Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Всем привет!
у меня сегодня:
7.30 котлета,2ст.л. макарон, чай+печеньки 3 шт маленькие
13,30 вчерашний рис с овощами и котлета , арбуз 1 кусок
17.30 пока не знаю...пойду в магазин

Гелинака писал(а):

Тань, а ты че про мою рыбу думаешь?

вот пока перечитала тут уже и ответов куча!! Галь все индивидуально!!

Гелинака писал(а):

поем чего- нибудь системного в Новый год вечером. Ну не дура ли , если вечером, то все равно системног

дожить до нового года надо)) а там видно будет !!

Тина1979 писал(а):

Резюме по Галиной горбуше (или любому мясу/рыбе) на ужин: мариновать в кефирно / йогуртовом соусе можно, а тушить и/или запекать нельзя

Всем привет и всех с отвесиками

gerlie_beaver писал(а):

можно приготовить в одной духовке, ну в смысле на одном противне картошку и курицу, и картошку съесть на обед а курицу на ужин? или картошка пропитается куриным соусам и уже нельзя?

Нет так нельзя. запекай одновремено но радельно, например в горщочках, в рукаве, в каких та формах

Гелинака писал(а):

17 30 http://forum.say7.info/topic47367.html и сразу вопрос сметану заменю кефиром, сливок не будет, если стряхну лук, морковь и буду без соуса есть, то можно? если нет, то тогда творог наверное.

Галь, я правильно поняла, ты хочешь запекать прям в этом маренаде? Так нельзя

Гелинака писал(а):

День Рождения свекрови прошел просто отлично. Я поставила тарелку со своим рисом и яблоками печеными, и видно я умею делать ТАКОЕ лицо, мне никто ничего не сказал

Представила Галь, как ты это сделала молодец

Гелинака писал(а):

У меня 5 месяцев вот отчет вес- 10,5

Поздравляю отличный результат

арзунька писал(а):

Ларис Давай привет а то томиш второй денек

Я так поняла старечки все в кустах подожду до вечера, может ещё кто обыявиться. Кстати, всё хотела спрасить, а где наша Ася, может ктто вкурсе, может она писала куда исчезнит да я прошляпила

Гелинака писал(а):

я по поводу соуса сомневаюсь, я его тоже не буду, но ведь в нем тушится будет

У тебя правельные сомнения

Тина1979 писал(а):

Галь, на офф сайте нашла вопрос по поводу маринования шашлыка в кефире. Ответ,что мариновать в кефире можно. Поэтому ,наверное, мариновать в йогурте тоже можно, но только мариновать, а не запекать или тушить

Замариновать можно, потом отрехнуть и запекать, а вот запекать в маренаде-нельзя

Ctena писал(а):

врач сказал что эрозийный гастрит, но нечего страшного прописал лекарство, так что я снова с вами, только с небольшими запретами

Оль, лечись

Тина1979 писал(а):

Вик, приветик! Как тренировки и удалось ли сходить в хамам?

Привет. Тренировки нормуль. Всё болит!!! Сегодня опять иду!!! А в хамам я же втурции собралась. В понедельник улетаем!!!

Девочки, привет! Принимайте в свои ряды. Я ну очень новенькая и только учусь. Прочитала почти все темки, но на один вопрос ненашла ответа.
Как вы делаете подлив? Например гуляш. Я делаю всегда зажарку на муке. Но ведь мука и мясо сочетать нельзя, или?
Научите пожалуйста!

Loranda писал(а):

Как вы делаете подлив? Например гуляш. Я делаю всегда зажарку на муке. Но ведь мука и мясо сочетать нельзя, или?

Привет. Давай к нам!!! Выставляй меню, ставь линеечку и аву!!!
Зажарку нам нельзя, только тушение, а про муку - ну делай без нее и все!!! Или ешь его на завтрак, если он с мукой и зажаркой.

Loranda писал(а):

Девочки, привет! Принимайте в свои ряды.

Добро пожаловать!

Loranda писал(а):

Я делаю всегда зажарку на муке.

А вы вообще отвыкайте от зажарок. Они зло, причем не только по системе. У нас пассеровка или тушение на воде в допустимом количестве масла. Или вообще с использванием сухой сковородки. Мы ничего не жарим, тем более с мукой. Если уж так сильно хочется , то только на завтрак.

кукла, писали одновременно

Loranda писал(а):

Девочки, привет! Принимайте в свои ряды

Привет, присоеденяйся конечно

Loranda писал(а):

Прочитала почти все темки, но на один вопрос ненашла ответа.

Все темки даже и не обязательно читать, всё самое главное на 1стр. этой темки

Тина1979 писал(а):

кукла, писали одновременно

Ага!!!

Привет ходеющим!!!
Молодцы всех с отвесиками, у меня сегодня -600 гр.
Ларис, я готовлю на семью 5 (муж, сынули 15 и 16, доча 18 и я с малым)! взрослых, получается на 1 ложечке пассировка 2 луковицы большие, 6 морковок, 4 помидорки, 1 кг перца + 1,5 кг фарша так можно или? Я готовлю в кастрюлях AMC сверху ставлю насадку и делаю гарнир, или овощи.
Меню на сегодня:
з: 7:00 2 бутерброда (тост vollkorn) с лаксом и колбасой кофе
о: 13:30 вчера фарш оставался, сделала тефтели на пару 3-4 шт, помидорка турецкая (и пойдём на часок с малым гулять)
у: 17: 30 запеканка 10*10 + йгурт 0,1%
Всем удачного дня

Арсентьевна писал(а):

завернуть в фольгу

спасибо! попробую обязательно! а его тогда можно не резать?
арзунька,
Лора-а
Спасибо) буду выкручиваться, но все поняла - в одном противне нельзя)))

Елена_Счастливая писал(а):

можно или?

Столовая ложка это на три порции, поэтому нормально, но смотри потом, когда будешь заправлять салаты или ещё что то с жирами, на одно порцию можно всего 1ч.л жиров(или сметаны или масла или майонеза).

Елена_Счастливая писал(а):

у: 17: 30 запеканка 10*10 + йгурт 0,1%

А запеканка какая что у тебя в ней? А Йогурт такой лучше не надо, бери нормальной процентности 3,5% например, он намного вкуснее да и полезней

Запеканка творожная с яблоком,черносливом и корицей(-60)УЖИН, которую вчера хотела сделать.
Ларис, probiotik йогурт можно? und ei dobawit' v zapekanku?

Девочки спасибо!
Будем учиться готовить правильно, хотя бы после 12:00.

Ох девоньки, и снова здравствуйте. Наконец-то решилась вернуться. 2 месяца лета впустую. Устроилась на 2 месяца на работу(до 1 сентября), бешеный график, сначала придерживалась системы, потом решила попробовать месяцок на поддержании, а потом вернуться на систему...но срыв, срыв, итог вернувшиеся 1,5 кг и злость на саму себя. очень надеюсь, что снова меня примите. А я уж постараюсь не срываться до победного конца.


Меню на сегодня
З.8 Каша 4 злака(200гр), чай с молоком, кусочек булки
О. 12-20 Рис пропаренный+бурый(200), маленькая сосиска, салат из капусты,перца,помидора,огурца,ч.л.сметаны(150-200)
У. 17 Творог до 5%(200), яблоко

Завтра
З.7-8 2 ложки макарон с яйцом жареные, чай
О. 14 Рис пропаренный+бурый(200), отварная голень куриная, салат из капусты,перца,помидора,огурца,йогурт(150-200)
У. 17-30 Греча отварная(200), помидор,огурец

Улька2
Вот она пропажа! Вот и говорят еще, что просто на форме не появляются, а сами системятся. Фиг видно. Ульянка очень рада тебя видеть очень очень, молодец, что вернулась. Я даже меню твое не дочитала, побежала тебе писать, не пропадай больше. Ты же у нас была такая прям чемпионка по похудению.

Меню на сегодня:
07:00: 1/2 кусочка хлеба с маслом и с сыром
2 ст. ложки яичницы
1 шт печенъе "Prinzen Rolle"
09:00: банан
12:30: салат овощной и гречка с том. соусом
15:00: яблоко
17:45: 200 г творога "körniger Quark" с перетёртым яблоком

Ну как?

Гелинака писал(а):

Улька2 Вот она пропажа! Вот и говорят еще, что просто на форме не появляются, а сами системятся. Фиг видно. Ульянка очень рада тебя видеть очень очень, молодец, что вернулась. Я даже меню твое не дочитала, побежала тебе писать, не пропадай больше. Ты же у нас была такая прям чемпионка по похудению.

Спасибо спасибо спасибо да ну, без контроля никак совсем. да и окружающие все: ой да что ты, вона как похудела, давай бросай и т.д. А я дурочка ведусь. А ведь сама то знаю, что лишнее еще висит. Ругаю себя сама постоянно, но что то слабо помогает.

А вы то какие красивые на фото) Молодец!!!!!

Улька2 писал(а):

А вы то какие красивые на фото

Уль ты меня на ВЫ, чтоль называешь? Ну я прам старухой себя чувствую, а у меня дочке 2 года только. Точно давно не была, давай уж как раньше на ты

Loranda
А тебе перекусы очень нужны? по системе 3х разовое питание, перекус можно если только прям умирашь и до следующего ПП дожить не можешь. довавляй в основные приемы.

Loranda писал(а):

12:30: салат овощной и гречка с том. соусом

Что в составе и чем заправлен?

Iren73 писал(а):

салат из капусты , яблока и сельдерея - 100 гр, зерненый творог - 200 гр.

Нет такого варианта ужина: овощи+ фрукты+молочка. Яблоко надо убрать.

Loranda писал(а):

Меню на сегодня: 07:00: 1/2 кусочка хлеба с маслом и с сыром 2 ст. ложки яичницы 1 шт печенъе "Prinzen Rolle" 09:00: банан 12:30: салат овощной и гречка с том. соусом 15:00: яблоко 17:45: 200 г творога "körniger Quark" с перетёртым яблоком

перекусы лучше не делать так вес дольше будет уходить съешь яблоко в обед

Гелинака писал(а):

Уль ты меня на ВЫ, чтоль называешь? Ну я прам старухой себя чувствую, а у меня дочке 2 года только. Точно давно не была, давай уж как раньше на ты

прости)) хорошо,хорошо, на ты

Finik)) писал(а):

перекусы лучше не делать так вес дольше будет уходить съешь яблоко в обед

OK! ПОПРОБУЮ БЕЗ ПЕРЕКУСОВ.
ПРИВЕТ СВЕТА, Я МЕЖДУ ПРОЧИМ ТОЖЕ РОДИЛАСЬ И ДО 14 ЛЕТ ЖИЛА В ЧЕЛ. ОБЛАСТИ Г. ТРОИЦК

Девочки, но если без перекусов, получается по 5 часов без еды -это нормально или современем привыкаеш?

Умничка писал(а):

Нет такого варианта ужина: офощи+ фрукты+молочка. Яблоко надо убрать.

Спасибо большое за корректировку