Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девочки, вчера читала монографию своего доктора, так он пишет, что только через 2-3 месяца после акупунктуры можно возобновлять занятия.
А я-то думала, сразу по окончанию курса. Но разрешается хотьба по ровной местности и плавание. Бассейна нет, а ходить - скучно как-то!
А мне упражнение велел на ночь делать, 5-6 раз, а я не делаю - что-то страшновато мне щёлкать, никто не хочет попробовать?
вот скан:

Девочки я занимасюь, хотя лениво....
Но раз в день по вечерам делаю один уз уроков Корпан.
Результаты есть и даже очень, в неделю уходят в районе 4 см в общем, в следующий понедельник напишу подробно какие и с каких мест.
Юля, Эллочка и Болгарка - мы вас ждем!!!!
Я тоже каждый день читаю, но вот писать не всегда... даже не знаю почему...

Эллочка писал(а):

что-то страшновато мне щёлкать, никто не хочет попробовать?

Прикольно!!! Я делала только немного по другому. Берешь стул с удобной спинкой (типа старые бабушкины стулья), ставишь его к себе спинкой, высота спинки стула должна быть такая чтобы вы кофмортно могли перегибаться через спинку стула, при чем ноги дожны оставаться выпрямленными и к тому же пятками страться тянуться к полу (растягиваеться задняя поверхность бедра)
Верхнюю часть тела вы как бы надеваете на спинку стула (если спинка коротковата, можно подложить сложеное в несколько раз одеяло) и опускаете голову на сиденье, а руки можно опустить к полу или держаться за ножки стула, усилив растягивание позвоночника, дышать стараться глубоко и спокойно, расслабить спину и дать хорошенько потянуться позвоночнику. Находиться в этом положении по комфорту....

Внимание! Подниматься только опираясь на руки - маленькими шажочками. Снять весь вес с позвоночника.

Это упражнение вытягивает позвоночник в поясничном отделе особенно, снимает скопившееся напряжение.

Мне оно нравиться!


А вот твое Эллочка упражнение.... я как то с трудом поняла как делать... как подбросить тело?! Это ж какие сильные руки должны быть! Вообще доктор тебе показывал сам это упражнение?

InnaS писал(а):

Юля, Эллочка и Болгарка - мы вас ждем!!!!

Спасибо, Инна! эх, занялась бы с удовольствием Гибкой силой...Ну да что это я...

InnaS писал(а):

Девочки я занимасюь, хотя лениво....

А откуда лень? Мотивации не хватает или что?

Болгарка писал(а):

Вообще доктор тебе показывал сам это упражнение?

Нет, он другому пациенту назначил делать упражнение, но не это, а я спросила: "А мне можно его делать?" А он сказал: "Нет, тебе надо совсем другое - вот это." И рассказал на словах. Я только вчера нашла его описание в книге.

Болгарка писал(а):

Это ж какие сильные руки должны быть!

И я так подумала. Но соберусь с духом и начну осваивать. Это упражнение нагрузку дневную с позвоночника снимает и человек лучше отдыхает и восстанавливает силы.

Эллочка писал(а):

Но соберусь с духом и начну осваивать

Потом нам расскажешь как это делаеться! Хорошо?

Всем привет

Болгарка писал(а):

)))))) Так тут на форуме БФ хоть кто нибудь занимаеться?! Я, Юля и Эллочка пока в стороне.... Вот же засада! Заюшка-хозяюшка? Naty-sik? InnaS? praising ну ка порадуйте девочки, расскажите о своих успехах....

У меня был перерыв в три дня, но у меня так тело ныло по БФ и совесть мучала и я опять стала заниматься, бывает только утром могу позаниматься или только вечером, а бывает и утро и вечер,от настроения зависит.
Результаты у меня встали,т.е ничего не изменилось с последней записи у меня на листочке но то что я не расту в ширь,это уже радует

Болгарка писал(а):

Потом нам расскажешь...

Конечно! А ещё спросила так ли полезно упражнение "кошка". Он сказал "нет". Я так подозреваю, что у этих мануальщиков всё, что не щёлкает, то и не полезно!

Naty-sik писал(а):

тело ныло по БФ

О! Это радует! ))))))

Naty-sik писал(а):

Результаты у меня встали,

На третьей неделе примерно результаты временно останавливаються. Но бросать занятия ни в коем случае не надо! Продложай заниматься и через пару недель будут продвижения!!!

Эллочка писал(а):

у этих мануальщиков всё, что не щёлкает, то и не полезно!

Это как в анекдоте:

Приходит мужик к терапевту и жалуеться:
- Доктор сделайте что нибудь а то у меня уши болят, я к хирургу пошел, а он мне сказал резать надо...
Терапевт: Ох уж эти хирурги! Им бы лишь что нибудь отрезать! Вот вам таблеточка, выпейте и сами отпадут!

Болгарка писал(а):

Приходит мужик к терапевту

Вот-вот! Остаётся нам только анекдоты травить, да посмеиваться!

Naty-sik писал(а):

но то что я не расту в ширь,это уже радует

ты права, это очень хорошо! Сама подумай, не так то легко некоторым даётся удержать достигнутый ркзультат!

Болгарка писал(а):

Продложай заниматься и через пару недель будут продвижения!!! girl_claping

бывает что лень и утром кушать хочу,но я через себя переступаю и дышать.
Может этот от того что я не держу диету,неее,ну я придерживаюсь системы,но бывает сабантуй или просто с мужем пивко,хороший фильм на ночь

Kliaksa писал(а):

ты права, это очень хорошо! Сама подумай, не так то легко некоторым даётся удержать достигнутый ркзультат!

дааа,это точно, а я так вообще нарушаю,пивко там...и все такое... но в тоже время стою на месте
Сегодня померила джинсы после стирки, думала впритык будут,ан нет, в поясе свободно, а точнее на бедрах,они у меня с низкой посадкой. Так приятно

Naty-sik писал(а):

Может этот от того что я не держу диету,неее,ну я придерживаюсь системы,но бывает сабантуй или просто с мужем пивко,хороший фильм на ночь

Ну вообще-то БФ и не требует к себе каких то диет... Главное не объедаться, то есть колличество еды уменьшить и не увеличивать. Осень... холодает... хочется и мясного поесть... и почаще))) Ты лучше занимайся а ешь все что хочешь! Только без фанатизима конечно Вот тебе такую расслабуху даю! ))))))

Всем приветик.

Kliaksa писал(а):

А откуда лень? Мотивации не хватает или что?

Да, осенняя хандра... Вот я ее и пытаюсь побороть и не пустить к себе в жизнь... Получается, но с трудом.
Но килограммы уходят, так я еще и на диете сижу не голодной и витаминный комплекс пью.
Поэтому пока результатами я довольна и даже очень.
А еще я последнее время спать хочу все время, вот и ложусь пораньше и встаю зато нормально с утра.
Правда еще обруч кручу, он у меня где-то кило триста.
Думаю что я победю свою хандру и будет все ок, а плюс еще и вы девчонки - так вообще красотаааааааааа.

Болгарка писал(а):

Главное не объедаться, то есть количество еды уменьшить и не увеличивать

да я как то мало стала есть, в основном до 12 ем все что хочу,а днем как то бывает и не могу поесть да и не хочется как то

Болгарка писал(а):

Вот тебе такую расслабуху даю! ))))))

спасибо Настюш

InnaS писал(а):

Поэтому пока результатами я довольна и даже очень

Инна,да у тебя шикарные результаты,по 4см в неделю минус

InnaS писал(а):

Правда еще обруч кручу, он у меня где-то кило триста.

моя мечта но тааак денег жалко

InnaS писал(а):

Думаю что я победю свою хандру и будет все ок, а плюс еще и вы девчонки - так вообще красотаааааааааа.

конечно победиш

InnaS писал(а):

осенняя хандра... Вот я ее и пытаюсь побороть

Да ты вообще супер!

Ровнение на Инну!

В условиях осенней хондры ты очень крепко держишься!

Болгарка писал(а):

Ровнение на Инну!

Согласна!!!!

Naty-sik писал(а):

моя мечта но тааак денег жалко

А я как-то еще года два назад купила. Первое вермя синяки были страшные - сине-черные и по всему периметру тела, где попадал обруч. Все спрашивали кто это меня так сильно любит??? А потом все прошло со временем и теперь синяки не возвращаются.

Болгарка писал(а):

Да ты вообще супер! Ровнение на Инну! В условиях осенней хондры ты очень крепко держишься!

Kliaksa писал(а):

Согласна!!!!

Naty-sik писал(а):

конечно победиш

Девчонки - спасибо огромное!!!! С вами точно все победю и изменю свою жизнь!!!

InnaS писал(а):

изменю свою жизнь!!!

во загнула! Так получаеться меняем тело - меняем привычки -меняем отношение ко всему - меняем жизнь!


Во как круто то!!

Болгарка писал(а):

во загнула! Так получаеться меняем тело - меняем привычки -меняем отношение ко всему - меняем жизнь! Во как круто то!!

Ну да, надо менять свою жизнь. Мне есть куда стремиться и что в ней менять и налаживать....

Мне есть куда стремиться и что в ней менять и налаживать....

Отличный стимул! Я тоже придерживаюсь такого лозунга по жизни ))))

InnaS писал(а):

потом все прошло со временем и теперь синяки не возвращаются.

Инна, а результаты есть? Мне вот надо ооочень убрать низ живота
Он и так то был,а после родов висит еще больше
Муж говорит,что обруч фигня, а я не хочу ему верить

InnaS писал(а):

Ну да, надо менять свою жизнь. Мне есть куда стремиться и что в ней менять и налаживать....

вот какая ты молодец
Мне стразу фраза вспомнилась из фильма "Афоня"
!Главное взять и за ум взяться!
А я немного перефразирую:
!Главное взять и за тело взяться!
Это наш девиз

Naty-sik писал(а):

Муж говорит,что обруч фигня, а я не хочу ему верить

И не верь!!! Ты ему скажи: фигня - это когда ничего не делаешь! А если ты хоть чуть чуть физически активна, это далеко не фигня, это - здоровье!

Naty-sik писал(а):

Муж говорит

))))))))))))) Это уже смешно! Просто они же специально так говорят, чтобы вызвать в нас чувство противостояния и доказательства.... (ой сколько мне было сказано в свое время и на счет БФ тоже! А сейчас молчит )))))

Вообще лично мое мнение на счет обруча. Вещь хорошая! И конечно безоговорчно вытачивает линию талии, такие своеобразные песочные часы... НО мне так думаеться (я сама не крутила ) что низ живота мало задействован.... Наташ ты сама как чуствуешь?

Мне кажеться тебе надо Калланетик добавить на живот и типа вертикальных и горизонтальных ножниц с утяжелением (если требуеться) Низ очень упорно уходит!!!!

Настя, я с тобой полностью согласна насчёт обруча.

По моему больше задействуются косые мышцы живота (это наши бока). Кстати это именно они формируют вид талии.
Ну а вот на прямые мышцы (нижний и верхний пресс), желая похудеть в области живота, нужно работать на сокращение и на растяжение.
Я даже специально встала и иммитировала кручение обруча. Конечно, животом и спиной мы держим обруч, верхние прямые мышцы напрягаются, но всё таки в упражнениях со скручиванием корпуса (типо качаем пресс), они напрягаются (сокращаются) больше.

Поэтому я советую кручение обруча совмещать с другими упражнениями на прямые мышцы живота в такой последовательности: сначала обруч, потом на прямые. И обязательно растянуть и прямые и косые мышцы!!!