Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

Потомучто её нет в списках разрешёных продуктов уксус кстати нам тоже нельзя на ужин

понял... значит будет невкусный псевдомаёнез с лимонным соком, укропом и честноком...

Меню на завтра:
7.00 льняная каша, варенье, бутерброд, кофе
13.00 как и сегодня
17.00 гречневые хлопья, помидор

такс.. меню на сегодня...

Завтрак - овсянка с голубикой и ложкой йогурта,
второй завтрак на работе - чашка кофе с молоком и батончиком гранолы (и маленьким шариком мороженнова)

Обед - курогрудка с рисом, запечёная спража и салат со свеклы с чайной ложкой майонеза, яблоко

Перекус - яблоко

Ужин - салат из свеклы с псевдомаёнезом (греческий йогурт, лимонный сок , уктроп, честнок) , кефир

Всем привет, на системе в этот раз я с 4 апреля.
2 года я провела в борьбе с болезнью, которая вроде отступила, но всвязи с тем, что заболевание было связано с ЖКТ, набралось много лишних килограмм ко мне итак нестройной.
Ну это всё лирика, сейчас всё ок, и я на системе, с вами. Сидела в кустах, но все таки мне не хватает такой вот поддержки.

Меню выложу за последние четыре дня, для порядка. За всё время не нарушала ни разу по составу продуктов, но по времени нарушаю.
Со мной на системе дочь, реально лишнего у нее нет, это она для результатов в спорте.

Меню
понедельник
З.8.00- овсянка со сгущенкой, бутер с сыром, шоколадка небольшая.
О.14.00 - гречка, печень куриная тушеная с луком, порция 300 грамм.
У. 18.00 - креветки, 1 кг на двоих нечищенные. сколько там на выходе получилось не знаю, но наелись нормально.

вторник
З.8.00- завтрак не помню.
О- 14.00- плов(индейка, лук, морковь, масло 1 ст.л. на 6 порций, рис пропар.) -порция 280г.
У-18.00 творог 250г, салат огурец+зелень.

среда -
З . 7.30 торт вафельный, салат оливье, хлеб белый.
О. 14:00 плов такой же
У. 19.30 -рыба запеченая, называется Дори. запекла в фольге с базиликом, вышло 300 г порция, ни я ни дочь не смогли съесть даже половину -отдавало сладким чем-то(фу)

четверг -
З . -проспала, попила кофе с мороженым (в 11.00)
О.14.00 -плов с икрой из баклажанов (без масла)
У. 19.00- творог зерненый 5%(милка и зорька -такой сухой, фу и бе, больше не буду брать) -200 г, плюс 50 мл молока чтоб разбавить это безобразие. Салат из зеленого лука, огурца и помидорок).

Завтра ем-
З. 7.30 - картошка с мясом, огурец маринованный, кофе с шоколадкой.
О. 14.00 - гречка, говядина тушеная с луком и морковкой.
У. - 19.30- отварная говядина.

Юля,привет! Молодец что вышла из кустов
Вместе веселее

привет
что ем:
з) булгур с маслом/сах, бутер с маслом+кофе
о) пицца (рис пр.+кефир+яйцо-начинка из отварного иле+капля соуса томат. +сыр) http://forum.say7.info/post610010.html#610010 вот такое только осистемленное , кефир
у) творог+кефир

Всем приветик!

ЖивуХорошо! писал(а):

Всем приве

Добро пожаловать! Хорошее начало, уже -3 кг.

У меня -300 и кд, очень странно обычно за 3 дня до и пару дней во время них я плюсую по 1 кг.

Меню на сегодня:
9:00 3 бутера с мясом и сыром, яйцо с майонезом, кофе.
13:30 омлет с стручковой фасолью без масла300гр., салат из капусты и огурца с йогуртом и каплей соевого соуса, 100гр.
18:00 запеченная куриная грудка 300 гр.

Беленький пушистик писал(а):

Юля,привет! Молодец что вышла из кустов Вместе веселее

Татоша26 писал(а):

Добро пожаловать! Хорошее начало, уже -3 кг.

спасибо! Сегодня уже 3,5 кг ))

Я тоже так думаю, что вместе веселее)) по крайней мере меня дисциплинирует.
В целом мне система подходит, главное не сойти с дистанции...

17.00 творог с системный вареньем[/quote]
Скажи, пожалуйста, что это за системное варенье?

tatka24 писал(а):

Скажи, пожалуйста, что это за системное варенье?

http://forum.say7.info/topic65037.html

Всем приветик!
Сегодня +300, линейку не меняю, завтра-послезавтра уйдет.
Сегодня кушаю:
8:00 2яйца с майонезом, 2 вафли, 4 кусочка шоколадной колбаски, кофе, мороженое.
13:30 гречка с запеченной курогрудью 350гр., огурец.
18:00 230гр. творога, яблоко и 4 черносливины.

Оля, я тебя потеряла .

Девочки, привет всем!!!

Татоша26 писал(а):

Оля, я тебя потеряла .

Я тут, я тут.

Захожу читаю. Вес на месте что-то так и стоит.
Вчера все по системе.

Сегодня
завтрак 8.00 жареная картошечка и чай сладкий
обед 12.00 гороховое пюре
ужин 17.30 системный омлет

Беленький пушистик писал(а):

. Вес на месте что-то так и стоит.

Оль, может тебе попробовать порции увеличить?

Девченки привет, мне почти 39, надо скинуть 7-10 кило, прошлым летом на системе скинула, за зиму наела опять...уже месяц пытаюсь питаться по системе, но ночные вставанья к ребёнку почему то приводят меня в холодильник, в итоге днём по системе, ночью все что хочется...дайте мне пинка, в понедельник на работу выхожу после декрета, шмотки еле налазят....

Татоша26 писал(а):

Оль, может тебе попробовать порции увеличить?

Да, вроде наедаюсь, но как вариант возможно...но я заметила что в последнее время вес у меня уходит медленнее,но все равно уходит постепенно


Кстати на ужин омлета не было, я же забыла что приготовила холодец куриный специально для ужина ))) забыла совсем )))
Сейчас пью кофе,наверно не усну теперь...

Петрена писал(а):

Девченки привет, мне почти 39, надо скинуть 7-10 кило, прошлым летом на системе скинула, за зиму наела опять...уже месяц пытаюсь питаться по системе, но ночные вставанья к ребёнку почему то приводят меня в холодильник, в итоге днём по системе, ночью все что хочется...дайте мне пинка, в понедельник на работу выхожу после декрета, шмотки еле налазят....

Привет!

Тут конечно надо настроиться в первую очередь.
И действовать. Каждый день меню в группу для проверки писать

На ночь все со столов съедобное на кухне убирать, поставить себе водичку на столе, а если надо в холодильник
Самое сложное первую неделю продержаться что бы не есть после ужина и до утра,потом мне кажется легче
И ещё мне например здорово помогает зеленый чай.

Все получится!!!!!!!!

Да я то вкурсе, прошлым летом на системе была, правила знаю, но прям жор какой то....может в организме чего нехватает? витаминчики попить наверное надо..

Я тоже раньше (после рождения дочки) на системе хорошо похудела, а потом родила третьего и поправилась сильно. И хоть и знала все принципы,но все равно никак не получалось похудеть.
Написала выше, что мне помогло в этот раз. Может что-то пригодится
Со 2 января стала питаться по системе, не позволяю себе нарушать (ну бывают конечно проколы,результат сразу дает о себе знать на весах )

Ну в компании худеть как то веселее, завтра утром взвешусь и линеечку поставлю...не знаю как с завтраками и ужинами быть, в шесть утра кроме кофе ничего не влезет, придётся перекус делать, а вечером раньше 7-8 поужинать не получится...

Беленький пушистик писал(а):

но все равно уходит постепенно

Зато и кожа успевает подтягиваться и органы

Петрена писал(а):

может в организме чего нехватает

Привет! Ремня хорошего не хватает! Или стимула нет . Скоро лето, представь, все стройные, красивые, и ты в платье 80-го размера . Шучу конечно .
Мне тоже было тяжело, я кормлю грудью, кушала раньше постоянно, а потом поняла, что если не остановлюсь, то буду большой и жирной мамой и женой, не хочу, чтобы меня стеснялись еда никуда не денется, ведь система тем и хороша, что вкусняхи без зазрения совести можно на завтрак кушать. Ложусь спать поздно, часто ночью встаю, но пью только воду, а утром встаю гордая собой, своими результатами и отражением в зеркале.
Желаю тебе удачи! Если очень захотеть, то все получится!

Спасибо, надеюсь с вами стану более ответственная...а лето да, платья купленные на системе прошлым летом еле сходятся...надо срочно принимать меры

ЖивуХорошо!
Петрена
Девочки добро пожаловать вмести и правда веселее, ещё у нас есть марафон похудения, который Света ангел видёт, тоже хорошо мотивирует http://forum.say7.info/post5027460.html#5027460

Петрена писал(а):

вечером раньше 7-8 поужинать не получится..

Это уже конечно поздно для ужина. А почему не получается?

Петрена писал(а):

шесть утра кроме кофе ничего не влезет

В шесть утра можно попить кофе а позавтракать чуть позже

Петрена писал(а):

я то вкурсе, прошлым летом на системе была, правила знаю

Лучше меню выставлять конечно на проверку, не всегда самой можно увидить ошибки

Приветик всем

Ой чёто аж три раза ушло

Добираться с работы далеко, пока доеду, пока с в сад за ребёнком , вот и получится ужин 7-8 ....а насчёт меню пока сама не знаю что есть буду, утром то ясно, обед наверное покупной будет, удин скорее всего кисломолочка с фрутом или овощем...