Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Тина1979 писал(а):

Тут можно почитать http://www.tobethewoman.ru/journal/tobethewoman_july_2012.pdf

самой интересно стало

Всех с отвесиками
Завтра буду:
6:30 овсяная каша на воде 200 г, 1 бутерброд с вареньем, 200 мл чай
11:00 чай 200 мл, 1 треугольник или сочник
15:00 рис 200 г, 2 котлеты, 6 ш. чернослива
18:30 гречневая каша 200 г, 1 помидор, и 1 огурец

Блин, обедаю в столовой, сейчас думаю: а вдруг там жарят, масло добавляют, а я это после 14 часов ем???

Галиюшка писал(а):

Блин, обедаю в столовой, сейчас думаю: а вдруг там жарят, масло добавляют, а я это после 14 часов ем???

ну скорее всего а с собой братьнет возможности?
ну при твоем весе Галиюшка поддержание выйдет!!
вечером то дома ужин??

Всем приветик.
Меню на завтра
8:30
Каша 4 злака с оливк маслом, курагой, изюмом, грецк орехами 200
Кекс фруктовый(вкусный такой получился, дочка уже пробу сняла) 1 кус
Чай зеленый 200
13:00
Гречка 200
Кабачковая икра (сама делала, все тушила, масла 1 ч л в конце) 200
Слива 2
Чай зеленый 150
17:45
Творог 200
Брокколи отв 200
Кефир 150
seach2 написала:"...вообщем результат.. лучше бы я просто творог с яблоком съела )... ПОдскажите, кто как делает..."
----------
Я делаю так: творог смешиваю со сметаной или йогуртом, иногда белок добавляю и слоями в форму выкладываю с нарезанными яблоками (колечками тонкими) или сливами(можно с сухофруктами), то есть пластинки фруктов тут как основа, а творог как наполнитель. Запекаю мин 15-20. Мне нравится. Тоже можно например с кабачком сделать.

арзунька писал(а):

ну скорее всего а с собой братьнет возможности? ну при твоем весе Галиюшка поддержание выйдет!! вечером то дома ужин??

А если с собой, то потом это холодное же есть надо ну можно гречку с сыром только если, а холодные котлеты - фууу
а ужин - да, дома точнее в общаге уж

Галиюшка писал(а):

Блин, обедаю в столовой, сейчас думаю: а вдруг там жарят, масло добавляют, а я это после 14 часов ем???

Ну котлеты то точно наверное жареные, да ещё и булка в ней наверное или картошка

Системная писал(а):

Я делаю так: творог смешиваю со сметаной или йогуртом, иногда белок добавляю и слоями в форму выкладываю с нарезанными яблоками (колечками тонкими) или сливами(можно с сухофруктами), то есть пластинки фруктов тут как основа, а творог как наполнитель. Запекаю мин 15-20. Мне нравится. Тоже можно например с кабачком сделать.

Только нам без сметаны

Лора-а писал(а):

Ну котлеты то точно наверное жареные, да ещё и булка в ней наверное или картошка

даааа вот блин и что делать?

Галиюшка писал(а):

А если с собой, то потом это холодное же есть надо ну можно гречку с сыром только если, а холодные котлеты - фууу

ну да холодное не поешь поддерживаться только теперь а по выходным строгач!!

Галиюшка писал(а):

а ужин - да, дома точнее в общаге уж

вот и славно
[quote="Галиюшка "]даааа вот блин и что делать? [/quote
решать тебе конечно!! но ты красатулька с нормальным ИМТ)) так что поддерживай и все !!

Системная писал(а):

Я делаю так: творог смешиваю со сметаной или йогуртом, иногда белок добавляю и слоями в форму выкладываю с нарезанными яблоками (колечками тонкими) или сливами(можно с сухофруктами), то есть пластинки фруктов тут как основа, а творог как наполнитель. Запекаю мин 15-20. Мне нравится. Тоже можно например с кабачком сделать.

Девочки , в запеканки творог +фрукты и творог+овощи можно добавлять яйцо/белок ?

арзунька писал(а):

но ты красатулька с нормальным ИМТ)) так что поддерживай и все !!

Галиюшка
если не секрет у тебя какой вес и рост? А то линеечки у тебя нет , не понятно.

арзунька писал(а):

решать тебе конечно!! но ты красатулька с нормальным ИМТ)) так что поддерживай и все !!

ну прям голодной тоже не вариант
ладно, постараюсь, а там - как выйдет возьму рис или гречку, с собой буду чернослив/яблоко/сыр брать
это дурацкое расписание меня уже бесит

Iren73 писал(а):

если не секрет у тебя какой вес и рост? А то линеечки у тебя нет , не понятно.

эээ, я прост пока весов не имею ну так примерно вес 58-59, а рост 168. Ну ИМТ как у тебя примерно

Галиюшка писал(а):

ну так примерно вес 58-59, а рост 168. Ну ИМТ как у тебя примерно

Понятно!
Какой вес хочешь в идеале?

Гелинака писал(а):

Вы вместе живете?

Ну да,Галь.Хоть места всем и хватает (5-ти комн.кв.),но всё равно-вместе с родителями жить-

Тина1979 писал(а):

Думала,что уехала куда-нить, не появлялась

Ponochka я писал(а):

Я уж переживала где ты пропала

Тут я тут. Никуда от вас.

Iren73 писал(а):

Какой вес хочешь в идеале?

ну прямо в идеале-идеале - вернуть свои 50 но раньше я была худым куском теста, теперь хочу немного ноги подкачать для меня объемы важнее Если мои старые брюки будут сидеть как раньше, то мне хватит!

Тина1979 писал(а):

У меня пятый год пошел, как занимаюсь усиленными тренировками в зале. Мышцы давно уже не болят. (к сожалению). Сорвала - вес резко увеличила и на становой тяге рванула. Результат плачевный

Здорово,что уже столько времени занимаешься,плохо,конечно,что спину сорвала,но я силовыми не занимаюсь упражнениями...мне бы потанцевать и подвигаться...бегать люблю из кардионагрузок и все...

seach2 писал(а):

Кстати у меня за 2 дня 800гр.

Мое меню на завтра:
З.8.00.-8.30.кусок пиццы+печеньки "капучино" 3-5 штучек+2ч.ч.к.+фужер апельсинового сока+мармеладки 2 шт
О.12.30.-13.00.гречка 3-4 ст ложки+куриная грудка вареная+чуток горчицы+яблоко+киви
У.17.30.криспы 4 шт+сыр 50 гр+творог 200 гр+фужер молока

Доброе утро девочки!!!!!!!!

Лора-а писал(а):

Светик и я прапустила Поздравляю вас с мужем

Спасибо большое
Мое меню на севодня:
З(6:40)"так как немного опаздывала был на бегу " пару бананов булочка с сыром и кефир
О(11:40) кусок мяса из духовки под сыром (150 гр) и рис пропаренный
У(18:00) рис пропаренный с помидорками

У нас севодня так холодно на улице брррр

доброе утречко!!

Галиюшка писал(а):

голодной тоже не вариант

однозначно не вариант)) кушай по мере возможности

Галиюшка писал(а):

это дурацкое расписание меня уже бесит

ничего войдешь в нужное русло и все наладится)) только не голодать!!

Галиюшка писал(а):

ну так примерно вес 58-59, а рост 168. Н

все отлично!! спорт! не переедать! не есть после 1800 и все отлично будет !!
Удачи тебе дорогая!!

Доброго утра и хорошего дня!

Finik)) писал(а):

У нас севодня так холодно на улице брррр

А у нас до пятницы обещают бабье лето....тепленько и приятненько...
Делюсь [URL=http://[censored smayliki]/smilie-979688487.html][/URL]
Меню на сегодня:
з: колбаска жаренная (2 кружка) с хлебушком, кофе с м/с, кольцо с творогом
о: вчерашняя гречка с подливкой, два небольших яблочка
у: три яйца (что с ними сделаю пока не знаю)

Пойду поработаю....[URL=http://[censored smayliki]/smilie-890844039.html][/URL]....ещё загляну...

Доброго дня всем!!!
мое меню на сегодня:
з. 6-15 каша геркулесовая гр 150, маленький бутер с ветчиной и сыром, пирожок с яблоками и кофе с медом;
2.З. 9-30 яблоко
О. вчерашняя лазанья овощная гр 350-400, яблоко печенное, чай
у. 3 отварных яйца с чаем

я сегодня
06 30 котлета рыбная жаренная с кусочком хлеба, кофе с молоком http://forum.say7.info/topic28210.html кусочек
13 00 гречка 5 ложек, гуляш( печень куриная, лук, морковь, том паста, 1 ст л масла на всю семью) 2 ложки, чай с молоком, кусочек тонкий сыру, 3 черносливки
17 30 творог 200, ряженки 0,5 стакана, яблоко, чай с молоком .

Доброе утро девочки!
Я сегодня сплю на ходу
Смотрю все с утра менюшки выставили, и я не буду отставать!

Моё меню на сегодня:
з: 6,40 бутерброды http://forum.say7.info/post3183271.html#3183271 , 3 штучки, кофе с конфеткой
9,00 кофе с/с
о: 12,00 рис пропр. гр. 150, салат из свеклы и сол. огурчика с 0,5 ч.л масла гр. 150-200, гр. 100 http://forum.say7.info/topic18692.html
у: 17,30 рис гр. 200 с овощным салатом без масла гр. 150, кофе б/с

Всем доброго утра. Я сегодня наконец то начала отвешивать.
Мое сегодняшнее меню:
7-30-жареная рыба 2 кусочка, 3 столовых ложки картофельного пюре, бутер с колбаской и маслом.
13-30-томатный суп-пюре:помидоры, лук, чеснок, итальянские травыВсе варится и пюрируется, лук и чеснок запеку на сухой сковороде. Заправлю суп йогуртом-пару поварешек съем. На второе макароны(200г) с соусом из 1 помидора, 1 перца болгарского, 1 луковицы и 1 морковки-лук с морковкой потушу на 1 ч.л. растительного масла, соединю с остальными овощами)
17-30-паровая котлета 300 г(голый фарш куриный, сваренный на парУ).

Доброе утро, девочки!
Мое меню на сегодня:
6.00 рулет из лаваша (с помидорой, св.огурцом,семгой и сыром без заправок- на сухой сковородке), груша, кофе
12.00 гречка с ряженкой (250/250)
17.00 смузи 200/250/80 (творог,ряженка,апельсинка)
кофе,вода
физнагрузка: кардио 1 час, и если силы будут, то еще и интервальная 1 час

Галиюшка, держись там, (и да, в столовские котлеты хлеб добавляют в лучшем случае (крахмал чаще).

Iren73 писал(а):

Девочки , в запеканки творог +фрукты и творог+овощи можно добавлять яйцо/белок ?

так только в творожные запеканки и можно (для связки)
" Яйца в небольших количествах можно добавлять ТОЛЬКО в творожные запеканки с овощами либо фруктами "

(и еще в вариант мясо или рыба, 0,5 яйца на 200 гр )

всем привет!
у меня сегодня:
9.10 оливье 2ст.л., кусочек чиаббаты, кусочек пирога, каппучино
13.30 гречка с тушеной бараниной (без масла), яблоко
17.30 творог, яблоко, мандарин, 100 мл ряженки

Доброе утро всем?
Моё меню на сегодня:
07:00 - маленький кусочек сапеканки, 1/2 кусочка хлеба с сыром и колбаской, 3х криспа с филадэльфией шоколадной
12:00 - салат на 1 ч. л. олив. масла: огурец, помидор, сыр, морковь, листовой
17:00 - 200 гр. творога с яблоком

Девочки, а у меня почемуто привес в 300 гр. , сегодня начались кд поэтому линеечку трогать не буду - надеюсь уйдут скоро.

Loranda писал(а):

12:00 - салат на 1 ч. л. олив. масла: огурец, помидор, сыр, морковь, листовой

Ой я забыла на обед макароны