Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Лекси Джей писал(а):

но у меня отличный результат - дошла до желаемого веса!!!! Ураааааа!

держи результат)))) очень приятно читать такие сообщения

спасибо за тёплый прием и поддержку))) Сегодня еще раз изучила внимательно список разрешенных продуктов
моё меню на завтра:
завтрак 7.00 фруктовый салат (ябл, груша,банан, ряженка), цикорий с молоком
обед 13.00 греча, адыгейский сыр, тушеные овощи с сыром
ужин 17.00 творог, яблоко и ряженка.
Подскажите если что не так .

k@tt писал(а):

обед 13.00 греча, адыгейский сыр, тушеные овощи с сыром ужин 17.00 творог, яблоко и ряженка.

Расписывай подробно чего сколько, как готовила (тушила овощи и какие), сколько сыра .

k@tt писал(а):

обед 13.00 греча, адыгейский сыр, тушеные овощи с сыром

сыра не больше 50гр можно, а он у тебя и как самлстоятельно , так ещё и с овощами. Сколько гречки? а мяско или рыбку добавить?

k@tt писал(а):

ужин 17.00 творог, яблоко и ряженка.

чего сколько?
и с 1стр.
Уважаемые новички!
Выкладывайте меню с указанием времени приемов пищи, что и сколько примерно было съедено, а так же способы готовки!

Всем привет!

k@tt писал(а):

завтрак 7.00 фруктовый салат (ябл, груша,банан, ряженка), цикорий с молоком обед 13.00 греча, адыгейский сыр, тушеные овощи с сыром ужин 17.00 творог, яблоко и ряженка.

КАтя, сыра на обед не больше 50 гр. Какие овощи? Не забудь, что масла для тушения не больше 1 ч.л. Завтрак какой то скучный, не деетничай, можно ещё и бутерброд добавить, а то у тебя обед больше, чем завтрак.

Ну наде ж, прям все в один голос одновременно

Овощи - кабачок, баклажан, капуста, лук, помидоры, я тушила в духовке, и сверху чуть-чуть накрошила тертый сыр))
Мясо и рыбку я не ем вообще....
На ужин - будет 1 яблоко покрошено в творог (примерно 200 гр.) и сверху залито ряженкой и чуть-чуть корицы)) В общей сложности гр. 300 примерно.
На обед греча - грамм 150, и овощи - грамм 200..Ну и сыр адыгейский пара кусочков.
Мдя, подумаю что добавить к завтраку)))

Ну вот... думала, никого нет, девочке подсказать, а оказывается все на чеку
По поводу старичков тоже хочу сказать. Мне тоже как то грустно, что многих нет на форуме, особенно тех, с кем начинала. Некоторые дошли до цели, некоторые, я думаю, продолжают системничать, а кто- то может и слетел с системы, но худеет может другими способами, поэтому здесь не пишет. Не обязательно, если человек пропал, то бросил и разожрался. Может обстоятельства так сложились, что нет времени на форум заходить. Про себя могу сказать, не хочу писать, т. к хвалиться нечем, стою уже месяцев 8, а коментировать меню всегда есть кому. Но читаю вас постоянно, мне это помогает держать себя в руках и не нарушать. Так что, девченки, не грустите по- поводу ушедших старичков и новичков, многие подглядывают из кустов

Девочки , напишите , плз, вы придерживаетесь системы и стоите 8 месяцев(и другие большие периоды)?
Неужели такое возможно при полном соблюдении системы?
Вроде есть различные загрузочные дни (типа мясных, если не ошибаюсь ) , чтобы дать встряску организму?
Я бы точно не выдержала почти годовалое придерживание системы без результата.

Iren73
Ира, я придерживаюсь системы и сейчас, да бывает нарушаю, но не так чтобы совсем наесться на ночь или кушать вовсе не по системе. Первые примерно 4 мес, из моего стояка, не нарушала совсем. Я сейчас в том весе, в котором была лет 8 назад, т. е ушёл, набранный за последние годы вес. Я знаю, что нужно мне делать, что бы начать двигаться дальше, но как говорится и сила и воля есть, а силы воли нет. От этого и нарушения бывают, потому что думаю так : " А какая разница, съем ка я конфетку в обед с кофе, что так грустно, ещё и КД на носу, это всё они виноваты.... Ну привешу сколько то грамм, через несколько дней уйдут. И действительно они уходят. Не нарушаю, иду дальше и снова привес ни с того ни с сего. Думаю и что- хоть нарушала- привес, хоть не нарушала привес". Вообщем надо брать себя в ежовые руковицы, сокращать калорийные завтраки, спорт регулярно, а не по настроению и тогда будет мне счастье

Iren73 писал(а):

Вроде есть различные загрузочные дни (типа мясных, если не ошибаюсь ) , чтобы дать встряску организму?

Встряску я уже давала , в виде разгрузочных дней, но результат не долгий.
Что то я сегодня разболталась , дорвалась называется

Rebecca_72
Алёна с Днём рождения тебя, всего самого наилучшего,счастья, здоровья любви

Iren73 писал(а):

Девочки , напишите , плз, вы придерживаетесь системы и стоите 8 месяцев(и другие большие периоды)?

Да, иногда вес и дольше может стаят

Iren73 писал(а):

Вроде есть различные загрузочные дни (типа мясных, если не ошибаюсь ) , чтобы дать встряску организму?

Разгрузачные дни по системе нельзя, да и нет гарантии, что после такой стряски вес наоборот не будет увеличиваться

maera писал(а):

Вообщем надо брать себя в ежовые руковицы, сокращать калорийные завтраки, с

есть вероятность потом оторваться по полной, Марин , сама ведь знаешь, урезание завтраков до хорошего не доводит, а вот спорт да, надо бы и мне тоже

Всем привет! Новеньких принимаете?
Я уже пробовала сидеть на системе весной, и даже скинула 3 кг за первый месяц, а во второй сдалась... Не успевала ужинать, получалось либо в 4 часа, либо после 19 вечера. В итоге сейчас прибавила прилично, сама вижу, и по вещам заметно. Если раньше я носила 42-44 размер, то теперь 44 в самый раз, если не мал. Завтра забью свои параметры. Моя главная проблема сейчас- что поесть на работе, т.к. обед приходится приносить с собой, и чаще всего это булки-пиццы и другой фаст-фуд. Плюс еще работа сидячая, боюсь попу отрастить! Скорее всего придется перенести ужин на 19 часов, т.к. в 18 я ухожу с работы, вряд ли там поем. Но я ложусь поздно. Теперь нужно будет продумывать свой рацион заранее, готовить с вечера...
Какие же вы молодцы, что взялись за себя!

Арбузная долька писал(а):

Всем привет! Новеньких принимаете

Конечно принемаем

Арбузная долька писал(а):

Моя главная проблема сейчас- что поесть на работе, т.к. обед приходится приносить с собой, и чаще всего это булки-пиццы и другой фаст-фуд

Ну так если булки можешь приносить, так и системную еду можешь запраста с собой брать, это надёжней чем например в столовой питаться

Арбузная долька писал(а):

Скорее всего придется перенести ужин на 19 часов, т.к. в 18 я ухожу с работы, вряд ли там поем.

А почему перед уходом нельзя будет покушать?

Арбузная долька писал(а):

Но я ложусь поздно

Это без разнице когда ты ложишься. Если сдвигаешь время ужина, этим самым отодвигаешь похудение

Лора-а, перед уходом не получится, т.к. обычно работы много и нет времени на еду

maera писал(а):

многие подглядывают из кустов

Арбузная долька писал(а):

перед уходом не получится, т.к. обычно работы много и нет времени на еду

Ну работа думаю никуда не дениться всё таки попробуй выделить хотябы десять минут для себя

annet13
О, всё ждала, когда ж анютка покажиться, ну думаю, как 40 побъёт, так точно Аннют с отвесом Молодчина уже столько пазади Помню кто то отчётик обещал на 40кг.
Анню, там тебе от Светы hala2 приветик ну думаю читала, раз из кустов поглядываешь

Лора-а писал(а):

Помню кто то отчётик обещал на 40кг.

не на 45

Лора-а писал(а):

Светы hala2 приветик

пойду искать

annet13 писал(а):

не на 45

Не, ну так не честно, так не договативались

Лора-а писал(а):

так не договативались

так я на 45 обещала вес стоит, (2 кг привес)
Лорчик салат с курицей на ДР посоветуй, не системный

annet13 писал(а):

так я на 45 обещала

Правда? а я на сорака жду

annet13 писал(а):

Лорчик салат с курицей на ДР посоветуй, не системный

Аннь, именно с курецей? Моим всем нравиться очень вот этот, но он не с курицей, думаю можно заменить и на куриное мясо http://forum.say7.info/topic11256.html
Аннь, вот нашла с курицей у себя в закладках, уже давно там лежит, всё никак не попробую, кто из девочек сылку давал и хвалил его
http://forum.say7.info/post219610.html#219610

Лора-а писал(а):

Моим всем нравиться очень вот этот

уговорила

Лора-а писал(а):

вот нашла с курицей у себя в закладках

тоже взяла, но твой лучше

Лора-а писал(а):

а я на сорака жду

так -40 по моему то ли весной был, то ли в начале лета, в общем давно и не правда

Rebecca_72
Алёнка!!!
С Днём рождения тебя,дорогая!!!Rose: Желаю,здоровья отменного,счастья женского и чтоб с нами надолго (ну то есть-худелось чтоб быстро,но с нами-надолго )
Догнала ты меня по возрасту...Вот бы мне тебя догнать по весу...
Поздравляю!!!!!


(блин,так и не умею я, девки,открытки вставлять ...)

доброк утречко !!!
оживленно тут вас после полуночи было
и из кустов народ показался