Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa писал(а):

после выполнения прогибов нужно сделать противоасану, т. е. противоположное положение. Самое простое и доступное - поза зайца.

ТОЧНО!!!

И еще потом можно покататься на спине....

Болгарка писал(а):

ТОЧНО!!! И еще потом можно покататься на спине....

Да, я про такую позу и подумала, но во первых не помню название асаны, во вторых не всем доступна.

Хорошо, что ты иллюстрируешь сегодня всё

Kliaksa писал(а):

но во первых не помню название асаны

Во-во Я тоже вспоминала-вспоминала, то л валик, то ли рулик....

и вообще куда все пропали?????????

Болгарка писал(а):

и вообще куда все пропали?????????

У меня несколко вариантов:

1. БФ-ксят так. что времени на форум нету
2. снегом занесло.....
3. ленятся?

Болгарка писал(а):

и вообще куда все пропали?????????

Я здесь На работе что-то совсем завалило, а в свободное время бегаю по врачам, полис ДМС заканчивается

Kliaksa писал(а):

1. БФ-ксят так. что времени на форум нету 2. снегом занесло..... 3. ленятся?

1. БФ-сю, но что-то на этой неделе без фанатизма
2. Холодно что-то стало
3. Мне о-очень лень, но я пропустила только один день (с обязательным условием отработки на выходных )

А вообще-то так холодно стало, я прям начала это чувствовать (это единственный минус при похудении ). Организм сейчас полностью перестраиваится, по ночам с 2 до 5 очень мерзнут ноги (раньше никогда так не было), а к 6 утра ощущаю прилив тепла и не хочу вылезать из кроватки - греюсь

Эльфина писал(а):

. Мне о-очень лень, но я пропустила только один день (с обязательным условием отработки на выходных

Опять у тебя долги перед собой?

Эльфина писал(а):

по ночам с 2 до 5 очень мерзнут ноги (раньше никогда так не было),

одевай носочки, помогает

Kliaksa писал(а):

Опять у тебя долги перед собой?

Ну, надо же как то себя стимулировать За хорошие результаты я себя награждаю - покупаю что-нибудь красивое (но не вкусное )

Kliaksa писал(а):

одевай носочки, помогает

Надо будет найти шерстяные, но не колючие

Эльфина писал(а):

А вообще-то так холодно стало, я прям начала это чувствовать

Анжелика ))) Я вот тут подумала.... не знаю как ты к этому отнесешься... а не хочешь попробовать обливания?? Очень хорошо восстанавливает систему обогрева! Хотя бы для ног попробуй - набрать два ведра с холодной и горячей водой и то в одно ведро ноги опускать то в другое, закончить холодным... Ну и после каждого купания можешь ведерком холодной воды облиться... АХ! Супер ощущения! Попробуй.... Если страшно, попоробуй хотя бы не очень холодной водой, и каждый раз снижай температуру постепенно... но лучше РАЗ и все! И хорошо полотенцем обтереться....Обещаю - мерзнуть перестанешь вскоре!

И заодно при обливании можно говорить - ОТПУСКАЮ!... тем самым освобождаешь себя от всего висевшего над тобой - после обливания чувствуешь себя ЛЕГКО!

Болгарка писал(а):

а не хочешь попробовать обливания??

Отличный совет!!! Я тоже ноги обливаю.
И кстати такие процедуры делают кожу более упругой

Девочки,всем привет!!!Я за вами очень заскучала.Бодифлексом занимаюсь,просто на нет не было времени.Пекла доченьке вот такой домик в садик на Николая: Болгарка,упражнения классные,обязательно попробую...Спасибо!!! [/code]

Alya05 писал(а):

Пекла доченьке вот такой домик в садик на Николая:

Александра, какя нямка красивейшая Я так не умела бы

Юленька,спасибо!!! Я тоже раньше не умела,но попобувала и вот такой домик получился.Главное захотеть и всё получится!!!

Заюшка-хозяюшка
Naty-sik

А вы где? Я даже подглядела, что на сайте были сегодня, а в БФ не заглядываете?

Kliaksa писал(а):

3. ленятся?

Kliaksa писал(а):

Я даже подглядела, что на сайте были сегодня, а в БФ не заглядываете?

я заглядываю но так как не БФсю-ничего не пишу, пока просто растяжки без дыхат.упр. -мне хватает. как КД пройдут-вернусь к БФ , сейчас не могу

Болгарка писал(а):

.Обещаю - мерзнуть перестанешь вскоре!

Настюша,ты серьёзно? я только картину представила-и инеем покрылась я ужжжжасно мерзну, раньше кстати делала контрастный душ каждый день-сейчас этим тихо горжусь, но начать снова никак не могу

Заюшка-хозяюшка писал(а):

Настюша,ты серьёзно?

Серьезней некуда! Я обливалась со своим ребенком каждый день когда родился. Сейчас отдельно )))) Одного ведра маловато. Ребенку очень нравиться! Он просит сам! Скажу одно с душа не то!

С ведра как то дух захватывает! И сначала УУУУхх, а потом расслабуха и все тело покалывать начинает, главное насухо обтереться и в теплый халатик закутаться. И почувствуешь как тепло приходит....

И раньше на мне столько одежды было!!! как капуста. всегда мерзла. Сейчас как осенью так и зимой... не мерзну!

Павда когда -30 конечно мерзну - не без того! Или когда дооолго гуляем зимой в мороз, тады тоже... Ну так чтобы мерзнуть как раньше такого нету.

Болгарка писал(а):

Сейчас как осенью так и зимой... не мерзну!

За сколько это так привыкнуть можно и как часто обливаешься? ха, неужели придется ненавистный халат купить? и ведро я себе это уже педставляю мама дорогая!!!
Я сколько себя помню-всегда мёрзла, кроме во время беременности и после родов пока свой вес не вернула-тогда тепло было
а так у меня летом и зимой руки-ноги холодные всегда-но у меня давление низкое по жизни-может и с этим связано

Заюшка-хозяюшка писал(а):

За сколько это так привыкнуть можно и как часто обливаешься? ха, неужели придется ненавистный халат купить? и ведро girl_haha

Если только в халате дело! ))) Можешь не покупать! ))))) Я имела вв иду одеться вообще после обливания ))) А не бегать голышом по квартире и кричать !ой как холодно!"

А вместо ведра тазик можно использовать или еще чего душа пожелает... Просто с ведра удобнее, а еще удобнее чтобы любимый обливал. Самое то! ))) Ты садишься на корточки, а он тебе ведерко ХА на шею и спину выливает и все! Красота!

А и один момент во время того когда на тебя льют воду - надо ВЫДЫХАТЬ, тем самым снимаешь напряжение....

От этого процесса по началу непривычно конечно, но когда пройдет неделя вторая, так втягиваешься, что чувствуешь потребность... То есть обязаловки как таковой нет. Нравиться делай! не нравиться ищи другой вариант.

А на счет ведра еще )))) Мы на день рождения ребенка в 2 года подарили ему ведро (так как для ковшика он стал великоват) - он был счастлив )))))


P.S.: Оль, ты сначала попробуй только ноги и руки контрастные ванночки поделать ))))))

Alya05 писал(а):

Пекла доченьке вот такой домик в садик на Николая:

Александра, какая вы мастерица! Я прям засмотрелась на такое творение!

Болгарка писал(а):

Скажу одно с душа не то!

Как жаль! А то я сразу как только про обливания прочитала, сейчас же картинка перед глазами: как я под холодной водичкой в душе.
Но я, думаю, что на худой конец подойдет и душ. Лиш бы желание было!

Хочу всем дедочкам сказать огромное спасибо за рекомендации!
Я очень долго искала свой метод похудения. Диеты, зарядка, скакалка, обруч....
Но имено БФ это МОЕ!

Болгарка писал(а):

Просто с ведра удобнее, а еще удобнее чтобы любимый обливал. Самое то! ))) Ты садишься на корточки, а он тебе ведерко ХА на шею и спину выливает и все! Красота!

А ещё у воды перед обливанием можно попросить напр. здоровья, т. e. зарядить воду нужной энергией

Елена20041984 писал(а):

подойдет и душ. Wink Лиш бы желание было!

ЭТО ТОЧНО!!! Сначала желание - потом действие!

Елена20041984 писал(а):

Александра, какая вы мастерица! Я прям засмотрелась на такое творение!

Ой я тоже в восторге!!! Супер! А вкусно наверное как!!! Честно говря жалко есть такую красоту!!

Kliaksa писал(а):

у воды перед обливанием можно попросить напр. здоровья

а мне спокойствия!

Елена20041984 писал(а):

Но имено БФ это МОЕ!

Я очень рада за тебя!!!

Елена20041984 писал(а):

Но имено БФ это МОЕ!

Я искренне за тебя рада

Болгарка писал(а):

а не хочешь попробовать обливания?? Очень хорошо восстанавливает систему обогрева!

Раньше я раз в неделю ходила в баню и там после парилки обязательно прыгала в купель с холодной проточной водой Теперь не хожу, так как не с кем, как-то все куда-то переехали. А у нас город большой и больше часа ехать в баню с вениками и всякими причиндалами девчонки могут от силы раз в один-два месяца А это так, баловство
Сестра принимает контрастный душ, обливание из ведра ей не нравится Я тоже по-пробовала, мне понравилось, но купель, была, конечно, лучше Она принимает именно контрастный душ, по определенной схеме:
- обязательно нечетное количество обливаний (можно начинать с 5 чередований: холодная-горячая-холодная-горячая-холодная)
- если утром делать, то начинаешь и заканчиваешь холодной водой, чтобы взбодриться
- если вечером перед сном, то начинать и заканчивать горячей
Давно я что-то ничего подобного не делала Для разнообразия по-пробую из ведерка обливаться.

Alya05 писал(а):

.Пекла доченьке вот такой домик

Ух.. Очень красивенький Я пока на такие шедевры и не замахиваюсь Пока пытаюсь освоить рождественские пряники с глазурью Все ищу "свой" рецепт..


Вот еще какое упражнение есть в моей книжке:
Лодочка



Мне оно очень нравиться

Елена20041984 писал(а):

Александра, какая вы мастерица! Я прям засмотрелась на такое творение!

Спаибо!!!!

Эльфина писал(а):

Ух.. Очень красивенький Я пока на такие шедевры и не замахиваюсь Пока пытаюсь освоить рождественские пряники с глазурью Все ищу "свой" рецепт..

Спасибо!!! Я и на рождество хочу печь тоже прянички всякие разные.

Эльфина писал(а):

Вот еще какое упражнение есть в моей книжке:

Это хорошее упражнение мне очень нравится тоже его делать.А можете ещё какие-то интересные упражнения выложить.Я и рыбку уже делаю,немного тяжеловато было,но теперь уже нормально,нравится.Спасибо!!!!

Эльфина писал(а):

Раньше я раз в неделю ходила в баню и там после парилки обязательно прыгала в купель с холодной проточной водой girl_in_love

Ой как я тебя понимаю! Обожаю баню! А еще бывает в бане сейчас вместо купели - такое ведерко подвешенное и веревочка, за нее тянешь и ведро на тебя опрокидываеться. Эх, моя мечта!!!!!!

И давненько я там не была....

Эльфина писал(а):

Вот еще какое упражнение есть в моей книжке: Лодочка

Чудесное упражнение, когда его делаешь, как говорит Юлия Зайченкова, чувствуешь как горит солнышко в животе ))))))

Alya05 писал(а):

Я и рыбку уже делаю,немного тяжеловато было,но теперь уже нормально,нравится

Умничка!

Болгарка писал(а):

И давненько я там не была....

Болгарка писал(а):

Чудесное упражнение, когда его делаешь, как говорит Юлия Зайченкова, чувствуешь как горит солнышко в животе ))))))

Точно! А я-то думаю, что у меня там горит? А это солнышко

Alya05 писал(а):

А можете ещё какие-то интересные упражнения выложить

Вот комплекс упражнений для развития грудных мышц, правда они без картинок



А вот это упражнение у меня совсем пока никак не получается


Alya05 попробуйте закачать видео с Корпан, там много дополнительных упражнений Я закачала через Контакт, но не сама Так что не смогу сказать как это сделать. Пока не закачала, то смотрела он-лайн, благо инет безлимитный
Но дома оно как-то надежнее, конечно
мда, посмотрела на фотографии.. те, что вечером снимала уж больно темные получились