Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем привет!
Принимайте в свои стройнеющие ряды
Я системилась пять лет назад и похудела тогда за 10 месяцев на 17 кг. Потом систему забросила и вот хочу попробовать снова. Хоть я и не совсем новичок, но вы уж, пожалуйста, за мной следите, чтобы я чего ненароком не нарушила. Да и мотивация, и поддержка в трудные минуты - будут очень кстати!
Сегодня питалась так:
Завтрак: 7.00 Омлет, бутерброды с маслом и сыром, сладкий кофе.
Обед: 13.10 Чечевично-овощные котлетки (отварная чечевица и припущенные в воде лук, капуста и кабачок измельчены блендером с 1 яйцом, из смеси сделаны котлетки и запечены в духовке) с йогуртным соусом (йогурт несладкий 3,5%, тертый свежий огурец, измельченные укроп, петрушка, лук перо), зеленый чай без сахара.
Ужин: 17.30 Творог запеченный с яблоком, смузи из кефира и нескольких свежих черносливин.

Планы на завтра:
Завтрак: 7.00 жареные яйца с луком и помидорами, 2 кусочка бородинского хлеба, чай с печеньем.
Обед: 13.00 рыба на пару, рис пропаренный отварной, салат из капусты, зелени, болгарского перца, огурца и помидора с 1 ч.л. оливкового масла, зеленый чай.
Ужин: 17.30 Гречка отварная с томатным соусом (тру на терке помидоры, лук, чеснок, перчик чили; добавляю соль и листики тимьяна; варю до желаемой густоты), овощи в тажине (в составе кабачки, лук, морковь, специи и соль).

Всем удачи!

Megaera писал(а):

не знаю можно или нет,

Все соленое до 50 гр на обед

Фиалка1785 писал(а):

Все соленое до 50 гр на обед

так , понял, не лишено смысла...
ну хоть за выхи всё доели противное, больше неразрешённости в холодильнике нэма

Сегодня

7:00 Завтрак - овсянка на воде 1/3 ст сухой, 1/2 стакана голубики, 3 ложки греческово йогурта ваниль, 2 шоколадные конфеты чёрново шоколада, батончик гранолы с кофе с молоком

12:00 Обед - гречка 4 ложки, постная запечёная свинина грамм 120, полавокадо, помидор, большая мандарина, кофе с молоком

18:00 Ужин - не знаю... склоняюсь к креветкам или лососю или салат щётка с кефиром...

спорт - утром не встала на пробежку, дожди и морось, вечером пойду побегаю и йога - вчера купила ещё один коврик, потому как имеющийся коврик сын утащил в школу, у них начали на физкультуре занятия йоги...

Всем привет! Первый день после больничного как всегда веселый
Васеля
MansVV

Megaera писал(а):

так , понял, не лишено смысла...

просто соленое сильно воду задерживает, поэтому на весах и плюс.
Салат щетка из чего? Если с добавлением фруктов, то кефир нельзя. Голодно будет с такого салата...
завтра ем:
з 6.00 разные вкусняшки (коллега проставлялась за уход) 300 гр, банан
о 12.00 гречка с проверенной индейкой - 300 гр, помидор
у 17.00 250 гр творога с запеченным яблоком

Фиалка1785 писал(а):

Салат щетка из чего? Если с добавлением фруктов, то кефир нельзя. Голодно будет с такого салата

свекла, капуста, морковь - всё сырое заправленное соком лимона. свекла и морковь очень плотные овощи, насыщают хорошо.

Фиалка1785 писал(а):

Первый день после больничного как всегда веселый

а первый день на больничном дома всегда спокойный - равноевесие в природе

MansVV писал(а):

Всем привет!

Валюша привет, мы вместе в 10-м году худели Может вспомнишь

Привет девочки! Вес прыгал так и сяк, но в конечном итоге за полтора месяца не ушло ни грамма, но и не пришло лишнего. Я вообще то планировала поддержку, но чаще строго придерживалась. Не хочу поправиться, поэтому продолжаю есть так, чтобы не разнесло.
Завтраки без мучного и сладкого все еще. Интересно мне, смогу ли удерживать вес путем небольших отклонений в обеды.

ну и раз зашла меню
завтрак
8.00 мюсли (300) виноград, орехи горсть
обед
13.40 котлеты рыбные (хек, кабачок, лук)с овощным рагу (кабачок, кольраби, перец)( все 400) персик (ну это как раз отклонение для поддержки, так ем часто. или фрукт "не наш" или хлеба кусок могу)
ужин
17.40 творог 300, 2 печеных яблока, 4 сливы


Все возвращаются рано или поздно на систему я смотрю.
Всем удач.

Доброе утро красотули!!!
Меню на сегодн:
з. до 10 - 2-а бутера с сыром и колбасой, кофе с молоком и сахаром, 2-е конфетки.
о. до 14 - гречневый суп. с мясом без картошки и масла - вес без бульона 200-250г
у. до 17.30 - творог зерненый 270г, арбуз 2-кусочка, 2 яблока
Всем удачного дня!!!

MansVV
Не Печальная
Девчонки с возвращением

Завтрак
06:30 Пирожки как пух с капустой - 1 шт, рулет с вареньем итого 280 гр, шоколадные конфеты с коньяком (подарили и не удержалась с самого утра)

Обед
12:30 Греча и вареная кура -220 гр, салат - помидор, сыр, йогурт -150гр
Ужин
17:10 Творог с черносливом- 300 гр, 2 маленьких печеных яблока

Всем привет! Вчера не успела отчитаться. Вечером косяк был.

MansVV писал(а):

Всем привет!

Оо, Валентина привет! Помню тебя))) рецепты у тебя чудесные были.
Сегодня:
7-30. Торт, бутер
9-30. Торт
13-00. Рис с овощами (кабак, помидор, перец), две куриных котлеты на пару
17; 15. Тот же рис с теми же овощами

Вообще где-то у меня что - то не так. Два месяца топчусь на одном месте. 66, 2 - 70 кг. Уже три недели стабильно 66, 6. Бесит

Всем большой приветик
Староновенькие с возвращением

Рыбка79 писал(а):

7-30. Торт, бутер 9-30. Торт

А чё это у тебя вдруг два завтрака

Megaera писал(а):

или салат щётка с кефиром

Здесь нужен творог ещё

MansVV писал(а):

чевично-овощные котлетки (отварная чечевица и припущенные в воде лук, капуста и кабачок измельчены блендером с 1 яйцом

1 яйцо это много, только если конечно котлеты не на один раз приготовлены

Лора-а писал(а):

чё это у тебя вдруг два завтрака

Сила воли спала, а торт был))) еще понадеялась на то , что сегодня на тренировке растрясу. Короче левые отмазки..... больше не буду

Всем привет! Меню на сегодня
З. 9-30 кофе с молоком, круассан, 2 Букера с печеночным паштетом
О.14-00 рис пропаренный 200г, печень тушеная 50г, огурец, свекла отварная 100г,
У. Запеченная в фольге куриная грудка

Девочки, приветик вам. Пишу меню на сегодня
завтрак 7-30 - морковная запеканка по рецепту правильного питания (творог, 1 ст.л.рисовой муки, 2 яйца, 2 нектарина) + 2 зефирки и кофе с молоком
Обед 13-30- тушеная курогрудь с овощами (перец болгарский, морковь, лук, стручковая фасоль) на 1 ч.л.олив масла. гарнир гречка
ужин 17-30 творог 0,1% 180 грамм, сыр 50 гр, кефир 100 гр 1%

отвесик за 1 день 200 грамм. Занимаюсь 3 раза в неделю спортом.
Вопрос про ужин, кто ужинает крупами? нет привесов? допустим гречка

Еще хочу похвастаться, у сотрудника в отделе день рождения, так целый день чаи гоняют с тортиками и пирогами, а я ни-ни))) и даже не тянет

и сразу меню на завтра
завтрак 7-30 - овсяная каша на воде 70 гр в сухом виде, с арахисовой пастой 30 гр. 1 тортик медовик маленький. кофе с молоком
обед 13-30 куриная печень с 1 чайной ложкой сметаны 10% тушеная с луком и помидором. гарнир пропаренный рис 200 гр.
ужин 17-30 творог 200 гр 0,6%, кефир 100 гр, чернослив 5 шт

Всем привет!

Фиалка1785 писал(а):

MansVV

Спасибо за теплый прием!

алешка ру писал(а):

Валюша привет, мы вместе в 10-м году худели Может вспомнишь

Привет! Помню, конечно

Не Печальная писал(а):

Все возвращаются рано или поздно на систему я смотрю.

Думаю, что если бы мы серьезнее относились к словам о том, что система - это не диета и это навсегда, и не получится есть все и не толстеть у того, кто склонен к полноте, и что правила поддержания нужно соблюдать также строго, как систему, то и не было бы возвращений А так, похудел и пустился во все тажкие, останавливаешься только, когда видишь на весах страшные цифры

Pulemet4ica писал(а):

Девчонки с возвращением

Спасибо!

Pulemet4ica писал(а):

подарили и не удержалась с самого утра

Ну так с утра можно все!!!!!

Рыбка79 писал(а):

Оо, Валентина привет! Помню тебя))) рецепты у тебя чудесные были.

Приветик! Очень приятно, когда помнят и ценят

Рыбка79 писал(а):

Вообще где-то у меня что - то не так. Два месяца топчусь на одном месте. 66, 2 - 70 кг. Уже три недели стабильно 66, 6. Бесит

Не расстраивайся, когда избыток веса небольшой, то уходят кгэшки сложнее всего. Как только перестанешь зацикливаться - сразу все пойдет. Главное - не сдаваться

Лора-а писал(а):

1 яйцо это много, только если конечно котлеты не на один раз приготовлены

Нет, не на один. Вышло 10 котлет, я съела 2, так что мне досталось 10 гр яйца


Меню на завтра:
Завтрак: 7.30 каша овсяная, 2-3 гренки, сладкий кофе.
Обед: 13.00 перцы фаршированные (фарш из постной телятины, пропаренный рис тушеный с помидорами, луком и специями до полуготовности, смешиваю фарш и рис, начиняю перцы, предварительно подпеченые в духовке, поливаю второй половиной соуса из помидор, посыпаю небольшим количеством сыра и запекаю в духовке), зеленый чай.
Ужин: 17.30 курица в банке (кусочки курицы без кожи, чуть соли и чеснока складываю в банку и запекаю в духовке), зеленый чай.

Всем удачи

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-722786919.html][/URL] Добрый день!!! наши ряды растут!!

сегодня
завтрак 6.30: кофе, 3 бутерброда, 90гр шоколада

обед 13.30: потушила фарш с луком и морковкой, добавила рис (у меня был уже сваренный), ст. молоко

ужин 17.30: творог+ молоко, 6 чернослив, зелёное яблоко

у меня курсы, оказывается, заканчиваются в 12.30. Я как раз успеваю вернуться домой к половине второго.. но ужасно голодная!!!
Перекусы даже не стала брать, беру только или воду, или чай.
А ещё узнала, что мне учиться 3 месяца, а не 4 недели, как я думала... Как-то так.

Всем привет!
Не успеваю писать. Работа вчера-сегодня-в четверг.

Таня, если оплата за обучение осталась та же, это даже интересней. Не любишь языки учить?

В воскресенье накосячила, вес скакнул на полкило обратно. Со вчерашнего дня снова на системе. Вчера.

7:10 наан с овощами и кр. рыбой, 1 конфета-суфле
13:30 рыбный суп с гречкой, 4 тефтельки маленькие, вареная свекла с чесноком, 1/4 апельсина, 2 маленькие морковки
17:00 гречка, печен. яблоко, кусок арбуза

Сегодня:

7:10 наан с овощами, арбуза меньше куска, 1 макарун, 1 долька шоколада
13:30 рыбный суп с гречкой и морковью, сальса из помидора, перца, кинзы, лука + несколько крупн. креветок
17:00 кальмар

День у меня сегодня какой-то... не мой)) Мало того, что два завтрака, еще и вечером 3 раза откусила от вареной кукурузы.. Бейте меня
одно утешает - на тренировке выложилась по полной..
Завтра:
7-30. сэндвич с рыбой, кусок торта
13-00. Гречка (200), 2 паровые котлеты куриные, хреновина))
17-45. ГРечка или творог (250), помидор, огурец

Так девчёнки, я себя утром замерила, не знаю что творится но замеры - пипец..

а, да и вес сцука, держится с выходново 80.9 утром, в субботу утром был 80.0.. у нас духотище кошмар.

Ну значит так

Рост 173
Вес 80.9
Грудь 99
Талия 76
Попа 109 - нифига себе попа подумал сантиметр... ни фига себе размер подумала попа...

Дёфченки, поддержите - нужно стройнеть (хотя да да и так красивая.. тока грустная из за веса)

Завтрак
Овсянка на воде с вишней замороженной (сладкой без сахара) и 3 ложки греческово ванильново йогурта
На работе чашка кофе с молоком и батончиком гранолы
Обед - принесла гречку 2/3 стакана, 80 грамм запечёной свинной вырезки постной, пол авокадо, и 30 грамм маринованых грибов
Ужин - не знаю... надо заехать в магазин и купить кефир

Завтра Среда - сделаю разгруз...

Сегодня иду в зал после работы

Татьяна М. писал(а):

что мне учиться 3 месяца, а не 4 недели, как я думала... Как-то так

Учение свет.. учится полезно

Машк@ писал(а):

7:00 кальмар

Маш, ты как кальмар готовишь? просто так без нечего?

Рыбка79 писал(а):

3 раза откусила от вареной кукурузы

насмешила...

Татьяна М. писал(а):

наши ряды растут!!

Новый год скоро

Татьяна М. писал(а):

Как-то так.

Долго, конечно. Но что делать. Держись

Megaera писал(а):

нужно стройнеть (хотя да да и так красивая.. тока грустная из за веса)

надо определиться с мотивацией. Решить для чего тебе это нужно. При проблемах (когда особенно чего-нибудь хочется зажевать) мне помогает мысль, что если я съем ненужное, то проблема от этого не исчезнет.

Megaera писал(а):

Ужин - не знаю... надо заехать в магазин и купить кефир Завтра Среда - сделаю разгруз..

Только кефир? Надо кушать, иначе все бесполезно. Зачем разгрузочный день? Напугать организм? Не обижайся, надо следовать системе и все получится.
ужин сегодня заменила на омлет (4,5 яйца (одно маленькое было) с 4 ложками молока)
завтра ем:
з 6.00 молочная рисовая каша, чего-нибудь еще - 300 гр, банан
о 12.00 гречка с проверенной ленивой курочкой 300 гр, помидор
у 17.00 250 гр творога с большим яблоком (может запеку его)

Всем хорошего настроения!

Фиалка1785 писал(а):

Только кефир? Надо кушать, иначе все бесполезно. Зачем разгрузочный день? Напугать организм? Не обижайся, надо следовать системе и все получится.

я не обижаюсь, просто когда то с разгрузами очень хорошо худела, на калориях. разгруз дёргает стрелку вниз очень ощутимо, и тогда настрой более боевой.

Фиалка1785 писал(а):

надо определиться с мотивацией. Решить для чего тебе это нужно.

да, с мотивацеий немного проблемка... хочется заходя в магазин брать вешь меншево размера и влезать... ну а так более не очень критично
может у меня причин нету? поэтому не худеется?