Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Привет девчёнки,занимаюсь каждый день БДФ,классно себя чувствую только когда делаю ножницы горизонтальные и вертикальные пресса не чувствую ну в общем не горит как пишут девочки в начале,может потому что я год назад усердно занималась фитнесом и пробежкой по утрам да и тренажёрный зал круглогодично,год не занималась вообще спортом по здоровью ,ну и поплыла за год+15 к.г,а так хочется восстановится в прежнее состояние.

ой девочки как все тело то болит...

Девочки всем приветик! Вот наконец решилась себя показать . Первая фото - лето 2010.

А эти фото (вчерашние) после занятий (где-то с конца октября - хотя неделю или больше училась только дышать ).




Мне кажеться, может и не сильно похудела - но подтянулась точно.
Еще раз всем спасибо за поддержку.

Svetlanka73 писал(а):

пресса не чувствую ну в общем не горит как пишут девочки в начале

я тоже не чувствую... он у меня уже после занятия уставший.
не знаю, как должно быть

Елена20041984 писал(а):

может и не сильно похудела - но подтянулась точно.

Точно, животик так подтянулся и бока! Ты такая молодец

Елена1978 писал(а):

животик так подтянулся и бока!

Спасибо, Елена!
Живот - мой враг №1. На него основную нагрузку и даю... Но чувствую 20 числа снова не будет чем особо хвастаться .

Margo2011

Маргарита, у меня наоборот - первый месяц был самый продуктивный (свежий жирок хорошо уходил ), а вот сейчас как-то тормозит.
В своей книге Грир Чайлдерс описывает что действительно на первых неделях худееться хорошо, но в то же время описывает свои занятия с женщиной, которая занималась под ее контролем, не похудевшую совсем (хотя и был большой вес). К чему я веду, что возможто твое тело не поддаеться БФ и просит большей нагрузки.
Я смотрю по себе, что еще чучуть и мне наверное будет мало того что я делаю (хотя еще немного тянусь с "Гибкой силой"), нужно будет увеличивать нагрузку. Не растраивайся, главное следовать своей цели.

Болгарка писал(а):

посмотрела на себя и решила ну всё!

Тутти-фрути писал(а):

весеннее солнышко все больше напоминает о юбочкх

А у меня апатия начинается прям чувствую... залезла на меня обвила шею и в глаза заглядывает, и еще я поняла что коллективно заниматься проще там дышеш таааак стены качаются, дома как-то не так... Попробую на бутылочке покататься У меня 3кг осталось, ну ооооочень тяжело даются.

Елена20041984 писал(а):

Вот наконец решилась себя показать

Вот молодец!

Результат виден! Бока подобрались и талия прям красивая стала и животик более плоским стал! 5+!

Болгарка писал(а):

5+!

Спасибки, учитель !

Елена20041984 писал(а):

Спасибки, учитель !

я аж сама захотела сфоткаться )))))) Только вот сравнивать не с чем. То есть на фотках я везде с ребенком. Одной и стоя чтобы живот было видно нету. Зато бедра видать.....

Болгарка писал(а):

я аж сама захотела сфоткаться ))))))

Выкладывай! Как говорила Зоя: "Чего я тут одна позорюсь?"

Елена20041984 писал(а):

Выкладывай!

я боюсь ))))))))))

Ладно я позже - разберусь тут с домашними делами.

Болгарка писал(а):

позже

Ok!

Настасенок
Тело болит - значит отзывается на нагрузки))) Ура!

Елена20041984

Ну всё - держите меня, у тебя на мой взгляд и ДО фигурка очень соблазнительная, женственная, (для моего мужа - это вообще идеал женской фигуры) а на новых фотках - красота. Живот однозначно хорошо ушел, и бочки. и в целом подтянулась действительно! Продолжай в том, же духе))))

Болгарка

Нааастя, давай-давай, выходи из сумрака)))

Margo2011
странно, что вы девочки пресса не чувствуйте, у МК в БФ есть очень хорошие упражнения на пресс, прямо реально жжет мышцу, когда делаешь. Не поленитесь скачайте все, пересмотрите, потом что не надо или не нравиться - просто можно удалить - я так себе тренировку недельную собирала. Прямо в отдельную папочку сохранила, чтоб не тыкаться. Допустм шло пн - на все группы мышц, вт - на спину, ср - пресс и ноги, чт - бока и бедра и т.д. Правда по "худеем с мариной корпан". Там четко все по зонам.

А у меня третий день оксика II - вчера реально не могла даже посмеятся - болел пресс и бока. Тааак приятно, хоть и больно)))Сегодня уже такого нет, посмотрела III уровень - че-то вроде второй сложнее. Ну через месяц узнаю.
Супруг сегодня заметил, что я вообще стала стройняшкой))) (до стройняшки мне еще как до Китая пешком ))). Блин у меня до родов ОБ был 93 ))))), теперь хоть бы до 100 уменьшиться))) - цель такая (надеюсь промежуточная))))

Ирбис
Зоя, спасибки !

Ирбис писал(а):

Продолжай в том, же духе))))

Буду стараться !

Болгарка
Настя - молодец))) такая талия, а животик - стройняшка!!!
Еще стесняются, красотки.... У нас смотрю детки одного возраста примерно

Прочитала, что на "Живи" вроде Корпан возвращается 2 мая, будут занятия на фитболах и с резинками.

Ой, девчёнки, Лена, Настя! Красотулечки какие Супер!!!!!

Елена20041984 приходи в ГС - живот там "добъёшь" окончательно!


Внимание тем, кто в упражнении ножницы не чувствует нижнего пресса

Срочно нужно проверить положение вашей поясницы - в этом упражнении она должна быть строго прижата к полу, если поясница отрывается, ноги поднимите выше.
Если вы делаете упражнение с оторванной от пола поясницей, нагрузку принимает на себя спина, поэтому нижний пресс и не нагружен.

Ирбис писал(а):

Еще стесняются, красотки....

АГА ))))

Ирбис писал(а):

У нас смотрю детки одного возраста примерно

да, моему 5,8. Разница в месяц-два не больше. ))))

Kliaksa писал(а):

Красотулечки какие girl_in_love

Спасибо Юль! ))))))))))

Болгарка писал(а):

Спасибо Юль! ))))))))))

Да нее, это вам спасибо за приятные виды

Ирбис писал(а):

Настя - молодец))) такая талия, а животик - стройняшка!!!

Ой, а я что то пропустила, да?

Елена1978

Настя опять в сумрак удалилась)))))

Ирбис писал(а):

Настя опять в сумрак удалилась)))))

Ну вот, не увидела (((

Приветик всем!

Болгарка Настя, по другому я тебя и не представляла - ты супер-стройняшка! Рада тебя увидеть, есть к чему стремиться!
Тебе респект!

Kliaksa писал(а):

Елена20041984 приходи в ГС - живот там "добъёшь" окончательно

Я как-то застряла на несложьных упражнениях... перекаты вечерами делаю, иногда - балансы, иногда - прогибы (позу верблюда, зайца)... - главное что делаю это с удовольствием (последним временем даже перекаты на спине не доставляют сумашедшей боли). Вот, последнее время я как-то в себе вынашиваю эту идею фикс - заняться серьезно ГС (что-бы полностью выполнить комплекс), а то мне кажеться, БФ на меня особо уже не действует .

Елена1978 Елена, мне кажеться или ты линеечку поменяла в сторону уменьшения?

Елена20041984 писал(а):

Но чувствую 20 числа снова не будет чем особо хвастаться .

ты не одинока) хотя если судить по фотографиям молодец, заметны результаты и твои старания) сама тоже нет нет не вытерплю помериюсь ,см либо больше или также. а весы вообще очумели на 2.5 кг больше показывают. но надеюсь это период застоя, а поотоооом как начну снова худеть...