Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

меню сегодняшнего дня
завтрак 7.40: кофе, 1 горячий бутерброд, 2 НЕ горячих бутерброда с колбасой и с сыром, кусочек пирога http://forum.say7.info/topic5447-400.html , 3 полоски конфет "Merci"

обед 13.10: тушка скумбрии http://forum.say7.info/topic39460-125.html
запекала в "рукаве", без масла (сегодня холодная!)
тушённая капуста с фаршем, гречка, сваренная на воде

ужин 17.00: 200гр творога+ молоко, яблоко в микре

Татьяна М.
Няма няма

Татьяна М. писал(а):

Получилась очень вкуснючая рыба, я

какая вкуснятинааааа
Завтра я так:
7-15. Хычины 2 шт, черная смородина стакан, кофе
13-00.Запеканка: кабачки, фарш, сыр. Смазала противень чуток маслом, а фарш выделил много сока, я хоть и подлила туда водички, но по ходу все равно жирно получилось. Если так, то кабачки есть не буду.. Салат : капуста, зелень, огурцы, уксус
17-45. Каша гречневая, зелень, огурцы

Наташа-варлаша
Спасибо!
КоЛеночка
Засмущала совсем... Рада тебя видеть)))
Pulemet4ica
Спасибо, Анют!

Лора-а писал(а):

у нас последний день учёбы и каникулы

поздравляю! Родители больше детей наверное радуются

Кукла Вики писал(а):

такой он милый

фото в студию. Поздравляю!
Виктория-Савина
Вик, с отвесом

Татьяна М. писал(а):

очень вкуснючая рыба

Вкусняшек тут на ночь глядя насмотрелась
менюшка на завтра:
з 6.00 бутеры, печеньки - 300 гр, банан
о 12.00 тыквенное пюре (просто отварила тыкву с солью и специями) и тушенный кролик (кролик, натуральный йогурт, специи, соль - все в мульте тушилось) - 300 гр, болгарский перец
у 17.00 250 гр творога, киви 2 шт

Сегодня я и пообедала вовремя и поужинала, но а обед мне не хватило гарнира. Голодная. И ужие меня не спас((

На завтра:

Завтрак:
*каша пшенная (половник)
*вафли, печенье и персик или банан

Обед:
*гречка с сыром ложек 8-10
*2 кур.ножки
*салат:помидор, перец, базилик, ложка творога 4.5%

Ужин:
курогрудь или скумбрия в фольге с салат.листами(пару) и чуток зелени

Кстати, очень интересный опыт худеть без весов Сначала некомфортно, а потом входишь в азарт и плюс каждый день смотришь в зеркало "ооо, кажется я еще немного схуднула" Решила я по приезду домой максимум раз в неделю, не трястись еад каждыми 100 граммами ежедневно))

Вчера ела
Меню на 15.07
Завтрак
06:30 Чиа пудинг с черникой- 270гр

, шоколад 4 дольки, батончик фруктовой энергии
Обед
12:10 Плов системный - 150гр, Салат с корейской морковью и печенью - по системе-160гр,
Ужин
17:10 Морской окунь с костями - 450гр, не доела

Наташа-варлаша писал(а):

Кстати, очень интересный опыт худеть без весов

я наверное пропустила,но спрошу - почему Дю не понравилось?
всем

Фиалка1785 писал(а):

фото в студию. Поздравляю!

Всем привет!!! Мое меню на сегодня:
8-00 2 бутера с колбасой и сыром, слойка, чай зел
13-30 плов с фрикадельками ( с нашего сайта) с 1 ч.л. масла, винегрет (свекла, морковь, огурец св, огурец малосольный, зелень)
17-30 креветки вар

Наталья, исправлюсь

Девочки, спасибо

Отчетик:

09.00 кофе б/с, 1 конфета, бутер с сыром с хлебом с отрубями

13.00 100 овощ салат с активией натур, 150 котлеты системные на пару

17.30 250 омлет с молоком 1 ст

Настойку овса пока не убираю ф

Ань :Yahoo!:
По поводу Дю. Мне она не то чтобы непонравилась, просто на ГВ не актуально, очент сильно ограничены углеводы. Ну и дорого, нужны специальные продукты и т.д. Плюс на ней у меня начались проблемы с кожей лица (у мужа кстати тоже, он на Дю худел). Ну как то так, если коротко. Но кое чтр я из нее все равно взяла и собираюсь пользоваться)))

Кися :girl_in_love: очаровашка

Кукла Вики писал(а):

кот британский вислоухий

Викуля, какой очаровашка такая лапуленция

моё сегодняшнее меню
завтрак 7.30: 3 бутерброда с колбасой и с сыром, горсть мелкий печенюшек, 1 конфетка, кофе

обед 13.40: капуста тушённая с фаршем, гречка и.... 3 тушки скумбрии в холодном виде (ну такая вкуснятина, вкус как у магазинной копчённой, я такую обожаю (а вообще я очень привередливая к рыбе ))

ужин 17.30: творог+молоко, яблоко из микроволновки

Наташа-варлаша писал(а):

Кися очаровашка

Спасибо!!!

Татьяна М. писал(а):

Викуля, какой очаровашка такая лапуленция

Ага, очень энергичный мальчик!!!

Девочки, привет!
С сегодняшнего дня на системе.
Очень желаю постройнеть на 8 кг. рост у меня небольшой 153см., а вешу сейчас 57,8 кг. Набрала за последнее время и уж очень некомфортно себя в этом весе чувствую. Систему выбрала конечно потому, что допускается вкусное (хотя бы до обеда))
Сегодня
З. 9.30 овсяная каша, тарталетка с рыбным салатом и персик.
О. 14.00 (не получилось полноценно пообедать) 100гр. отварной гречки + 200 мл кефира
Перекус (знаю что лишний) 17.00 кефир 200 мл
У. (планирую в ресторане) рыба на пару

Вообщем рада быть с вами) принимайте в ряды стройнеющих и красивеющих ))

OxaOxa писал(а):

С сегодняшнего дня на системе.

привет! добро пожаловать!
Всем доброго дня))
Вес прыгает, то 65,5, то 66,2, то 65,7.. Ну вот как то так
завтра:
7-15. 3 малюсеньких пирожка, ягоды, кофе
13-00. Запеканка проверенная (кабачок, фарш, сыр), салат из капусты, зелени и огурца с бельзам. уксусом.
17-45. Гречка (250-300), овощи (огурец, морковка, все дачное и свежее и вкусное))

Кукла Вики писал(а):

га, очень энергичный мальчик!!!

тоже доча просит кошку.. а у нас ремонт новый. Боюсь что драть будет... Предыдущий кот драл, прям страшно. А киса твоя - прелесть)))

Кукла Вики
очаровашка
OxaOxa
добро пожаловать! А ужин во сколько был? Нужно кушать до 18.00

менюшка на завтра:
з 6.00 бутеры 300 гр, банан
о 12.00 проверенные тыквенное пюре и кролик 300 гр, свежие овощи 100 гр
у 17.00 250 гр творога или с болгарским перцем или с яблоком
Всем отвесов!

Добрый вечер, девочки!
Хочу к вам присоединиться, возьмете в компанию?!
Вместе как-то веселее!
На системе уже 11 дней и есть результат!
Читала ваш форум: и результаты потрясающие, и отношение доброжелательное!

Менюшка на завтра:
З:7.30 Доедать буду картошку-пюрешку с ребрышком, но там мало (сегодня не смогла) - 50 гр., яичница с мясом и сыром - 150 гр., кус. пирога с брусникой - 50 гр.+фруктик - 150 гр.
О:13.30 Салат (рис проп.-200+курагрудь-200+яйцо-100+огурец свеж.-150+йогурт нат.-150) - 200 гр., щука отв. - 100 гр.+ яблочко - 100 гр.
У:17.30 Буду доедать куругрудь (наварила на роту) - 250 гр.+бульон - 100 гр.+ петрушка, укропчик!

Ой, забыла написать - перед завтраком в 7.00 - стакан теплой воды (300 мл.)! И мой рост - 169 см.

Привет!
Спасибо за гостеприимство
Ужин вчера был поздновато 19.30 (и вместо рыбы заказала куриные котлеты на пару). Сегодня отвеса нет, ну и первый день КД, поэтому нос не вешаю и смотрю вперед ))
Вес. 57,8
Сегодня
З. 10.00 Каша овсяная на молоке с кусочком слив. масла
О. 14.00 Котлеты куриные 200 гр. + овощи на пару 100 гр.
У. 18.00 творог 150гр. + пюре из 1 печенного яблока

Всем пятничный привет

OxaOxa писал(а):

У. 18.00 творог 150гр. + пюре из 1 печенного яблока

Творога мало очень, какой процентности он?

OxaOxa писал(а):

14.00 Котлеты куриные 200 гр. + овощи на пару 100

Что в составе котлет и как готовились?

OxaOxa писал(а):

Ужин вчера был поздновато 19.30 (и вместо рыбы заказала куриные котлеты на пару).

Это не поздновато, это поздно очень, а что в составе котлет были?

OxaOxa писал(а):

О. 14.00 (не получилось полноценно пообедать) 100гр. отварной гречки + 200 мл кефира Перекус (знаю что лишний) 17.00 кефир 200 мл

Почему? Не успела приготовить? Или что то другое? 100грамм еды это вообще ничего
Кукла Вики
Какой красявый

Фиалка1785 писал(а):

поздравляю! Родители больше детей наверное радуются

Я точьно больше всё таки три школьника как то тяжеловата оказываеться

Лора! Спасибо большое за такой разбор!

Лора-а писал(а):

Творога мало очень, какой процентности он?

творог обычно беру обезжиренный, но прочитала недавно что полезнее 5% брать. Возьму сегодня 5%. Съем 200 гр. и + 1 яблоко печенное. Это где-то грамм 350 всего будет.

Лора-а писал(а):

Что в составе котлет и как готовились?

Котлеты конечно не знаю из чего готовились...поняла...котлеты ресторанские лучше не есть. Тогда заменю рыбой на пару с овощами.

Лора-а писал(а):

Это не поздновато, это поздно очень

Да, согласна! исправлюсь!
девочки, вы вообще ничего весером не едите после 18? А если встреча? Ничего?

Лора-а писал(а):

Почему? Не успела приготовить? Или что то другое?

С работы не смогла убежать...назначили совещание, вот перед ним быстро съела гречку (была вчерашняя запаренная) и запила кефиром.

Кто работает, как на системе сидите? С собой носите и дома готовите еду? или все же в обед выходите в кафе?

OxaOxa писал(а):

или все же в обед выходите в кафе?

Оксан лучше конечно гототвить и брать с собой, так ты точьно знаешь что у тебя системная еда, так как неизвестно что в кафешках столовой положили внутр и сколько

OxaOxa писал(а):

Тогда заменю рыбой на пару с овощами.

Овощи какие знаешь?

OxaOxa писал(а):

девочки, вы вообще ничего весером не едите после 18? А если встреча? Ничего?

По системе нельзя ничего есть, только разрешённое пить

Оксана, я еду на работу с собой беру. Пробовала брать в кафе/столовой , нет там системной еды и нет отвесов. После 18 не ем совершенно! Даже если встречи. Только пью)))))))) я привыкла