Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девули, доброе утро!!!
Конец месяца-завал на работе и командировка,как обычно.
Читать вас не успеваю, но всем новеньким -добро пожаловать, а всем постоянненьким- огромный привет. Кто болеет- посылаю луч здоровья
Вчера осталась без ужина- не успела. Ниче так. Не умерла вроде. Кофе сварила - и нормально.
Сегодня так:
6.10 кофе с корицей в турочке, 2 конфетки, творог и 1 отварное яйцо
12.30 апельсинка, йогурт творожный- в дороге
ближе к 18.00 сыр,творог, криспы рж. и кофе - если не получится,то без кофе, ну и без творога - в машине

Лорочка,здоровья вам- давайте вызоравливайте там! А остальных- пусть обойдет стороной!!!
Галюся- привет Скучаю.
Танюш- молодчина,выглядишь отлично!

Кошка TAV
решила -что говорят же девочки здесь, что бы равные приемы пищи были, а у меня ну хоть убей не получаются они равными, вот и решила утрамбовать, а то до обеда тяжко доживать, мне 2 завтра иногда приходится делать, ну или типа перекусы, понемногу но 2 раза

tanita4ka писал(а):

буду красота неописуемая))))) и еще я такие себе шорты купили теплые,на коглотки с сапогами,муж сказал я конфетка и у меня новаяя радость я теперь на 40-42 размере В обещм все со мной на позитике

Ура. Ура, ура!!! Здорово, что занятия понравились!!!!!!

buba999 писал(а):

У. 17:30-творог 5%,пол пачки,яблоко.

Пол пачки - это сколько ? 100 грамм? Не будет голодно с такого количества?

Лёвка писал(а):

у меня еще - 400 УРА !!!

Поздравляем!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sveti_k писал(а):

Всем доброе утро, у меня отвес-400 гр.

Доброе!!! И вести добрые!!!Здорово!!!!!!!!!!!!!!!!

Sveti_k писал(а):

ну не лезет в меня много с утра, хоть убейся, но я решила второй все таки впихнуть-впихнула, теперь сижу как плюшка

Вот и в меня не лезет утром ... пока в кровати лежу - кажется слона съем, а встала - вроде и не голодная как бы))))) Приходится себя заставлять

Доброе-доброе-доброе утро, планета!!!
Доброе утро, худелочки!!!! Мои качельки на время прекратились. сегодня еще отвесик - 400 граммов отвалилось ( ужин вчера опять был мясной)))) Правда. вечером был еще бассейн - 1000 метров - 50 минут - не спеша так, но приятненько)))))
Кушаю сегодня:
Завтрак 8-00: зеленый чай с разной неполезной фигней: вафельная трубочка со сгущенкой, кусочек домашнего хлеба с творожным сыром, несколько овсяных печенек, чипсы
Обед 13-30: доедаю овощной суп с курицей (бульон, курица, цветная капуста. перчик, стручковая фасоль, лук, рис), куриные сердечки тушеные с луком в мульте - плошечку
Ужин 17-30: куриная грудка запеченая в духовке ( попробую сделать в рукаве) - парочку наверное ( в общем суммарно посмотрю грамм 200-250)
В течение дня постараюсь 1,75 л. воды осилить ( просто бутылка у меня такая))))))

Sveti_k писал(а):

Кошка TAV решила -что говорят же девочки здесь, что бы равные приемы пищи были, а у меня ну хоть убей не получаются они равными, вот и решила утрамбовать, а то до обеда тяжко доживать, мне 2 завтра иногда приходится делать, ну или типа перекусы, понемногу но 2 раза

Светик,каждый перекус отодвигает похудение. Ничего трамбовать не надо. Нужно найти тот,объем пищи,который устроит твой организм. Нужно искать золотую середину.

Помни,что если,ты выходишь из-за стола с легким чувством голода- ты поела. Если с чувством ,что реально наелась - то ты переела. А если с ощущением,что переела-то ты отравилась! (с)

Доброе утро всем! Я на качельки кататься грудь ВО, порции ВО!!! ПМС начался...Жду КД

Меню на сегодня:

Завтрак, 8.15%
*3 горячих бутерброда: белый хлеб, слив. масло, перец болгарский, адыгейский сыр - в духовке.
*чай с лимоном и сахром

Обед:
салат: нут, рис пропарен (?), зелень, перец болгарский, раст. масло - 1 ч.л. (примерно 350 гр)

Ужин (пока предположительно):
*творог 2% - 220 гр+молоко 150 мл
*апельсин

меню вчера з 9.00 яйца жареные 3 шт, хлеб 2 кусочка,чай очень есть хотелось
о 15.00 курица из духовки , соль
у в 17.45 есть не хотела совсем съела памело (половину)
меню сегодня
з 9.002 варен. яйца. чай
о 13.45 минтай жареный на сковородке, ль чуть масла, еще надо доесть вчерашнюю курицу, мандарин
у 17.45 творог с ряженкой и мандарины
за неделю минус 1.6 не смотря на то что сейчас КД

nukachuka писал(а):

Вот и в меня не лезет утром ... пока в кровати лежу - кажется слона съем, а встала - вроде и не голодная как бы))))) Приходится себя заставлять

во, прям как про меня

Тина1979 писал(а):

Светик,каждый перекус отодвигает похудение. Ничего трамбовать не надо. Нужно найти тот,объем пищи,который устроит твой организм. Нужно искать золотую середину.

Да все я конечно понимаю, я уже за столько лет похудения научилась прислушиваться к своему организму, просто сегодня решила попробовать съесть побольше, больше не буду, буду что то другое искать

Тина1979 писал(а):

Сегодня так: 6.10 кофе с корицей в турочке, 2 конфетки, творог и 1 отварное яйцо 12.30 апельсинка, йогурт творожный- в дороге ближе к 18.00 сыр,творог, криспы рж. и кофе - если не получится,то без кофе, ну и без творога - в машине

ой ой ой [url=http://[censored smayliki]/smilie-391758375.html][/url][url=http://[censored smayliki]/smilie-1311995847.html][/url] Это ЧТО ЗА МЕНЮХА ТАКАЯ????????????? Даже в дороге, это не питание - это ГОЛОДОВКА [url=http://[censored smayliki]/smilie-1025962407.html][/url]

Sveti_k писал(а):

решила -что говорят же девочки здесь, что бы равные приемы пищи были, а у меня ну хоть убей не получаются они равными, вот и решила утрамбовать, а то до обеда тяжко доживать, мне 2 завтра иногда приходится делать, ну или типа перекусы, понемногу но 2 раза

завтрак может быть меньше, я раньше вообще не завтракала - плохо было.

Цитата:

ДО 12-00 МОЖНО ВСЕ!!!! ДА, И БУЛОЧКУ, И КОНФЕТЫ, И ТОРТ, И.... ДАЖЕ ТО, О ЧЕМ ВЫ ХОТИТЕ СЕЙЧАС СПРОСИТЬ "МОЖНО ЛИ ЭТО ДО 12-00?" 1. Когда надо завтракать? Сразу, после пробуждения. Это не значит, что надо встав с постели сразу нестись на кухню, совсем нет. Все должно быть в рамках разумного. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Если утром завтрак "не лезет", съешьте хоть что нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть! 2. О количестве завтраков. В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59. Если у вас: - первый завтрак ранний - с утра "не лезет" еда - слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается второй завтрак или перекус. Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!

Доброе утро всем!!
Не хотит мой вес за 73 переходить....Зараза... Вчера был привес 400 гр, сегодня ушел опять ровно 73. Но я стала понимать сколько мне нужно съесть. Сегодня салата положила, но пару ложек не доела,т.к. почувсвовала сытость, а раньше б слупенила все что на тарелке, потом еще б положила. а через пол часа поняла бы что обожралась

Sveti_k писал(а):

Всем доброе утро, у меня отвес-400 гр.

Sveti_k писал(а):

Делала вчера шарлотку творожную на затрак, http://forum.say7.info/topic11696.html

Вкусненькая поди!!!!

Sveti_k писал(а):

думала половину точно съем-вошел 1 кусочек, ну не лезет в меня много с утра, хоть убейся, но я решила второй все таки впихнуть-впихнула, теперь сижу как плюшка

Я вот выпечку с утра тоже вряд ли себя запихаю, а вот салатик И к нему конфеток парочку.

tanita4ka писал(а):

и у меня новаяя радость я теперь на 40-42 размере В обещм все со мной на позитике

Танюш, просто супер!!!Жизнь прекрасна!!!

Лёвка писал(а):

у меня еще - 400 УРА !!!

Кошка TAV
спасибо , вот ведь неделю назад перечитывала книгу уже наверное раз на 7-8, и не отложилось, вообщем буду есть как ела, эксперименты проводить не буду больше

sveta1601 писал(а):

Доброе утро всем!! Вчера был привес 400 гр, сегодня ушел опять ровно 73. Но я стала понимать сколько мне нужно съесть. :

с отвесиком

Тина1979 писал(а):

если с ощущением,что переела-то ты отравилась!

поздравляю девченок прорвавших блокаду привесов и принесшие сюда отвесики
всем по минус 400!!!
у меня все стоически обед что-то второй день не готовлю, нет настроения как-то собрала всё что нашлось дома системного, уже поела, остался небольшой голод, значит наелась
7.00. манная каша с маслом и сахаром, кофе с молоком.
12.50 куосчек свинины запекавшийся в духовке, 2 яйца вареных, 2 киви. ч.чай сча пью
17.00. творог 250гр.яблоко красное ,чернослив 4 шт., кофе с молоком.

удачного всем дня!

Девочки, я убегаю, вечером попробую всех почитать.

Лора-а
Ларис, выздоравливайте побыстрей!!!![URL=http://[censored smayliki]/smilie-89336871.html][/URL]

И к нам, мы тут без тебя начудим чени будь...

sveta1601 писал(а):

Не хотит мой вес за 73 переходить....Зараза... Вчера был привес 400 гр, сегодня ушел опять ровно 73.

Уйдет, куда он денется!!!!!!!!!!!!!!!

sveta1601 писал(а):

И к нему конфеток парочку.

А вот наконец преодолела конфетную зависимость!!!! Смотрю на них - а мне их и не хочется

Озидея писал(а):

поздравляю девченок прорвавших блокаду привесов и принесшие сюда отвесики

Спасибо огромное, Анечка!)))))0

nukachuka писал(а):

сегодня еще отвесик - 400 граммов отвалилось ( ужин вчера опять был мясной)))) Правда. вечером был еще бассейн - 1000 метров - 50 минут - не спеша так, но приятненько)))))

Поздравляю с отвесиком Как же я хочу в бассейн, мечтаю, уууууууууууууууууууууууууууууууууууууу [url=http://[censored smayliki]/smilie-53337831.html][/url]

oksana25106 писал(а):

о 13.45 минтай жареный на сковородке, ль чуть масла, еще надо доесть вчерашнюю курицу, мандарин

как это жареный минтай? "а скока вешать в граммах?" (с) сколько чего в обед то? а в ужин?

oksana25106 писал(а):

за неделю минус 1.6

Sveti_k писал(а):

впихнула, теперь сижу как плюшка

низзя!!

tanita4ka писал(а):

я теперь на 40-42 размере

Кошка TAV писал(а):

Как же я хочу в бассейн, мечтаю, уууууууууууууууууууууууууууууууууууууу

Дык, пойдем!!!! Я в Олимпийском плаваю)

Менюшка на завтра.

З.8,30-вареники с картошкой , слив. масло немного-6- 8 шт., незнаю сколько съем., кофе с/м, конфетки -3 шт.

О.12,30- суфле печеночно овощное( печень кур, лук, брокколи, стр. фасоль, соль, перец, запечено в духовке)-200 гр, гречка-100 гр, свеколка запечена-50 гр.

У.17,00-творог-200 гр, чернослив -5 шт( подогрею в микре), апельсин или мандаринки-2 шт.

nukachuka писал(а):

А вот наконец преодолела конфетную зависимость!!!! Смотрю на них - а мне их и не хочется

Я вообще не сладкоежка, пару конфет, всегда был мой предел, я больше солененького люблю, селедочку!!!

sveta1601 писал(а):

Я вообще не сладкоежка, пару конфет, всегда был мой предел,

а я сладкоежка жуткая!!! Конфеты - это мое Фсе потому особенно горжусь, что сейчас ровно в их сторону дышу)))))

nukachuka писал(а):

а я сладкоежка жуткая!!! Конфеты - это мое Фсе

У меня доча и муж большие сладкоежки..Я иногда в шоке над ними.

Кошка TAV писал(а):

как это жареный минтай? "а скока вешать в граммах?" (с) сколько чего в обед то? а в ужин?

в граммах наверно 200-300, а жареный это я на сковородке тефлоновой жарила, чуть маслом сбрызнула, и от курицы наверно 100 гр осталось

sveta1601 писал(а):

Не хотит мой вес за 73 переходить....Зараза... Вчера был привес 400 гр, сегодня ушел опять ровно 73. Но я стала понимать сколько мне нужно съесть. Сегодня салата положила, но пару ложек не доела,т.к. почувсвовала сытость, а раньше б слупенила все что на тарелке, потом еще б положила. а через пол часа поняла бы что обожралась

уйдет уйдет - никуда не денется

Вот ты доказываешь правило, что кушать надо с чувством с толком расстановкой У меня муж очень быстро ест, съедает ппц как много еды. А через 20 минут "ой как я обожрался"

Sveti_k писал(а):

спасибо , вот ведь неделю назад перечитывала книгу уже наверное раз на 7-8, и не отложилось, вообщем буду есть как ела, эксперименты проводить не буду больше

этого в книге, вроде, нет. Это в вопросах-ответах на форуме.

Просто обязательно надо помнить, что не может быть двух полноценных завтраков. Все таки мы худеем.

nukachuka писал(а):

Дык, пойдем!!!! Я в Олимпийском плаваю)

как здорово, ты там рядышком живешь? Я пока не могу из-за банальной причины - денег нет, совсем совсем нет. живем на 500-700 рублей в неделю Муж работу потерял, а я из-за спины работать не могу сейчас. В общем караул
Так бы я неслась уже на всех парах. В олимпийском много народу? У нас тут в Марьино ппц сколько народу и персонал такой хамский