Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

*goldy* писал(а):

Наташа, как скромно, это же отвесищщщщще!!!

Нууууу...это не с того веса отвесы, поэтому отвесик

Андрюля
как личико изменилось шикарно То ли еще будет

Андрюля писал(а):

и девчата как-то запекают рис с фруктами в микре - говорят вкусненько поищи рецептики

кому как

oxakal писал(а):

А мне вот не вкусно из микры

и мене .... Ксюнь привет

Девочки зарекалась я не есть ужин: крупа+тушеные овощи, ну не мооооогууууу, гадость не реальная. Блин ведь хотела стушить овощи и кефирчиком запить, было бы хорошо А так, ну фууууууууууууууу И не смотря на то, что все таки поела, но буз удовольствия- голодная

Кошка TAV писал(а):

крупа+тушеные овощи, ну не мооооогууууу, гадость не реальная. Блин ведь хотела стушить овощи и кефирчиком запить, было бы хорошо А так,

а МНЕ ВКУСНО только не все наверное но фасоль ст это весЧь

Андрюля писал(а):

найди отличия"

Ириша,ты и пышечкой когда была,тож такая интересная женщина! А сейчас-глазки открылись(большущие,выразительные стали),подбородки все ушли!!! То ли ещё будет!!!

Девочки привет!

Гелинака Галя, с годовщиной Потрясающие результаты желаю и дальше хороших отвесов

oxakal писал(а):

ОК,ща поужинаю и напишу вам в лички

Оксана, и мне пожалуйста

На сегодня меню не выставляла, но было все системно

Завтра ем:
З 8,30 Вареники с картошкой 250г+1ст.л постного майонеза, ч.чай с сушками, 2конфеты
О 13,40 Шампиньоны 200г запеченые в фольге с солью и 1чл раст. масла,рис пропареный 100г, помидор маленький, ч. чай+2черносливки
У 17,40 Гречка 200г, вареная свекла с чесноком 150-200г, ч.чай

Девочки! что-то у меня с инетом сегодня было , поэтому никак не могла написать, а столько вопросов!
скажите можно а обед просто творог покушать грамм 250?

как определить равнонасыщенность завтрака-обеда-ужина?

oxakal писал(а):

оужинаю и напишу

Ксюш! Твои намазочки все по ходу хотят,я в том числе!!!Устанешь всем в личку писать,пиши всем и сразу,плиз!!!

Гелинака писал(а):

а МНЕ ВКУСНО только не все наверное но фасоль ст это весЧь

Галюсь не, не могу. Так же как и сладкий плов (рис с фруктами) бееее. Я просто решила в очередной раз попробовать, и в очередной раз убедилась, что крупы на ужин я могу есть только со свежими овощами, но с такого ужина я голодная, как только из-за стола встала Я тушеные овощи БЕЗ молочки на дух не переношу, каждый раз пытаюсь себя убедить в обратном Вариант фрукты+овощи, тоже не мой, ну если только салат из свежих овощей, тогда нормуль.
В общем мои варианты:
молочка+овощи, молочка+фрукты, молочка+сыр+крипсы.

МарияМарчи писал(а):

скажите можно а обед просто творог покушать грамм 250?

можно, а чего нельзя то? Только зачем? Столько вкусных вариантов,а творог на ужин ням-ням

МарияМарчи писал(а):

как определить равнонасыщенность завтрака-обеда-ужина?

нууууу как то так

1. О размерах порций.
Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать.
Четкого размера порций в граммах нет. Вы должны наедаться, но не переедать. К следующему приему пищи должен быть аппетит. Важно помнить, что порции на завтрак, обед и ужин должны быть примерно равными по насыщаемости и объему.

2. О насыщаемости. Что это такое и с чем ее едят?
Вы в каждый прием пищи должны наедаться одинаково. Т.е. съев свой ужин на завтрак, вы должны им наесться примерно так же, как и своим завтраком. Только без фанатизма! Не надо высчитывать "граммы". Например:
- Завтрак - 350 гр пельменей и 150 гр торта
Обед - 100 гр мяса, помидор, огурец
Ужин - стакан кефира и 2 хлебца
В меню насыщаемость обеда гораздо меньше, чем завтрака. Насыщаемость ужина еще меньше. Вот такого быть НЕ ДОЛЖНО!!!

Андрюля
Ириш, ты красавица!!! Была б я мужиком - точно влюбилась! Обожаю людей симпатиШных и с чувством юмора!!!
Всем добрый вечер!!!
Сегодня чего-то весь день есть хочу!!! До дрожи в руках! Еле дотянула до 12.00 - пообедала, а в 17.00 уже ужинала. Неужели худею???
Моя менюшка на завтра:
7.00-7.30. Кофе с/м, пирожок с капустой, пирожок с картошкой (они махонькие!), бутер с маслом и икрой, кусочек торта (за гостями доедаю!), пара конфет.
10.00. Кофе с/м.
12.30-13.00. Картошка отварная 200г(за полгода Системы ни разу на обед её не ела!), может сыра на неё потру граммов 30, винегрет 100г (с соленым огурцом в составе) с 1 ч.л. растит.масла, кофе (можно с молоком?), 5шт. чернослива.
17.00-17.30. Семга из духовки 350г, зел.чай.

Кошка TAV
Наталь, как сынуля?

КоЛеночка писал(а):

(можно с молоком?)

можно... но как-то после винегрета.... я б не стала

КоЛеночка писал(а):

Наталь, как сынуля?

Лен так себе, кашель, уши... вредничает и НИЧЕГО НЕ ЕСТ!!! СО скандалами впихиваю я все понимаю, но 8й день же не ест.

Девоньки,а где наша Лариса?

Кошка TAV писал(а):

Лен так себе, кашель, уши... вредничает и НИЧЕГО НЕ ЕСТ!!! СО скандалами впихиваю я все понимаю, но 8й день же не ест.

У моих тоже аппетит пропадает во время болезней... Я конечно переживаю, но стараюсь хотя бы их любимыми вкусностями кормить....пусть и не очень полезными... Они сосиски с колбасой обожают! Наггетсы в Макдональдсе покупаю. Старший еще любит мелкую вермишельку.... Спроси, может он чего сам готов съесть с удовольствием?
Пусть выздоравливает!!!

Кошка TAV писал(а):

можно... но как-то после винегрета.... я б не стала

Ой, мне это пофиг! Главное, чтоб Системно!

Кошка TAV писал(а):

Девоньки,а где наша Лариса?

У них тоже праздники были 4 дня! Наверно деток развлекала!

Девочки по 6 варианту можно есть и мясо например и яйца или каждый путкт отдельно ?6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!). Бульон можно не много и без жира (до 100 мл)
2. Рыба
3. Морепродукты (соленое, малосоленое, маринованое и т.д. нельзя)
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

КоЛеночка писал(а):

У моих тоже аппетит пропадает во время болезней... Я конечно переживаю, но стараюсь хотя бы их любимыми вкусностями кормить....пусть и не очень полезными... Они сосиски с колбасой обожают! Наггетсы в Макдональдсе покупаю. Старший еще любит мелкую вермишельку.... Спроси, может он чего сам готов съесть с удовольствием? Пусть выздоравливает!!!

вообще от всего отказывается, я уже чего только не предлагала

КоЛеночка писал(а):

Пусть выздоравливает!!!

спасибочки

КоЛеночка писал(а):

Ой, мне это пофиг! Главное, чтоб Системно!

ну смотри сама, просто еще и чернослив

КоЛеночка писал(а):

У них тоже праздники были 4 дня! Наверно деток развлекала

аааа точняк

Можно сочетать между собой продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба". В этом варианте продукты между собой лучше не сочетать, максимум на 200 гр мяса половинку яйца.

уже нашла девочки

lilia1972
А ответы есть в списках

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой

Уже нашла, молодца

Кошка TAV писал(а):

ну смотри сама, просто еще и чернослив

Зато, потом какой отвес будет!

Кошка TAV писал(а):

вообще от всего отказывается, я уже чего только не предлагала

У него случайно во рту афт нет? У моего когда появляются, вообще ничего есть не может! от меня по наследству передалось...

КоЛеночка писал(а):

Зато, потом какой отвес будет!

Андрюля
Ирен, у тебя хромает уверенность! Бросай все это. Это же фото женщины и девулички, а точнее тетки и девочки! Вот как нас меняет система!Из пенсионерок в пионерки!