Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Привет, Мариночка. Присоединяйся, конечно !

Marmishka писал(а):

посоветуйте нормальный ужин

На 633 стр загляни. И темка есть отдельная про ужины на -60.

Marmishka писал(а):

Я новенькая принимайте к себе

Привет, присоединяйся! Делай линеечку и авочку ставь. Начало очень хорошее! Зайди на 633 страничку там масса рецептов.
Завтра ем:
8-00 1 кукуруза, бутер с маслом и сыром, чай с/с, кусочек шоколадки
13-30 запеканка http://www.say7.info/cook/recipe/472-Zapekanka-s.html 300, салат (помидор, лук, зелень 1 чл оливкового масла) 150, пара слив
17-30 творог 250, кефир 50, криспы 3 штуки, сыр до 50 гр
Ужин сегодня пришлось сдвинуть на 19-00, и то особо голода не было, думаю раз в столетку не криминал

Андрюля писал(а):

Требую фотоочет

Ириш, если муж сфотает, то обязательно
И с днём рождения красотульки-доченьки!!!

sveta1601 писал(а):

Хорошего тебе отдыха!

Светик, так я в отпуск только через месяц , это я заранее себя одеваю

PPCD писал(а):

Землякимы с тобой

И я и я с вами , хоть, конечно, это было давно....
Лиль, да уж ситуация не из приятных, сама вот теперь тоже буду переживать, тоже забронировали номер и за бронь деньги перечислила, главное, чтобы не обманули

Ponochka я писал(а):

абалдеть

Валюш, я сама в шоке
И с авочкой тебя, красотулька
-Ириша-
С днём рождения!!! И желаю достижения поставленых целей, ну и самое главное здоровья!

Н-да, страсти тут не шуточные , хотела прокомментировать, но что-то боюсь нарваться на грубость, поэтому лучше промолчу и напишу лучше своё меню на завтра
З.7.30
кофе с сах, 2 бутера с колбасой и зеленью, персик, сникерс
О. 13ч
рис пропарен-200гр с 1 ч. л. майонеза, 1шт рыбн. котлеты, огурец, помидора, сыр 50гр.
У.17.45
гречка-250гр с соев. соусом, помидора, 2 огурца или фрукты (яблоко и апельсин)

Примерное меню на завтра(не знаю сьем все или нет,сегодня не ела овощи и фрукты вообще,тк не успела купить):
10.00 лисички в майонезе и макароны грамм 200,блин штуки 4 с варенье,кофе
13.00 суп грибной:гречка+грибы+лук+морковка+мясо+прованские травы-300гр и пару отбивных размером с ладошку из духовки,суп варила в МВ,туда все закинула и все.Суп негустой
17.00 5 отбивных размером с ладошку из духовки

Завтрашняя меню
9:00 кусок пирога, чай, горячий бутерброд с сыром, сосиской
13:30 картошка вареная 3 шт. размером с мужской кулак, грибы тушеные с творогом - 2 ст.ложки
17:30 2 мелких кабачка, нарезанных круглешками и при готовленных в аэрогриле с солью, 150 гр. творога, взбитого с чесноком и зеленью в качестве соуса

завтра ем:

8.00 1 бутер с печеночным паштетом, 1 бутер с маслом и сердцем вареным, 1 бутер с маслом и сыром (хлеб свой, из ХБ), кофе с молоком, пару конфет
13.30 борщ густющий 200 гр., баклажаны с помидорами и чесноком 200 гр., сердце вареное 150 гр., кофе с молоком и кусочком сыра
17.30 рис с соевым соусом и нори 350 гр., салат из помидор, лука, чеснока 200 гр.

Проверьте моё меню на завтра пжл.
З. 9.00 сладкая колбаска 150гр,сейчас будем с мужем делать+зеленый чаи.+мороженко 100гр и пару 5 печенюшек.
О.13.00 греча 200гр,салат огурцы +помидоры 100гр,мясо 200гр
У.17.00 гре4а 250гр,салат огурцы +помидоры 200гр.

Леди Годива
Наташ, на ужин лучше один кабачок, а творога грамм 250-300 надо. А то у тебя обед больше, чем ужин. Вот ради интереса взвесь завтра картошку. У тебя есть весы?
И запомни - творог на ужин, это основная еда, а не в качестве соуса к овощам.

Marianefi писал(а):

З. 9.00 сладкая колбаска 150гр,сейчас будем с мужем делать+зеленый чаи.+мороженко 100гр и пару 5 печенюшек.

Маша, на завтрак надо сначала съесть белковую еду (кашки, сыр, мясо, яйца), а потом уже что-то сладкое. А у тебя каждый день только вкусняшки, а еды нет
и выделяй, пожалуйста, меню жирным, чтобы не затерялось, ок?

Natasssha писал(а):

Леди Годива Наташ, на ужин лучше один кабачок, а творога грамм 250-300 надо. А то у тебя обед больше, чем ужин. Вот ради интереса взвесь завтра картошку. У тебя есть весы? И запомни - творог на ужин, это основная еда, а не в качестве соуса к овощам.

Весов пока нет, но я уже в процессе выбора
На счет творогом на ужин попробую съесть 250 гр, скомбинирую обезжиренный с зерненым

Леди Годива писал(а):

На счет творогом на ужин попробую съесть 250 гр, скомбинирую обезжиренный с зерненым

да, пробуй, ищи творог который тебе понравится. Некоторые смешивают простой с пастообразным, зерненым. Потому что с творогом большинство вариантов ужинов и надо чтобы было в удовольствие, а не с силой его запихивать в себя. Можно кефирчиком, ряженкой разводить

Маша, на завтрак надо сначала съесть белковую еду
Натассша
Ладно можно я себе кащи добавлю 30гр на воде??и яицо?

Marianefi писал(а):

добавлю 30гр на воде??и яицо?

Маш, а 30 грамм каши это сухой? Но в любом случае можно и даже на молоке, и яичко тоже съешь

девули. вем привет! я тут. не нарушаю. пишу редко т.к. инета почти нет-вылавливаю буквально. жду дома и нормального инета зато 2 ноута и планшет с собой
девочки. кто-нибудь пилатесом занимается дома? программу не посоветуете? а то йога и Кроуфорд уже надоели.
меню на завтра
З. 8-30 горячий бутер с сыром, помидором и поджаренной ветчиной, булка с вишней. чай
О.13-30 гречка с овощами-200г, тушеная говядина из мульти-пара ст.л., чай с кусочком сыра
У. 17-30 гречка с тушеным кабачком. луком, морковкой и помидором-300г, чпй

Натассша писал(а):

Маш, а 30 грамм каши это сухой?

даа сухои,всее спаасибооо

СщеетФ@це писал(а):

девочки. кто-нибудь пилатесом занимается дома?

классные тренировки с Джилиан Майклс

Здравствуйте!

Меню:
Завтрак 9-00: кофе с молоком, два пирожка, взбитые сливки на сладкое(грамм 100)
Обед 13-00:Запеканка из баклажан, куриного филе, лука, моркови, сыра( масло и сыр - в пределах системных норм)300-400 грамм.Кофе с молоком.
Ужин 17-00: творог зернёный 200 гр., помидоры, огурцы.

Всем хорошего дня и отвесиков!

Девчата, доброго утра всем!!!!

Лёлик77 писал(а):

Светик, так я в отпуск только через месяц , это я заранее себя одеваю

Оленька, привет!!! Ну тогда у тебя есть время до отпуска показать нам наряды!! Представляю тебя , стройнюлю такую!
Marmishka
Добро пожаловать!

Андрюля
такая классная! отличные фотографии и ты на них))
Девочки, а вы по этому рецепту тушите на воде овощи и фарш? http://www.say7.info/cook/recipe/472-Zapekanka-s.html
вроде этот рецепт был..
всем привет!
сегодня ем
З. 9.20 2 бутера с жареной колбасой, кусок цветаевского яблочного пирога, пару глотков йогурта питьевого, кофе с мол с/с
О. 13.50 2 курин ножки в фольге в духовке, гречка 140, салат помидор, огурец. редис, листья салата, заправленн 2 л. йогурта
У. 17.40 творогг 200, яблоко, 2л йогурта, чай зел

Всем доброго утра

надеюсь у меня это временное явление- паниковать не хочу, но с утра отеки прям ужас и на весах привес 500.0 послежу за солью и питьевым режимом...

Ponochka я писал(а):

Девочки как и обещала набросала новых фоточек,

тортик обаледнный и ты красотка с сыночком!

Marmishka писал(а):

Девочки всем приветик! Я новенькая принимайте к себе Я 20 дней в кустах, за это время минус 3.5 кг (начальный вес 89).

а чего в кустах то сидеть???? добро пожаловать!!! Добавляй линеечку, аватарку и с нами вперед!!
Менюшка на сегодня
1-ый завтрак 5.30: треугольник, чай
2-ой завтрак 7.30: пирожное и чай
обед 12.00: шашлык из свинины 4 кусочка, не знаю сколько по весу грамм 300-400 есть точно, огурчик помидорчик, чай
ужин 17.30: творог пачка 170гр, 1 грейпфрут, пол стакана кефира

Девочки, всем доброе утро!!! У меня -800 за пару-тройку дней
Silvana
Оля, ужин в два раза меньше, чем обед

Онегина писал(а):

паниковать не хочу

правильно, отставить панику. Водичка может задержаться по многим причинам, в т.ч. и от того, что МАЛО пьешь чистой воды.

Lena-Lena писал(а):

1-ый завтрак 5.30: треугольник, чай

чего это ты рано??? вы уже уезжаете сегодня в Болгарию???

Natasssha писал(а):

чего это ты рано??? вы уже уезжаете сегодня в Болгарию???

с дачи ехали, а мне на работу к 8
а мы не в Болгарию едем, а в Болгары, это небольшой город в Татарстане, 200 км от Казани Едем завтра вечером, сегодня последние приготовления. погодка подводит конечно вообще (((( у нас дожди, вчера вообще град был, подружка молиться на погоду на 26

НаташаЛ писал(а):

Поночка ох какой тортик молодец

Спасибо Наташа

Marmishka писал(а):

евочки всем приветик! Я новенькая принимайте к себе Я 20 дней в кустах, за это время

добро пожаловать! Начало очень хорошее

Лёлик77 писал(а):

И с авочкой тебя, красотулька

Спасибо Олечка

sveta1601 писал(а):

Девчата, доброго утра всем!!!!

Приветик feels Надя в профиль мой заглянь, как и обещала

Lena-Lena писал(а):

тортик обаледнный и ты красотка с сыночком!

Спасибо

Меню на сегодня:
з: 6,30 бутер с маслом и сол. сёмгой, каша манная 150 гр., кофе с/с, кусочек тортика
8,30 кофе б/с
о: 12,00 шашлык системный 200 гр., помидорчик-огурчик, яйцо вар., молочный улун
у: 17,30 теска в мультиварке запеку около 300 гр. чистого веса думаю будет, мятный чай

Lena-Lena писал(а):

обед 12.00: шашлык из свинины 4 кусочка, не знаю сколько по весу грамм 300-400 есть точно, огурчик помидорчик, чай ужин 17.30: творог пачка 170гр, 1 грейпфрут, пол стакана кефира

Лена творога моло по сравнению с шашлыком в обед