Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет девочки! давно сюда не заходила....систему совсем забросила....вот после отпуска,хотела бы снова вступить в ваши ряды....смотрю ,тут также много знакомых лиц

Хлеб приготовила, но позавтракала только в 9:30

9:30 два куска бананового хлеба, кофе с молоком
13:00 капуста тушеная (перец, помидор, морковь, чеснок), гречка, куринная котлета (для связки йогурт) запеченная, киви
17:00 сварю креветки с травками для том-яма и с бульоном вместе буду есть

пожрать_бы, с возвращением! Нравится мне ник


Йогурт застыл намертво. За сегодня может не оттаять Но я попробую заехать в магазин с русскими продуктами.

Спасибо моё меню на завтра:
З.5.30 кофе
З.булочка с колбасой и сыром,1 яйцо,чай
О.плов с разрешенных кол-м масла 300г,помидор,огурец
У.творог 300 ,с яблоком и апельсином в блендере

Привет девчата! Сегодня все по плану)))

алешка ру писал(а):

у меня муж работает вахтой, последний раз виделись в марте

у меня тоже вахатми. Не по полгода канеш, по 2,5 месяца максимума. Мне норм))) В холодильнике полно диетической еды, творожков, молочки))) Но вообще без мужика не то))

Машк@ писал(а):

Йогурт застыл намертво. За сегодня может не оттаять

ой не могу Чего в итоге то?))

пожрать_бы писал(а):

Привет девочки!

Привет)) пожрать бы и похудеть))
Завтра:
до 10-00.Кусок наполеона, 1 тако с рыбой, попкорн
до 14-00. Кукуруза вареная (да да, и все. наедаюсь ею))
17-45. Кабачок средний, фаршированный творогом(200) помидориной в духовке

Рыбка79 писал(а):

Чего в итоге то?))

Как был идеально однородным йогуртом, так и остался. Короче, творога из него не вышло, но теперь я знаю, что можно про запас наморозить йогурт и ничегошеньки ему не будет
План B. Закину его в молоко в качестве закваски

Вкусно диетничаем. Наполеон, медовик, банановый хлеб


Ездила в магизин, творог "наш" (польский) есть (в Филадельфии производят), по 7 баксов за пачечку в 300г, но никакого указания на жирность в названии В 2 стол. ложках 7% дневной нормы жира. По-моему, этот вариант не для худеющих. Зато соль не добавлена.

Фиалка1785 писал(а):

макароны 250 гр + 50 гр сыра или рисовая лапша + индейка,

Дина - мясо и макароны... не сочетаются же или я чего то не знаю

всем утро доброе

Pulemet4ica писал(а):

Дина - мясо и макароны... не сочетаются же

я так понимаю, она ест ЛИБО макароны с сыром, ЛИБО рисовую лапшу с индейкой
Всем доброе утро!!

Привет всем худелочкам

Татьяна М. писал(а):

пол года без мужа ... я бы с ума сошла... я дня без моего не могу прожить... а тут... сильная ты

Машк@ писал(а):

И часто вы расстаетесь так надолго? Как же ты справляешься с семейством одна?

Первое время было тяжело, а сейчас некогда задумываться, он каждую свободную минуту звонит, бывает в день по 20 раз Я не одна, рядом со мной - буквально в 100 метрах, живет моя мама и свекровь, еще каждый день приезжает моя кресная, так что у меня помошников очень много

Машк@ писал(а):

За неделю 1,2 кг!

ПОЗДРАВЛЯЮ

Рыбка79 писал(а):

Не по полгода канеш, по 2,5 месяца максимума

Мой то же так работает 2-3 месяца, это второй раз так за 6 лет работы вахтой - так сложились обстаятельства
Отчитываюсь за вчерашний день -НАКОСЯЧИЛА
Меню на сегодня:
з. до 10 - 200г пельменей, 70г чак-чак, кофе с молоком и сахаром.
о. до 14 - мясо с овощами (доедаю) - 300г
уд до 17.20 - творог зерненый 270г (такая пачка), ряженка для заливки, помидоры, огурцы, лук, зелень.

Всем доброе утро!

Pulemet4ica писал(а):

Дина - мясо и макароны

Рыбка79 писал(а):

я так понимаю, она ест ЛИБО макароны с сыром, ЛИБО рисовую лапшу с индейкой

остановилась на рисовой лапше с индейкой.
завтра ем:
з 6.00 сварю, наверное, кашки какой-нибудь, кусочек торта - 300 гр, банан
о 12.00 гречка с проверенной индейкой или ленивой курочкой - 300 гр, помидор
у 17.00 250 гр творога с апельсином

Фиалка1785 писал(а):

остановилась на рисовой лапше с индейкой.

ааа я уже испугалась

Рыбка79 писал(а):

я так понимаю, она ест ЛИБО макароны с сыром, ЛИБО рисовую лапшу с индейкой

Сегодня ем
Завтрак
07:30 Молоко с кукурузными хлопьями, бананом, мармелад, горький шоколад

Обед
12:30 Макароны (На Дину поосмотрела) -с соусом перетертый помидор. натур йогурт, сыр - 200гр, салат - руккола, помидоры и оливковое масло -150 гр
Ужин
17:40 Творог с овощами (помидор и руккола, чеснок) - 300-350 гр

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1128341607.html][/URL] Доброе утро, красавицы!!!

сегодня завтрак 9.00: кофе, 3 небольших бутерброда с колбасой и с сыром, кусочек сладкого пирога, 2 рождественского пряника

обед 13.30: свиные рёбра, запечённые в духовке (у меня с ужина остались ещё окорочка, я вначале скушаю их, а потом добавлю рёбра, если не наемся курочкой)

ужин17.30: творог+ молоко собью вместе, 1 зел. яблоко, 6 чернослив

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-198117543.html][/URL]

сразу отпишусь на завтра.... с завтрашнего дня начинается моя учёба, которая продлиться 4 недели.

итак, завтрак 6.00: кофе, 2 бутерброда, 2 рождественских пряника (2х 50гр)

обед походный 12.00-13.00 (точно ещё не знаю, в какое время пауза ) сосиски (редко!)обычно мне хватает 4 шт., 3 шт. рисовые криспы (редко!), 50гр сыра

завтра после школы нужно идти с документами, домой к обеденному времени не попадаю, поэтому обед походный, много из "редко", но у меня такого давно не было.

ужин 17.30: творог+ молоко, яблочко, чернослив (смешаю в блендере всё!)

Татьяна М. писал(а):

с завтрашнего дня начинается моя учёба,

Таня, на кого учишься?))
Завтра менюха:
7-30. кусок торта, может еще что-то схомячу типа тако
13-00. гороховый суп на овощном бульоне, 1/2 початка кукурузы
17-45. гречка с русской хреновиной домашней (помидоры, хрен)

Рыбка79 писал(а):

на кого учишься?))

на немку
я уже, Женечка, писала по весне, хочу получить немецкий паспорт, нужно сдать тест на немецкий язык... Нужно его немного подучить... Вот и решилась наконец-то

Татьяна М. писал(а):

обед 13.30: свиные рёбра, запечённые в духовке (у меня с ужина остались ещё окорочка, я вначале скушаю их, а потом добавлю рёбра, если не наемся курочкой)

сегодня обедала курочкой вчерашней, пару помидоров...

Татьяна М. писал(а):

на немку

Удачи! Легкой и интересной учебы!

алешка ру писал(а):

ПОЗДРАВЛЯЮ

Спасибо!

У меня вчера чего-то весь день порции маленькие были, кроме завтрака Все на бегу. Сегодня исправлюсь.

8:40 пиалка овсянки с клубникой, кусочек бананового хлеба, небольшой кусок арбуза
13:00 баклажанная икра (перец, морковь, кабачок, чеснок, зелень, уксуса пару капель), пару ложек бурого риса, курица (может, запеку ее, не знаю пока)
17:00 Хочу творог с яблоком, но его пока нет. Наверное, запеку рыбы кусок.

Я вчера и сегодня совсем не на системе два дня вне дома. Завтра в строй

Девочки, всем привет!может кто- то помнит я снова на системе- родила дочку, боролись за жирность молока+ гормоны в общем на весы становится страаашно но теперь ребенок немного подрос, время чуть появилось и пора взяться за себя из спорта пока только прогулки с коляской и ходьба с мелкой на руках- не любит засыпать сама и гулять в коляске старшая- папина, а эта мамина заболталась на радостях, в общем проверьте менюшку:
З. 8-30 кофе с молоком, тост с маслом и сливовым вареньем, кит-как маленький, отварное яйцо или омлет из 1 яйца
О. 13-30 рис пропаренный 200г, рагу овощное( кабачок, морковь, лук, помидор тушенные с 1 ч.л растит. Масла) 100г, чай с кусочком пармезана(10-15г)
У. 17-40 творог 250г с отварной свеклой и помидором, чай

Всем привет

Завтрак
06:30 Пирожки как пух с капустой - 3 шт, рулет с вареньем итого 320 гр, горький шоколад

Обед
12:30 Запеченные крылышки - 300 гр (с котсочками), салат - рукоола, помидор, сыр, оливковое масло -150гр
Ужин
17:10 Творог с черносливом- 300 гр, грейп

SweetF@ce писал(а):

Девочки, всем привет!

Привет, с возвращением!!! Советовать не буду, сама еще не айс
Добрый день худелочки!!!
Сегодняшнее меню:
з. до 10.30 - пельмени 200г. чак-чак 50г. кофе с молоком и сахаром.
о. до 14 - мясо с овощами (проверенное), 250-300г
у. до 17.30 - творог зерненый 270г, арбуз 2-кусочка, 2 яблока

Девочки, проверьте пожалуйста меню.
Вес 51,6 кг. Рост 168
Сегодня
завтрак - морковная запеканка по рецепту правильного питания - 300гр., 2 печеньки, 1 конфетка маленькая, 1 зефирка. В общем завтрак вышел 400 гр почти
обед - курогрудь отварная 200 гр, гречка на воде с 1 ч.л. олив масла 100 гр., 1 помидор, пол яблока. В общем обед вышел 400 гр
ужин - творог 0,6% 200 гр, кефир 1% 100 гр, 4 чернослива. В общем 300 грамм

Завтра
Завтрак
овсяная каша на воде 250 гр в готовом виде, сливочное масло 10 грамм, хлебец овсяный с кусочком сыра 20 гр, 2 зефирки 50 гр, кофе черный. в общем завтрак 350 гр.
обед - куриная печень с луком и помидором (без масла, на водичке) 200 грамм, гречка на воде 100 гр, помидор 100 гр. В общем 400 гр
ужин - сыр 50 гр, творог 0,1% 100 гр, кефир 100 гр 1%

Всем привет!!!!
Я вся в ремонте и в работе.... Стараюсь не косячить...
Мое меню на сегодня:
З. 8-00 2 бутера с жареной колбасой и сыром, 3 шт пастилы, печенька
О. 13-30 гречка 5 ст л, свинина тушеная в молоке с луком, салат огурец, помидор, листья, лук и 1 ч.л.масла олив
У. 17-30 кур грудь в аэрогриле
У кого отвесы мои поздравления

Васеля писал(а):

ужин - сыр 50 гр, творог 0,1% 100 гр, кефир 100 гр 1%

здесь мало творога можно добавить криспы - в варианте с сыром это возможно. Но такой вариант ужина редкий раз в 10 дней. После него обычно стояк))) Многие кто так писали
И еще необходимо писать время приемов пищи

Pulemet4ica писал(а):

здесь мало творога можно добавить криспы - в варианте с сыром это возможно. Но такой вариант ужина редкий раз в 10 дней. После него обычно стояк))) Многие кто так писали И еще необходимо писать время приемов пищи

а какой лучше сделать ужин? мясной? крупы боюсь на ночь из-за углеводов)))

Девочки всем привет.

Выходные прошли результативно - плюс 1.1
Муж ездил в польский магазин, купили маинованных грибов и селёдки, я ими на обед 2 дня обьедалась... не знаю можно или нет, но я вобще соль не потребляю, а тут бабах...
Плюс нашёлся творог, лайфвей, сделанно в америке компания делает продукцию восточной европы, творог супер дупер вкусный, я его на радостях на ужин слопала, а потом посчитала жирность.. мамадарагая...

Короче вывод
Жирный творог на вечер, плюс селёдка и солёные грибы, плюс красное сухое вино по вечерам - приводят к ПРИВЕСАМ
у нас всё методом научново тыка...

Васеля писал(а):

а какой лучше сделать ужин? мясной? крупы боюсь на ночь из-за углеводов)))

рыба хорошо мясо
кому то курица нравится. Лично мне не очень
Творог с печеным яблоком. Салат из вареной свеклы с творогом, или вареная свекла с тертым яблоком и сельдереем