Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Девочки - всем привет! Весна, весна - некогда на форумах сидеть? Все щеголяют обновленной фигуркой?

Тутти-фрути писал(а):

скачать видео с мариной корпан

Можно, есть на торрентах и еще я видела в контакте. это первый месяц, второй занимаюсь по Джил Джонс, но она мне не нравиться (лично), Алеша говорит "Опять эту противную бабку включила"))), хотя тренировка очень хорошая.
В видео диска с МК ОЧЕНЬ хорошо демонстрируется дыхание - у Джонс этого вообще не понять. Дыхание такое: вдох (носом и животом) потом 3 довдоха, стараемся втягиваться при этом живот (т.е. стараться не в легкие больше набрать при довдохах, а именно стенку живота в себя 3 раза), а потом выдох с улыбочкой и 3 довыдоха.
Оксисайз - это такая смена - когда бодик надоел или уже не так действует. У меня за счет смены вида тренировки и типа дыхание бодрее похудение пошло. особено в области живота, ноги похудели.
Сейчас душа попросила бодифлекса - хочу недельку ПОДЫШАТЬ.
Вот как здорово - есть выбор любымых тренировок - хочешь БФ, хочешь оксик, хочешь ГС
У нас погодная аномалия - 14-20 выше нуля)))) достала плащик, осенью пуговицы перешивала - был мал, вчера прикинула - пуговицы обратно перешивать придется)))))
Вообще хочу сказать за плавное похудение. Моя подруга в прошлом году резко сбросила вес - тупо не ела. Начала плавно конечно - йога, бассейн, танцы, но потом надо было ехать в отпуск и за месяц похудела на 12 кг. Только плюсов ей это не принесло, тк без одежды на нее без слез не взглянуть было - все висело, где-то совсем худенько было (грудь из 3 превратилась в 1 и стала в виде тряпочек) - короче говоря - непропорциональное похудение. Проблемы со здоровьем - дисбактериоз и что-то с гормонами. Да, она сейчас держит этот вес, год поправляла здоровье.
Я за тот же год похудела на 8 кг, так у меня фигура становиться всё сексуальней. пусть конечно еще кг 12 у меня лишних, но зато есть инструмент по избавлению от них))) без вреда для здоровья)))

Ирбис писал(а):

Я за тот же год похудела на 8 кг, так у меня фигура становиться всё сексуальней. Embarassed пусть конечно еще кг 12 у меня лишних, но зато есть инструмент по избавлению от них))) без вреда для здоровья)))

Правильно! Медленно, но верно

Погода у вас конечно завидная. У нас дожди и солнышко совсем не радует

Ирбис писал(а):

пусть конечно еще кг 12 у меня лишних, но зато есть инструмент по избавлению от них)))

спасибо за ответ про оксик, буду пробывать, но хочу начать после замеров ,т.е. 20 апреля .чтобы сравнить результаты. знакомая тоже худеет ограничивая себя в питании ,ей поставили иголочку в ухо .чтобы не хотелось так есть. она конечно худеет. но все кто видел ,говорят что стала хуже выглядеть ,кожа обвисла .при этом конечно никаких физических упр. она не делает. отсюда такой и ркзультат

Ирбис писал(а):

Я за тот же год похудела на 8 кг, так у меня фигура становиться всё сексуальней.

Елена1978 писал(а):

Медленно, но верно

Тутти-фрути писал(а):

отсюда такой и ркзультат

Девченки вы все правы бесспорно!!! Мы идем по правильному пути!!!!

Ирбис просто умничка! Я очень рада твоим успехам!

Елена1978 писал(а):

У нас дожди и солнышко совсем не радует

Ничего это не надолго - зато земля водою пропитаеться, а потом как даст хороший урожай, и будет вас радовать красивой зеленью!

Тутти-фрутти! Я не делала оксисайз ни разу. Как то не дошло у меня до того. А ты молодец! Успехов тебе в твоих начинаниях и продолжения!

Болгарка

Настюш,я по твоему совету делаю в душе удары животом,ты знаеш что-то трудновато,делаю 70 ударов,ты писала 120,(сил не хватает) и становится как -то тяжко,в смысле усталость(так должно быть),спасибо.

Svetlanka73 писал(а):

ты писала 120,(сил не хватает) и становится как -то тяжко,в смысле усталость(так должно быть)

Конечно для начала и 70 хватит. Со временем получиться и 120. Но лучше делить пополам 120/2=60. Делай 60 ударов. Через месяц уже попробуешь 120.

И может тебе именно в дУше тяжело делать? Это же необязательно. Можно и просто в комнате это делать ))) Эт уже я тут сама напридумывала....

Помните: При КД это упражнение делать не рекомендуется!!!

Svetlanka73 писал(а):

итог-9см. Перед Б.Д.Ф занималась усердно в тренажёрке .

Силовые нагрузки дают своё.
ИМХО, без мышц в тонусе все похудания до попы. В лучшем случае кожа обмякнет, обвиснет. Тело должно быть упругим.

Виктория_Викторовна писал(а):

без мышц в тонусе все похудания до попы.

А у меня от занятий БФ мышцы стали крепкими, я очень довольная. А еще стала более гибкой за период занятий.
Особенно чувствую крепость мышц на ногах, хотя даю основную нагрузку на талию. Но ноги стали при напряжении очень твердые. Перед этим, занималаль зарядкой от силы раз в две недели , к чему все это веду - что во время занятий БФ тонус и крепость в мышцах и появляеться.

Елена20041984 писал(а):

А у меня отзанятий БФ мышцы стали крепкими, я очень довольная

Всем привет! Ну вот возращаюсь к списку начинающих. Моя беда вернулась,жирок на ногах и ......,короче где только он не успел нависнуть. Да здравствует преодоление своей лени!!!!

cacenka11 писал(а):

Да здравствует преодоление своей лени!!!!

УРА товарищи!!! УРА!!!
С возвращением!

cacenka11 писал(а):

Всем привет!

Приветствуем тебя Марина!

cacenka11 писал(а):

Моя беда вернулась

Совместными усилиями победим эту беду и убежит она наутек подальше от твоего стройного и подтянутого тела!!!!

Спасибочки девочки ! буду работать над собой

Болгарка писал(а):

А ты молодец! Успехов тебе в твоих начинаниях и продолжения!

спасибо за поддержку. 20 сисло не за горами, Будем хвастаться?

Тутти-фрути писал(а):

20 сисло не за горами, Будем хвастаться?

Ох, я в этот раз халтурила... Но напишу обязательно.

Девочки, всем привет!
Сегодня 14 число и я вас в очердной раз пугаю своими фотками))))
Видно, что мой чудный купальник все еще мал мне до бесприличия, но глядя на первое фото, думаю - боже-боже и как я этого всего не замечала - мне ж казалось, что все нормальненько-так))))

Зоя, МОЛОДЧИНКА!!!!!!!!!!
Тут и слепой увидит разницу!!!!!!

Животик стал СУПЕР!!!! Я очень рада за тебя , думаю, что опять на дуэли 20 я застрелюсь !

Кроме животика, хочу отметить хорошие результаты на плечах и руках.
Короче, тебе РЕСПЕКТ!!!!

Елена20041984 писал(а):

Короче, тебе РЕСПЕКТ!!!!

обогнала ты меня с похвалами .осталось только присоединиться к вышесказанному .точнее написанному) наш судный день не за горами. еще месяц упорных занятий и ты новый претендент на шоу топ-модель по-русски) мы с тобой

Присоединяюсь ко всему выше сказаному!!!
Зоя-Ирбис
НЕТ СЛОВ!


ЭТО ТЕБЕ!

Ирбис, умничка!!! Ты сама к себе такой наверное ещё не привыкла. Представляю как ты рада Поздравляю!!!

Елена20041984
Болгарка
Тутти-фрути
Люська М
Девочки - спасибо! Не скажу, что к себе такой я не привыкла, все настолько плавно ,что разницу замечаю только по фото))))
По совету Настюши начала перед тренькой делать удары животом - по 60 раз. Больше реально не могу Получается хорошая разогревка. Потом наверное лучше горит))))

Ирбис
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-982216551.html][/URL]

Ирбис писал(а):

начала перед тренькой делать удары животом - по 60 раз. Больше реально не могу wacko1 Получается хорошая разогревка. Потом наверное лучше горит

ОЧень рада, что пригодилось! Нам это упражнение показывали на йоге, говорили что если делать каждый день, то послеродовй животик очень быстро подтянеться. Да и идет сильнейший массаж внутренних органов, отделяеться все ненужное, лучше перевариваеться и ничего не заставиваеться....

Всем приветик!!!!!

Я БФ-флексю потихоньку, но сегодня немного не в тему впишу НОВОСТЬ!

А у Зои Ирбис сегодня день рождения!!!

Поздравляю этого светлого, оптимистичного человечика с Днем варенья!
Удачи, Зоя!

Ирбис, поздравляю!