет с криспами - на месте пойму)). Яблочный сок - 200 гр (системный, без сахара)
Ужин 17-00: Куриные грудки, тушеные со специями в мультиварке, зеленый чай - 200 грамм (вчера отмеряла 250 гр. себе не доела, оказалось много)

Доброе утро, стройняшечки!

Кыць писал(а):

Подвернула ногу на гололеде, придется сократить физкультуру до махов руками и пресса.

ого, выздоравливай скорее

pelikan писал(а):

казалось,что все вот сразу уйдет

у меня прошлой весной первые недели вес стоял намертво, а потом как пошло вниз. только успевала менять размер одежды )))

sveta1601 писал(а):

Ночью чего то мне плохо было, сама непойму что это было... А потом морозить начало, вот и решила утром поспать немного, организм чего то вялый совсем...

заболеваешь что-ли? надо предупредить -витаминок -лимона с луком )))

Кошка TAV писал(а):

у меня сегодня - 500

nukachuka писал(а):

У меня отвес в 800 грамм

поздравляю!!

Девочки милые посоветуйте, что можно приготовить на ужин на работу- я на сутки. Во-первых ужин сдвигается минут 45, т.е. до 18.45, а то и до 19 (спать ложусь не раньше чем в 1-2 часа, а то и позже). Обычно беру творог. А во-вторых, на работе почему-то жутко хочется есть, но в течение дня я с этим справляюсь с помощью зеленого чая и чернослива (беру 6 штук на 3 чаепития). Дома где много соблазнов совсем не хочется ничего погрызть. Может с собой брать ещё 3 кусочка горького шоколада?

Ksia писал(а):

заболеваешь что-ли?

Не Ксюш, не заболеваю.Тут и смех и грех.Пошла ночью в туалет и зевнула , видимо широко рот раскрыла ... Вообщем надавила на какой то нерв и у меня где то час были ужасные боли ломило, резало все даже зубы и ухо, пищевод и желудок..Ужас... Я думала мне каюк, потом стихло все и трясучка напала.. А муж ржет надо мной, говорит рот надо поскромней разевать. Со мной такое впервые, я прям в шоке.

nukachuka писал(а):

Я я к вам с радостью с утра!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня отвес в 800 грамм!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Танюш, супер!!!