Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

6201729 писал(а):

У 17-00 до 18 -00 сыр, криспы, вино (подружка в гости на работу приедет..

А где ужин? Без ужина нельзя у тебя равнонасыщаемость потерялась, тыже на завтрак не съела крисп с сыром, а завтрак не может быть больше ужина

Iren73 писал(а):

Девочки ,можно ли на ужин тунец в с/с

Концервы на ужин нельзя, это прям в списках прописано.

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.
Девочки , милые ну хоть иногда заглядывайте в списка, пытайтесь найти ответ сперва сами, ведь это совсем несложно

Аллуша_777 писал(а):

сегодня есть отвес в 700 грамм

Поздравляю

Гелинака
С именинником

Лора-а писал(а):

А где ужин? Без ужина нельзя у тебя равнонасыщаемость потерялась, тыже на завтрак не съела крисп с сыром, а завтрак не может быть больше ужина

Глянула списки.. Мож творожку добавить?

6201729 писал(а):

Мож творожку добавить?

Если ты выбрала вареант криспы с сыром, то основной едой является творог, его "не может" добавить, его нужно добавить

Шпасибки!

Девочки, я к вам за стройностью
план на завтра
7.30 - кофе с молоком, кусочек (120гр) пирога
13.30 - Курица из духовки (150 гр)+ салат огурцы, помидоры
17.30 - Творог 5%(180гр)+2 кусочка дыни.
Если я правильно поняла, то дыни и арбузы может быть не больше 300 гр?

Vanill'ka писал(а):

то дыни и арбузы может быть не больше 300 гр?

А что в списках про дыни??

annet13 писал(а):

А что в списках про дыни??

понятно не внимательно читала
дыню приравняла к арбузу

Итоговое меню на сегодня:
Завтрак:
*3 бутерброда: белый хлеб, горчица, майонез (свой), кетчуп, лист салата, помидор, огурец, сыр
*2 мармеладки (маленькие)
*чай сладкий

Обед:
*рисовые спагетти с грибным соусом:рисовые спагетти, шампиньоны, лук репчатый, молоко, 2ч.л. рис. муки. - 250 гр
*салат: помидор, огурец, салат "Айсберг", раст. масло (ч.л.)- 3 ст.л.

Ужин:
*запеканка(творог, яблоко, корица)-150 гр.
*творог мягкий-50 гр
*молоко 250 гр

Планирую на завтра:

Завтрак 9.30:
*Горячие конвертики из лаваша (не большие): лаваш, помидор, сыр, майонез, кетчуп. - 3 шт.
*мармеладки (2 штучки)
*чай сладкий

Обед13.30:
*Борщ:
Пассированные овощи (на 1 ст.л. масла): кабачок, морковь, репчатый лук, перец болгарский, помидор, свекла. Капуста. Фасоль. - 2 половника
*Спагетти рисовые с грибами (как сегодня) - 200гр.

Ужин17.40:
*криспы - 4 шт
*сыр 50 гр
*творог зерненный (200 гр)+укроп+2 листа салата "Айсберг"

Кошка TAV писал(а):

Ужин: *запеканка(творог, яблоко, корица)-150 гр. *творог мягкий-50 гр *молоко 250 гр

Наташ 150гр. уже готовой запеканке? А сколько самого творога там?

Лора-а писал(а):

Наташ 150гр. уже готовой запеканке? А сколько самого творога там?

Точно не скажу, вот из вчерашнего меню, сколько чего было:

Цитата:

запеканка с яблоком - 250 гр от общего количества(творог 400 гр., 2 яблока, 1/2 стакана ряженки, корица)

Не могу сказать точно. НО сегодня часть, более творожная что ли. Я яблоко тру и поверх творога раскладываю, вот вчера яблоко более чувствовалось.

Кошка TAV
Думаю грамм 100творога у тебя в ней да плюс ещё отдельно 50гр, всего насыщаемой еды получаеться даже как то меньше чем питья.

Кошка TAV писал(а):

Ужин17.40: *криспы - 4 шт *сыр 50 гр *творог зерненный (200 гр)+укроп+2 листа салата "Айсберг"

Я б не стала добавлять сюда листья

Лора-а писал(а):

Думаю грамм 100творога у тебя в ней да плюс ещё отдельно 50гр, всего насыщаемой еды получаеться даже как то меньше чем питья.

ага, Лорик. Но что-то творог отдельно не пошел (половину только баночки съела, и больше не хочу) Молоко его раз и выпил, жевать не надо . Голова еще болит (давление высокое).

Лора-а писал(а):

Я б не стала добавлять сюда листья

Почему? По спискам можно

Цитата:

вариант "молочка, сыр и криспы" 1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав) 3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. 4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Всем приветы!!!

Аллуша_777 писал(а):

Вчера пришлось в 21.00 выпить лекарство, так как почувствовала, что заболеваю

Здоровье превыше всего!!!!
6201729
Лен, и как на вкус маффины???

Я сегодня на обед отменила картошку, а сварила рис, заправила соевым соусом, добавила помидорок, перца, и запила стаканом кефира.
на ужин вместо кефира был домашний томатный сок, и после ужина зеленый чай.
меню на завтра:
з 7,00 кофе, кусок торта, а там посмотрим по настроению, завтрак просто раньше обычного.
о 13,30 рис варенный пропаренный 200 гр,с помидорами, перцем и кефиром, а также с соевым соусом.
у 17,00 немного раньше, приедет подруга, буду встречать, сделаю наконец-то запеканку из творога 200гр, яблока, корицы и 6 черносливин+белок яичный.

Кошка TAV писал(а):

Почему? По спискам можно

ну списки то я знаю, чё их копировать всё таки уже 2,5 года по ним живу я и не говорила, что по спискам их нельзя, я посоветывала их не бодавлять, это так сказать из опыта

Лора-а писал(а):

ну списки то я знаю, чё их копировать всё таки уже 2,5 года по ним живу я и не говорила, что по спискам их нельзя, я посоветывала их не бодавлять, это так сказать из опыта

Я подумала, что ты намекаешь, что нельзя в этом варианте. Поэтому удивилась.
Ларис спасибо - учту. Может вообще будет другой вариант. Спасибо еще раз

Лора-а писал(а):

Девочки , милые ну хоть иногда заглядывайте в списка, пытайтесь найти ответ сперва сами, ведь это совсем несложно

Лариса , извини, перед тем , как уехать из дома , написала вопрос, и пишу правду , -не посмотрела список
Спасибо за ответ.
Девочки , не знаю , как завтра получится соблюдать систему , но буду стараться.
Всем удачи и отвесов!

Всем доброго вечера! Я немного потерялась, питаюсь системно. Проверьте меню на завтра:

завтрак 08-00
каша геркулесовая с маслом (тарелка), оладьи 6шт http://forum.say7.info/topic457.html, цикорий с молоком, конфета мармеладная

обед 12-00
тушеные овощи с мясным фаршем (кабачок, морковь, лук, помидор, масло подсолнечное 1 ст. ложка на 4 порции)- большая тарелка, яблоко, зеленый чай

ужин 17-45
творог 5% жирности 200 г с зеленью, кефир 1 стакан, помидоры 2 шт небольшие, зеленый чай

Гелинака
Галя, с Днем рождения сыночка! Пусть растет умным и здоровым, радует родителей своими успехами!

Loona
Лена, скажи как твой завтрак и ужин равноценны?
И вообще объем не понятен
по мне огромный завтрак

Лора-а
Ларискин, не разжевывай, сначала в списки могут и сами догадаться

annet13 писал(а):

Loona Лена, скажи как твой завтрак и ужин равноценны? И вообще объем не понятен по мне огромный завтрак

уменьшу объем каши наполовину, так нормально будет?

Loona
Ленусь, ну тарелки разные там 3 ст. ложки это понятно, а пол тарелки уже не очень

Гелинака
Ванюшку с Днём рождения!!! Всего самрго светлого в жизни , здоровья ,успехов,радости и много подарков
А мамусю с рождением великолепного сынульки

ХАРЛИК
Людочка ,прости ,что с опозданием... С Днём рождения тебя вчерашним.Всего тебе наилучшего!Семейного благополучия тебе и твоим деткам.(крепкой им семейной жизни)

annet13 писал(а):

Loona Ленусь, ну тарелки разные там 3 ст. ложки это понятно, а пол тарелки уже не очень

понятно, в меню буду указывать объем порций в ложках, спасибо за комментарии

Озидея писал(а):

я ещё пока немного в поддержанках

,,,
Анюта, привет-привет. Ань, а можно с просьбой - можешь в одном абзаце черкнуть, чем поддержание отличается от обычного системного питания? Или ткни носом в ссылку какую, плиииз!

Ксюньдель писал(а):

но вот отучить есть картошку с мясом ни как не получается

А мне такого варианта обеда или ужина ну очень не хватает)))) Очень люблю такое!

Takatata писал(а):

Машулька,а может это из-за того,что в тебе ляля растёт

,,,
Вот-вот!!! Это же отлично, малышику-пузожителю надо набирать и сил и объемов))) Ему-то рановато на системУ

Девочки,сегодня, ну то есть уже вчера,кушала:
З, 9.00: Полторы булочки http://forum.say7.info/topic48177.html, грамм 30 шоколадки, нектарин, 2 кусочка арбуза, чай с молоком.
О, 13.30: Уха 400гр (семга, рис, лук, морковь,лимон - без масла и жарки), огурец, томатный сок.
У, 17.30: Творог 150гр, 2 яблока, долька арбуза.

Завтра планирую:
З, 8.30: Бутик с сыром, Кусок тортика лимонного, шоколад разный 30гр, Горячий шоколад.
О, 13.30: Рис 150гр, http://forum.say7.info/topic17544.html 200гр(1 чл масла на порцию), огурчик. Апельсиновый сок.
У, 17.00: 7ой элемент 250-300гр.

Доброго всем утра худельщицы!!!
Мое меню на сегодня:
3. 6.30 кофе с молоком 250гр, 1 бутерброд с коблосой и сыром, 4 печеньки, 4 кусоч. небольшие халвы.
2з.кофе
о. 13.30 2 кусочка - куриное филе с помидоркой и сыром (отбила мясо, посолила+приправы, положила на противень, сверху помидор+сыр и залила кур. бульном) запекала в духовке, салат помидоры и огурцы без масла+1 апельсин
у. 17.30 творог 220гр+200 гр нарине+5 черносливин+3 мал.яблочка+чай зеленый