Счастливая мамочка.Люблю,бегу,худею

НеЛесная писал(а):

двойка по чтению з

Марина!! Это такие мелочи!!!!!!!! Если сравнивать с проблемами старшего возраста (женихов много-жениха нет, вдруг "залетит- а вдруг не сможет забеременеть", работа-зарплата и тд )
Так что ваше чтение в пыль не попадает!!!!!!!

Натка..-- писал(а):

бремя

вот этого я и не хочу. Хочу пособирать и лучше попозже купить. пока ведь не горит!

Елена60 писал(а):

ваше чтение в пыль не попадает

ПАПРАШУ!!! У нас не ЧТЕНИЕ!!! У нас поведение по чтению!!!
Шучу я все... Лен, ясно дело. Народная мудрость про МАЛЕНЬКИЕ Детки-маленькие бедки НЕ ВРЕТ!!!

НеЛесная писал(а):

У нас поведение по чтению!

Ну подумаешь! Поболтать нельзя?????????????

Смотрите, что я вчера навояла. Это на маленькие куличики

Елена60 писал(а):

Смотрите, что я вчера навояла. Это на маленькие куличики

Красивые!!! Яркие!!! И... похожи на те, что на аватарке твоей, хоть и не розы..- кружевные потому что

Елена60 писал(а):

Смотрите, что я вчера навояла. Это на маленькие куличики

очень красивые!!!!

Елена60 писал(а):

Поболтать нельзя????

НеЛесная писал(а):

ПАПРАШУ!!! У нас не ЧТЕНИЕ!!! У нас поведение по чтению!!!

Натка..-- писал(а):

ипотеку - это ТАКОЕ !!! бремя...(правда не знаю ваших доходов,но тяжко в любом случае)

у нас в ипотеку тяжело конечно,но нам не кому было помогать сначало однушку брали с нишей,потом ее переделывали в двушку,когда Влад родился,а потом как выплатили купили машину и после трешку вооот так тяжело но так все сейчас живут....хорошо хоть работа есть с нормальной более менее зп

Натка..-- писал(а):

умничка-понарушаешь разок и опять в строй

НеЛесная писал(а):

- НЕ СКАЖУ !!! Молодая и красивая!!!! НЕХУДАЯ еще пока!! !!!

Привет, девочки!
Я решила попробовать посчитать калории
Светик подсказывай, консультируй...у тебя какой потолок по КК?
Как вообще вес уходит у тебя?
Буду теперь приставать к тебе)))

Кто со мной по кофе с рыбкой и хлебушком их отрубей

Стафенка писал(а):

Привет, девочки!

приветик.

Стафенка писал(а):

Я решила попробовать посчитать калории

Стафенка писал(а):

Светик подсказывай, консультируй...у тебя какой потолок по КК?

я ем минимум 1200 а максимум 1480 вроде...но я не помню где расчитывала... вот в этом коридоре если ем- то будет вес уходить..если больше- минуса нет..вот считаю недели две- вес уходит каждый день- но я при этом активно еще спортом занимаюсь- утром бодифлекс и вечером бег или зумба ( два раза только была в остальные дни на стадион хожу и бегаю трусцой минут 20-25..)
вот на днях жду дела то два дня плюсует вчера +100 сегодня +200... ну не 1 кг как обычно..потому что сдерживаю себя и не жру как оыбчно в ПМС
порции у меня примерно по 250г ...ем 3 основных приема пищи и 2 перекуса...
ну вот могу дать свою раскладку:
на 1200 ккал
завтрак- 300 ккал
перекус 120ккал
обед 400 ккал
полдник 80ккал
ужин 300ккал

на 1450 ккал чуток побольше калорий за раз можно... например на завтрак не 300 а 330,перекус -175, обед 510 (но я то и 400 в обед редко набираю )

но я смотрю -если например утром покушала на 400 какл- то не делаю перекус..или если недобрала утром- то перекус посытней делаю..ну вообщем это в практике придет за недельку где-то...

потом еще на БЖУ смотрю..мне в день надо
белков 90 -130г, жиров 20-27 до 30 г, углеводов -135 -185г.
и я после обеда смотрю- чего не хватает- чаще всгео белков недобираю- и тогда делаю ужин мясной -севиче из курицы мое -идеально подходит...

почитай в инете - в гугле- там стоолько всего...
Тебе надо для начала высчитать суточную потребность в калориях. в инете есть формулы..
Ну а вообще как пишут- минимум 1200... меньше нельзя- обмен веществ будет нарушаться... вот я стараюсь на эти 1200 выходить и не больше 1300 в день...

я скачала в телефон себе счетчик калорий и в нем считаю вот с этого сайта http://dietadiary.com/
вот как загрузила

Стафенка писал(а):

Буду теперь приставать к тебе)))

Стафенка писал(а):

то со мной по кофе с рыбкой и хлебушком их отрубей

яяяяяяяя

Елена60 писал(а):

Смотрите, что я вчера навояла. Это на маленькие куличики

ух ты красота какая

Натка..-- писал(а):

Света- Верь мне- я в вещи не влазию реально

друХ

девочкИ, приветик. а у нас снег- зима -и идет и идет в обед фотки покажу

Ляночка08 писал(а):

я ем минимум 1200 а максимум 1480 вроде...но я не помню где расчитывала...

я вчера высчитала, что мне надо 1600, чтоб худеть...в инете нашла формулу...не много это, по сравнению с твоим

Ляночка08 писал(а):

недели две- вес уходит каждый день- но я при этом активно еще спортом занимаюсь- утром бодифлекс и вечером бег или зумба ( два раза только была в остальные дни на стадион хожу и бегаю трусцой минут 20-25..)

я тоже собираюсь на спорт...в ближайщуу неделю точно дойду

Ляночка08 писал(а):

на 1450 ккал чуток побольше калорий за раз можно... например на завтрак не 300 а 330,перекус -175, обед 510 (но я то и 400 в обед редко набираю ) но я смотрю -если например утром покушала на 400 какл- то не делаю перекус..или если недобрала утром- то перекус посытней делаю..ну вообщем это в практике придет за недельку где-то...

ну это я уже вычитала...понятное дело...для меня больше загадка, как суп например высчитать ...надо будет инет шерстить...

Ляночка08 писал(а):

яяяяяяяя

давай

с утра стала записывать то, что ем...буду вести дневник питания....хотя бы первое время...чтоб не переедать КК

Стафенка писал(а):

ля меня больше загадка, как суп например высчитать ...надо будет инет шерстить...

вот этот сайт еще мне нравится http://www.calorizator.ru/article/body/kcal-dish

тут есть счетчик рецептов..иногда пользуюсь но атм может не быть всех продуктов..
http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe

привет девочки

Стафенка писал(а):

ля меня больше загадка, как суп например высчитать ...надо будет инет шерстить...

вот и я начала пробовать считать- нашла супы уже расчитанные- но там такие Порцайки на киллограмм мяса
а сама как расчитать-никак незнаю пока( не врублюсь)
а мы сегодня уже все в делах- на работе отгул взяла- Яну с ваней за справками в больничку отвезла, у Янки диспансеризация в саду- прошли кровь+анализы+хирург...
так вот сказали что у нас грыжка маленькая- посоветовали качать пресс начинать и каждый день- укреплять животик на будущее
а теперь мне ещё в одну больничку, а потом у Вани в гимназии контрольные тесты-вызвали нас- сказали маску одевать и приходить... сижу - нервничаю
и про калории- может ссылочками бросаться будем если что найдём?
я вот у Светы посматриваю и на разных сайтах по чуть...

Стафенка писал(а):

я вчера высчитала, что мне надо 1600, чтоб худеть...в инете нашла формулу...не много это, по сравнению с твоим

мне тоже показало что надо 1800 есть вроде...ну это очень много...и я решила что 1200 как раз хватит ..не голодаю

вообще пишут что чтоб худеть от дневной нормвы калорий надо сделать дефицит в 500 ккал... вот отнимаешь и получается то сколько кушать надо...

Стафенка писал(а):

я тоже собираюсь на спорт...в ближайщуу неделю точно дойду

здорово

Стафенка писал(а):

давай

Стафенка писал(а):

с утра стала записывать то, что ем...буду вести дневник питания....хотя бы первое время...чтоб не переедать КК

а сложные блюда- все надо взвешивать, высчитывать...вообещм немного муторно..но это тяжело первую неделю или две-пока не посчитаешь все что ты чаще всгео кушаешь..потом проще будет

Натка..-- писал(а):

а сама как расчитать-никак незнаю пока( не врублюсь)

будет позже время- я вам распишу или поищу примеры покажу

насыщенный день у вас сегодня

Натка..-- писал(а):

и про калории- может ссылочками бросаться будем если что найдём? я вот у Светы посматриваю и на разных сайтах по чуть...

ага, давайте

Натка..-- писал(а):

вот и я начала пробовать считать- нашла супы уже расчитанные- но там такие Порцайки на киллограмм мяса

Натка..-- писал(а):

а мы сегодня уже все в делах- на работе отгул взяла

удачи вам, чтоб везде успели

Натка..-- писал(а):

сказали маску одевать и приходить... сижу - нервничаю

не переживай, всё будет нормально

Ляночка08 писал(а):

мне тоже показало что надо 1800 есть вроде...ну это очень много...и я решила что 1200 как раз хватит ..не голодаю

мне насчитали 1900 с чем- то(это, чтоб поддерживать вес), а чтоб худеть надо - 10-20%...я отняла средне 15% , получилось 1600кк, надеюсь правильно

Ляночка08 писал(а):

сложные блюда- все надо взвешивать, высчитывать...вообещм немного муторно..но это тяжело первую неделю или две-пока не посчитаешь все что ты чаще всгео кушаешь..потом проще будет

я тоже так думаю, главное приноровиться

Ляночка08 писал(а):

вам распишу или поищу примеры покажу

ок

Стафенка писал(а):

как суп например высчитать

я расскажу

Елена60 писал(а):

я расскажу

Стафенка писал(а):

мне насчитали 1900 с чем- то(это, чтоб поддерживать вес), а чтоб худеть надо - 10-20%...я отняла средне 15% , получилось 1600кк, надеюсь правильно

я вроде читала что дефицит надо делать в 500 ккал- так что тебе получается коридор в 1400-1600 ккал вот в нем и кушай- посмотришь-если не уходит вес- уменьшишь чуток

Стафенка писал(а):

я тоже так думаю, главное приноровиться

ага,я уже втянулась и несложно..но я вообще по натуре люблю все взешивать-считать

ну вот например статья
Как рассчитать калории при готовке блюд
http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/blogs/1320451/5254115/

есть у меня еще в документе на 4 странички- как расчитывать калории- если хотите= кидайте адреса пришлю на мейл

Девы, вот еще классный сайт- у нее там уже блюда с подсчитаной калорийностью и можно выбрать блюда на 100,200,300 ккал
http://edalite.ru/kak-ya-schitayu-kalorii-dlya-slozhnykh-blyud
и вот именно тут даю ссылку на статью как считать калории-она разбирает просто и сложное блюдо