Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Оля-ля-ля
Аленушка2010
hala2
ANGEL29
арзунька
Сандал
спасибо милые девочки

*Кипепео* писал(а):

Взвесилась, итого за месяц системы минус 4,6 кг!

замечательный результат

ANGEL29 писал(а):

за 17 дней в минус 1.200кг ушло,нормально)

как здорово
Chelsi
с возвращением Катюша

Цукерочка
я нашла Простоквашино в ЭКО маркете, а в обычных магазинах нет и не завозят, сказали мне что есть в АТБ но он мне не удобен ни в обед туда попасть ни после работы, садик рядом, забираю сынулю и еду домой.
Я на завтра договорилась, ЭКО будет завоз и мне оставят.

Asiutka писал(а):

Элонька, с системным юбилеем тебя, так держать

спасибо Асенька

Asiutka писал(а):

У меня сегодня двойной праздник Защита диплома на отл И в качестве бонуса отвес 500

какая же ты умница , мы тобой гордимся

MaMina писал(а):

Через месяц выхожу замуж, жду ляльку, в субботу защита диплома

поздравляю, столько радостных событий!!!!!!! любви и здоровья тебе,дорогая

Цукерочка
Добро пожаловать тезка! Заходи располагайся! Ну а девоньки тебе уже все рассказали

Всем здравствуйте! Проверьте меня,пожалуйста:
З. (7.30) мюсли с кефиром, ягода(гр 100) с сахаром(5 гр) и сметаной(1 ч.л.), возможно еще захомячу печеньку, зеленый чай.
О. (13.30) гречка на пару(200), яблоко, 40 гр творога(остатки доедаю) с зеленью и специями, зеленый чай.
У. (17.00) омлет из 3-х яиц на сухой сковороде.(3 яйца,вода,специи).
Зелени нельзя же добавить в ужин?

monalisaGM писал(а):

Зелени нельзя же добавить в ужин?

Зелень можно.

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

Доброго вечера девочки-худелочки!!
у меня сегодня юбилей 8 месяцев на системе
Итого минус 12,5 кг
хотя из них за последний месяц всего -300гр в сухом остатке, потому как я походу делала вид, что пытаюсь сорваться в поддержание, но страшно вернулась на строгач и счастлива ( с утра кусок торта в шоколаде с орехами я ем с более чистой совестью чем маленько терамису в обед )
вешу на сегодня 57,7, из достижений- вес в норме
за 8 месяцев
талия -14 см
живот -10 см
ягодцы-15 см
бедро -5см
бицепс -4,5 см.
Спасибо вам роднули, что вы всегда рядом

Умничка писал(а):

Зелень можно. КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ? - соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах. - можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

Спасибо!

Озидея
Что можно сказать, Умничка с большой буквы!
спасибо за положительный пример!

Озидея писал(а):

у меня сегодня юбилей

красотуля ты наша))) поздравляю у тебя просто супер результат)))

Озидея писал(а):

хотя из них за последний месяц всего -300гр

ладно скромничатьто ВСЕГО у нее))) нормуль)))

Озидея
Поздравляю!!! Результаты впечатляют и вдохновляют!

Девочки, на завтра проверьте:

З, 9.30: Горячий бутерброд с сосиской(половинка рогалика), помидорами, сыром, зеленью, аджикой, горчицей, майонезом 2 шоколадных конфеты, Чай с молоком
О, 13.30:Отварная картошка с зеленью. 150гр Рагу овощное без масла.150гр Молоко
У, 17.30: Рис с яблоками, апельсинами и черносливом. Чай.

Девочки, принимаете новеньких? Зашла в болталку- сяда отправили- просто не занал куда. Неделю была сама на системе, читала вас в кустах, ушло мало. Поэтому , думаю- надо чтоб проверяли меню. Вроде все понятно, исправьте, пожалста, если что не так. [b]Завтрак- 1 жареное яйцо с 2 гренками. Конфеты. 4 штуки. Много, наверно?кофе.обед- рыба в духовке в травах, грамм 200 наверно, чай и вода. Ужин будет сейчас- кефир с огурцами, помидоры просто свежие 1 шт или 2( маленькие).творог надо б, да нет в наличииГосподи, как хочется похудеть...

Mallow писал(а):

.обед- рыба в духовке в травах, грамм 200 наверно, чай и вода. Ужин будет сейчас- кефир с огурцами, помидоры просто свежие 1 шт или 2( маленькие).

голодные обед и ужин, так вес уходить не будет

Mallow писал(а):

проверяли меню. Вроде все понятно, исправьте, пожалста, если что не так. [b]Завтрак- 1 жареное яйцо с 2 гренками. Конфеты. 4 штуки. Много, наверно?кофе.обед- рыба в духовке в травах, грамм 200 наверно, чай и вода. Ужин будет сейчас- кефир с огурцами, помидоры просто свежие 1 шт или 2( маленькие).творог надо б, да нет в наличииГосподи, как хочется

Привет. Ты не спрашивай много или нет, ты ешь до насыщения!!!
В обед можно было добавить крупы, овощей. Масло добовляла?
Ужин одна вода. В молочных ужинах главная еда это творог!!!!
И пиши приемы пищи

Na2lya
Все вроде так, только не пишешь скоко риса на ужин, можно ведь только пропаренный
Mallow
Привет Оксана! Настраивайся на нужный лад, и в бой!
Ужин слабоват без творога! Вот Лариса бы тебе сказала что без творога никак, сытости не будет и голод замучит вечером. Пиши и время своих трапез.
Дувочки ещё подскажут.

Asiutka писал(а):

Защита диплома на отл И в качестве бонуса отвес 500г

СУПЕР!!!!! я же говорю- ты наша отличница

MaMina писал(а):

Через месяц выхожу замуж, жду ляльку, в субботу защита диплома. Все остальное в порядке)

Машуля!!! молоток!! удачного развития событий!!

моё меню на сегодня было-есть))

8.00.окрошка, торт-кусок,вишни немного
13.00. отварное мясо на кости,огурцы,помидор, кофе с мол.
17.30. грейпфрукт,огурцы( с огорода ),помидор,компот яблочный и яблоки оттудова

Ponochka я
и вам спасибо

арзунька писал(а):

ладно скромничатьто ВСЕГО у нее))) нормуль)))

ну да, иногда надо и постоять,за этот месяц я заметила, что руки-ноги становятся более изящными что-ли (тоньше) и кожа на животе подтянулась мне теперь не нужно выдыхать на фотках

арзунька писал(а):

давай лучше в обед нарушай если что а

в обед не хочу

арзунька писал(а):

ну чего уж на ночь

когда КД, депресняк навалится , у меня при наилучших показателях за 10 месяцев ушло 5,5 кг и лезут дурные мысли

Озидея писал(а):

17.30. грейпфрукт,огурцы( с огорода ),помидор,компот яблочный и яблоки оттудова

нарушаем?

Элонька писал(а):

замечательный результат

Сандал писал(а):

Кристина отличный результат ! Поздравляю!

ANGEL29 писал(а):

ПОздравляю!!!

Оля-ля-ля писал(а):

С отвесом вас , девоньки!

hala2 писал(а):

Ого Кристин! молодец, поздравляю!

Спасибо Вам девочки!!! Очень рада сама живот сошел прям таки, да и легче себя чувствую, только вот в жару готовить так лень
Поздравляю MaMina с грядущими радостными событиями!!!
С системными юбилеями всех!!!
Новичкам привет нас все больше. Удачи!

Озидея
С юбилеем!! Просто - ГЕРОЙ!
завтра ем
з. 5.40.(на велике проедусь пару десятков км заскочу в сабвэй): ролл (лаваш+курин.грудка+помидор+огурец+сыр) маленький
9.20-30: нектарин 1шт. груша маленькая 1 шт. 30гр мюсли, 30гр. орешков и 60мл молока 0.3% обожаю его
о. 13.20: салат (помидор 50гр. сыра фета, лимон, перец болгарский), овощи тушеные (перец, помидор, цукини, баклажан 2шт. картошки маленьких)
у. 17.20: творог 220гр. + апельсин 100мл кефира

напал "жорик"

annet13 писал(а):

нарушаем?

кампот без сахара, честна и вареные яблоки для насыщения с целое яблоко наверное будет

Озидея писал(а):

у меня сегодня юбилей 8 месяцев на системе Итого минус 12,5 кг

Вау!!!! вот ты молодец!

Na2lya писал(а):

на завтра проверьте:

если картоху или макароны не ела на этой неделе, то все верно.

Mallow писал(а):

Господи, как хочется похудеть...

Хочешь похудеть значит не надо голодать и уменьшать порции. организм должен понять, что его три раза в день вкусно и сытно накормят и перестать делать запасы...

annet13 писал(а):

и лезут дурные мысли

а ты их гони... Все же будет хорошо, ты же сама знаешь

Озидея писал(а):

17.30. грейпфрукт,огурцы( с огорода ),помидор,компот яблочный и яблоки оттудова

компот хоть без сахара? Хотя глупый вопрос, не девочка чай в системе, сама все знаешь

Юлька_Питерская
спасибо за поздравление, да выше написала, без сахара из сухофруктов считай прошлогодние яблоки
Стройная_Я
спасибо

annet13 писал(а):

когда КД, депресняк навалится ,

ну тебе наверное надо выработать стратегию защиты. и куда-то бежать от холодильника

Озидея писал(а):

становятся более изящными что-ли (тоньше) и кожа на животе подтянулась

вах вах стройняшечка

Озидея писал(а):

мне теперь не нужно выдыхать на фотках

а я еще затаив дыхание

annet13 писал(а):

в обед не хочу

вот незадача......... мне пока только днем "приходилось " нарушать..а вот вечером пока черных мыслей нет!! на работе удивляются как так можно пить один чай а можно))

annet13 писал(а):

и лезут дурные мысли

да уж депресняк злая штука бывеет
Ань столько ушло у тебя еще уйдет