Живём и худеем по системе-60 (глава 5)

насчет яиц я читала что это очень тяжелая пища для желудка, так что я думаю что их много есть не стоит

LyuSe писал(а):

А сколько вы молока выпиваете за ужином?

Стакан,но чаще кефир или ряженку,мне так вкуснее

Девочки пока пошла ужин готовить до вечера

Натася писал(а):

я думаю 3-4мя яйцами наесться можно

интересно, кто их в себя может запихнуть? Умереть можно от такого ужина1

Elinka_ZP писал(а):

Но в юбку, которую на новый год не смогла одеть,сегодня надела легко ! Расскажите, как линеечки такие классные сделать и аватарку, а то я еще начинающий пользователь, не умею. И совет нужен, все ли сегодня правильно: завтрак- омлет, кофе, ломтик черного шоколада обед- макароны с сыром, яблоко ужин- запеченная в духовке рыба (соль, специи), зеленый чай!

Поздравляю, Элина!
Линеечку в поисковике набери, и выбери из выпавших ссылок на сайты с линейками, сама составишь, какая понравится, там дается описание как ее на форум добавить. Добавлять надо в профиле (кнопка наверху страницы) в подпись. Там же, в профиле написано, как аватару вставить, уменьшить только надо.
По меню , если в макароны масло сливочное не добавляла (если растительное, то не больше 1 ч.л.).

Здравствуйте всем! На систему заглядываться начала давно. Изучила многое через Интернет. Попросила мужа выписать книгу, ошибся, выписал рецепты. Но надеюсь пригодятся. Прочитала практически все главы форума, посвященные теме. Основные постулаты определились. Только, как и для всех начинающих, наверное потребуется "плечо поддержки". Пока не могу полностью войти в рамки, определенные системой.
Завтрак у меня получается в 7.10-7.20. Завтрак сытный. Обычно то, что готовила семье на ужин. Обед у меня, увы, проходит в столовой. Стараюсь соответствовать списку, но не уверена. Любят в нашей столовой майонез. Беру суп (мясом там и не пахнет, но для ещё большей уверенности не ем картошку в нем), на второе либо отбивная из курицы, либо рыба (вот только скорее всего все это жарится). Салат капустный. Напиток Каркаде.
главная беда у меня с ужином. В 16.30 съедаю яблоко. Рабочий день заканчивается в 17.00, иногда задерживаюсь. На работе есть не могу: открытое пространство и гробовая тишина (ну не в туалете же прятаться). Дома в лучшем случае оказываюсь после семи. Кручу велотренажер минут 30-40. Буду ещё качать пресс и руки (пока на большее морально не созрела).
В общем, прошу помощи: корректировок или подсказок и конечно же поддержки!

Натася писал(а):

что более 5 яиц (может и ошибаюсь с цифрой, достоверно утверждать не буду) в недели не следует есть, не помню почему, вроде влияет на обмен веществ.

да там холестерина куча, при похудении зачем это нужно???

Зірка писал(а):

интересно, кто их в себя может запихнуть? Умереть можно от такого ужина1

видимо кому как. Девочки пишут, что им нравится на ужин: сыр с криспами и молочкой. Я вчера попробовала, это не для меня, очень тяжело вышло. По мне лучше всего молочка с фруктами.... Все мы разные. Нояйца бы я в таких количествах не советовала бы ...

Лёлька писал(а):

писать в личку, надо полагать У нас на форуме немножко другая платформа, не быстро с вашей разбираюсь

Спасибо, дружочек

Lassie писал(а):

да там холестерина куча, при похудении зачем это нужно

Пардон, а в мясе??? И вообще холестерин такой же необходимый компонент организма как и все остальное! Избыток его вреден, а не норма! Если у кого есть потребность, зачем лишать себя того, что разрешено? Ограничения приводят к срывам!
А из 3х яиц ужин вполне сытный получается. А если их еще запечь в духовке или микроволновке с небольшим добавлением отварного мяса (1 к 4, к 5 - помним!), то вообще будет почти привычный ужин!

Я тоже думаю, что 5 яиц в неделю-это много.
Девочки, еще вопросик! Бывает, что очень трудно пережить время от обеда до ужина! Чем-нить можно голод обмануть?

Чеширская писал(а):

а ты никак любитель колбаски?

Да уж, грешна, но только сырокопченую буквально пару кусочков и без хлеба с кофе!

Натася
я исправляюсь! переписала список и на холодильник повесила буду теперь отчетики писать
сегодня: З.кофе с сахаром, кусочек мяска и кусочек шарлотки
О. гречка с мясом
У. кусочек рыбки, зеленый чай

Elinka_ZP писал(а):

Девочки, еще вопросик! Бывает, что очень трудно пережить время от обеда до ужина! Чем-нить можно голод обмануть?

если такое часто происходит, то плотнее есть на обед, ежду обедом и ужином чаёк погонять

Спасибо, Натася!
Пошла делать линеечку. Только свой вес страшно писать, может и не решусь А похудеть надо, жизненно необходимо!!!

katrin27 писал(а):

Беру суп (мясом там и не пахнет, но для ещё большей уверенности не ем картошку в нем), на второе либо отбивная из курицы, либо рыба (вот только скорее всего все это жарится). Салат капустный. Напиток Каркаде. главная беда у меня с ужином. В 16.30 съедаю яблоко. Рабочий день заканчивается в 17.00, иногда задерживаюсь. На работе есть не могу: открытое пространство и гробовая тишина (ну не в туалете же прятаться). Дома в лучшем случае оказываюсь после семи.

Привет, Катерина!
Добро пожаловать на форум!
Да столовский вариант - это совсем не выход! Что ни говори, а хотя бы кости мясные в супе-то с картошкой проваривают! Столовские отбивные и порционные блюда обычно запекаются на больших противнях (смазанных маслом, конечно), но бывает, что и жарят тоже на больших таких жаровнях. Поэтому тоже под систему не подпадают.
А кухонного уголка у вас на работе нет? Микроволновочки, плиточки?
С тобою вместе много народа задерживается? если все уйдут, не сможешь поесть тихонечко? Кстати, к яблочку кефирчик добавь - вот и ужин!

Ниночка, плотнее обед не влезает! А чаек попробую. пить все равно нужно.
Я купила зеленый с мелиссой. Должен нервы пригладить и аппетит отбить ( надеюсь )

Elinka_ZP писал(а):

Только свой вес страшно писать, может и не решусь

Есть такие линейки, где не вес пишется, а сколько надо скинуть

Elinka_ZP писал(а):

Ниночка, плотнее обед не влезает! А чаек попробую. пить все равно нужно

может большой перерыв между обедом и ужином?

Натася писал(а):

Пардон, а в мясе???

Больше всего холестерина содержится в следующих продуктах: яйцах - 0,57%; сливочном масле - 0,17-0,27%; печени - 0,13-0,27%; мясе - 0,06-0,1%; рыбе - до 0,3.
Так что в мясе его не много, по сравнению с яйцами ...

Натася писал(а):

Если у кого есть потребность, зачем лишать себя того, что разрешено? Ограничения приводят к срывам!

я же писала, что все мы разные, и выбираем для себя подходящую еду (для меня ужин тяжелый с криспами...повторяю).
Я бы себе не более 1го яйца на ужин позволила, но это мое мнение, может я и не права...)))

Спасибо за теплый прием!
Уголка, даже закуточка нет... Рядом за стеклянной перегородкой весь административный штат + приемная и кабинет директора. В столовую конечно можно и свои чеплышки приносить, но греть негде. Можно обойтись одним рисом или гречкой, но боюсь так долго не протяну. Может брать один суп и салат? Обед в 13.00 получается. А вечерние задержки это скорее уже тенденция для всего коллектива Вроде как печемся о процветании компании.
Спасибо, что подсказали с ужином. Уж кефир в кружку налить не так зазорно, чем призывно хрустеть чем-нибудь
Ещё вопрос: в перерывах между приемами еды можно пить чай фруктовый? Зеленый уже как-то поднадоел...

девочки а как узнать свой идеальный вес? я сейчас в инете рассчитала, так там получилось что я должна весить 45 кг! так это ж я сейчас тогда вообще дережабль!

katrin27 писал(а):

Ещё вопрос: в перерывах между приемами еды можно пить чай фруктовый? Зеленый уже как-то поднадоел...

можно

Алеся25 писал(а):

девочки а как узнать свой идеальный вес? я сейчас в инете рассчитала, так там получилось что я должна весить 45 кг! так это ж я сейчас тогда вообще дережабль!

идеальный вес-это тот вес в котором ты себя отлично чувствуешь будешь худеть будешь ощущать надо ещё или хватит

ninaka писал(а):

идеальный вес-это тот вес в котором ты себя отлично чувствуешь будешь худеть будешь ощущать надо ещё или хватит

спасибо

katrin27 писал(а):

Может брать один суп и салат? ... Уж кефир в кружку налить не так зазорно, чем призывно хрустеть чем-нибудь

Рискую влезть со своим уставом в чужой монастырь, но мы практиковали с девочками - в Йогуртовую бутылку наливать коктейль из обеда и пить даже и перед заказчиком. Коктейлем может быть все, что угодно - Сибарит, суп-пюре, кефир с огурцом и укропом... да все что угодно, что можно с вечера в блендере смешать

ninaka писал(а):

идеальный вес-это тот вес в котором ты себя отлично чувствуешь

А математическим путем как его можно расчитать? Чтоб знать к чему стремиться.