Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Доброе утро, девочки!

Сегодня
7.00 2 кружочка печеного баклажана и кусочек филе (грамм 50), 2 печеньки, мороженое, кофе с молоком
14.00 творог с криспами и кефиром (в дороге )
17.30 салат из системных овощей с творогом и йогуртом (или с арбузом- 2 кус)
кардиотренировка 1,5-2 часа
сауна

Всем отличных выходных!!!

Девочки , доброе утро!
Я тут уже пару недель за вами подглядываю, любуюсь вашими результатами и думаю присоединиться или нет
История такая - нужно сбросить кг 3-4 .
Попробовла диету Дюкана - не пошло. Как выяснилось на практике, моему организму белок не идет в таких количествах, делается плохо на второй день . И плюс к этому , у меня периодически в течение года посты - поэтому чисто белковые дни соблюдать не получится. Ладно , когда нестрогие -рыбу можно , а ,к примеру, в Великий пост или сейчас , в Успенский , белок только растительный.
Вот и думаю , может с вами за компашку попробовать худеть?

Доброго утречка всем.

Лора-а писал(а):

Жалка, как манюнечку, пусть поправляеться а у неё опухла места прививки? почему она хромает

Лора, ничего не опухло и красноты нет, прочитала, что такая реакция возможна, страшного нет ничего, но жалко ее сил нет. Медсестра говорит, что если укол не совсем хорошо сделали и под кожу лекарство попало, то до месяца рассасываться может. Все же надеюсь, что не так долго будет.

Iren73 писал(а):

Девочки , доброе утро! Я тут уже пару недель за вами подглядываю,

Ириночка, приветик Присоединяйся к нам. Мы тут тоже постимся. У тебя какой рост и вес поставь линеечку. Если вес в норме, то на быстрый результат не рассчитывай, но что он будет сомнений никаких нет.

Всем привет!!!
Отвесившим - так держать!!!

Тина1979 писал(а):

17.30 салат из системных овощей с творогом и йогуртом,арбуз 1 кус

Тиночка, по спискам арбуз - фрукт.
Гелинака
Дочульке большого здоровья!!! А тебе терпения!!!
Iren73
Присоединяйся, всегда рады новичкам!!! Как девочки отметили поститься на системе можно!!! Смотри как мы выставляем меню, пиши свое, желательно заранее чтобы можно было проверить. И будем худеть вместе
меню на сегодня:
з 8,30 бутер с колбасой и вяленными помидорками, бутер с сыром, три печенюхи с кофе с молоком и сахаром.
о 13,30 запеканка из овощей (баклажаны, помидоры, лук ,перец) с мясом и сыром (40 гр, а может и того меньше) масла ч.л. на все блюдо
у 17,30 творог 200 гр или с овощами или с фруктами, еще не знаю
На улице ливень(((Придется дома сидеть

Всем большой привет!

Takatata писал(а):

Это нам-стокиллограмовым-худеть,как с горы катиться

Гелинака писал(а):

системный крамбль

Вот и я вчера что-то подобное приготовила, но в духовке. Понравилось, вкусно

Takatata писал(а):

Ушёл привес мой 3-х кг-овый

И я поздравляю Молодчинка!

Iren73 писал(а):

может с вами за компашку попробовать худеть

Давно пора

Девулечки, у меня трафик в интернете закончился совсем, буду сидеть и грустить до 1 сентября. А 30 августа уезжаю учиться, а весов там нет, поэтому буду ориентироваться по см. ленте и одежде. Надеюсь, до осени ещё успею привесы убрать.
Завтра буду кушать:
8:00/завтрак: яблочный пирог 1 кус., чай зелёный, 1 зефирка.
13:30/обед: пиала риса проп. и отварная куриная ножка, 3 помидорки.
17:30/ужин: рис проп. 200 гр. и 2 яблока - в духовке.

Всем вам, дорогие девочки, желаю остаток лета провести незабываемо, хорошо отвесить и встретить осеннюю пору с хорошим и бодрым настроением!

Аленушка2010 писал(а):

Тиночка, по спискам арбуз - фрукт.

да,моя хорошая, или то, или то.

а у нас до +39, дышать невозможно-ни дуновения ветерка
(но тренировка и сауна по плану- идти надобно )
Iren73, добро пожаловать

Гелинака
Аленушка2010
Юльчонoк
Девочки , спасибо большое за теплый прием!
Линеечку поставлю - не проблема.
Со списками попробую разобраться.Но я не могу планировать , что буду есть. Может система заставит , но пока это делать не получается .
Давайте попробую на сегодня .
З. 7-00
Смесь их пророшенных пшеницы и овса(прим. гр 20) + 2 ч.л. овсяных хлопьев + банан + 5 абрикосов - все через блендер.
Чай + 2 маленьких плюшки со столовой ложкой джема из красной смородины.
О.
13-00
Овощной суп (без масла и картофеля ), запеченый картофель с салатом
У.
17-30-18-00
Отварная греча + овощной салат .
Хотя я могу передумать по ходу дня ))

Iren73
Ирин, все хорошо, но помним, что картошку по системе редко. На ужин из чего салат и чем заправлен? Д, и на обед тот же вопрос

Iren73 писал(а):

Со списками попробую разобраться

Это самое-самое главное, может и трудно с начала, но к сочетаемости быстро привыкаешь и списки очень подробные.

Iren73 писал(а):

Хотя я могу передумать по ходу дня ))

Дак, бывает конечно, но на первых порах лучше избегать, чтоб ошибок не было или дополнительно выставлять. А еще когда надумаешь, что готовить списки прямо положить и посмотреть, проверить как по ним все ли правильно. Желаю удачи.

Гелинака писал(а):

Ирин, все хорошо, но помним, что картошку по системе редко. На ужин из чего салат и чем заправлен? Д, и на обед тот же вопрос

Галочка , это я знаю. И с дозировкой заправок вопрос изучила. Вечером салат скорее всего заправлю соевым соусом + лимнный сок. А может вообще без всего , порежу крупно овощи , присолю , поперчу и .... съем.
Овощи будут разрешенные . Я списки посмотрела на сайте Миримановой. Даже распечатала.

Спасибо , Галин!

А вт с физнагрузкой у меня сложности . Ходила раньше на шейпинг , да клуб закрыли , скорее всего, до НГ. Скачала пару программ , может по ним буду заниматься.
И еще есть каланетик на диске , нравилась мне та программа - без фанатизма , но тело на следующий день отвечает на упражнения приятной болью мышц.

Всем привет. Мое меню на сегодня:
З. вареники с картошкой 8 шт, 2 бутера горячих с колбасой, помидором, сыром, зел.чай б/с
О. рис, 1/2 кур.грудки (в духовке на соли), яблоко
У. креветки, красное сухое вино
Сегодня тренировка и сауна.
Всем хороших выходных!!! И больших отвесов!!!

Девочки , меня интересует вопрос относительно фруктов.
А именно их приема в обед. К примеру , я поела суп , основное блюдо , и фрукт сразу не впихну . Тоже самое относится и к сокам , и к кофе/чаю.
Я могу съесть тоже яблоко или апельсин чуть позднее , черз полчаса -час. Я уже так привыкла. С напитками понятно , как быть с фурктами?
Совсем отказываться или можно, спустя время, съесть что-то из полезного и разрешенного? Или же за час до еды?

По поводу картошки , бобовых и риса.
Я в свое время сдавала анализ на непереносимость продуктов.
Результат удивил :
картофель усваивается лучше , чем любой другой овощ , бобы - совершенно не идут моему организму , а вот рис , в пограничной зоне , т.е. его можно 1-2 в неделю.
И самое интересное , что еще до анализа я всегда удивлялась : что поем суши в обед , на утро +1 кг , вечером- тоже самое . Про всякие фасоли -вообще молчу.
А картошка , хоть бы хны. Ни грамульки вес не прибаляется.
Я , конечно , не собираюсь с утра до вечера трескать картофель, просто поделилась информацией . С рисом буду осторожно, хотя его я люблю.

Iren73 писал(а):

присоединиться или нет

Привет,Ир,а в чём сомнения???

Iren73 писал(а):

Ладно , когда нестрогие -рыбу можно , а ,к примеру, в Великий пост или сейчас , в Успенский , белок только растительный. Вот и думаю , может с вами за компашку попробовать худеть?

Вместе и стройнеть,и поститься веселее.И менюшку подсмотреть,и блюдо постное нарыть.А выпечка постная Мммм!!!Я о таком раньше и мечтать не могла
http://forum.say7.info/forum50.html
Присоединяйся,конечно,Ир!

Гелинака писал(а):

Все же надеюсь, что не так долго будет.

Дай Бог,Галюнь

Аленушка2010 писал(а):

На улице ливень(((Придется дома сидеть

А у нас сегодня с 5-ти утра часа 2 лил.И гремело,и сверкало,а потом к вам ,наверно,пошло

Iren73 писал(а):

. С рисом буду осторожно, хотя его я люблю

Гречка есть ещё...
Я сёня ужо:
9.00-5шт http://forum.say7.info/topic49624.html с чайком,ложка жар.картохи
14.15-1-на вар.картошка,туш.на воде капуста с томатами и прогретый на сух.сковороде сыр Тофу-6 кубиков.Заела всё арбузом.
17.40-буду криспы с сыром Тофу(на сыр капну сревый соус)


Привет всем,девульки

Всем большой привет

Iren73 писал(а):

думаю присоединиться или нет

Конечно присоеденяйся

Гелинака писал(а):

Все же надеюсь, что не так долго будет.

галь и мы стобой будем надеяться и держать кулачки что бы всё быстрей прошло

Iren73 писал(а):

Овощной суп (без масла и картофеля ), запеченый картофель с салатом

Суп на воде или на бульёне? чем заправлен салат? А какой примерно объём съединого?

Iren73 писал(а):

Отварная греча + овощной салат .

что в салате, чем заправлен и сколько чего?

Iren73 писал(а):

Овощи будут разрешенные

нужно всё равно расписывать полдробно

Iren73 писал(а):

Я могу съесть тоже яблоко или апельсин чуть позднее , черз полчаса -час.

Всё в один приём, иначе это будет перекус

Iren73 писал(а):

Совсем отказываться или можно, спустя время, съесть что-то из полезного и разрешенного? Или же за час до еды?

Нет конечно, не зачас до не после, всё за один раз

Iren73 писал(а):

картофель усваивается лучше

Как бы хорошо не усваевался кортофель, всё таки он не лучший друг в похудение, поэтому его не чаще одного раха в неделю

Iren73 писал(а):

: что поем суши в обед , на утро +1 кг , вечером- тоже самое

Так суши готовят из простого риса, вот он и может довать прибавку, да и суши в основном едят с сое.соусом, который тоже задерживает воду.

Iren73 писал(а):

С рисом буду осторожно, хотя его я люблю.

Вот и кушай раз любишь, только нам разрешёный. Втянишся в систему и будешь от него худеть, ведь все продукты не зря подобраны вмести

Takatata
Лора-а
девочки , спасибо за прием !

Лора-а писал(а):

Суп на воде или на бульёне? чем заправлен салат? А какой примерно объём съединого?

Суп был на воде , овощи : корень сельдерея , морковка , черешок сельдерея , белокачанная капуста , кабачок , зелень .
Объем :
суп около 250 грамм, основное блюдо было http://forum.say7.info/topic5701.html, тушила без растительного масла , добавила 1.ч. ложку вегетарианского майонеза уже в готовое блюдо, объем - 180 гр.
Из напитков и фруктов /овощей ничего не было. Причем казалось , что наелась хорошо. Но уже есть намеки у желудка на очередной прием пищи.

На ужин точно будет греча с овощами . Салат заправлю лимонным соком , горчицей , немного соевого соуса. Овощи - помидор , огурец , перец , листовой шпинат.
Как то так.
Фрукты уже есть сегодня не буду, оставлю на утро.

Iren73 писал(а):

основное блюдо было http://forum.say7.info/topic5701.html, тушила без растительного масла

А сколько чернослива было?

Iren73 писал(а):

Салат заправлю лимонным соком , горчицей , немного соевого соуса. Овощи - помидор , огурец , перец , листовой шпинат.

Горчицу нельзя

Лора-а писал(а):

А сколько чернослива было?

у меня очень мелкий - 4 штучки .
Ок , горчицу добавлять не буду.
Решила сделать сок : 1 черешок сельдерея , 2 огурчика , морковка . как раз будет около 200 грамм.

Всем привет !

Iren73 писал(а):

Я тут уже пару недель за вами подглядываю, любуюсь вашими результатами и думаю присоединиться или нет

Конечно ,да ! Я сама неделю сидела на форуме , смотрела фото , результаты , читала сообщения и очень воодушевилась . И вот уже я тоже среди форумчанок и почти неделю на системе .Девушки молодцы все и очень хорошие , поправят по меню если надо ,подскажут всё .


Моё меню сегодня

З 10-00 Сельдь под шубой 200гр, 3 яйца вареных ,ряженка и кусочек пирога с вишней , кофе с молоком
О 14-00 Салат( с куриным филе ,помидорами , сыр пармиджано, соевый соус) 300гр ,рис 200, яблоко запеченное ,кофе чёрный
У 17-00 печень говяжья тушеная чай зелёный

Takatata писал(а):

Дай Бог,Галюнь

Лора-а писал(а):

галь и мы стобой будем надеяться и держать кулачки что бы всё быстрей прошло

Девулечки, кажись нам полегчало! Бегает даже, хоть бы уже все.

я завтра
07 00 каша овсяная на воде с изюмом и курагой, чай зел, http://forum.say7.info/topic21881.html
13 00 каша гороховая( на горох же нет по количеству ограничений?), салат из свеклы и чеснока, 1 ч л масла, чай зел , яблоко
17 30 неизвестно, завтра придумаю, всю голову уже сломала,если ничего не изобрету снова рисовый крамбль будет.

Всем доброго времени суток! В прошлом году системничала месяц, похудела на 5 кг. Потом забросила, снова набрала сброшенные кг. С тех пор все пытаюсь системничать, но в одиночестве получается плохо. Примите в свою дружную компанию?

Меню на 26.08.2012

З 9-00 каша 3-злаковая на молоке, печенье 3 шт, конфета, цикорий с молоком

О 12-30 борщ на курином бульоне (свекла, капуста, помидор, морковь, лук, кабачок), гречка немного, зеленый чай, яблоко

У 17-30 творог 5% 200 г с кефиром, помидор, зеленый чай.

проверьте меню, плиз.

P.S. отдельный привет Гале - Гелинака

Loona писал(а):

Всем доброго времени суток!

Добро пожаловать! Принимаем -принимаем
Вместе легче системиться.
Первое о чем подумала "О,Вятские Поляны! Галина соседка "

Loona писал(а):

отдельный привет Гале - Гелинака

Лена!

Loona писал(а):

но в одиночестве получается плохо

Это правильно, я тоже пришла на форум, так как среди знакомых поддержки не нашла. Молодец Ленуся

Тина1979 писал(а):

"О,Вятские Поляны! Галина соседка

Тина, вот ведь чудеса, у нас еще и год один. Скоро можно будет встречу худелок организовать

Тина1979
Гелинака
Девочки, спасибо за теплый прием

Гелинака писал(а):

Скоро можно будет встречу худелок организовать

а почему бы и нет!?

Takatata писал(а):

17.40-буду криспы с сыром Тофу(на сыр капну сревый соус)

Тань, я вот сомневаюсь по поводу Тофу ведь он нам разрншён только на обед, в списках на ужин его нет, думаю лучши заменить его на обыкновеный

Iren73 писал(а):

Решила сделать сок : 1 черешок сельдерея , 2 огурчика , морковка . как раз будет около 200 грамм.

Ирин, а когда ты сок собралась пить, с чем?

Леся1983 писал(а):

З 10-00 Сельдь под шубой 200гр, 3 яйца вареных ,ряженка и кусочек пирога с вишней , кофе с молоком

Леся, а как ты себя чувствовала после токого завтрака, ты не объелась, проголодалась к обеду?. А зачем тебе и кефир и коффе, у тебя объём всего завтрака около уилограмма вышел.

Леся1983 писал(а):

О 14-00 Салат( с куриным филе ,помидорами , сыр пармиджано, соевый соус) 300гр ,рис 200, яблоко запеченное ,кофе чёрный

А что это за сыр и сколько его?

Леся1983 писал(а):

У 17-00 печень говяжья тушеная чай зелёный

Как тушила и очень важно сколько будет её?

Гелинака писал(а):

Девулечки, кажись нам полегчало! Бегает даже, хоть бы уже все.

Loona писал(а):

Примите в свою дружную компанию?

Конечео Лен, присоединяйсй, вмести правда веселее

Loona писал(а):

О 12-30 борщ на курином бульоне (свекла, капуста, помидор, морковь, лук, кабачок), гречка немного, зеленый чай, яблоко

Сколько чего?

Лора-а писал(а):

Леся, а как ты себя чувствовала после токого завтрака, ты не объелась, проголодалась к обеду?. А зачем тебе и кефир и коффе, у тебя объём всего завтрака около уилограмма вышел.

Честно говоря не объелась , но и сильного голода к обеду не было .Очень просто захотелось ряженки ,я её выпила сразу с утра как проснулась , пока варила яйца .Может я конечно и перегнула палку , но и пирог был не большой кусочек , не больше 100 гр,даже наверное меньше (честно )

Лора-а писал(а):

О 14-00 Салат( с куриным филе ,помидорами , сыр пармиджано, соевый соус) 300гр ,рис 200, яблоко запеченное ,кофе чёрный А что это за сыр и сколько его?

Сыра немного , грамм 30 на тёрку . Итальянский твёрдый сыр , его у нас пармезаном называют ещё.

Лора-а писал(а):

У 17-00 печень говяжья тушеная чай зелёный Как тушила и очень важно сколько будет её?

Печень на сковороде тушила , добавила немного воды ,чеснок (только для аромата ),соль , перец чёрный горошком и лавровый листик , накрыла крышкой и тушила на медленном огне долго . грамм 300 было
Так как думаете , урезать мне завтраки немного ? И спасибо что поправляете , для меня сейчас это очень важно !

Леся1983 писал(а):

сильного голода к обеду не было

Леся1983 писал(а):

Так как думаете , урезать мне завтраки немного ?

Лесь, я бы урезала немного, ну например не три яйца, а два и жидкости столько не надо, у тебя обыём пимерно 800 вышел, а на ужин только триста, таких вот больших перепадов не должно тоже быть