Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa
Спасибо, сегодня вроде сделала - меньше болело, скорей всего не с превычки

я занимаюсь по-видео с Грир.
у меня вопрос-попины ушки,упражнением сейко реально убрать?

и как правильно замерять ОБ.по самым выступающим точкам?

Девочки,я с отчётиком -9см.,-5 кг,но бёдра никак не хотят покидать меня любимую,я правда начала заниматся пробежкой по вечерам,утром велосипедная прогулка,чувствую себя класс,такая лёгкость и чувство удовлетворённости,всем девочки советую ........

buba999 писал(а):

вопрос-попины ушки,упражнением сейко реально убрать?

Абсолютно реально - за слова отвечаю У меня были КОГДА-ТО...

Kadi_del писал(а):

И помогает??

Ещё как! Смотри на замеры... (мои первые на 138 стр)

buba999 писал(а):

как правильно замерять ОБ.по самым выступающим точкам?

Да!

Svetlanka73 писал(а):

Девочки,я с отчётиком -9см.,-5 кг

не, ты давай в подробностях! Девчата новенькие появились - пример надо подавать!

Люська М
просмотрела...эх...а какое у тебя питание?

Kadi_del писал(а):

а какое у тебя питание?

Стаканчиками. День на день не приходится. Когда посытнее, когда одни фрукты-овощи, но я только на объёме всерьёз заморачиваюсь. Ну и после 18-и стараюсь чего полегче. Хотя если поздно с работы приду и пирожки-блинчики могут быть...

Люська М
а как ты пришла к БФ?

Kadi_del писал(а):

а как ты пришла к БФ?

Как думаю и все Что-то слышала, но не верила. Всем хочется мгновенных результатов, а ведь работа над фигурой - кропотливый и ежедневный труд. С Праздником, кстати, всех нас!

Цитата:

С Праздником, кстати, всех нас!

С праздником

buba999 писал(а):

у меня вопрос-попины ушки,упражнением сейко реально убрать? и как правильно замерять ОБ.по самым выступающим точкам?

ИРИШ, я занимаюсь с мариной Корпан в начале есть ссылочки ,у неё есть целые комплексы по поводу бёдер она всё чётко и ясно обьясняет,посмотри может пондравится.
Область бёдер по самым выступающим точкам,по крайней мере моя швея так обьясняет.

девочки,спасибо за ответы.
сегодня занималась 15 минут утром перед завтраком,самочувствие замечательное
объёмы пока не сравнивала,но чувство такое,что немного подпухла
наверно мышцы подкачиваются.
и заметила сегодня в зеркало,что ягодицы подтянулись,совсем немного но мне заметно

а упражнение для спины-это только кошка?

а у меня куда-то делась сила воли
уже 3 день подряд можно сказать от шоколада не отхожу и ругаю себя, и все равно...
завтра придется начинать все с самого начала и надо переходить на овощи и фрукты

Kadi_del писал(а):

а у меня куда-то делась сила воли уже 3 день подряд можно сказать от шоколада не отхожу и ругаю себя, и все равно...

давай возвращать силу воли вместе. я тоже 3 день филоню. делать ничего не хочется, только отдыхать. представим что скоро лето, отдых, море, открытые купальники, и так стыдно перед подружками с подтянутыми фигурами
а что для тебя было мотивацией, когда только начинался порыв заниматься?
будем бороться с ленью вместе

Тутти-фрути

Цитата:

будем бороться с ленью вместе

да давай, с этого дня ни-ни

Цитата:

а что для тебя было мотивацией, когда только начинался порыв заниматься

ну я два года занималась обычными упражнениями, но поняв что толка от них нет бросила, когда папа принес диету мы всей семьей сели на нее, в итоге остались мы с мамой, ну диета конечно хорошо подействовала но не на долго
потом я искала способ не растерять то что уже имею, нашла одну темку (питание), а потом мне дали эту ссылочку...вот и все история
у меня тоже все весит, и постоянно когда еду в автобусе смотрю сколько в городе худеньких, и настроение медленно опускается [/i]

для меня мотивацией до этого было только лето, если знала что еду на море, но потом запал б ыстро проходил. а сейчас все хочется быть-самой самой ,но вот иногда бывает и такое что так устаешь морально, что делать ничего не хочется, все надоедает ,руки опускаются, но потом все встает на свои места, силы возвращаются и понимаешь ,что если хочешь достигнуть желаемого придется немного поработать)

Тутти-фрути
да, и такое бывает....лучше таких моментов поменьше было, а то у меня мало шоколадок осталось

кстати, ты не знаешь как делать сейку, мне кажется что она у меня не получается

Kadi_del писал(а):

мне кажется что она у меня не получается

что именно тебя смущает? я вставала на колени, отвожу ногу в сторону и пытаюсь поднять на сколько возможно. при возможности пятку вверх или в сторону)

ну мне кажется что я вправо наклоняюсь, да и на видео она уже отводит ногу вперед, я вообще сегодня попыталась сделать как она (тренер), у меня не получилось

Kadi_del писал(а):

да и на видео она уже отводит ногу вперед

Ты можешь делать без отведения ноги вперёд. Ничего страшного. Я так понимаю осваиваешь второе занятие? У меня там нелюбимая мельница. Вместо неё делаю что-нибудь другое.

Люська М писал(а):

нелюбимая мельница

Меня Алешка заставлял выпуск именно с мельницей делать и сам со мной
Kadi_del
чуть в сторону отъезжать -это нормально, можно и руки чуть поставить изначально в сторону

Люська М
да, второе занятие)
но мельницу я делаю, хотя как я поняла там надо ноги прямо держать и у меня тока ноги тянутся
Ирбис
спасибки, буду стараться)

Kadi_del писал(а):

и у меня тока ноги тянутся

Иногда по мере "освоения" упражнения начинают работать другие мышцы. У меня так случилось с упражнением когда сидишь на полу, ноги вместе, носки на себя и тянешься вперёд. Сначала всё под коленками сводило, икры тянулись а потом неожиданно - через месяц-полтора -перестали болеть и стали работать мышцы верхней части бедра - до дрожи прямо.

Люська М
ну тренер говорил, что если немного допустим отодвинуть ногу (я не уточняю упражнения), то будут работать другие мышцы...наверное так со семи упражнениями

Kadi_del писал(а):

то будут работать другие мышцы...

Это если что-то менять в выполнении будут. А это просто сначала до нужного состояния растянулись подколенные сухожилия и наконец-то стали работать те мышцы для которых упражнение и предназначено.

Kadi_del писал(а):

у меня тока ноги тянутся

Растянутся со временем и будут работать косые мышцы живота на мельнице.

привет красавицы.
я сегодня сделала замеры,после недели занятий:
О под грудью------75----74----
ОТ ----------------67----66----
О в области пупка-80----75----
О ниже пупка------83----80----
О бикини----------95----93----
ОБ ----------------98----97----
О бедра-----------57----56.5--
О руки------------27----27----
-13 см
очень подозрительные результаты,может я не правильно замерилась в первый раз,ну посмотрим...особенно объём в области пупка штаны пока не спадают

многие из вас пишут,что желудок уменьшается и порции еды тоже.у меня ничего не уменьшается ем много,особенно на завтрак
придерживаюсь системы-60.